Health

Ce que vous devez savoir sur les injections de B12

13. Ils peuvent améliorer votre acuité mentale Des études récentes suggèrent un lien de causalité entre de faibles niveaux de vitamine B12 et un déclin de… MN Staff - octobre 26, 2024

À un moment donné, nous avons tous eu quelqu’un qui nous regardait en nous entendant nous plaindre de notre santé et qui disait : « Tu as besoin d’une injection de vitamine B12. » Pour beaucoup de gens, une injection de vitamine B12 est une panacée et un remède à tous les maux. Mais, avant d’en avoir une, il y a des choses que vous devez considérer. Comme pour toute décision concernant votre corps, vous devez faire des recherches et faire un choix éclairé.

La vitamine B12 est essentielle pour la santé et le bien-être de votre corps. Ce n’est pas une vitamine que le corps génère ; elle doit être ingérée. Votre corps ne peut pas stocker la vitamine B12 pendant de longues périodes. Cela indique un besoin de consommer régulièrement des quantités saines de vitamine B12.

La quantité moyenne quotidienne recommandée de vitamine B12 en microgrammes (mcg) que vous devez ingérer dépend de votre âge. Les nourrissons de moins de 6 mois ont besoin de 0,4 mcg, tandis que les bébés âgés de 7 à 12 mois ont besoin de 0,5 mcg. De 1 à 3 ans, les enfants ont besoin de 0,9 mcg, et ceux âgés de 4 à 8 ans nécessitent 1,2 mcg. Les préadolescents (9-13 ans) devraient consommer environ 1,8 mcg, et les adolescents de 14 à 18 ans ont besoin de 2,4 mcg. Une fois que vous entrez dans l’âge adulte, vous avez besoin de 2,4 mcg de vitamine B12 chaque jour. Pour les femmes, l’apport recommandé augmente à 2,6 mcg pendant la grossesse et 2,8 mcg pendant l’allaitement.

Le moyen le plus évident d’ajouter de la vitamine B12 à votre corps est de manger des aliments riches en elle. La vitamine B12 se trouve en forte concentration dans les produits laitiers, les œufs, la viande, la volaille et le poisson. Très souvent, cela n’est tout simplement pas suffisant. Un supplément ou une injection de vitamine B12 est nécessaire pour augmenter la quantité dans le corps. Commençons par les avantages des injections de vitamine B12 :

15. Ils stimulent votre métabolisme

La vitamine B12 peut relancer votre métabolisme. Le système métabolique est chargé de décomposer les aliments que nous mangeons pour les convertir en énergie. Lorsque le métabolisme est paresseux ou lent, les aliments ne sont pas décomposés et utilisés. Ils sont stockés sous forme de graisse. Cela entraîne une utilisation inefficace des aliments consommés et peut également entraîner une prise de poids.

La prise de poids doit être évitée. Une fois que vous avez pris du poids, il est difficile de le perdre. Maintenir votre métabolisme stimulé vous aide à éviter de prendre du poids.

Lorsque votre métabolisme ne fonctionne pas correctement, votre appétit n’est pas régulé ni sous contrôle. Cela peut entraîner une suralimentation ou une sous-alimentation. Chacune de ces situations a un effet négatif sur la capacité de votre corps à métaboliser ce que vous mangez.

La sous-alimentation ou la suralimentation affecte les niveaux d’énergie de votre corps. Dès que les niveaux d’énergie sont affectés, la capacité à faire de l’exercice en souffre. Lorsque vous ne faites pas d’exercice autant que vous le devriez, votre métabolisme ralentit. Un métabolisme lent affecte également les habitudes de sommeil. Vous pourriez vous retrouver à avoir besoin de dormir plus longtemps que d’habitude. Il semble qu’aucune quantité de sommeil ne soit suffisante, et vous vous réveillez fatigué tout le temps.

NEXT >>

14. Ils contrebalancent la fatigue

Si vous vous réveillez après 8 heures de sommeil et que vous avez l’impression d’avoir juste éteint les lumières, vous pourriez avoir besoin d’un coup de pouce en vitamine B12. Un manque de vitamine B12 peut vous faire sentir épuisé même lorsque vous ne le devriez pas. La vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges. Ces cellules actives transportent l’oxygène, les nutriments et d’autres substances dans le corps.

Une carence en globules rouges entraîne une sensation de fatigue constante chez le patient. Les globules rouges contiennent du fer. S’il n’y a pas assez de globules rouges, il n’y a pas assez de fer. Cela peut entraîner une anémie ferriprive.

