Il vomito o l’incapacità di defecare sono ulteriori sintomi

L’impatto fecale è un altro motivo serio per cui dovresti farti curare la stitichezza nella sua fase iniziale. In questa fase, le feci secche iniziano a ristagnare e si raccolgono nell’ano e nel retto. Alla fine questa situazione può portare a un’ostruzione meccanica. Alcune delle altre possibili complicanze saranno la depressione e la riduzione della qualità della vita. Se puoi chiedere un consiglio medico agli operatori sanitari, ciò potrebbe salvarti da ulteriori complicazioni.

La sensazione di vomito o l’incapacità di espellere il gas sono alcuni dei sintomi principali della stitichezza. A volte, potrebbe portare a dolori lombari estremi, che ti impediranno di sederti comodamente per molto tempo. Dato che non mangi nulla a causa del gonfiore di stomaco, inizierai a perdere peso senza provarci. Quindi, essere malnutriti è abbastanza comune se si ha a che fare con la stitichezza cronica. Contatta subito un medico per un aiuto immediato!

Ci sono diverse cause di stitichezza, tra cui una dieta malsana

Le cause della stitichezza sono suddivise in tre categorie principali, tra cui primaria, secondaria e congenita. La forma standard è quella principale e non è pericolosa per la vita. Può essere ulteriormente suddivisa anche per età. La stitichezza primaria è spesso chiamata stitichezza funzionale e definita da alcuni dei sintomi in corso che durano fino a sei mesi. Non è il risultato di alcun problema di fondo, di una condizione medica o di effetti collaterali da farmaci. Questo tipo di stitichezza non è correlato al dolore addominale. Quindi, puoi distinguerlo bene dalla sindrome dell’intestino irritabile.

La stitichezza primaria è piuttosto standard e spesso multifattoriale. Negli adulti, la causa principale della stitichezza primaria saranno alcune scelte alimentari malsane con insufficiente assunzione di liquidi e un ridotto consumo di cibi fibrosi. Può anche essere il risultato di alcune cause comportamentali come una scarsa attività fisica. Alcuni dei motivi comuni alla base della stitichezza primaria nella comunità degli anziani saranno la fibra alimentare insufficiente all’interno del corpo, una minore assunzione di liquidi e persino gli effetti collaterali dei farmaci. Gli anziani possono inoltre soffrire di stipsi primaria a causa dell’ostruzione e dell’ipotiroidismo del cancro del colon-retto.

I farmaci possono essere cause secondarie di stitichezza

Alcune delle cause secondarie alla base della stitichezza saranno gli effetti collaterali dei farmaci, tra cui farmaci endocrini, oppiacei e persino alcuni disturbi metabolici come l’ipotiroidismo. Anche la sensibilità al glutine non a base celiaca e le malattie celiache potrebbero portare alla stitichezza. Se sei stato vittima di stitichezza cronica, ci sono alte probabilità che tu possa sviluppare il cistocele con il passare del tempo.

A volte, la dieta può essere una delle cause della costipazione indesiderata. La stitichezza può essere esacerbata o causata da una dieta impropria, senza alcun aiuto professionale, proprio come una minore assunzione di liquidi e una dieta a basso contenuto di fibre, come già accennato. La funzione primaria della fibra alimentare è quella di ridurre il tempo di trasporto del colon, che aiuta ad aumentare la quantità di feci ma allo stesso tempo la ammorbidisce. Quindi, fai in modo di avere abbastanza fibre nella tua dieta se non vuoi soffrire di feci dure, cosa che porta spesso a situazioni spiacevoli.

La stitichezza è un effetto collaterale di alcuni farmaci

Alcuni farmaci hanno, tra gli effetti collaterali, la stitichezza. Tra questi farmici troviamo: diuretici, oppioidi, antistaminici, anticonvulsivanti, antidepressivi, antispasmodici e antiaritmici. Se stai assumendo antidepressivi triciclici o antagonisti dei beta-adrenergici, potresti anche soffrire di feci indurite. Anche alcuni pazienti trattati con antidiarroici, antiacidi di alluminio e antagonisti del recettore 5-HT3 come l’ondansetrone potrebbero essere vittime di stitichezza. Alcuni dei bloccanti dei canali del calcio, come verapamil e nifedipina, causano livelli di stitichezza a causa della disfunzione della motilità nel colon retto-sigmoide. Se stai assumendo un integratore di ferro o calcio, assicurati di consultare prima un medico. Alcuni di essi potrebbero avere la stitichezza come principale effetto collaterale.

