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Les 10 signes les plus courants de carence en potassium à connaître

Faiblesse, crampes et douleurs musculaires Les crampes musculaires surviennent généralement après une blessure ou l’accumulation d’acide lactique après une activité intense. Mais si vous ressentez des… MN Staff - novembre 9, 2024

Maintenir des niveaux optimaux de potassium est rarement considéré lors de la planification de nos modes de vie sains. Cela ne devrait pas être le cas, car le potassium est un minéral important, nécessaire au bon fonctionnement de nos corps. En fait, le potassium est l’un des minéraux les plus abondants trouvés dans le corps. Le potassium est en fait l’un des minéraux essentiels trouvés dans le sang. Il est appelé un électrolyte. En tant qu’électrolyte, le potassium permet aux cellules de générer une décharge électrique. Cela est crucial pour que des fonctions corporelles importantes telles que la fonction cardiaque, la contraction musculaire et la transmission nerveuse se produisent.

Sans un niveau optimal de potassium stocké dans votre corps, vous risquez de développer une hypokaliémie, une condition chronique. La carence en potassium peut être déclenchée par plusieurs choses, mais il y a quelques causes prévalentes. Par exemple, la déshydratation ou la diarrhée fréquente peuvent épuiser les réserves de potassium de votre corps. La carence en potassium peut également être causée par certains médicaments sur ordonnance, comme les diurétiques. Un régime alimentaire qui manque d’aliments riches en potassium est également un coupable commun. Le yaourt, le brocoli, les patates douces, le poisson, le bœuf et les bananes sont quelques-uns des aliments riches en potassium.

Malgré la cause, cependant, des niveaux bas de potassium peuvent être nuisibles à votre qualité de vie. Les symptômes peuvent être légers au début, mais sans restaurer vos niveaux de potassium, ils s’aggraveront et diminueront votre bien-être général. Dans les cas graves, certains symptômes peuvent même être fatals. Pour cette raison, il est important que vous reconnaissiez les signes de carence en potassium. Pour vous guider, voici une liste de dix indications courantes que vous pourriez avoir besoin d’être testé pour l’hypokaliémie.

Palpitations cardiaques

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Faiblesse, crampes et douleurs musculaires

Les crampes musculaires surviennent généralement après une blessure ou l’accumulation d’acide lactique après une activité intense. Mais si vous ressentez des crampes musculaires fréquentes sans explication évidente, l’hypokaliémie peut en être la cause. Cela est dû au rôle important que joue le potassium dans le maintien d’une fonction musculaire appropriée.

Puisqu’il fonctionne comme un électrolyte, le potassium gère la transmission des impulsions nerveuses électriques. Les muscles se contractent à cause de ces impulsions électriques provenant des nerfs. Si le corps manque de potassium, les muscles deviennent rigides, ce qui mène à une tension et une faiblesse fonctionnelle. Les muscles faibles et les spasmes musculaires, particulièrement dans les bras et les jambes, sont des symptômes courants de l’hypokaliémie.

Outre les crampes et la faiblesse musculaire, la douleur musculaire est également courante. Cela est dû aux dommages que la carence en potassium inflige aux cellules musculaires. Vos muscles seront douloureux et sensibles au toucher, malgré l’absence d’activité intense. La douleur musculaire causée par une carence en potassium est le plus souvent ressentie dans la région des jambes, mais peut également apparaître dans n’importe quel muscle. En raison de la faiblesse musculaire et de la douleur, soulever même des objets de poids modéré à lourd s’avère difficile.

Non traitée, l’hypokaliémie a été montrée pour causer une sensation de paralysie. Cependant, l’apport de potassium par voie intraveineuse a été démontré comme efficace pour inverser cela dans les 24 heures. Bien que la récupération soit possible, la paralysie peut être immédiatement dangereuse si vous marchez ou conduisez. L’hypokaliémie non traitée peut également entraîner une rhabdomyolyse, une condition dans laquelle le tissu musculaire est décomposé. Selon l’Institut de médecine, les adultes devraient consommer 4 700 mg de potassium quotidiennement. Cette quantité est nécessaire pour soutenir la fonction musculaire et une bonne santé générale.