L’anémie ferriprive peut devenir sérieuse si elle n’est pas traitée. Bien que la personne touchée doive prendre du fer, elle a également besoin de vitamine B12. Cela garantira qu’elle dispose de suffisamment de globules pour le fer qu’elle ingère.

Des niveaux suffisants de vitamine B12 dans le corps rétablissent les schémas de sommeil afin que vous ne vous sentiez pas fatigué tout le temps. Dès que vous commencez à obtenir un sommeil de qualité et un repos adéquat, vous vous sentirez revitalisé et prêt à reprendre votre routine d’exercice. Cela ramènera votre taux métabolique à la normale.

<< Previous

NEXT >>

13. Ils peuvent améliorer votre acuité mentale

Des études récentes suggèrent un lien de causalité entre de faibles niveaux de vitamine B12 et un déclin de la capacité de fonctionnement du cerveau. De faibles niveaux sanguins sont associés à la progression de la démence. Personne ne dit que la vitamine B12 est un remède. Mais si vous y réfléchissez, une injection de vitamine B12 peut potentiellement aider.

La vitamine B12 est vitale pour la production de globules sanguins sains et pour maintenir des niveaux sanguins optimaux. Assurer des niveaux sanguins suffisants peut aider à ralentir la progression de la démence, ce qui signifie qu’une injection de vitamine B12 serait une bonne idée.

Votre mémoire semble également être affectée par les niveaux de sang dans votre corps. S’assurer d’avoir suffisamment de vitamine B12 pour faciliter la production de sang aide à préserver votre mémoire. Cela est très utile pour les étudiants pendant les périodes d’examen.

Une injection de vitamine B12 peut également aider les personnes qui luttent contre la dépression. La recherche en est encore à ses débuts, mais il pourrait y avoir un lien entre de faibles niveaux de vitamine B12 et la dépression. Rien n’indique que la dépression puisse être traitée avec de la vitamine B12. En fait, une revue a révélé qu’elle ne réduit pas la gravité des symptômes. Mais il y a un potentiel pour que la vitamine B12 puisse prévenir une rechute dans la dépression.

<< Previous

NEXT >>

12. Ils sont bons pour vos os

L’apparition de l’ostéoporose devient une réalité menaçante à mesure que nous vieillissons. Une fois diagnostiquée, les gens commencent à s’inquiéter pour la santé de leurs os. À ce stade, il est déjà trop tard. Nous devons nous préoccuper de l’intégrité de nos os dès notre plus jeune âge.

Prendre des mesures pour assurer la santé osseuse dès le plus jeune âge retarde ou évite l’apparition de conditions telles que l’ostéoporose. L’ostéoporose peut avoir un impact très négatif sur votre qualité de vie.

L’ostéoporose est causée par une diminution de la masse osseuse. Cela entraîne une réduction de la masse osseuse, rendant les os plus fragiles et plus susceptibles de se fracturer ou de se casser. Des recherches préliminaires indiquent que la diminution de la masse osseuse est liée à de faibles niveaux de vitamine B12. Cela signifie que vous pouvez améliorer votre masse osseuse en veillant à avoir suffisamment de vitamine B12 dans votre corps.

Les globules rouges jouent un rôle important dans la production et la protection de vos os. La vitamine B12 aide votre corps à produire des globules rouges. Une meilleure production de sang améliore la santé de vos os.

<< Previous

NEXT >>

11. Ils aident votre cœur

Votre cœur et votre système circulatoire ont besoin de vitamine B12. Cela s’explique par le fait que la vitamine B12 élimine l’homocystéine du sang. La vitamine B12 aide à la méthylation de l’homocystéine, un processus par lequel l’homocystéine est convertie en méthionine.

L’homocystéine est une protéine dangereuse. Elle est un facteur de risque élevé pour les maladies cardiovasculaires. Si elle circule dans le corps sans contrôle, l’homocystéine peut causer des dommages sérieux.

L’homocystéine peut enflammer les veines et les artères de votre corps, ce qui peut entraîner des dommages à long terme. Cela peut également avoir un effet similaire sur votre cœur. L’inflammation du cœur conduit à des maladies cardiaques chroniques. Les maladies cardiaques peuvent entraîner des événements coronaires majeurs tels que des crises cardiaques ou des AVC. Si cela n’est pas traité, cela peut être fatal.

Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès chez les adultes. Le rythme de vie rapide que nous menons et la mauvaise alimentation que nous suivons contribuent à leur apparition. Maintenir les niveaux d’homocystéine aussi bas que possible en veillant à obtenir suffisamment de vitamine B12 est un moyen facile de protéger votre cœur.

