22. Il est temps d’arrêter de fumer et de commencer à prendre votre santé au sérieux avec l’âge!

Ok, Ce conseil était plutôt évident, les experts vous avertissent même sur les paquets de cigarettes! Alors qu’est-ce qui pourrait écourter votre vie? L’alimentation. Les personnes obèses ont 44% plus de chances de mourir avant de célébrer leur 90ème anniversaire. Ralentissez la consommation de gâteaux dès maintenant si vous souhaitez souffler vos 90 bougies et profiter d’une part de gâteau. L’alimentation est l’une des parties les plus essentielles pour vieillir en bonne santé.

Cela peut également aider à prévenir d’autres conditions qui pourraient vous empêcher d’atteindre l’âge de 80 ou 90ans, comme l’hypertension artérielle et le diabète. Ce sont toutes des préoccupations qui peuvent raccourcir votre durée de vie. Cela peut parfois être lié à la génétique, mais vous avez une chance de pouvoir combattre cela avec une bonne alimentation, alors cela vaut la peine de tenter le coup ! Vous devrez peut-être également consulter un médecin pour traiter certaines conditions, mais si vous parvenez à les contrôler rapidement, alors vous devriez pouvoir vivre plus longtemps et en meilleure santé!

21. Prenez-vous régulièrement rendez-vous chez votre médecin pour faire un bilan?

Un bon conseil pour s’assurer que tout aille bien avec votre santé et par conséquent pouvoir vivre plus longtemps, c’est de faire des bilans réguliers avec votre médecin. En faisant des dépistages réguliers pour des conditions telles que l’hypertension arérielle et le cancer, cela pourrait bien sauver votre vie. Nous savons que personne n’aime aller chez le médecin à moins d’être hypocondriaque, mais c’est quelque chose que vous devez commencer à faire plus fréquemment. Si vous avez peur, demandez à un proche de vous accompagner pour vous soutenir moralement et faites quelque chose d’amusant en sortant de votre rendez-vous en tant que récompense.

Cela rendra le processus moins effrayant et pourrait même être quelque chose que vous attendrez avec impatience! En vous récompensant, vous aurez plus de chances de prendre des rendez-vous régulièrement avec votre médecin. Cela peut être quelque chose de simple comme vous offrir votre magazine préféré à lire pendant que vous patientez dans la salle d’attente. Cela vous évitera de vous inquiéter des résultats que votre médecin s’apprête à vous annoncer. Quand quelque chose ne va pas, il faut le traiter aussi rapidement que possible et ne pas faire l’autruche en s’enterrant la tête dans le sable, surtout lorsqu’il s’agit de votre santé.

20. Vous devriez essayer de prendre plus de temps pour voir vos amis et votre famille – même à votre âge.

En parlant de proche qui vous accompagne à vos rendez-vous médicaux, saviez-vous que voir vos amis est vital pour votre santé? Beaucoup de personnes âgées éprouvent de la solitude, ce qui peut avoir un impact sur votre cerveau. Les rapports montrent que les adultes qui voient leurs proches sont en meilleure santé et ont un cerveau qui fonctionne mieux que les autres. Tout cela est lié à la stimulation que nous recevons lors de l’interaction avec les gens au quotidien. Les mots croisés peuvent bien sûr aider, mais pas autant que l’interaction humaine.

Pour certaines choses, l’âge n’a pas d’importance. Les gens se sentent stimulés par l’interaction avec leurs amis, leur famille et même les étrangers. Pourquoi? Parce que les gens sont intéressants, et nous sommes tenus de nous engager avec eux. Nous pouvons même avoir du mal à comprendre les gens, parfois, mais cela fait travailler notre cerveau, ce qui est nécessaire. Lorsque nous rencontrons une autre personne, notre cerveau stimule des muscles émotionnels et cognitifs, ce qui est essentiel pour avoir un esprit sain. Quelle est la morale de l’histoire? Chérissez le temps que vous avez avec vos amis et votre famille. Voir ses proches devrait faire partie de nos priorités tout au long de notre vie.