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Troubles Digestifs

Les muscles lisses peuvent se contracter grâce au potassium. Le système digestif est composé de muscles lisses qui se contractent pour pousser la nourriture dans le tractus gastro-intestinal. Ce mécanisme est appelé péristaltisme. Il est perturbé par l’hypokaliémie qui affaiblit les muscles lisses. Des muscles lisses faibles dans le système digestif peuvent entraîner une fonction digestive altérée et une paralysie intestinale.

Le péristaltisme est nécessaire pour que la digestion, l’absorption et le métabolisme se produisent. Lorsque ces fonctions deviennent plus lentes, un certain nombre de problèmes surviennent dans le système digestif. Les symptômes de l’hypokaliémie liés au système digestif incluent une sensation ou une apparence de ballonnement. Certains patients atteints d’hypokaliémie ont même signalé que leur ballonnement était si grave qu’il les faisait paraître enceintes. Des crampes douloureuses dans votre abdomen qui ne sont pas soulagées par les mouvements intestinaux sont un autre symptôme courant.

De plus, la carence en potassium peut également conduire à la constipation. Cela est dû au fait que le potassium est l’électrolyte principal responsable du bon mouvement musculaire. Sans les niveaux corrects de potassium dans votre système, les muscles de votre côlon deviennent lents et moins actifs. La digestion incomplète des aliments due à un péristaltisme perturbé provoque également une accumulation de déchets dans votre côlon. Les selles dures, associées à des muscles fatigués, rendent encore plus difficile la survenue d’un mouvement intestinal correct.

Malheureusement, ces symptômes sont courants et associés à diverses maladies. Par conséquent, ces symptômes peuvent facilement être confondus avec le syndrome du côlon irritable. Si vous ressentez des troubles digestifs ainsi que plusieurs autres symptômes énumérés ici, vous devriez mentionner une carence en potassium comme cause potentielle. Votre médecin vous fera probablement passer un test d’urine ou de sang avant d’exclure l’hypokaliémie. Le diagnostic correct vous fera gagner du temps et de l’argent.

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Nausée

Se sentir nauséeux est un autre symptôme courant de la carence en potassium. Cela peut être subtil au début et survenir en réponse à des facteurs qui entraînent habituellement des nausées. Cela peut être le fait de ne pas manger ou de ne pas boire d’eau pendant plusieurs heures, un exercice intense ou un long trajet en voiture. À mesure que vos niveaux de potassium continuent de diminuer, la nausée se produira plus fréquemment à des moments inhabituels et pendant des périodes plus longues.

Le potassium est essentiel au bon fonctionnement des cellules nerveuses et musculaires. Si les niveaux de potassium de votre corps sont trop bas, vos muscles peuvent commencer à se crisper, entraînant des nausées. Le manque de péristaltisme efficace contribue également aux sensations de nausée. Sans assez de potassium, les muscles lisses du système digestif sont incapables de pousser la nourriture dans le tractus gastro-intestinal. Cette indigestion des aliments peut également causer des nausées.

Étant donné qu’il existe de nombreuses causes de vomissements, il est peu probable de deviner immédiatement qu’une carence en potassium en est la cause. Les allergies alimentaires, les problèmes neurologiques et une éventuelle grossesse sont quelques-unes des causes qui entraînent le fait que l’hypokaliémie soit négligée.

Quelle que soit la cause de votre nausée, qu’il s’agisse ou non d’une hypokaliémie, il est important que vous prêtiez attention à votre apport en potassium. Étant donné que la nausée conduit souvent à des vomissements, cela entraînera la perte d’électrolytes comme le potassium. Cela signifie que toute maladie prolongée ou médication provoquant des vomissements peut conduire à une hypokaliémie si vous ne remplacez pas le potassium perdu. Le traitement dans le cas d’un médicament provoquant votre nausée est simple. Votre médecin vous prescrira très probablement un autre médicament qui n’a pas la nausée comme effet secondaire.