<< Previous

NEXT >>

10. Ils préviennent les lésions nerveuses

Les nerfs de votre corps jouent un rôle important. Ils sont responsables de la transmission des messages du cerveau au reste de votre corps. Ils indiquent à vos doigts quand bouger, ou vous alertent lorsque vous avez faim. Les nerfs vous signalent également lorsque vous ressentez de la douleur.

Vos nerfs vous permettent de penser, de bouger et de parler librement. Lorsqu’il y a une perturbation de ce système de « distribution », cela peut provoquer toute une série de problèmes et de conditions.

Les nerfs de votre corps sont très importants et extrêmement sensibles. Votre corps possède un système intégré pour les protéger des dommages. Vos nerfs sont recouverts d’une gaine de myéline. Cette couche est conçue pour empêcher les toxines et les radicaux libres dans le sang d’atteindre les nerfs. Si les nerfs sont exposés à l’un de ces éléments, ils peuvent être endommagés et même mourir.

La gaine de myéline protège également le nerf dans une certaine mesure en cas de blessure. La vitamine B12 est importante dans le processus de fabrication et de maintien des gaines de myéline autour de vos nerfs. Avoir suffisamment de vitamine B12 dans votre organisme garantit que cette couverture protectrice sur vos nerfs continue d’assurer leur sécurité et leur intégrité.

<< Previous

NEXT >>

9. Ils vous aident à rester jeune

Une autre fonction corporelle importante dans laquelle la vitamine B12 joue un rôle est la synthèse de l’ADN/ARN. C’est le processus par lequel l’ADN se réplique. C’est un processus très délicat.

Votre ADN constitue les éléments de base de vos cellules. À mesure que les cellules de votre corps meurent, elles doivent être remplacées. Si vos processus de réplication de l’ADN sont perturbés, la reproduction cellulaire est compromise.

La reproduction cellulaire se produit en permanence dans la peau, les cheveux et les ongles. Chaque jour, nous perdons un nombre énorme de ces cellules. Elles meurent et doivent être remplacées. La majorité de ces cellules meurent à cause du vieillissement. Les cellules vieillissent plus vite et meurent plus rapidement si l’ADN ne se réplique pas correctement. Des niveaux élevés de sucre ou de graisses malsaines dans le sang peuvent affecter la réplication de l’ADN. La présence de radicaux libres dans le sang affecte également la réplication de l’ADN.

Un apport en vitamine B12 peut contribuer à la santé de l’ADN dans vos cellules. Des cellules ADN saines paraissent plus jeunes et durent plus longtemps. Cela est visiblement perceptible en ce qui concerne les cellules à l’extérieur du corps, comme celles des cheveux, de la peau et des ongles.

<< Previous

NEXT >>

8. Ils sont bons pour vos yeux

Vous n’avez qu’une seule paire d’yeux, et vous devez en prendre soin. Une condition appelée dégénérescence maculaire liée à l’âge fait que de nombreuses personnes perdent leur vision centrale. Malheureusement, elle affecte généralement les deux yeux et est considérée comme incurable.

La dégénérescence maculaire résulte d’une détérioration de la partie centrale de la rétine, appelée la macula. La macula se concentre sur votre vision centrale et envoie des images via le nerf optique au cerveau. La vision centrale est ce qui vous permet de conduire une voiture, de reconnaître les visages des gens et de lire et voir les détails fins des objets.

La dégénérescence maculaire vous rendra éventuellement légalement aveugle. Cela a d’énormes implications pour votre qualité de vie. Les niveaux de vitamine B12 doivent être maintenus par les personnes de plus de 50 ans pour assurer une bonne santé oculaire et éviter l’apparition de la dégénérescence maculaire.

Des études dans ce domaine montrent que des doses accrues de vitamines B, y compris la vitamine B12, peuvent réduire le risque de cette condition. La connexion doit être explorée davantage. Mais il semble que la vitamine B12 soit essentielle pour la santé des yeux.

<< Previous

NEXT >>

7. Ils peuvent améliorer votre nombre de spermatozoïdes

La fertilité masculine est un sujet très sensible. Un faible nombre de spermatozoïdes signifie que la qualité des spermatozoïdes n’est pas à la hauteur. Cela peut affecter leur capacité à féconder un ovule. Lorsque les couples rencontrent des problèmes de fertilité, la tendance est de considérer la femme comme la cause. Cependant, cela peut être un problème de santé chez l’homme.

L’un des principaux problèmes de santé reproductive chez les hommes est le faible nombre de spermatozoïdes. Son incidence est en hausse. Les principales causes d’un faible nombre de spermatozoïdes sont le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et l’abus de drogues. Ces facteurs diminuent le processus de production de spermatozoïdes et peuvent affecter les niveaux de testostérone.

