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Diabetes: Los Errores Más Comunes Que Cometen Las Personas Diabéticas

Saltarse las comidas Mantener un horario de alimentación constante puede ser un desafío, especialmente durante los días agitados. Sin embargo, es esencial evitar el error común… Andrea Vigano - marzo 15, 2024

Con millones de personas afectadas en todo el mundo, la diabetes es una enfermedad crónica que plantea importantes desafíos de salud. Surge cuando su cuerpo no genera o no utiliza insulina de manera efectiva, una hormona que controla los niveles de azúcar en la sangre. Para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre, las personas con diabetes deben comprometerse con opciones de estilo de vida saludable para toda la vida, como el ejercicio regular, la medicación y una dieta equilibrada. Sin embargo, muchos pacientes con diabetes cometen sin querer errores evitables que pueden tener efectos graves y duraderos en su salud y bienestar general.

No Probar Los Niveles De Azúcar En La Sangre Con Regularidad

Uno de los primeros y más críticos pasos para controlar la diabetes es analizar regularmente los niveles de azúcar en la sangre. El medidor de reflectancia Ames (ARM), el primer medidor de glucosa en sangre y sistema de autocontrol, fue desarrollado por Anton H. Clemens en 1970. El dispositivo utilizó tiras de Dextrostix recubiertas con enzimas para medir los niveles de glucosa en una gota de sangre y fue un avance significativo en el manejo de la diabetes. Hoy en día, le permiten realizar un seguimiento de sus niveles de azúcar en la sangre a lo largo del día y ajustar su medicación y dieta en consecuencia. Aunque comúnmente son propiedad de los diabéticos, muchos pacientes no prueban sus niveles de azúcar en la sangre tan a menudo como deberían. Este es el primer y más importante paso en el manejo de la diabetes. Si no se controla, puede conducir a niveles de azúcar en la sangre mal controlados y a un mayor riesgo de complicaciones. Intente configurar los temporizadores de cuándo debe comprobarlo, como antes o después de una comida.

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Saltarse las comidas

Mantener un horario de alimentación constante puede ser un desafío, especialmente durante los días agitados. Sin embargo, es esencial evitar el error común de saltarse las comidas, especialmente para las personas con diabetes. Idealmente, uno debería consumir comidas con la misma cantidad de carbohidratos y azúcar cada 3-4 horas, lo que permite una dosis adecuada de insulina. No comer puede provocar una caída en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede causar hipoglucemia, lo que puede resultar en síntomas desagradables como mareos, confusión o incluso desmayos. Proporcionar a su cuerpo una nutrición equilibrada es crucial para mantener la salud y el bienestar en general.

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Comer demasiados carbohidratos

Por alguna razón, los carbohidratos han tenido una mala reputación en los últimos años y las modas de la dieta. Los carbohidratos son una fuente crucial de energía para el cuerpo, pero su impacto en los niveles de azúcar en la sangre es una preocupación. Si bien está bien consumir alimentos ricos en carbohidratos con moderación, manejarlos puede ser particularmente difícil para las personas con diabetes. Comer demasiados carbohidratos, particularmente carbohidratos simples como el azúcar y el pan blanco, puede causar un rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre, lo que conduce a la resistencia a la insulina y a posibles complicaciones de salud con el tiempo. Sin embargo, es esencial tener en cuenta que el consumo de carbohidratos no es inherentemente malo, y es crucial controlar su ingesta. Comer pan no es un pecado, pero es esencial tener en cuenta cuánto consumes para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.

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No Hacer Ejercicio Con Regularidad

El ejercicio puede ser muy difícil de hacer, pero no tiene por qué ser en un gimnasio o correr. Encuentra algo que te guste hacer para que sea más fácil atenerse, como hacer senderismo, caminar, cortar el césped o incluso las tareas domésticas. El ejercicio regular es importante para la diabetes. El ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir los niveles de azúcar en la sangre y reducir los niveles de colesterol malo. Muchas personas con diabetes no hacen ejercicio con regularidad, lo que puede conducir a niveles de azúcar en la sangre mal controlados y a un mayor riesgo de complicaciones. Solo haz 30 minutos de ejercicio al día haciendo algo que te haga sentir un poco sin aliento, también ayudará a tu salud mental.