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Augmentation de l’apport en sodium

Avoir des envies de sel et manger des aliments riches en sel ne sont pas des symptômes d’une carence en potassium. Ce sont toutefois deux signes que vous devriez surveiller vos niveaux de potassium. Cela est dû au fait que lorsque votre apport en sodium augmente, votre excrétion de potassium augmente également.

Cela est dû au fait que la régulation rénale du sodium est étroitement liée à celle du potassium. La réabsorption active du sodium s’accompagne de la sécrétion et de l’excrétion de potassium. Étant donné que c’est le cas, un déséquilibre des niveaux de potassium est étroitement lié à un déséquilibre de sodium. Ainsi, si votre alimentation contient plus de sodium que de potassium, vous risquez de développer une hypokaliémie.

Une alimentation riche en sodium entraînera une absorption excessive de sodium par le corps. Cela attirera plus de fluides et favorisera la rétention d’eau, entraînant un gonflement et des ballonnements. En fournissant à votre corps du potassium, vous pourrez maintenir un équilibre des fluides dans votre corps. Cela est dû au fait que le potassium contrebalance les effets négatifs d’une consommation excessive de sodium. Le minéral fait cela en encourageant l’expulsion de l’excès de sodium dans le corps.

Si vous remarquez que votre apport en sel est trop élevé, envisagez de manger des aliments moins salés. En remplaçant les aliments salés de votre alimentation par des sources riches en potassium comme les avocats, les pommes de terre et le poisson, vous réduirez votre risque d’hypokaliémie. En réduisant votre apport en sel, vous affecterez également positivement votre pression artérielle. Un apport élevé en sodium a été lié à une augmentation de la pression artérielle, ce qui sollicite votre cœur. Cette contrainte supplémentaire augmente le risque d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et de maladies cardiovasculaires. Cependant, comme le potassium régule les fluides, des niveaux optimaux de potassium peuvent réguler la pression artérielle.

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Déséquilibre des fluides

La rétention d’eau est un symptôme courant de la carence en potassium. Cela est dû au fait que le potassium affecte directement la pression artérielle, qui influence la rétention de fluides. Une bonne pression artérielle empêchera le sang de surcharger les capillaires. Cela évite que les fluides ne fuient dans les espaces tissulaires, causant une rétention de fluides. Le potassium régule également la fonction rénale, contrôlant la quantité de fluide absorbée par le corps et la quantité éliminée. Sans un entretien efficace de cette fonction, une rétention d’eau se produira.

La rétention d’eau conduit à des conditions comme l’œdème, la prise de poids et les ballonnements. L’œdème provoque un gonflement et des bouffissures dans les chevilles, l’abdomen, le visage et les pieds. Un gonflement dans ces zones, ou de la graisse abdominale qui ne disparaît pas même avec un exercice continu, sont des signes de rétention d’eau. Des compléments de potassium sont parfois prescrits pour traiter l’œdème. Notez que vous devriez consulter votre médecin avant de prendre du potassium supplémentaire, surtout si vous prenez également des diurétiques.

L’hypokaliémie peut également nuire à la capacité de vos reins à concentrer l’urine. Cela conduit à une urination excessive et une soif excessive. L’urination fréquente causée par l’hypokaliémie diminue encore votre approvisionnement en potassium. Ainsi, rester hydraté avec de l’eau, sans trop diluer vos cellules, aidera à prévenir que les niveaux de potassium ne deviennent trop bas. La plupart des électrolytes sont perdus par la transpiration, il est donc particulièrement important pour vous de boire de l’eau pendant et après l’exercice.

Avant que des tests d’urine et de sang soient effectués, la carence en potassium est souvent diagnostiquée à tort comme du diabète. Cette confusion est due au fait que l’hypokaliémie et le diabète provoquent une augmentation de la soif et de l’urination. Pour exclure la possibilité d’un diabète, votre médecin vous fera passer un test de glucose. Si les résultats reviennent négatifs pour le diabète, vous devriez mentionner à votre médecin que vous soupçonnez une carence en potassium comme cause.