19. Narrez vos histoires afin de faire travailler votre cerveau.

Une autre façon de garder votre cerveau actif et en pleine forme au cours de votre vie est de raconter des histoires ! Saviez-vous que nous créons des histoires pour exprimer notre vision du monde et de ce qui nous entoure? Lorsque nous prenons le temps de raconter une histoire à quelqu’un, cela exerce le cerveau car celui-ci utilise la créativité et la mémoire pour raconter quelque chose qui s’est passé. C’est également lié à notre précédent conseil qui était de voir ses proches régulièrement. La connexion avec les gens est essentiel pour rester en bonne santé.

La prochaine fois que vous serez au téléphone avec quelqu’un ou que vous voyez la personne, essayez de narrer votre histoire. Au lieu de simplement établir des faits, trouvez un moyen de développer votre histoire en utilisant votre vocabulaire et vos émotions. Ce sera tellement plus agréable pour les deux membres de la conversation, et vous leur aurez donné une histoire intéressante à transmettre à quelqu’un! C’est un excellent moyen de garder votre cerveau aiguisé et d’enrichir vos relations avec les gens.

18. Ne laissez pas votre cerveau tomber dans une routine, gardez votre curiosité éveillée!

Alors que vous pensiez que votre cerveau avait assez travaillé, nous sommes là à vous dire qu’il faut travailler encore plus! Vous devez faire de votre mieux pour stimuler votre cerveau, ce qui est difficile lorsque toutes les journées se ressemblent. La plupart d’entre nous sont tombés dans une routine qui nous consomme chaque jour de notre vie, surtout depuis la pandémie et les restrictions qui nous entourent. Lorsque nous tombons dans une routine, notre cerveau commence à se déconnecter et à se mettre en mode pilote automatique.

Nous avons besoin de la curiosité dans notre vie afin de stimuler notre cerveau. Assurez-vous de faire de votre mieux pour rester engagé dans le monde qui vous entoure, et d’apporter quelques changements à votre routine. Vous pourriez vous essayez à un nouveau passe-temps! Il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre, ce qui aide notre cerveau à bien vieillir. Il est bien beau d’avoir un corps sain, mais c’est encore mieux si vous avez le cerveau qui va avec.

17. Tout comme le jour des jambes, vous devez avoir des jours dans lesquels vous travaillez votre mémoire.

En travaillant sur votre cerveau, vous devez vous concentrer sur des aspects spécifiques. Tout comme « le jour des jambes », vous devez également avoir le « jour de la mémoire ». La mémoire commence à disparaître avec l’âge, et parfois, cela peut être assez grave. Vous pouvez faire des exercices de mémoire pour essayer de la garder en forme autant que possible, en les faisant quotidiennement. Que faire ? Lancez-vous le défi de faire votre liste de courses avant d’aller en courses, mais ne la prenez pas avec vous.

Lorsque vous rentrez chez vous, jetez un coup d’oeil à la liste que vous avez faite avant de partir et voyez si vous avez oublié des articles. C’est un moye facile de tester votre mémoire et de lui donner un peut d’exercice. Essayez d’ouvrir la porte avec votre main gauche au lieu de votre main droite. Vous pouvez aussi essayer d’emprunter des chemins différents lorsque vous voulez vous rendre à des endroits que vous connaissez. En appliquant ces exercices, vous travaillerez votre cerveau et apprendrez de nouvelles choses, tout en améliorant votre mémoire.

16. Dormez-vous suffisamment chaque nuit pour que votre cerveau fonctionne bien ?

Le sommeil est quelque chose qui a un impact significatif sur l’efficacité de notre cerveau ! Vous avez besoin de vos 8 heures de sommeil, même en vieillissant ; ne croyez pas le mythe selon lequel les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil. Saviez-vous que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit? Vous avez peut-être l’impression de ne pas avoir besoin d’autant d’heures de sommeil, mais cette impression n’est pas liée à un besoin différent, c’est surtout que ce quota d’heures a un rapport avec les obstacles que vous pouvez rencontrer en essayant d’avoir vos 8 heures de sommeil chaque nuit.