Se stai volontariamente cercando di impedire alle feci di uscire, questa pratica potrebbe causare stitichezza. Potrebbero esserci vari motivi per cui le persone trattengono le feci, come la paura di usare i bagni pubblici, la pigrizia o anche la semplice paura del dolore. Ogni volta che un bambino cerca di trattenere le feci, una combinazione di fibre, liquidi e lassativi può rivelarsi utile per superare il problema. Le feci trattenute per lungo tempo possono dare origine a ragadi anali. Quindi, per evitare che ciò accada, è necessario un intervento precoce.

La genetica gioca un ruolo importante nella probabilità di stitichezza

Esistono molteplici malattie legate alla nascita, che possono portare alla stitichezza nei bambini. La condizione congenita più comune che provoca costipazione è la MH o la malattia di Hirschsprung. Potresti anche imbatterti in alcune anomalie strutturali congenite, che portano allo stesso risultato. Alcuni di questi problemi sono stenosi, ano imperforato, spostamento dell’ano anteriore e sindrome del colon sinistro ancora più piccola.

Alcuni problemi endocrini e metabolici potrebbero anche essere la causa della stitichezza. Questi problemi includono fibrosi cistica, diabete mellito, panipopituitarismo, malattia renale cronica, porfiria, ipercalcemia, iperparatiroidismo e persino ipotiroidismo. Se si soffre di distrofia miotonica o distrofia muscolare, si può soffrire anche di stitichezza.

Malattie sistemiche come la celiachia a volte possono causare stitichezza

A volte, la stitichezza si accompagna a malattie sistemiche, che includono la sclerosi sistemica e la celiachia. Anche la stitichezza ha la sua quota di cause strutturali. Potrebbe creare alcune lesioni che occupano spazio all’interno del colon, che costringeranno le feci a rimanere al suo interno. Alcuni esempi sono: rettocelia, cancro del colon-retto, stenosi e cambiamenti post-chirurgici. I tumori maligni come masse extra-intestinali potrebbero persino dare origine a costipazione da tale compressione esterna.

Le cause neurologiche della stitichezza sono più rare, ma si verificano

La maggior parte delle persone potrebbe non saperlo, ma anche la stitichezza ha le sue cause neurologiche. Alcune di queste cause sono la sindrome del perineo discendente, la MH o la malattia di Hirschsprung e persino l’anismo. La MH è piuttosto comune tra i neonati come disturbo medico correlato alla stitichezza. L’anismo si verifica in alcune persone che presentano defecazione ostruita o costipazione cronica. Alcuni disturbi neurologici e lesioni del midollo spinale come la disfunzione del pavimento pelvico e il morbo di Parkinson possono persino portare a stitichezza.

A volte, lo stress e persino un cambiamento nella routine possono portare a una contrazione più lenta del colon o addirittura ritardare lo stimolo di andare in bagno, portando alla stitichezza. Viaggiare in un nuovo posto cambierà anche gran parte della tua normale routine quotidiana. D’altra parte, la gravidanza è un’altra causa di stitichezza.

Diversi problemi medici sottostanti possono spesso portare alla stitichezza. Alcune malattie come il diabete, il morbo di Parkinson e l’ictus possono spesso causare stitichezza. Anche se hai un problema con il retto o il colon come l’IBS o la diverticolosi, può anche portare allo stesso risultato. Per completare il tutto, alcune persone abusano di lassativi o finiscono per abusarne. Ciò potrebbe causare anche stitichezza, proprio come qualsiasi problema ormonale come una ghiandola tiroidea ipoattiva.

Non preoccuparti, puoi scoprire più trattamenti per risolvere la stitichezza

Ci sono vari farmaci disponibili che sono progettati per trattare la stitichezza. Alcuni sono farmaci da banco che puoi ottenere senza prescrizione medica. Poi ce ne sono altri che sono solo su prescrizione medica. A seconda del tipo di stitichezza di cui soffri, è meglio scegliere i farmaci corretti. I medici seguiranno per lo più un approccio graduale, adeguato per trattare la stitichezza dal nucleo.

