En algún momento, todos hemos tenido a alguien que nos mira mientras nos quejamos de nuestra salud y decimos: «Necesitas una inyección de vitamina B12». Para muchas personas, una inyección de vitamina B12 es una panacea y una panacea para cualquier enfermedad. Pero, antes de tener uno, hay cosas que debes pesar. Al igual que con cualquier decisión sobre tu cuerpo, necesitas investigar un poco y tomar una decisión informada.

La vitamina B12 es esencial para la salud y el bienestar de su cuerpo. No es una vitamina que el cuerpo genera; necesita ser ingerida. Su cuerpo no puede almacenar vitamina B12 durante períodos prolongados de tiempo. Esto indica la necesidad de consumir con frecuencia cantidades saludables de vitamina B12.

La cantidad media diaria recomendada de microgramos (mcg) de vitamina B12 que debe ingerir depende de su edad. Los bebés menores de 6 meses necesitan 0,4 mcg, mientras que los bebés de entre 7 y 12 meses necesitan 0,5 mcg. A partir de 1-3 años, los niños necesitan 0,9 mcg, y los de 4 a 8 años requieren 1,2 mcg. Los preadolescentes (9-13 años) deberían consumir alrededor de 1,8 mcg, y los adolescentes de 14 a 18 años necesitan 2,4 mcg. Una vez que entras en la edad adulta, necesitas 2,4 mcg de vitamina B12 cada día. Para las mujeres, la ingesta recomendada aumenta a 2,6 mcg durante el embarazo y a 2,8 mcg durante la lactancia.

La forma más obvia de añadir vitamina B12 a tu cuerpo es comiendo alimentos ricos en ella. La vitamina B12 se encuentra en altas concentraciones en productos lácteos, huevos, carne, aves de corral y pescado. Muy a menudo, esto simplemente no es suficiente. Se necesita un suplemento o inyección de vitamina B12 para aumentar la cantidad en el cuerpo. Comencemos con las ventajas de las inyecciones de vitamina B12:

15. Estimulan tu metabolismo

La vitamina B12 puede impulsar tu metabolismo. El sistema metabólico se encarga de descomponer los alimentos que comemos para convertirlos en energía. Cuando el metabolismo es lento o lento, los alimentos no se descomonden ni se utilizan. Se almacenan como grasa. Esto resulta en el uso ineficiente de los alimentos consumidos. Y también resulta en un aumento de peso.

Se debe evitar el aumento de peso. Una vez que te has puesto el peso, es difícil perderlo. Mantener tu metabolismo estimulado te ayuda a evitar subir de peso.

Cuando su metabolismo no funciona correctamente, su apetito no está regulado y bajo control. Esto puede provocar comer en exceso o comer en exceso. Cualquiera de estos tiene un efecto negativo en la capacidad de tu cuerpo para metabolizar lo que comes.

Comer en este o en exceso afecta a los niveles de energía de tu cuerpo. Tan pronto como los niveles de energía se ven afectados, el rendimiento del ejercicio se ve afectado. Cuando no haces tanto ejercicio como deberías, tu metabolismo se ralentiza. Un metabolismo lento también afecta a los patrones de sueño. Es posible que necesites dormir más tiempo de lo habitual. Parece que ninguna cantidad de sueño es suficiente, y te despiertas cansado todo el tiempo.

14. Contrarrestan la fatiga

Si te despiertas después de 8 horas de sueño y sientes que acabas de apagar las luces, es posible que necesites un impulso de vitamina B12. La falta de vitamina B12 te puede sentir agotado incluso cuando no deberías. La vitamina B12 es esencial para la producción de glóbulos rojos. Estas células ocupadas transportan oxígeno, nutrientes y otras sustancias por todo el cuerpo.

Una deficiencia de glóbulos rojos hace que el paciente se sienta cansado todo el tiempo. Los glóbulos rojos contienen hierro. Si no hay suficientes glóbulos rojos, no hay suficiente hierro. Esto puede provocar anemia por deficiencia de hierro.

La anemia por deficiencia de hierro puede volverse grave si no se trata. Mientras que el paciente necesita tomar hierro, también necesita vitamina B12. Esto asegurará que tengan suficientes células sanguíneas para el hierro que están ingeriendo.