De nombreuses choses peuvent vous empêcher d’avoir un bon sommeil, comme les médicaments que vous prenez. On a l’impression qu’il s’agit d’un cercle vicieux : vous prenez votre médicament, mais celui-ci vous empêche de dormir, et si vous ne le prenez pas, vous ne vous sentez pas bien et il vous est impossible de dormir. Si c’est le cas, vous devriez en parler avec votre médecin pour qu’il puisse vous offrir des alternatives. Vous pouvez également avoir la mauvaise habitude de faire des siestes pendant la journée, ce qui signifie que votre corps est déréglé et ne peut dormir la nuit.

15. Demander de l’aide aux autres peut être difficile, mais c’est quelque chose que nous devons apprendre à faire.

Avez-vous du mal à faire certaines choses dans votre vie à mesure que vous vieillissez ? Il faut que vous appreniez à demander de l’aide. A mesure que nous vieillissons, nous ne souhaitons généralement pas demander de l’aide, car cela signifie parfois une réduction de notre indépendance. Nous ne devrions pas rejeter l’aide des gens, car cela ne nous aidera pas. Les gens veulent aider, et nous devrions les laisser faire. Si vous ne vous sentez pas bien et que quelqu’un vous propose de faire vos courses ou quelque chose pour vous, acceptez cette aide.

On a facilement l’impression d’agacer les gens lorsque nous leur demandons de l’aide, mais nous n’aurons aucune aide si nous n’en demandons pas. Vous n’avez pas besoin de demander de l’aide pour tout, seulement pour les petites choses que les gens seront heureux de faire pour vous. Ne laissez pas les problèmes s’accumuler, et ne laissez pas le stress et la pression vous nuire. Laissez les gens vous soutenir quand vous en avez besoin, cela aidera votre relation avec ces personnes et vous aidera à vivre une vie plus longue et meilleure.

14. Assurez-vous de respecter ce que les médecins vous disent pour garder une bonne santé.

Plus tôt, nous vous avons conseillé de faire des bilans réguliers avec votre médecin, mais maintenant, vous devez également vous assurer de suivre les conseils de votre médecin. C’est une chose d’aller chez le médecin pour faire des examens, mais cela ne sert à rien si vous ne mettez pas en oeuvre les conseils qu’il vous donne. Beaucoup de gens n’adhèrent pas à ce que leur médecin leur dit de faire, et beaucoup de gens arrêtent leur traitement sans consulter leur médecin. C’est une chose à ne surtout pas faire.

Mettre en oeuvre les conseils de votre médecin est aussi important que les rendez-vous réguliers. Si vous n’aimez pas votre traitement, ou que vous sentez qu’il ne fonctionne pas comme il le devrait, consultez votre médecin avant de l’arrêter. Arrêter un traitement du jour au lendemain sans l’avis d’un professionnel de santé peut être très dangereux. Si votre traitement vous cause des problèmes, notez les symptômes que vous ressentez et parlez-en avec votre médecin afin de résoudre le problème, car ce sont eux qui savent ce qui est le mieux pour votre santé.

13. Bouger votre corps est bon pour votre santé globale, surtout à cet âge!

Maintenant que nous avons parlé des rendez-vous réguliers avec les médecins et de leurs conseils, il ne faut pas oublier de bouger votre corps ! Il n’est jamais trop tard pour commencer. Vous pourriez penser que vous êtes trop vieux pour être actif, mais ce n’est pas le cas, et bouger votre corps chaque jour est essentiel. Cela aide à rester fort, en forme, et en bonne santé, ce qui est nécessaire car l’énergie naturellement présente lorsque vous étiez plus jeune s’estompe au fil du temps. Saviez-vous que votre corps est conçu pour bouger ? Cela permet à toutes les parties de votre corps de bien fonctionner, y compris votre cœur, vos os et vos muscles!