Nel caso in cui si abbiano attacchi di stitichezza poco frequenti, non è necessario assumere alcun farmaco. Devi solo modificare le tue attuali abitudini alimentari aggiungendo alcuni prodotti più ricchi di fibre alla tua dieta. Assicurati di rispettare un programma regolare per andare bagno e, se senti pressione, non attendere a lungo. La natura è la migliore medicina e dovresti lasciarla fare il suo corso.

La fibra può essere consumata naturalmente o in forma di integratore

È sempre meglio assumere un po’ di fibre nella dieta se si desidera un movimento intestinale più evidente ogni mattina. Assumere cibi ricchi di fibre può fare al caso tuo. Puoi anche assumere alcuni integratori. Quindi, se il cambiamento dietetico non riesce a funzionare bene per il tuo corpo, un integratore di fibre aggiuntivo potrebbe aiutarti alla grande. Si consiglia vivamente di assumere integratori di fibre, che contengono psillio. È un principio attivo indicato per il trattamento della stipsi cronica.

Lo psillio aiuta ad aumentare la frequenza dei movimenti intestinali di una persona di almeno una o due volte alla settimana in media. Il miglior marchio noto per contenere psillio è Metamucil, anche se il mercato offre anche alcuni marchi generici, che sono meno costosi e facilmente disponibili. Prima di acquistare un integratore di psillio, non dimenticare di controllare gli ingredienti sul retro della confezione.

Dovresti evitare di assumere troppi integratori

Tuttavia, devi stare molto attento perché assumere troppi integratori di fibre è un errore comune e può facilmente portare a gas, gonfiore e crampi. Inizia con le dosi più basse raccomandate e poi aumenta gradualmente secondo la prescrizione del medico. Alcuni degli integratori di fibre potrebbero contenere zucchero. Quindi, non è la scelta giusta per i pazienti diabetici.

L’aumento dell’assunzione di liquidi può sempre risolvere tutti i tipi di problemi di stitichezza, non importa quanto sia cronica. Alcune persone non riescono a mantenere una routine con l’assunzione di liquidi, e questo danneggerà seriamente i loro movimenti intestinali. Nel caso in cui si stiano assumendo alcuni integratori di fibre, è sempre consigliabile bere molta acqua. In caso contrario, gli integratori potrebbero non fornire il loro risultato. I medici potrebbero anche raccomandare l’esercizio fisico come un potenziale rimedio per la stitichezza. I vantaggi non sono molti, ma vale la pena provare, almeno!

Una volta che hai terminato con gli integratori di fibre, puoi prendere in farmacia degli ammorbidenti per le feci come Regulan e Colace, che hanno un ingrediente primario noto come docusato. Alcuni sono disponibili con calcio e altri con sodio. Lo scopo principale di questi farmaci è trattenere l’acqua nelle feci e mantenerle morbide a lungo. Anche se non esiste un modo particolare di assumere questo farmaco, è sempre consigliabile consultare prima un medico. Dopo aver valutato lo stadio della stitichezza, il medico potrebbe modificare la dose secondo necessità.

L’uso di lassativi è comune per trattare la stitichezza

I lassativi sono l’opzione più comune tra gli individui per trattare la stitichezza. Ci sono diverse opzioni disponibili, con il lassativo salino che è quello popolare. Questi farmaci sono a base di magnesio e noti come “latte di magnesia”. Alcuni altri lassativi avranno “fosforo-soda” o fosfato di sodio. Questi lassativi aiuteranno ad aspirare più acqua nel colon per ammorbidire le feci. Tuttavia, l’uso intensivo di lassativi può provocare uno squilibrio elettrolitico, che è comune tra i bambini. Se qualcuno ha un problema ai reni, tali lassativi potrebbero non essere la scelta giusta.

Il mercato propone anche alcuni lassativi stimolanti, come il bisacodile e la senna. Questi farmaci sono ampiamente utilizzati per stimolare i muscoli dell’intestino a muovere le feci. Questo movimento rapido a volte può causare crampi, ridurre l’assorbimento d’acqua e infine ammorbidire le feci. Se soffri di stitichezza di base o primaria, questi stimolanti sono ottimi, ma non possono funzionare per la stitichezza cronica. Quindi, non è consigliabile utilizzarli per un lungo periodo.

Un altro gruppo lassativo finale sono i lassativi osmotici a base del principio attivo polietilenglicole o lattulosio. È possibile ottenere polietilenglicole comunemente in farmacia e in altri punti vendita come i negozi di alimentari senza mostrare alcuna prescrizione.