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No tomar los medicamentos según lo prescrito

El manejo de la diabetes requiere medicamentos. Esto debería ser una obviedad. El páncreas no puede metabolizar el azúcar correctamente y el hígado libera demasiada azúcar que no se procesó. A pesar de esto, muchos pacientes con diabetes no toman los medicamentos recetados de acuerdo con sus recetas. La insulina de acción rápida – Humalog – hace su trabajo en 15 minutos, pero los diabéticos tienden a tomar demasiado en un esfuerzo por reducir el azúcar en la sangre más rápido. En consecuencia, los niveles de azúcar en la sangre pueden estar mal controlados y, como resultado, el riesgo de complicaciones puede aumentar. Lo mejor es equilibrar tus comidas y tomar una pequeña cantidad de insulina al principio, siempre puedes tomar más más tarde.

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Ignorando Los Síntomas

¡Tu salud es importante! Si tienes sed, bebe agua. Si tienes hambre, come. Los diabéticos pueden no tener la mayoría de la suerte con la metabolización del azúcar, pero eso no significa que sus síntomas no deban tratarse. Ignorar los síntomas de la diabetes puede ser peligroso. Si experimenta síntomas como micción frecuente, aumento de la sed o visión borrosa, es imprescindible consultar con su proveedor de atención médica. Ignorar los síntomas puede conducir a niveles de azúcar en la sangre mal controlados y a un mayor riesgo de complicaciones. Así que no tengas miedo de tomarte un descanso de lo que estás haciendo para ayudarte a ti mismo.

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No Desayunando

Considerado como la comida más importante del día, se ha demostrado que el desayuno te ayuda durante todo el día. Para los diabéticos, esto es especialmente cierto. Como resultado del desayuno, el metabolismo del azúcar en la sangre está regulado y las comidas regulares controlan los niveles de insulina. Inicia el metabolismo y permite al cuerpo procesar la glucosa de los alimentos. Saltarse el desayuno puede bajar los niveles de azúcar en la sangre, lo que lleva a la hipoglucemia. Puede ayudar a controlar el apetito durante todo el día, lo que hace que sea menos probable que los diabéticos coman en exceso o tomen malas decisiones alimentarias más tarde en el día. Puede ser difícil encontrar tiempo para desayunar, pero al menos encuentra algo que te ayude cuando tengas la oportunidad de respirar.

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Descuidando Su Ingesta De Fibra

La fibra es un nutriente crítico que ofrece una serie de beneficios, incluyendo equilibrar el colesterol, apoyar el crecimiento de bacterias buenas en el intestino e incluso ayudar en el manejo de la diabetes. Para las personas con diabetes, consumir carbohidratos con fibra es particularmente ventajoso. A diferencia de los carbohidratos simples, los carbohidratos que contienen fibra se digieren y absorben más lentamente, lo que ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre entre comidas en lugar de experimentar picos y accidentes. Las excelentes opciones de carbohidratos con fibra incluyen alimentos integrales, batatas, calabaza, lentejas, arroz integral, frijoles y quinua. La incorporación de estos alimentos ricos en fibra en su dieta puede ser una forma efectiva de controlar sus niveles de azúcar en la sangre y mantener una buena salud.

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No Hay Horario Para Inyecciones

Los horarios pueden ser algo difícil de seguir, ya sea ejercicio o un plan de comidas, te encontrarás enterrado en cosas en las que te has quedado atrás. Tener un horario de inyección regula el azúcar en la sangre. Tomar demasiada insulina a la vez hará que el azúcar en la sangre disminuya drásticamente. No tomar lo suficiente puede causar mareos y náuseas. Un horario te permite mantenerte saludable y no morir de hambre o comer en exceso para controlar la diabetes. Equilibrar su dieta y tomar la cantidad de insulina que sabe que mantendrá su azúcar en la sangre en verde será la clave en una vida larga y saludable.

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Cepillarse los dientes con regularidad

Mantener una buena higiene bucal es esencial para todos, pero es especialmente crítico para las personas con diabetes. Algunos medicamentos utilizados para tratar la diabetes pueden causar una reducción en la producción de saliva, lo que lleva a una boca seca. La saliva juega un papel vital en la descomposición de las partículas de los alimentos y la neutralización de las bacterias dañinas en la boca. Sin suficiente saliva, las partículas de alimentos pueden permanecer atrapadas en la boca, lo que lleva a un mayor riesgo de caries dental y enfermedad de las encías. Además, las personas con diabetes pueden tener niveles más altos de glucosa en su saliva debido a que el páncreas no procesa el azúcar de manera eficiente, lo que crea un entorno ideal para que las bacterias crezcan y prosperen. Esto puede llevar a un mayor riesgo de infecciones orales y otras complicaciones. Las personas con diabetes deben mantener buenos hábitos de higiene bucal, incluyendo cepillarse dos veces al día, usar hilo dental con regularidad y visitar al dentista con regularidad.