Plus vous bougez, plus vous serez en forme et en bonne santé! Assurez-vous d’intégrer une activité physique à vos journées. C’est aussi un excellent moyen de changer votre routine si vous ne faisiez pas d’exercice avant. Si vous en faisiez, vous pouvez également changer les type d’activité que vous faites chaque jour. Vous n’aurez surement pas envie de faire un entraînement cardio intense tous les jours, mais peut-être que la marche ou la randonnée est quelque chose dont votre corps a besoin. Vous pourriez également envisager de vous inscrire à un cours dans lequel vous pourriez faire de l’exercice et vous faire de nouveaux amis!

12. Le bonheur et la positivité ont une corrélation directe avec une vie plus longue!

Saviez-vous que mener une vie heureuse pourrait vous aider à vivre beaucoup plus longtemps ? Les experts ont mené des études à ce sujet, ce ne sont donc pas seulement les gens joyeux et optimistes qui sont simplement en train de se vanter. Il existe une corrélation prouvée entre l’optimisme et une vie plus longue! Il est temps de contrôler votre attitude et de voir le verre à moitié plein au lieu du verre à moitié vide. Si vous souhaitez vivre une vie plus longue, vous allez devoir commencer à être plus positif dans votre esprit et vos actions.

La positivité affecte tous les aspects de notre vie, et à mesure que nous vieillissons, il peut être plus difficile d’être optimiste. Nous commençons à voir les choses comme elles sont, à devenir grincheux, et nous nous fatiguons. Cependant, il est temps de regarder du bon côté des choses, comme vivre une vie plus longue près des gens que vous aimez. Comment mener une vie plus positive ? Prenez le temps de votre journée pour faire des choses que vous aimez faire et pas seulement les choses que vous devez faire. Ces moments dans lesquels vous prenez soin de vous sont essentiels et vous rendront plus heureux.

11. Le yoga pourrait être le secret pour vivre la vie longue et saine dont vous rêvez.

Comme nous l’avons dit précédemment, vous devriez bouger votre corps. Certaines formes d’exercice vous conviennent mieux que d’autres. Nous savons que le yoga est une forme d’exercice extrêmement relaxante, mais il est également excellent pour votre santé à mesure que vous vieillissez. La relaxation est cruciale pour vivre une vie saine, et en pratiquant le yoga, vous pouvez vraiment améliorer votre qualité de vie globale de plusieurs façons. Il est recommencé aux personnes diabétiques et aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.

Il peut également aider à réduire et à gérer vos problèmes d’hypertension artérielle, vous pouvez donc régler plusieurs problèmes de santé en une seule forme d’exercice, faisant d’une pierre deux coups. Il existe de nombreux cours de yoga que vous pouvez rejoindre pour commencer à voir des changements dans votre vie, et il existe aussi de nombreux cours de yoga gratuits que vous pouvez suivre sur YouTube dans le confort de votre maison. Dans tous les cas, vous ne pouvez pas vous tromper en introduisant le yoga dans votre vie. Il en existe de nombreux types différents, vous pourrez donc trouver celui qui vous convient le mieux.

10. Vous ne pensez peut-être pas à la quantité de viande que vous mangez, mais vous devriez y prêter attention à votre âge.

Quelle quantité de viande rouge consommez-vous dans votre alimentation? C’est quelque chose que vous devriez considérer quand il s’agit de votre santé. Comme nous en avons discuté, l’alimentation est essentielle pour vivre plus longtemps, et la viande rouge pourrait nuire à votre santé. Une étude a été réalisée auprès de plus de 70 000 personnes et a révélé que les végétariens du groupe avaient 12% moins de risque de mourir plus tôt que ceux qui mangeaient de la viande. De nombreux facteurs entrent évidemment en ligne de compte, mais cela vaut la peine d’y prêter attention à mesure que vous vieillissez. Les régimes végétariens sont excellents pour vous.