Esistono altri farmaci prescritti per trattare la stitichezza

Ci sono principalmente tre farmaci prescritti per trattare la stitichezza. Si tratta di: lattulosio, lubiprostone e linaclotide. Il mercato ha introdotto recentemente anche alcuni altri farmaci chiamati Linzess e Amitiza, che aiutano a rivestire la parete intestinale per secernere sodio, acqua e cloruro per aiutare ad ammorbidire le feci. La FDA ha approvato questi farmaci per il trattamento dell’IBS e della stitichezza cronica.

Gli studi hanno scoperto che circa il 45% delle persone che soffrono di stitichezza cronica non hanno notato alcun miglioramento a lungo termine con l’assunzione di Amitiza rispetto al restante 67% che ha ricevuto farmaci placebo. Ma non è così per tutti. Dipende dal livello di stitichezza. Uno studio su adulti affetti da stitichezza ha dimostrato che Amitiza può potenziari i movimenti intestinali settimanali da uno a cinque o più. Circa il 57% delle persone avrà il corretto flusso intestinale entro 24 ore dall’assunzione di questo farmaco.

Tuttavia, proprio come con qualsiasi altro farmaco, anche l’Amitiza ha la sua parte di effetti collaterali, con mal di testa e nausea che sono quelli comuni. Alcuni potrebbero anche avvertire difficoltà respiratorie o senso di costrizione toracica. Quindi, consultare un medico prima di assumere questo medicinale è obbligatorio.

Il lattulosio è un farmaco comunemente utilizzato contro la stitichezza

Questa forma di medicinale ha scosso il mondo della stitichezza negli ultimi 40 anni e aiuta ad alleviare la stitichezza attirando l’acqua direttamente nelle feci. Tuttavia, ha i suoi effetti collaterali frequenti movimenti intestinali, crampi, diarrea, nausea e gas. A volte, potrebbe lasciare un cattivo sapore in bocca. Tuttavia, non è stato ancora dimostrato che questo medicinale causi gravi danni agli animali. Tuttavia, se sei incinta, consultare un medico è un must, anche se questo medicinale non ha dimostrato di danneggiare un feto. Al giorno d’oggi sono disponibili più versioni generiche di lattulosio, che sono convenienti rispetto ad altri nuovi farmaci. A seconda della dose, l’offerta di un mese varierà.

Oltre ai farmaci già elencati, ci sono altri farmaci disponibili per trattare la stitichezza, soprattutto quando è stata il risultato di antidolorifici oppioidi. Tra questi ci sono: Naloxegol e Metilnaltrexone. È possibile ottenere Naloxegol in forma di compresse orali, e l’altra opzione è per lo più disponibile come iniezione.

Diversi rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare la stitichezza, incluso il caffè

La stitichezza è un problema diffuso che colpisce sia adulti che bambini. Anche se il mercato propone moltissimi farmaci da banco e lassativi comprovati, ci sono alcuni rimedi naturali che potresti voler provare anche tu. Quindi, senza perdere tempo, entriamo prima in alcuni rimedi casalinghi.

Per la maggior parte delle persone, bere una tazza di caffè può migliorare la stimolo ad andare in bagno. Questa avviene principalmente perché il caffè aiuta a stimolare i muscoli dell’apparato digerente. Uno studio ha affermato che il caffè con caffeina può contribuire a migliorare la salute dell’intestino proprio come un pasto completo. L’effetto rimane del 60% più forte della semplice acqua potabile. È anche il 23% più forte del caffè decaffeinato. A volte, il caffè potrebbe avere fibre solubili più piccole per prevenire la stitichezza bilanciando i batteri intestinali.

Ci sono varie opzioni a base di erbe tra cui scegliere

La senna è un’erba che utilizza la foglia, il fiore e il frutto della pianta di cassia. La senna è un notevole lassativo a base di erbe, adatto ad alleviare la stitichezza. È disponibile online e da banco e può essere assunto sia per via rettale che orale. Questo lassativo a base di erbe comprende vari composti vegetali, chiamati anche glicosidi, che alla fine aiutano a stimolare i nervi e accelerano i processi intestinali. Spesso bevuta come un tè, la senna può essere molto utile e può agire entro diverse ore dal consumo. È più sicuro per gli adulti assumere questo lassativo per un breve periodo. Ma, se i sintomi non scompaiono, consultare un medico è d’obbligo. Senna non è adatto alle donne incinte o che allattano. Se hai una malattia infiammatoria intestinale, questo medicinale non fa per te.