Niveles suficientes de vitamina B12 en el cuerpo restauran los patrones de sueño para que no te sientas cansado todo el tiempo. Tan pronto como tengas un sueño de calidad y un descanso adecuado, te sentirás revitalizado y listo para volver a tu rutina de ejercicios. Esto devolverá su tasa metabólica a la normalidad.

13. Pueden mejorar tu agudeza mental

Estudios recientes sugieren un vínculo causal entre los bajos niveles de vitamina B12 y una disminución de la capacidad de funcionamiento del cerebro. Los niveles bajos en sangre se asocian con la progresión de la demencia. Nadie dice que la vitamina B12 sea una cura. Pero si lo piensas, una inyección de vitamina B12 puede ayudar.

La vitamina B12 es vital para la producción de células sanguíneas saludables y para mantener los niveles sanguíneos óptimos. Asegurar niveles suficientes en la sangre puede ayudar a ralentizar el progreso de la demencia, lo que significa que una inyección de vitamina B12 sería una buena idea.

Su memoria también parece verse afectada por los niveles de sangre en su cuerpo. Asegúrate de tener suficiente vitamina B12 para facilitar la producción de sangre ayuda a preservar tu memoria. Esto es muy útil para los estudiantes durante el examen.

Una inyección de vitamina B12 también puede ayudar a las personas que luchan contra la depresión. La investigación está en su infancia, pero puede haber un vínculo entre los bajos niveles de vitamina B12 y la depresión. No hay nada que indique que la depresión se pueda tratar con vitamina B12. De hecho, una revisión encontró que no reduce la gravedad de los síntomas. Pero existe la posibilidad de que la vitamina B12 detenga una recaída en la depresión.

12. Son buenos para tus huesos

El inicio de la osteoporosis se convierte en una realidad inminente a medida que envejecemos. Una vez diagnosticado, la gente comienza a preocuparse por la salud ósea. Para entonces, ya es demasiado tarde. Tenemos que preocuparnos por la integridad de nuestros huesos desde que somos muy jóvenes.

Tomar medidas para garantizar la salud ósea desde una edad temprana retrasa o evita la aparición de afecciones como la osteoporosis. La osteoporosis puede tener un efecto muy negativo en su calidad de vida.

La osteoporosis es causada por la disminución de la masa ósea. Resulta en una reducción de la masa ósea, lo que hace que los huesos sean más débiles y más propensos a fracturarse o romperse. La investigación tentativa indica que la reducción de la masa ósea está relacionada con bajos niveles de vitamina B12. Esto significa que puedes mejorar tu masa ósea asegurándote de tener suficiente vitamina B12 en tu cuerpo.

Los glóbulos rojos son un papel importante en la producción y protección de los huesos. La vitamina B12 ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos. La mejora de la producción de sangre mejora la salud de los huesos.

11. Ayudan a tu corazón

Su corazón y su sistema circulatorio necesitan vitamina B12. Esto se debe a que la vitamina B12 elimina la homocisteína de la sangre. La vitamina B12 ayuda con la metilación de la homocisteína. Este es un proceso mediante el cual la homocisteína se convierte en metionina.

La homocisteína es una proteína peligrosa. Es un factor de alto riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Si se le permite viajar por el cuerpo sin control, la homocisteína puede causar algún daño grave.

La homocisteína puede inflamar las venas y arterias de tu cuerpo. Esto puede provocar daños a largo plazo. Puede tener un efecto similar en tu corazón. La inflamación del corazón conduce a una enfermedad cardíaca crónica. Las enfermedades cardíacas pueden provocar eventos coronarios masivos, como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Si esto no se trata, puede ser fatal.

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en los adultos. Las vidas de ritmo rápido que llevamos y la mala dieta que seguimos contribuyen a su inicio. Mantener los niveles de homocisteína lo más bajos posible asegurándose de obtener suficiente vitamina B12 es una manera fácil de proteger su corazón.

10. Evitan el daño a los nervios

Los nervios de tu cuerpo tienen un papel importante que desempeñar. Son responsables de transmitir mensajes desde el cerebro al resto de tu cuerpo. Te dicen a tus dedos cuándo moverte o te avisan cuando tienes hambre. Los nervios también te avisan cuando tienes dolor.