L’obésité peut également affecter le nombre de spermatozoïdes. En termes de production et de santé des spermatozoïdes, la vitamine B12 est considérée comme un nutriment essentiel. La vitamine B12 aide à la production de globules rouges. Elle joue également un rôle dans la réplication de l’ADN, ce qui est crucial pour la production de spermatozoïdes de haute qualité.

Plusieurs études sur la relation entre le nombre de spermatozoïdes et la vitamine B12 ont été menées. Il existe des preuves qu’une carence en vitamine B12 réduit la qualité des spermatozoïdes. Rectifier cette carence améliore le nombre de spermatozoïdes.

<< Previous

NEXT >>

6. Ils peuvent aider si vous avez une carence pendant la grossesse

La vitamine B12 est très importante pour les femmes enceintes. Dans la plupart des cas, une femme enceinte prendra un complément prénatal qui contient toutes les vitamines et minéraux dont elle a besoin. Il est très rare qu’une injection de vitamine B12 soit prescrite. Cela ne sera fait qu’en cas de carence sévère.

La vitamine B12 est essentielle pour le développement d’un bébé. Associée à l’acide folique, elle peut prévenir des conditions telles que le spina bifida et d’autres malformations du système nerveux central. La vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la formation du tube neural du bébé, ainsi que dans le développement de sa colonne vertébrale et de son cerveau.

Étant donné que la vitamine B12 joue un rôle dans la réplication de l’ADN, elle est très importante pour le développement du bébé. Le développement fœtal se caractérise par une génération et une réplication cellulaires continues. Elle aide également au développement des gaines de myéline autour des nerfs du bébé. La vitamine B12 peut aider une mère enceinte en stimulant son métabolisme. Cela aide son corps à nourrir son bébé. Cela aide également à maintenir des niveaux d’énergie stables et à normaliser les habitudes de sommeil.

Cependant, l’injection de vitamine B12 comporte certains risques. Il est vital que vous compreniez les risques associés à une injection avant de décider d’en recevoir une. Si vous avez une ou plusieurs conditions de santé et que vous prenez des médicaments chroniques, il est important de consulter d’abord votre médecin. Explorons les risques.

<< Previous

NEXT >>

5. Vous pourriez ne pas tout absorber

La capacité du corps à absorber la vitamine B12 est complexe. Il ne peut pas nécessairement absorber une forte dose. Il est généralement recommandé de prendre la vitamine B12 en plus petites doses de manière régulière. La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble. Elle se dissout dans le liquide du corps. Tout ce que le corps n’utilise pas est expulsé.

La vitamine B12 n’a pas une longue « durée de conservation » dans le corps. Donc, c’est une question de l’utiliser ou de la perdre. En cas de carence sévère, une injection donnera au corps un coup de pouce immédiat. En cas de carence légère, une consommation plus mesurée est nécessaire.

Le fait que votre corps ne puisse pas absorber toute la dose de vitamine B12 n’est pas un risque médical à proprement parler. C’est plutôt lié au fait que vous prenez l’injection en espérant en tirer le maximum de ses contenus.

Il est difficile de faire une overdose avec une vitamine telle que la vitamine B12, car elle est facilement expulsée du corps. Les nutritionnistes préfèrent un schéma posologique plus régulier que celui offert par une injection concentrée.

<< Previous

NEXT >>

4. Faites attention si vous prenez d’autres médicaments

Comme pour tout traitement, vous devez vous assurer que la vitamine B12 n’interfère pas négativement avec les médicaments que vous prenez. Vous devriez consulter votre médecin et votre pharmacien afin de prendre une décision basée sur l’ensemble du tableau. Cela inclut un aperçu de vous-même, de votre état de santé général et des médicaments que vous utilisez régulièrement.

Il existe trois conditions qui interagissent mal avec la vitamine B12. La première est l’hypokaliémie. Cette condition résulte d’une quantité insuffisante de potassium dans le sang. La seconde est la maladie de Leber (connue sous le nom d’atrophie optique héréditaire). La vitamine B12 peut induire une atrophie supplémentaire du nerf optique. La troisième est une insuffisance rénale. Si vos reins sont endommagés et peinent à fonctionner correctement, une forte dose de vitamine B12 peut être dangereuse.

Si vous prenez des médicaments pour le diabète ou toute autre condition chronique, vérifiez leur interaction avec la vitamine B12. Sachez également qu’elle peut interagir avec des antibiotiques et d’autres suppléments que vous prenez. Une simple recherche en ligne devrait être votre première étape. Ensuite, demandez conseil à un professionnel de la santé.