Gli alimenti probiotici o gli integratori possono contribuire a ridurre la stitichezza

Se soffri di stitichezza cronica, i probiotici ti saranno di grande aiuto. Le persone che soffrono di stitichezza cronica avranno uno squilibrio di batteri all’interno dell’intestino. Il cibo o gli integratori probiotici aiuteranno a mantenere un corretto equilibrio tra batteri buoni e cattivi, prevenendo così la stitichezza. I probiotici possono trattare ulteriormente la stitichezza aumentando la frequenza dei movimenti intestinali e migliorando la consistenza delle feci. Possono anche produrre acidi grassi a catena corta e acidi lattici per migliorare i movimenti intestinali.

Per aggiungere probiotici alla tua tabella di dieta, cerca di mangiare cibi ricchi di batteri buoni. Alcuni di questi alimenti includono crauti, yogurt e persino kimchi, noti per avere buoni batteri vivi. Se non ti piacciono questi tipi di alimenti, puoi provare gli integratori probiotici. Si consiglia di assumerne uno al giorno per un minimo di 4 settimane per ottenere alcuni risultati benefici. Assicurati di assumere integratori ogni giorno per un minimo di 4 settimane.

Prova a inserire una dieta a basso contenuto di cibi FODMAP nel tuo stile di vita per ridurre al minimo la stitichezza

L’IBS o sindrome dell’intestino irritabile potrebbe portare alla stitichezza. Una dieta a basso contenuto di FODMAP è principalmente definita come una dieta di eliminazione progettata per trattare l’IBS. È alquanto pratica per trattare la stitichezza, ma solo se è causata dalla sindrome dell’intestino irritabile. FODMAP è la forma breve di “oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili”. Il grafico limiterà gli alimenti FODMAP più alti per un certo periodo prima di reintrodurli nella dieta. L’obiettivo principale è vedere quali alimenti si possono tollerare.

Ma, se hai l’IBS, che è caratterizzata dalla stitichezza, una dieta a basso contenuto di FODMAP non è sufficiente per darti il miglior risultato. Devi prestare attenzione ad alcuni altri aspetti della dieta, come assumere abbastanza fibre e acqua. Ciò aiuta a provare un certo sollievo dai sintomi della stitichezza.

Esistono diversi tipi di fibre solubili

Assumere abbastanza fibre può contribuire a un sano sistema digestivo. La fibra solubile dà densità alle feci. Le scelte alimentari hanno un impatto sostanziale sulla stitichezza. Il glucomannano è principalmente il miglior esempio di fibra solubile, che ha dimostrato di trattare efficacemente la stitichezza. I bambini traggono il massimo beneficio da tale integratore. Studi recenti hanno mostrato che il 45% dei bambini sperimenta sollievo dalla stitichezza cronica rispetto a un mero 13% nel gruppo di controllo. Oltre a migliorare l’attuale movimento intestinale, questo integratore può anche funzionare come prebiotico e aumentare l’equilibrio dei batteri buoni all’interno dell’intestino.

Se soffri di stitichezza, puoi provare ad aggiungere un po’ di glucomannano alla tua dieta. Puoi procurartelo assumendo un integratore o aggiungendo spaghetti shirataki alla tua dieta. Questi spaghetti sono fatti di glucomannano. Questi integratori possono spesso variare nei marchi, quindi confrontali sempre prima di effettuare l’acquisto finale.

Puoi introdurre alimenti prebiotici nella tua dieta quotidiana

Ricorda che la fibra alimentare è perfetta per aumentare la massa delle feci e la sua consistenza, ideale per migliorare i tuoi movimenti intestinali attuali. Le fibre possono anche trattare la stitichezza cronica lavorando sulla salute dell’apparato digerente. Le fibre prebiotiche miglioreranno la salute dell’apparato digerente aggiungendo batteri amici all’intestino.