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Paresthésie

Comme mentionné précédemment, le potassium joue un rôle essentiel dans la neurotransmission. C’est le processus qui transfère les informations sous forme d’impulsions électriques entre les neurones et leurs cibles. De faibles niveaux de potassium affectent le passage des impulsions électriques de la peau et des muscles vers la moelle épinière et le cerveau. Cela conduit à des sensations anormales, y compris l’engourdissement, les picotements, la sensation de rampement et de fourmillement. Également connues sous le nom de paresthésie, ces sensations ont tendance à survenir dans les doigts, les mains, les orteils et les pieds. Elles peuvent également atteindre d’autres zones, y compris les jambes, les bras et la tête.

La paresthésie est l’un des symptômes les plus légers associés à une carence en potassium. Cette sensation d’engourdissement ou de picotements dans le corps est souvent décrite comme « s’endormir » ou avoir des « fourmis ». Bien que ces sensations ne soient généralement pas douloureuses, elles peuvent être déconcertantes et inconfortables. Les sensations sont temporaires mais deviendront régulières si la cause n’est pas traitée.

La paresthésie peut également être causée par un excès de potassium dans votre corps, donc faites attention à la quantité de potassium que vous consommez. Si vous constatez que vous ressentez des sensations étranges, ainsi que d’autres symptômes énumérés, vous devriez certainement prêter attention à vos niveaux de potassium. Sans niveaux normaux de potassium, vos nerfs continueront de fonctionner anormalement et affecteront votre sens du toucher.

Cependant, la paresthésie peut également être un indicateur de dysfonctions nerveuses ou de troubles neurologiques. Si vous reconnaissez la paresthésie comme votre seul symptôme, alors vous devriez envisager de rencontrer un neurologue. Des sensations anormales peuvent également résulter de l’apparition d’une migraine ou d’une anxiété. Il est également important de noter qu’un engourdissement soudain non lié à un diagnostic antérieur peut être un signe d’accident vasculaire cérébral.

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Fatigue

Les symptômes de faiblesse musculaire ou de manque d’énergie peuvent indiquer une carence en potassium. Le potassium est tellement lié au maintien de l’énergie que de faibles niveaux de ce minéral peuvent avoir des effets dramatiques sur vos niveaux d’énergie. En fait, la plupart des symptômes majeurs de l’hypokaliémie sont en réalité liés à la fatigue. Cela est dû au rôle important que joue le potassium dans le bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Également, étant donné que le potassium est vital pour réguler la pression artérielle, il n’est pas surprenant que l’hypokaliémie cause souvent de la fatigue.

De faibles niveaux de potassium peuvent entraîner une diminution significative de votre rythme cardiaque, réduisant l’apport en oxygène aux cellules de votre corps. Sans un apport suffisant en oxygène, vous risquez de ressentir des pertes de concentration et des vertiges. Le potassium est également en partie responsable de la stimulation du métabolisme. Le minéral y contribue en aidant à décomposer les glucides en glucose et en les transformant en énergie utilisable par notre corps. Sans énergie utilisable, nous aurons du mal à fonctionner efficacement.

La fatigue causée par l’hypokaliémie peut ne pas être immédiatement perceptible au début. Par exemple, vous pouvez constater que vous êtes légèrement plus fatigué après une activité physique qu’auparavant. Avec le temps, le symptôme se transformera en sentiments extrêmes d’épuisement qui vous empêcheront de vivre votre meilleure vie. Si elle n’est pas traitée, la simple sensation de fatigue supplémentaire peut entraîner des étourdissements, des vertiges ou des évanouissements.

Si des tâches simples comme monter des escaliers ou faire votre lit vous épuisent, il est probable qu’il y ait une condition sous-jacente derrière votre fatigue. Même si l’hypokaliémie n’est pas la cause, il y a définitivement quelque chose qui ne va pas avec votre santé et vous devriez consulter votre médecin. Le traitement approprié de votre fatigue vous aidera à vous sentir mieux en quelques semaines.