Ils ont également constaté que beaucoup de gens végétariens avaient un meilleur style de vie en général. Ne fumant pas et buvant moins d’alcool, ils menaient également un mode de vie plus actif que les non-végétariens. Vous n’avez pas besoin d’arrêter complétement la viande si vous ne le souhaitez pas, mais essayez d’intégrer des repas végétariens dans votre plan de repas hebdomadaire. Ils peuvent être délicieux et même plus nutritifs que les repas avec de la viande. Google est votre meilleur ami lorsqu’il s’agit de trouver des recettes, et qui sait, cela vous donnera peut-être envie d’arrêter complétement la viande rouge !

9. Le rire est-il le meilleur des remèdes ? Selon une étude, il pourrait l’être, surtout en vieillissant!

Nous avons mentionné le fait que la positivité pouvait avoir un effet significatif sur votre espérance de vie, et qu’est-ce qui va de pair avec le bonheur ? Le rire, bien sûr! Rire est excellent pour vous. Allez voir une comédie, écoutez des sketch sur internet, car il d’agit d’un excellent remède pour votre esprit et votre âme. Rire vous aide à être plus positif, il s’agit donc d’une excellente chose pour votre santé globale. Comme on le dit : le rire est le meilleur des remèdes! Y a-t-il des preuves scientifiques pour le prouver?

Une étude menée en 2016 a découvert que les femmes qui ont un bon sens de l’humour avaient 73% moins de risque de décéder par maladie cardiaque, n’est-ce pas incroyable? Ils ont aussi constaté que ces femmes avaient 81% moins de risques de décéder par une infection. Peut-être que celui qui a dit que le rire était le meilleur des remèdes savait quelque chose que nous ne savons pas. Enfin, ces femmes avaient 48% moins de risque de décéder de manière générale. Il est temps de commencer à rire davantage et de nous alléger un peu, la vie est courte, et nous devrions profiter de chaque instant.

8. Votre consommation de noix augmentera forcément avec ce conseil!

Le prochain conseil pour vivre plus de 80 ans est lié à votre régime alimentaire, et cette fois-ci, il s’agit de quelque chose que nous aimons grignoter. Ce sont les noix ! Une chose si petite peut avoir un impact important sur votre durée de vie. Les experts ont mené une étude sur les noix, et ils ont découvert que les personnes qui mangent régulièrement des noix avaient 39% moins de risque de décéder que les personnes qui ne consomment pas de noix. C’est fou ! Vous vous demandez peut-être si un type de noix peut-être meilleur qu’un autre.

Les noix sont les meilleures pour vous car vous avez 45% moins de risque de mourir jeune. Si vous n’êtes pas allergique aux noix, il est facile de les inclure dans votre alimentation, puisqu’elles vont avec à peu près tout! Vous pouvez par exemple avoir un bol de yaourt avec des amandes ou des noix de cajou, ou vous pouvez acheter un paquet de mélange de noix que vous pouvez grignoter au long de la journée. Vous pouvez même ajouter des noix dans votre salade. De plus, rien n’est plus délicieux que les noix enrobées de chocolat – surtout les cacahuètes! Manger sainement n’est pas si difficile.

7. Il est temps de suivre la tendance et d’investir dans un bureau debout pour vivre plus longtemps!

Si vous travaillez dans un bureau, vous êtes assis à peu près toute la journée. De plus, comme nous le savons maintenant, l’activité est cruciale pour vous et votre santé. Comment pouvez-vous résoudre ce problème? Eh bien, il est temps de suivre la tendance du bureau debout, car cela pourrait vous faire vivre plus longtemps. Rester assis moins de 3 h par jour pourrait vous rajouter 2 ans de plus à vivre. Cela vaut la peine d’essayer, si vous souhaitez vivre longtemps et en bonne santé.

Si vous ne pouvez pas vous procurer de bureau debout, assurez-vous de vous dégourdir les jambes régulièrement dans votre bureau ou votre jardin. Cela fera non seulement du bien à votre santé physique, mais ça vous rafraîchira également l’esprit, car lorsque nous bougeons notre corps, l’oxygène commence à mieux circuler, ce qui est bon pour nous. Si vous êtes absorbé par votre travail, mettez une alarme sur votre téléphone pour chaque heure, ou procurez-vous une montre intelligente qui vous rappellera d’aller vous dégourdir les jambes et vous incitera à atteindre cet objectif au quotidien.