Alcuni prebiotici come i galatto-oligosaccaridi aumentano la frequenza dei movimenti intestinali e aiutano a rendere le feci più morbide per un facile passaggio. Alcuni degli alimenti ad alto contenuto di prebiotici che dovresti provare sono cipolle, aglio e banane. Quindi, prova a introdurre questi elementi nella tua cucina quotidiana e vedi i cambiamenti in pochissimo tempo.

Sapevi che il citrato di magnesio è un rimedio comune per alleviare la stitichezza?

Il citrato di magnesio è un rimedio casalingo comune e popolare per chi soffre di stitichezza. È una forma efficace di lassativo osmotico, acquistabile online o presso una farmacia vicina. Non è necessario mostrare una prescrizione per ottenerlo. Assumere la giusta quantità di citrato di magnesio ti aiuterà a ottenere un sollievo immediato dalla stitichezza. Se soffri di stitichezza da molto tempo, si raccomandano dosi più elevate. L’obiettivo principale è quello di pulire l’intestino prima di qualsiasi procedura medica, come la chirurgia.

Le prugne secche offrono molti benefici per la salute, tra cui il sollievo dalla stitichezza

Le prugne secche e i loro succhi sono alcuni dei migliori rimedi fatti in casa per il trattamento della stitichezza. Oltre ad avere la giusta quantità di fibre, le prugne contengono il sorbitolo, un lassativo naturale. Si tratta di un alcool zuccherino con un effetto lassativo più elevato. A volte, le prugne secche sono molto più efficaci di altre diete fibrose. Se sei stitico e hai bisogno di una soluzione naturale, prova a prendere una manciata di prugne per uno spuntino. Se sei più interessato a bere prugne, un bicchiere da di succo di prugna potrebbe essere un rimedio sufficiente per porre fine alla stitichezza. Per una dose adeguata, mangia circa 50 grammi di prugne due volte al giorno. Ma, se hai la sindrome dell’intestino irritabile, le prugne potrebbero non essere una buona opzione.

Se soffri di stitichezza, potresti provare a evitare i latticini nella tua dieta

In alcuni casi, i latticini possono causare stitichezza a causa del loro effetto sui movimenti intestinali. A volte, i bambini potrebbero essere intolleranti al lattosio così come alcuni adulti. Se pensi che i prodotti lattiero-caseari non siano adatti a te, rimuovili del tutto dalla tua dieta. Puoi provare a eliminare temporaneamente i latticini per vedere i risultati. Se ti senti bene non assumendo prodotti lattiero-caseari, allora dovresti smettere definitivamente di consumarli. Sostituisci i latticini con altri alimenti a base di calcio, poiché le ossa ne hanno bisogno.

Ci sono molti altri rimedi naturali

Aggiungi circa due o tre compresse di Triphala alla tua dieta. Puoi anche usarlo nella sua forma in polvere e mescolarlo con acqua tiepida. Prendilo prima di andare a letto. Triphala è fatto di Harad, per lo più chiamato mirobalano nero, che agisce come un eccellente lassativo. Inoltre, ha proprietà antifungine, antibatteriche e antiparassitarie. Quindi, queste compresse sono perfette per trattare qualsiasi tipo di infezione, causando stitichezza.

Il bicarbonato di sodio reagisce abbastanza bene con gli acidi dello stomaco e produce acqua, sale e anidride carbonica. Questi prodotti sono perfetti per migliorare i movimenti intestinali e possono detergere ulteriormente il colon. Quindi, prendi un cucchiaino di bicarbonato di sodio e mescolalo bene in circa 1/4 di tazza di acqua tiepida. Questo mix è perfetto non solo in caso di stitichezza, ma anche per un lieve mal di stomaco e l’acidità. Che tu stia cercando un rimedio a casa o provando i lassativi e altri farmaci sul mercato, consulta sempre prima un operatore sanitario. Dato che le sfaccettature della stitichezza sono molteplici, solo un professionista potrà aiutarti in questo dopo aver giudicato le condizioni attuali del tuo stomaco. Ottieni risultati immediati seguendo i passaggi come richiesto.

Bere abbastanza acqua aiuta il tuo corpo a funzionare correttamente

È fondamentale assicurarsi di bere abbastanza acqua ogni giorno. Essere disidratati regolarmente può causare costipazione. Per evitare questo, è essenziale bere abbastanza acqua e rimanere idratati. Quando un individuo si disidrata, il corpo inizia ad attrarre acqua da tutto il corpo, compreso il colon. Se soffri di stitichezza, potresti trovare sollievo bevendo acqua gassata o frizzante. Questa bevanda può aiutarti a reidratarti e a rimettere in moto le cose. Rimanere idratati bevendo da sei a otto bicchieri d’acqua al giorno può aiutare a rendere i movimenti intestinali più frequenti e confortevoli.