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Évanouissement

Comme mentionné précédemment, le potassium joue un rôle important dans le maintien de l’énergie dans le corps. En tant que l’un des principaux électrolytes, le potassium aide à transférer l’énergie au système nerveux, au cerveau, au cœur et aux muscles. En cas d’hypokaliémie, le cœur envoie des nutriments et de l’oxygène à ces zones à un rythme beaucoup plus lent. Cela résulte en une sensation de fatigue, de vertiges et de légèreté. Dans les cas plus graves, un ralentissement du rythme cardiaque peut augmenter le risque d’insuffisance cardiaque.

Vous pouvez également vous sentir étourdi et sur le point de vous évanouir en raison de l’hypokaliémie, en raison du rôle essentiel des minéraux dans la régulation de la fonction rénale. Si vous avez un déséquilibre électrolytique dans votre corps, vos reins ne sont plus capables de concentrer les déchets de votre sang. En conséquence, seule l’eau est éliminée de votre corps. Cela entraîne une perte extrême de liquides et une baisse de la pression sanguine (hypotension). Cela conduira à des vertiges, surtout en position debout, et peut conduire à l’évanouissement. Si vous vous sentez étourdi, il est préférable de ne pas essayer de vous lever seul avant de consommer des aliments riches en potassium.

Cependant, ces symptômes sont généralement déclenchés par des chutes rapides et sévères des niveaux de potassium, et non par un déclin progressif. Au début, vous pourriez seulement vous sentir légèrement maladroit ou instable, mais ces problèmes ne feront qu’empirer s’ils ne sont pas traités. Avec le temps, la fatigue sévère et la confusion causées par l’hypokaliémie peuvent amener quelqu’un à s’évanouir.

Des niveaux insuffisants de potassium ne sont qu’une cause d’évanouissement. Quelle que soit la cause, l’évanouissement peut vous exposer à un risque de blessure grave ou de commotion cérébrale. Par conséquent, il est important que vous consultiez immédiatement un médecin s’il n’y a pas d’explication raisonnable à votre évanouissement.

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Problèmes de santé mentale

Il est important de se rappeler que l’hypokaliémie n’affecte pas seulement la santé physique mais influence également la santé mentale. Des épisodes d’hallucinations, de dépression et de psychose peuvent être déclenchés par de faibles niveaux de potassium. Certains des symptômes associés à ces troubles mentaux sont souvent causés par la fatigue due à l’hypokaliémie. Une extrême fatigue peut affecter votre qualité de vie car elle entrave les fonctions et activités de base.

Cependant, les problèmes de santé mentale peuvent également être directement causés par l’hypokaliémie elle-même. Une carence en potassium peut provoquer des déséquilibres hormonaux dans votre corps qui entraînent des épisodes de troubles mentaux. En fait, des recherches ont montré que la dépression et les sautes d’humeur peuvent se développer avec des changements dans les carences nutritionnelles. La carence en potassium en fait partie. De plus, plusieurs études ont montré que des sujets présentant des symptômes légers de dépression ont connu une amélioration de leur humeur après avoir augmenté leur apport en potassium.

Ce n’est pas surprenant car le potassium joue un rôle central dans le maintien de la neurotransmission et la conduction des impulsions électriques dans le cerveau. En fait, le potassium gère le transport de la sérotonine vers le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui favorise les sentiments de bonheur et de bien-être. Cela explique pourquoi les sujets de l’étude ont ressenti une amélioration de leur humeur après avoir pris soin de leurs niveaux de potassium.

La léthargie mentale est un autre symptôme de l’hypokaliémie à surveiller. Ce symptôme est courant car le potassium est important pour le fonctionnement de nos nerfs, de notre cerveau et de nos niveaux d’énergie. Ainsi, il est nécessaire pour les processus d’apprentissage et les fonctions cognitives. Si vous avez des difficultés à vous concentrer, à terminer des tâches et à retenir des informations, vous pourriez avoir une carence en potassium. La fatigue mentale peut finir par conduire à du stress et de la frustration face à l’incapacité de performer au niveau souhaité. Cela peut, à son tour, conduire à la dépression et à l’irritabilité, si cela n’est pas abordé.

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