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Sitios de inyección no giratorios

Es fácil acostumbrarse a inyectar un cierto punto en tu cuerpo. Sin embargo, esto puede tener efectos negativos a largo plazo. Esto puede causar una afección conocida como lipohipertrofia. La lipohipertrofia es cuando los depósitos de grasa, el tejido cicatricial y las proteínas se acumulan debajo de la capa dérmica, lo que hace que la absorción de insulina sea menos efectiva. Puede que olvides dónde te inyectaste a la hora del almuerzo, pero si alguna vez no estás seguro, simplemente mueve la insulina hacia arriba o hacia abajo unas pulgadas. Al mezclar los sitios de inyección entre los muslos, los brazos y el estómago cada día, permitirá a su cuerpo descomponer la acumulación y hacer que el tratamiento sea más efectivo.

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No Lavarse Bien Las Manos

Usamos nuestras manos todos los días, incluso para tareas mundanas. Así que no hace falta decir que necesitas lavarte las manos para evitar que los gérmenes se acumulan al limpiarte la boca. Para los diabéticos, es imprescindible tener las manos limpias antes de analizar su nivel de azúcar en la sangre, ya que la suciedad y el azúcar pueden dar lecturas inexactas en un glucómetro. El solo hecho de usar alcohol en el dedo elegido tampoco lo cortará, ya que eso puede alterar tus lecturas. Simplemente lávese las manos durante 15 segundos con jabón antibacteriano y agua tibia, ya que eso incluso puede ayudar con la circulación. A su vez, esto aumentará la precisión de todas sus lecturas.

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Uso de tiras de prueba caducadas

Si bien duran más que los productos de la tienda de comestibles, las tiras reactivas pueden caducar. Estas pequeñas tiras de plástico son una clave crucial para el cuidado de la diabetes, ya que la sustancia química conocida como glucosa oxidasa convierte su sangre en ácido glucónico y convierte su azúcar en electricidad. A continuación, el algoritmo cala los niveles de azúcar en la sangre leyendo la diferencia en la corriente. Es imprescindible fechar cuando se abrieron y vigilar la fecha de vencimiento. Cuando caduquen o se hayan dañado, darán lecturas falsas que harán que trates en exceso o bajo tratamiento de tu azúcar en la sangre. Guarde las tiras de glucosa como se indica en el vial y evite sacudirlas.

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Tratamiento en exceso de azúcar en la sangre

Cuando notas que tus niveles de glucosa son bajos, es tentador pedir un tratamiento azucarado para aumentar rápidamente tus niveles de azúcar en la sangre. Si bien está bien disfrutar de un sabroso bocadillo de vez en cuando, comer en exceso para tratar el bajo nivel de azúcar en la sangre puede causar un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Como siempre, es importante mantener una dieta equilibrada y comer los tamaños de porciones adecuados. Puede tomar un poco de prueba y error determinar la cantidad ideal de alimentos necesarios para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre, pero vale la pena experimentar con diferentes opciones. Optar por carbohidratos ricos en almidón o ricos en fibra es otra forma de ayudar a su cuerpo a procesar los alimentos de forma más gradual a lo largo del día. Al ser consciente de sus opciones de alimentos y el tamaño de las porciones, puede controlar eficazmente sus niveles de azúcar en la sangre y promover una mejor salud a largo plazo.

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No Tener En Cuenta El Impacto Del Estrés

El estrés es una emoción generalizada y desafiante de manejar, particularmente en el entorno incierto y exigente de hoy en día. Esta sensación puede desencadenar la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que puede impedir la eficacia de la insulina. El estrés puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre, pero los estudios también han indicado que estas hormonas hacen que sea más difícil para el páncreas producir insulina natural, lo que contribuye aún más a la diabetes tipo 2. Teniendo en cuenta esto, es crucial tomar medidas para controlar el estrés como parte de su plan de manejo de la diabetes. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, es esencial priorizar el autocuidado y darte un descanso de los factores estresantes cuando sea posible. Participar en técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el yoga puede ayudar a controlar los niveles de estrés. Además, encontrar tiempo para hacer ejercicio, actividades agradables y apoyo social también puede tener un impacto positivo en su bienestar físico y emocional.

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No Recibir Exámenes Regulares De La Vista

A nadie le gusta ir al oftalmólogo. Tener gotas de dilatación en los ojos nunca es una experiencia divertida y tratar los anteojos como una posesión preciada es un trabajo exigente. Para los diabéticos, esto es especialmente pertinente, ya que están en riesgo de retinopatía diabética. Afecta a los vasos sanguíneos de la retina y causa pérdida de visión. Aunque no sucederá rápidamente, si no se trata, eventualmente causará ceguera. Tenga especial cuidado al controlar la diabetes, tome suplementos o coma alimentos ricos en nutrientes, y acuda a un optometrista una vez al año para un chequeo.