Tus nervios te permiten pensar, moverte y hablar libremente. Cuando hay una interrupción en este sistema «postal», puede causar una gran cantidad de problemas y condiciones.

Los nervios de tu cuerpo son muy importantes y muy sensibles. Tu cuerpo tiene un sistema incorporado para protegerlos de daños. Tus nervios están cubiertos por una vaina de mielina. Esta es una cubierta que está diseñada para evitar que las toxinas y los radicales libres de la sangre lleguen a los nervios. Si los nervios están expuestos a alguno de estos, pueden dañarse e incluso morir.

La vaina de mielina también protege el nervio hasta cierto punto en caso de lesión. La vitamina B12 es importante en el proceso por el cual se fabrican y mantienen las vainas de mielina alrededor de los nervios. Tener suficiente vitamina B12 en su sistema garantiza que esta cubierta protectora en sus nervios continúe garantizando su seguridad e integridad.

9. Te hacen parecer joven

Otra función corporal importante en la que la vitamina B12 desempeña un papel es la síntesis de ADN/ARN. Este es el proceso por el cual el ADN se replica a sí mismo. Es un proceso muy delicado.

Tu ADN constituye los bloques de construcción de tus células. A medida que las células del cuerpo mueren, necesitan ser reemplazadas. Si sus procesos de replicación de ADN se interrumpen, la reproducción celular se ve comprometida.

La reproducción celular tiene lugar constantemente en la piel, el cabello y las uñas. Todos los días, perdemos una enorme cantidad de estas células. Ellos mueren y necesitan ser reemplazados. La mayoría de estas células mueren debido al envejecimiento. Las células envejecen más rápido y mueren más rápido si el ADN no se replica correctamente. Los altos niveles de azúcar o grasas poco saludables en la sangre pueden afectar la replicación del ADN. La presencia de radicales libres en la sangre también afecta a la replicación del ADN.

Un impulso de vitamina B12 puede aumentar la salud del ADN de sus células. Las células de ADN sanas se ven más jóvenes y duran más. Esto es visiblemente notable cuando se trata de las células en el exterior del cuerpo. Estas son células como las del cabello, la piel y las uñas.

8. Son buenos para tus ojos

Solo tienes un par de ojos, y necesitas cuidarlos. Una condición llamada degeneración macular relacionada con la edad hace que muchas personas pierdan su visión central. Desafortunadamente, tiende a afectar a ambos ojos y se considera incurable.

La degeneración macular es el resultado de un deterioro de la parte central de la retina, llamada mácula. La mácula se centra en su visión central y envía imágenes a través del nervio óptico al cerebro. La visión central es lo que te permite conducir un coche, reconocer las caras de las personas y leer y ver detalles finos en los objetos.

La degeneración macular eventualmente te hará legalmente ciego. Esto tiene enormes implicaciones para su calidad de vida. Las personas mayores de 50 años deben mantener los niveles de vitamina B12 para garantizar una buena salud ocular y evitar la aparición de la degeneración macular.

Los estudios en esta área muestran que el aumento de las dosis de vitaminas B, incluida la vitamina B12, puede reducir el riesgo de esta afección. La conexión debe explorarse más a fondo. Pero parece que la vitamina B12 es esencial para la salud ocular.

7. Pueden mejorar tu recuento de espermatozoides

La fertilidad masculina es un tema muy delicado. Un recuento bajo de espermatozoides significa que la calidad de los espermatozoides no es lo que debería ser. Esto puede afectar a su capacidad para fertilizar un óvulo. Cuando las parejas se encuentran con problemas de fertilidad, la tendencia es ver a la mujer como la causa. Sin embargo, puede ser un problema con la salud del hombre.

Uno de los principales problemas de salud reproductiva de los hombres es un recuento bajo de espermatozoides. Su incidencia está aumentando. Las principales causas de un bajo recuento de espermatozoides son el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y el abuso de drogas. Estos reducen el proceso de producción de esperma y pueden afectar a los niveles de testosterona.

La obesidad también puede afectar al recuento de espermatozoides. En términos de producción de esperma y salud, la vitamina B12 se considera un nutriente esencial. La vitamina B12 ayuda con la producción de glóbulos rojos. También desempeña un papel en la replicación del ADN, que es fundamental para la producción de esperma de alta calidad.