6. Combien de temps regardez-vous la télévision chaque jour? Cela pourrait écourter votre vie!

Nous avons tous regardé la télévision pendant trop longtemps ces derniers temps; on a probablement tous regardé le programme entier de Netflix à ce stade! Il n’y a rien de mal à vouloir regarder la TV de temps en temps, mais nous ne devrions pas passer nos journées dans le canapé si nous souhaitons vivre longtemps. Saviez-vous que chaque heure de TV que vous regardez une fois passé 25 ans, réduit votre durée de vie d’environ 22 minutes? Ce sont des statistiques réelles, et nous devrions certainement y accorder plus d’attention.

Les gens qui passaient en moyenne 6 h à regarder la TV chaque jour sont morts environ 5 ans avant ceux qui ne regardaient pas du tout la TV. Cela peut être une habitude difficile à prendre, puisque la TV est la chose vers laquelle on se tourne naturellement lorsqu’on s’ennuie. Au lieu de cela, nous devrions lire un livre, faire un puzzle, sortir faire de l’exercice. Commencez par regarder la TV moins longtemps, et lentement mais surement, vous commencerez à prendre des habitudes plus saines qui ne seront pas centrées autour de votre écran pendant 6 heures de la journée. Ces 5 années pourraient faire une différence dans votre vie!

5. Marcher est une bonne forme d’exercice, mais tout est dans la vitesse pour rester en bonne santé.

Vous aimez surement vous promener, mais pour rester en bonne santé et augmenter la durée de votre vie, il va falloir augmenter la vitesse. Dans ce monde, c’est le lièvre qui gagne la course, et non la tortue. Une étude menée en 2019 a démontré que ceux qui marchaient à un rythme plus rapide (environ 100 pas par minutes) vivaient plus longtemps que ceux qui marchaient plus lentement. Cela s’est également présenté dans toutes les catégories de poids, ce qui a rendu l’étude très intéressante. Accélérer le rythme pourrait donc être bénéfique pour vous!

Une montre connectée qui suit vos mouvements tout au long de la journée est une excellente incitation à marcher plus, et plus rapidement. En fixant vos objectifs, vous saurez ce que vous visez et quand vous les atteignez. C’est une excellente méthode pour vous aider à adopter des bonnes habitudes de marche et d’activité. Si vous avez un smartphone, vous pouvez également suivre vos pas à l’aide de cet appareil. La marche est une excellente forme d’exercice, et en augmentant légèrement le rythme, vous pourriez très bien réussir à atteindre les 90 ans en pleine forme.

4. Epouser quelqu’un de plus jeune pour bien vieillir!

On plaisante toujours quand on voit quelqu’un se marier avec une personne plus jeune que lui, mais ça pourrait être ce dont les gens ont besoin pour vivre une vie plus longue. C’est ce que pense une femme de 100 ans. La dame affirme qu’elle a réussi à vivre aussi longtemps uniquement grâce à son jeune mari! Elle pense qu’elle serait morte sans lui. Elle a un raisonnement intéressant et valable derrière cela et encore une fois, il est bon de s’entourer de bonnes personnes et de rester social à mesure que vous vieillissez.

Daisy dit que lorsque vous êtes seule et âgée, il est facile de se laisser aller et de ne pas prendre soin de soi correctement. Lorsque vous avez un conjoint plus jeune, vous êtes plus susceptible d’essayer de vous adapter à sa tranche d’âge et de prendre soin de vous du mieux que vous le pouvez. C’est aussi génial d’avoir quelqu’un de jeune et qui partage son énergie. Les gens pensent généralement que l’âge compte, et peut-être que c’est le cas, finalement, mais d’une manière différente de ce que nous pensions. Alors arrêtez de juger les gens qui se marient à des personnes plus jeunes, cela les aide à avancer!