Dans l’ensemble, la plupart des gens parviennent à maintenir des niveaux modérés de vitamine B12 par le biais de leur alimentation seule. Prendre un supplément régulier permet simplement de « compléter » ces niveaux. Une carence en vitamine B12 n’est pas aussi courante que vous le pensez. Cependant, certaines personnes sont plus susceptibles d’avoir une carence que d’autres. Elles devraient envisager une injection de vitamine B12 pour augmenter leurs niveaux de B12. Qui sont-elles ? Lisez la suite !

<< Previous

NEXT >>

3. Végétariens et végétaliens

Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, vous êtes plus susceptible d’avoir une carence en vitamine B12. La raison en est les sources naturelles. La vitamine B12 se trouve en plus forte concentration dans la viande, le poisson et la volaille, que les végétariens et les végétaliens évitent. La vitamine B12 est également présente dans les œufs et les produits laitiers, que les végétaliens ne consomment pas.

Éviter ces aliments met automatiquement votre apport en vitamine B12 en péril. On ne la trouve pas vraiment en quantités significatives dans les fruits et légumes. Vous pouvez cependant rechercher des céréales qui ont été enrichies en vitamine B12.

Les végétariens et les végétaliens devraient faire tester leur sang pour détecter les carences en vitamines et minéraux afin de pouvoir être traités rapidement. Les carences sont faciles à corriger et à inverser dans les premiers stades. Si elles persistent, elles peuvent causer des dommages potentiels à long terme. Il est toujours conseillé d’être proactif.

Les végétariens et les végétaliens devraient prendre un supplément qui vise à leur fournir les vitamines et minéraux qu’ils ne reçoivent pas de leur régime alimentaire. Un pharmacien ou un médecin pourrait leur recommander le bon produit.

<< Previous

NEXT >>

2. Personnes âgées

Avec l’âge, la capacité de leur corps à absorber les vitamines et les minéraux peut se détériorer. Ils ont également tendance à manger moins qu’auparavant. Ces facteurs combinés peuvent entraîner des niveaux plus bas de substances telles que la vitamine B12.

Les problèmes d’absorption des vitamines et des minéraux proviennent des changements dans le système digestif qui se produisent avec l’avancée en âge. L’estomac produit moins d’acide, ce qui signifie que les aliments ne sont pas décomposés et absorbés correctement. De nombreux nutriments sont perdus au cours du processus digestif lorsque l’estomac ne les décompose pas pour une absorption dans l’intestin.

Une diminution de l’appétit est normale en vieillissant. De nombreuses personnes âgées adoptent des habitudes alimentaires moins saines. Cela est particulièrement vrai pour celles qui vivent seules. Il y a une tendance à éviter de cuisiner pour une personne. Cela se traduit souvent par un régime alimentaire peu désirable qui ne contient pas suffisamment de vitamines et de minéraux.

Un niveau plus bas de vitamine B12 est également associé à la fatigue, à l’irritabilité et à la perte de mémoire chez les personnes âgées. Étant donné qu’une carence est plus probable avec le temps, les personnes âgées devraient faire tester leurs niveaux de vitamines et de minéraux pour s’assurer qu’ils sont à des niveaux acceptables.

<< Previous

NEXT >>

1. Personnes souffrant de troubles digestifs

La digestion est essentielle pour l’absorption de toutes les vitamines et minéraux. La vitamine B12 ne fait pas exception. Si vous avez une condition qui empêche votre estomac de produire suffisamment d’acide, vous aurez du mal à absorber la vitamine B12. Des conditions telles que la gastrite, l’hypochlorhydrie ou l’achlorhydrie entrent dans cette catégorie.

Lorsque vous avez des problèmes liés à une production excessive d’acide gastrique, cela provoque des conditions telles que le reflux œsophagien. Le traitement de cela consiste en des antiacides. Gardez à l’esprit qu’ils réduisent la quantité d’acide gastrique dans le corps. Cela peut affecter la capacité de votre corps à absorber la vitamine B12.

Une chirurgie récente de l’estomac ou de l’intestin peut également affecter la capacité de votre corps à absorber les vitamines et les minéraux. La zone affectée ne fonctionnera probablement pas à des niveaux optimaux pendant sa récupération.

Si vous rencontrez des problèmes de digestion qui entraînent des épisodes de diarrhée ou de constipation, cela indique que votre corps a du mal à absorber les nutriments. Cela s’applique non seulement aux aliments mais aussi aux suppléments. Il est possible que votre corps expulse les déchets sans avoir absorbé tous les nutriments. De nombreux problèmes digestifs peuvent être résolus par des changements alimentaires et des remèdes naturels.

<< Previous