Se han realizado varios estudios sobre la relación entre el recuento de espermatozoides y la vitamina B12. Hay pruebas de que una deficiencia de vitamina B12 reduce la calidad del esperma. Rectificar la deficiencia mejora el recuento de espermatozoides.

6. Pueden ayudarte si tienes una deficiencia durante el embarazo

La vitamina B12 es muy importante para las mujeres embarazadas. En la mayoría de los casos, una mujer embarazada tomará un suplemento prenatal que contiene todas las vitaminas y minerales que necesita. Es muy raro que se prescriba una inyección de vitamina B12. Eso solo se hará en caso de una deficiencia grave.

La vitamina B12 es muy importante para el desarrollo de un bebé. Combinado con el ácido fólico, puede prevenir afecciones como la espina bífida y otros defectos del sistema nervioso central. La vitamina B12 juega un papel esencial en el desarrollo de la formación del tubo neural de un bebé y en el desarrollo de su columna vertebral y cerebro.

Dado que la vitamina B12 es un jugador de papel en la replicación del ADN, es muy importante para el desarrollo de un bebé. El desarrollo fetal se caracteriza por la generación y replicación continua de células. También ayuda en el desarrollo de las vainas de mielina alrededor de los nervios del bebé. La vitamina B12 puede ayudar a una madre embarazada estimulando su metabolismo. Esto ayuda a su cuerpo a alimentar a su bebé. También ayuda a mantener los niveles de energía estables y a normalizar los patrones de sueño.

Sin embargo, la inyección de vitamina B12 conlleva algún riesgo. Es vital que entiendas los riesgos asociados con una inyección antes de decidirte a recibir una. Si tiene uno o más problemas de salud y está tomando medicamentos crónicos, es importante que primero consulte a su médico. Exploremos los riesgos.

5. Puede que no lo absorbas todo

La capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 es compleja. No necesariamente puede absorber una dosis alta. Por lo general, se recomienda que la vitamina B12 se tome en dosis más pequeñas de forma regular. La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua. Se disuelve en el líquido del cuerpo. Lo que sea que el cuerpo no use, lo expulsa.

La vitamina B12 no tiene una larga «vida útil» en el cuerpo. Por lo tanto, es un caso de usarlo o perderlo. En caso de una deficiencia grave, una inyección le dará al cuerpo un impulso inmediato. Cuando hay una deficiencia leve, se requiere una ingesta más medida.

El hecho de que su cuerpo no absorba la dosis completa de vitamina B12 no es un riesgo médico, per se. Está más relacionado con el hecho de que tomas la foto esperando obtener el máximo uso de su contenido.

Es difícil tener una sobredosis de una vitamina como la vitamina B12 porque se expulsa muy fácilmente del cuerpo. Los nutricionistas prefieren un patrón de dosis más regular que el que ofrece una inyección concentrada.

4. Ten cuidado si tomas otros medicamentos

Al igual que con cualquier tratamiento, debe asegurarse de que la vitamina B12 no interactúe negativamente con ningún medicamento que tome. Debe consultar a su médico y farmacéutico para tomar una decisión basada en el panorama completo. Esta es una descripción general de usted, su estado general de salud y cualquier medicamento que use regularmente.

Hay tres afecciones que interactúan mal con la vitamina B12. La primera es la hipopotasemia. Esta afección es el resultado de muy poco potasio en la sangre. La segunda es la enfermedad de Leber (conocida como atrofia hereditaria del nervio óptico). La vitamina B12 puede inducir una mayor atrofia del nervio óptico. El tercero es la insuficiencia renal (renal). Si sus riñones están dañados y tienen dificultades para funcionar correctamente, una dosis alta de vitamina B12 puede ser peligrosa.

Si está tomando medicamentos para la diabetes o cualquier otra afección crónica, compruebe su interacción con la vitamina B12. Además, tenga en cuenta que puede interactuar con los antibióticos y otros suplementos que tome. Una simple búsqueda en línea debería ser tu primer curso de acción. A partir de entonces, busque el consejo de un profesional médico.