3. En ne prenant pas soin de vos dents, vous augmentez vos risques de maladies cardiaques, d’AVC et de démence avec l’âge.

Prenez-vous soin de votre hygiène buccale ? Si nous vous disions que cela pourrait prolonger votre espérance de vie, commenceriez-vous à accorder plus d’attention à votre routine quotidienne de brossage de dents? Selon les dentistes, il y a beaucoup plus à craindre que de simples caries si vous ne vous brossez pas les dents aussi régulièrement que ce qui est recommandé. Saviez-vous qu’une mauvaise hygiène buccale est associée à une vie plus courte? Une bouche saine pourrait être le secret ultime pour vivre une longue vie sans avoir besoin d’un dentier sur votre table de nuit.

Commencez à faire plus attention à votre routine de brossage de dents, et vous pourriez vivre une vie beaucoup plus longue et sans avoir besoin d’aller chez le dentiste pour vous faire arracher des dents. Lorsque vous avez une bouche saine, vous avez moins de risque de maladie cardiaque, d’AVC et de démence! Nous sommes certains que vous ne le saviez pas ce matin lorsque vous avez oublié de vous brosser les dents ! Il est recommandé d’investir dans une brosse à dents électrique qui fera le travail correctement. Si vous vous brossez les dents correctement, votre dentiste sera impressionné lors de votre bilan annuel.

2. Les animaux sont connus pour prolonger la durée de vie des gens, il est donc peut-être temps de prendre un chien!

Introduire un animal de compagnie dans votre vie pourrait être le meilleur choix que vous ayez jamais fait. Saviez-vous que les propriétaires de chats ou de chiens ont tendance à vivre plus longtemps que les personnes qui n’ont pas d’animal de compagnie? Les animaux de compagnie sont incroyables. Ils nous détendent et nous apportent du bonheur, et nous avons appris que ce sont des éléments clés à une vie plus longue, ce que nous voulons tous! Si vous possédez un chat, votre risque de crise cardiaque est réduit de près d’un tiers, n’est-ce pas incroyable?

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Les personnes qui possèdent des chiens ont un taux de mortalité réduit de 11%! Les animaux de compagnie comme les chiens, peuvent également aider à mener un mode de vie plus sain car il faut les promener et jouer avec eux. Un animal de compagnie pourrait être le compagnon idéal pour les personnes âgées qui pourraient se sentir seules. Ils donnent aussi une raison de vivre, et ils aident à créer une bonne routine. Si vous souhaitez prendre un animal, envisagez d’en adopter un dans une refuge, vos deux vies seront allongées grâce à cette décision! Découvrez comment avoir un chien peut vous aider à vivre plus longtemps.

1. Il est temps de remonter à vélo et à pédaler pour vivre plus longtemps!

Tout comme la marche est excellente pour votre santé, c’est aussi le cas du vélo! Le vélo devient un moyen de transport de plus en plus populaire. Partout dans le monde, il est possible de louer des vélos directement dans la rue, ce qui permet aux gens de bouger plus que s’ils prenaient simplement la voiture, et c’est aussi beaucoup mieux pour l’environnement. Non seulement l’environnement vous en remerciera, mais cela a également un impact important sur votre santé. Les experts ont réalisé une étude sur les cyclistes français du Tour de France.

Il a été démontré qu’ils vivaient plus longtemps que leurs pairs qui ne faisaient pas de vélo. L’étude a pris les données de 786 cyclistes français qui avaient participé à la course au moins une fois. Il est temps de sortir le casque et de sauter sur son vélo. Ne le laissez pas prendre la poussière dans votre garage, utilisez-le à bon excient. Le cyclisme peut être un sport de compétition, mais il peut être aussi être un moyen de transport agréable. Si vous rendez l’exercice agréable, vous serez plus susceptible de le faire plus fréquemment. Vous pouvez même inviter des amis et faire une sortie en groupe pour la journée.

Plus de Sources:

https://www.verywellhealth.com/how-to-live-to-90-or-even-longer-2224326

https://www.verywellhealth.com/longevity-to-dos-for-your-80s-2223718