L’esercizio fisico regolare può aiutare a combattere la stitichezza

L’esercizio fisico regolare nella tua routine può contribuire a mantenere sani i movimenti intestinali. Sia l’attività vigorosa che quella passiva possono avere un impatto positivo sull’intestino. La corsa può spingere l’intestino e il colon in modo tale da incoraggiare le feci a muoversi. Inoltre, partecipare ad attività sportive, ballare o camminare può aiutare a mantenere i movimenti regolari. La stitichezza può essere fastidiosa, il che a volte rende difficile l’esercizio fisico. Ci sono molti altri approcci rilassanti al sollievo che possono essere raggiunti attraverso lo stretching o la pratica dello yoga. Il movimento di torsione del busto coinvolto nello yoga può spremere l’intestino e infine allentare le feci del colon.

Il consumo di caffè può aiutare a alleviare la stitichezza

Un rimedio casalingo per affrontare la stitichezza è bere caffè. Per alcune persone, consumare caffè può aumentare lo stimolo di andare in bagno. Questo perché il caffè agisce sui muscoli del sistema digestivo. Il caffè con caffeina può stimolare l’intestino allo stesso modo di un pasto. Il semplice atto di bere il caffè al mattino stimola un riflesso che aiuta a far ripartire l’intestino ogni volta che mangi o bevi. La caffeina può causare la contrazione dei muscoli intestinali. Il caffè può contenere anche piccole quantità di fibre solubili che aiutano a prevenire la stitichezza migliorando l’equilibrio intestinale. Se da un lato ci sono benefici nel bere caffè con caffeina, dall’altro, è anche incredibilmente importante assicurarsi di bere abbastanza acqua.

Il glucomannano può essere assunto in forma di integratore

Il glucomannano è un tipo di fibra solubile proveniente dalle radici della pianta di konjac che è efficace contro la stitichezza. Oltre a migliorare i movimenti intestinali, il glucomannano può anche agire come prebiotico per migliorare l’equilibrio intestinale dei batteri buoni. Il glucomannano può essere consumato in molte forme. Puoi ottenerlo mangiando shirataki o acquistando integratori di glucomannano dal negozio o online. I vantaggi variano in base al marchio, quindi è meglio confrontare i marchi prima di acquistarli. Se soffri costantemente di stitichezza, potrebbe essere utile ricercare l’aggiunta di un integratore di glucomannano alla tua routine.

Molti tè diversi possono essere utili se si soffre di stitichezza

I liquidi caldi possono essere lenitivi per l’apparato digerente e gastrointestinale. Più sei idratato, più il tuo intestino è lubrificato e più umidità rimane nelle feci. Alcuni tè come lo zenzero e la menta piperita possono contribuire a muovere lo stomaco. Se soffri di stitichezza, ci sono una varietà di gusti di tè che possono darti sollievo. La camomilla può rilassare i muscoli digestivi, che impediscono all’intestino di muoversi da solo durante i periodi stressanti. Il tè allo zenzero genera calore e accelera la digestione. Il tè alla radice di liquirizia ha anche proprietà antinfiammatorie che possono alleviare il sistema digestivo dopo un pasto. Ultimo ma non meno importante, il tè alla radice di tarassaco aiuta ad alleviare la stitichezza lieve stimolando il fegato. La scelta di uno qualsiasi di questi gusti di tè può darti sollievo.

Assicurarsi di assumere la quantità sufficiente di ogni vitamina può aiutare a ridurre la stitichezza

Le vitamine sono una componente essenziale per mantenere l’equilibrio del sistema digestivo. È fondamentale assicurarsi di consumare la quantità sufficiente di ciascuna vitamina per mantenere la salute gastrointestinale generale. Alcune delle vitamine più essenziali includono vitamina C, vitamina B-5, vitamina B-12, vitamina B-1 e acido folico. La mancanza di vitamine del gruppo B può contribuire alla stitichezza. L’acido folico può anche alleviare la stitichezza stimolando la formazione di acidi digestivi. L’aumento dei livelli di acido digestivo può aiutare ad accelerare la digestione e spostare le feci attraverso il colon. Mangiare cibi che contengono queste vitamine potrebbe contribuire a migliorare il numero di movimenti intestinali. Supponiamo che tu abbia difficoltà a mangiare gli alimenti che contengono queste vitamine tanto necessarie. In tal caso, sono disponibili anche in forma di integratore per assicurarti di ricevere la quantità corretta della tua raccomandazione giornaliera.