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No Reemplazar Las Lancetas Con Regularidad

Las lancetas son la aguja que sale de un glucómetro. Si bien puede ser frustrante lidiar con ello, reemplazarlos regularmente puede ayudarte a tratar con precisión la diabetes. Al obtener una lectura de una lanceta que has usado anteriormente, podría tener sangre seca y bacterias en ella. Esto podría causar una lectura inexacta y una infección. Las lancetas opadas también pueden causar dolor e incomodidad al analizar el azúcar en la sangre. Manténgalos desinfectados con una toallita con alcohol y reemplácelos cuando sea necesario. También es importante calibrar su glucómetro con regularidad para garantizar lecturas precisas. Consulte el manual del usuario o consulte a su proveedor de atención médica para obtener instrucciones sobre la frecuencia con la que deba calibrar su dispositivo.

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No Ajustar La Dosis De Insulina Para La Actividad Física

Es esencial hacer ejercicio para controlar la diabetes, pero también es esencial vigilar tus niveles antes de hacer ejercicio. Hacer ejercicio cuando tu nivel de azúcar en la sangre está bajo puede causar fatiga y mareos, así que come un pequeño bocadillo. Si es demasiado alto, toma insulina para regularlo. Si no lo haces, estar fuera durante demasiado tiempo con un nivel alto de azúcar en la sangre puede causar cetoacidosis. Este es un proceso que hace tu hígado para alimentar tu cuerpo con energía, pero si se producen demasiadas cetonas, tu sangre se vuelve demasiado ácida. Esto sucede rápidamente y puede poner en peligro la vida si no se trata.

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No dormir lo suficiente

Además de los efectos directos sobre los niveles de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, la falta de sueño también puede conducir a un aumento de los niveles de estrés y a un deterioro de la función cognitiva, lo que hace que sea más difícil controlar la diabetes de manera efectiva. La investigación ha demostrado que dormir lo suficiente puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir la inflamación y reducir el riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la diabetes. Desarrollar hábitos de sueño saludables puede ser beneficioso para las personas con diabetes. Esto incluye establecer un horario de sueño regular, evitar actividades estimulantes antes de acostarse, crear un ambiente de sueño cómodo y limitar el consumo de cafeína y alcohol. También es esencial abordar cualquier trastorno subyacente del sueño, como la apnea del sueño, que puede afectar significativamente a los niveles de azúcar en la sangre.

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Ignorando el cuidado de los pies

Nos paramos sobre ellos, caminamos sobre ellos y los usamos para juzgar el manejo de la diabetes. Los problemas de los pies son una grave preocupación para las personas con diabetes, ya que el daño a los nervios puede conducir a una pérdida de sensibilidad en los pies, lo que dificulta la detección de cortes, ampollas o llagas. Estas heridas pueden infectarse rápidamente e incluso convertirse en úlceras o gangrena, lo que en última instancia puede conducir a la amputación. De hecho, según la Asociación Americana de Diabetes, la diabetes es la principal causa de amputaciones no traumáticas de las extremidades inferiores en los Estados Unidos. Es por eso que es importante que los pacientes con diabetes revisen regularmente sus pies para detectar signos de daño o lesión. Esto puede incluir inspeccionar las plantas de los pies, entre los dedos de los pies y alrededor de las uñas. Si nota algún corte, ampolla o llaga, es crucial que busque atención médica de inmediato.

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Grandes Brechas Entre Las Comidas

Además de establecer un temporizador para las comidas y bocadillos regulares, otras estrategias pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre a lo largo del día. Por ejemplo, extender la ingesta de carbohidratos a lo largo del día puede ayudar a prevenir los aumentos y caídas de azúcar en la sangre. Esto se puede lograr teniendo comidas o bocadillos más pequeños y frecuentes que incluyen un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Otra estrategia útil es tener a mano bocadillos saludables, como verduras crudas, nueces o frutas bajas en azúcar, para ayudar a evitar la tentación de alcanzar opciones menos saludables cuando llega el hambre. También es importante mantenerse hidratado durante todo el día, ya que la deshidratación puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Vale la pena señalar que el cuerpo de cada uno es diferente y puede tener diferentes necesidades para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Consultar con un proveedor de atención médica o un dietista registrado puede proporcionar recomendaciones personalizadas y apoyo para el manejo de la diabetes.

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