En general, la mayoría de las personas logran mantener niveles moderados de vitamina B12 solo a través de la dieta. Tomar un suplemento regular simplemente «los completa». La deficiencia de vitamina B12 no es tan común como crees. Sin embargo, hay algunas personas que son más susceptibles a una deficiencia que otras. Deberían considerar una inyección de vitamina B12 para aumentar sus niveles de B12. ¿Quiénes son? ¡Sigue leyendo!

3. Vegetarianos y veganos

Si sigues una dieta vegetariana o vegana, eres más susceptible a una deficiencia de vitamina B12. La razón de esto son las fuentes naturales. La vitamina B12 se encuentra en sus concentraciones más altas en la carne, el pescado y las aves de corral, que los vegetarianos y veganos evitan. La vitamina B12 también está presente en los huevos y productos lácteos que los veganos no consumen.

Evitar estos alimentos pone en riesgo automáticamente su ingesta de vitamina B12. En realidad, no se encuentra en cantidades significativas en frutas y verduras. Sin embargo, puedes buscar cereales que hayan sido fortificados con vitamina B12.

Los vegetarianos y veganos deben hacerse un análisis de sangre para detectar deficiencias de vitaminas y minerales para que puedan ser tratados con prontitud. Las deficiencias son fáciles de abordar y revertir en las primeras etapas. Cuando se les permite persistir, pueden causar posibles daños a largo plazo. Siempre es recomendable ser proactivo.

Los vegetarianos y veganos deben tomar un suplemento que tenga como objetivo proporcionarles vitaminas y minerales que no están obteniendo de su dieta. Un farmacéutico o un médico podría recomendar el producto adecuado.

2. Personas mayores

A medida que las personas envejecen, la capacidad de sus cuerpos para absorber vitaminas y minerales puede deteriorarse. También tienden a comer menos que antes. Estos factores combinados pueden dar lugar a niveles más bajos de sustancias como la vitamina B12.

Los problemas con la absorción de vitaminas y minerales radican en los cambios en el sistema digestivo que ocurren con el avance de la edad. El estómago produce menos ácido. Esto significa que los alimentos no se descomonen ni se absorben correctamente. Muchos nutrientes se pierden durante el proceso digestivo cuando el estómago no los descomponente para su absorción en el intestino.

Una disminución del apetito es normal a medida que envejeces. Muchas personas mayores adoptan hábitos alimenticios menos saludables. Esto es especialmente cierto para aquellos que viven solos. Hay una tendencia a evitar cocinar para uno. Esto a menudo resulta en una dieta menos que deseable que no contiene suficientes vitaminas y minerales.

Un nivel más bajo de vitamina B12 también se asocia con la fatiga, la irritabilidad y la pérdida de memoria en la generación anterior. Dado que una deficiencia es más probable con el tiempo, las personas mayores deben probar sus niveles de vitaminas y minerales para asegurarse de que están en niveles aceptables.

1. Personas con trastornos digestivos

La digestión es esencial para la absorción de todas las vitaminas y minerales. La vitamina B12 no es una excepción. Si tiene una afección que hace que su estómago produzca menos ácido del que necesita, tendrá dificultades para absorber la vitamina B12. Condiciones como la gastritis, la hipoclorhidria o la aclorhidria encajan en esta categoría.

Cuando tienes problemas con tu cuerpo produciendo demasiado ácido estomacal, causa afecciones como el reflujo esofágico. El tratamiento para esto son los antiácidos. Tenga en cuenta que reducen la cantidad de ácido estomacal en el cuerpo. Esto puede afectar a la capacidad de su cuerpo para absorber la vitamina B12.

La cirugía reciente en el estómago o el intestino también puede afectar la capacidad de su cuerpo para absorber vitaminas y minerales. El área afectada probablemente no funcionará a niveles óptimos durante su recuperación.

Si tiene problemas de digestión que resultan en episodios de diarrea o estreñimiento, indica que su cuerpo tiene dificultades para absorber nutrientes. Esto no solo se aplica a los alimentos, sino también a los suplementos. Es posible que tu cuerpo esté expulsando los residuos sin haber absorbido todos los nutrientes. Muchas de las quejas de digestión se pueden resolver con cambios en la dieta y los remedios naturales.