Uno dei molti benefici dell’olio omega-3 consiste nel dare sollievo dalla stitichezza

Gli oli Omega-3 si trovano nell’olio di pesce, nell’olio di semi di canapa e nell’olio di semi di lino. Questi oli aiutano a lubrificare le pareti intestinali per un effetto lassativo. Incorporando pesce come salmone, semi di lino, avocado e prodotti a base di canapa nella tua dieta, puoi introdurre naturalmente questi oli nel tuo sistema digestivo. Gli oli Omega-3 promuovono anche una migliore composizione dei batteri intestinali e riducono i gruppi batterici nocivi, creando un microbioma più sano. Riduce anche la probabilità di infiammazione e stitichezza. Come molti altri rimedi, ci sono anche integratori disponibili se non ti piacciono o non puoi mangiarli regolarmente.

Tra i suoi numerosi benefici, l’olio di cocco può essere usato per trattare la stitichezza

L’olio di cocco può essere usato come rimedio casalingo per trattare la stitichezza. È dovuto al suo effetto lassativo. L’olio di cocco contiene un’abbondanza di acidi grassi a catena media che stimolano i movimenti intestinali e ammorbidiscono le feci. Si dice anche che l’olio di cocco aumenti il metabolismo e aiuti il cibo a passare più rapidamente attraverso il corpo. Ciò può significare movimenti intestinali più frequenti. Tuttavia, prima di acquistare olio di cocco per alleviare la stitichezza, assicurati di leggere attentamente le etichette. Molte varietà sono raffinate, il che elimina alcuni dei benefici per la salute nell’impianto di lavorazione. Cerca invece olio di cocco vergine biologico. L’etichetta può anche riportare la dicitura grezzo. Questo tipo di olio non è stato lavorato, quindi tutti i benefici per la salute e i micronutrienti sono stati preservati.

Il succo di limone può aiutare a ridurre la stitichezza

Se stai cercando un sollievo naturale dalla stitichezza, potresti voler fare scorta di limoni. Usare i limoni per il loro succo è un modo rinfrescante per alleviare la stitichezza. Ci sono due componenti nel succo di limone, nell’acido citrico e nella vitamina C, che contribuiscono ai suoi effetti sul sistema digestivo. L’acido citrico agisce come un lieve stimolante, mentre la vitamina C ha un effetto osmotico che attira l’acqua nel colon. L’aumento del contenuto di acqua all’interno dell’intestino può aiutare ad ammorbidire le feci e stimolare i movimenti intestinali. Il succo di limone è anche un diuretico, che aiuterà a eliminare i rifiuti e a scovare le tossine. Il limone è anche utile per migliorare la funzionalità epatica. Questa azione è significativa perché il fegato svolge un ruolo vitale nella digestione generale del corpo.

I massaggi addominali possono essere utilizzati per aiutare a combattere la stitichezza

Un rimedio casalingo benefico per combattere la stitichezza è quello di massaggiare l’addome. I massaggi addominali possono aumentare la frequenza dei movimenti intestinali, ridurre il tempo necessario per muoversi attraverso il colon e alleviare il dolore e il disagio. Se soffri di stitichezza, potrebbe valere la pena provare. Per prima cosa, sdraiati sulla schiena e premi l’addome in senso orario per circa 10 minuti. Se necessario, puoi praticare un massaggio addominale due o più volte al giorno. Il movimento in senso orario è fondamentale in quanto aiuta a spingere le feci nel colon verso il retto. Un ulteriore consiglio è quello di bere acqua calda o tè, come quelli elencati sopra, prima di fare il massaggio addominale. Consumare le bevande calde e poi fare un massaggio addominale migliora ulteriormente il sistema gastrointestinale per far muovere le cose.

Fonti:

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https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694#4.-Drink-coffee,-especially-caffeinated-coffee

https://food.ndtv.com/health/6-effective-home-remedies-for-constipation-1216545