22. È ora di smettere di fumare e di iniziare a prendere sul serio la propria salute con l’avanzare dell’età!

Questo concetto è ben noto, tanto che gli esperti lo ribadiscono persino sulle confezioni di sigarette! Ma cosa altro può compromettere la longevità? La risposta è legata all’alimentazione. Le persone obese presentano un aumento del 44% delle probabilità di morire prima di raggiungere i 90 anni. Quindi, riducendo l’assunzione di dolci e altri cibi non salutari, potrai aspirare a spegnere le candeline sulla torta per il tuo novantesimo compleanno e gustarne una fetta per celebrare l’occasione speciale. La dieta rappresenta uno degli elementi fondamentali per invecchiare mantenendosi in forma.

Inoltre, adottare una dieta salutare può contribuire a prevenire altre condizioni che potrebbero ostacolare il raggiungimento degli 80 o 90 anni, come l’ipertensione e il diabete. Questi sono tutti problemi che possono accorciare la vita. A volte, la genetica può giocare un ruolo importante, ma se si può migliorare la propria aspettativa di vita attraverso scelte alimentari o il proprio stile di vita, allora vale la pena esplorare questa prospettiva. Per alcune di queste condizioni potrebbe essere necessario consultare un medico per un trattamento adeguato, ma se si riesce a gestirle efficacemente e mantenerle sotto controllo, si dovrebbe poter aspirare a una vita lunga e in salute!

21. Prendi regolarmente appuntamento con il medico per le visite di controllo?

Per garantire che tutto sia sotto controllo con l’assistenza del medico, uno dei nostri principali suggerimenti per una vita lunga e sana è di programmare controlli e visite mediche regolari. Sottoponendoti periodicamente a screening per patologie come l’ipertensione e il cancro, potresti riuscire a preservare meglio la tua vita. Comprendiamo che per pochi piace recarsi dal medico, a meno che tu non sia ipocondriaco, ma è un passo che dovresti iniziare a compiere con maggiore frequenza. Se provi ansia o timore, potresti portare con te un amico o un familiare per sostegno morale, e in seguito, concederti una piccola ricompensa o un’attività divertente per rendere l’esperienza meno onerosa.

Questo approccio renderà il processo meno intimidatorio e potrebbe persino trasformarlo in una piacevole ricorrenza! Mediante le ricompense, diventerai più propenso a sottoporti regolarmente a controlli medici. Potresti anche portare con te la tua rivista preferita da leggere mentre attendi il tuo turno in sala d’attesa. In questo modo, distoglierai l’attenzione dalla preoccupazione per gli esami medici e i risultati che potrebbero emergere quel giorno. È sempre meglio essere al corrente di eventuali problemi e affrontarli tempestivamente. Quest’anno, non evitare i controlli sulla tua salute!

20. Cerca di trovare più tempo per incontrare amici e familiari, a qualsiasi età

A proposito di amicizia e dell’importanza di condividerla, è interessante notare che il mantenere relazioni sociali è fondamentale per la salute. Molte persone anziane affrontano il problema della solitudine, che può avere un impatto negativo sul cervello. Gli studi dimostrano che gli adulti che cercano amicizia e compagnia tendono a godere di una migliore salute e un funzionamento cerebrale più efficiente rispetto ad altri. Questo è dovuto agli stimoli che riceviamo dalle interazioni umane nel corso della nostra vita quotidiana. Anche risolvere un cruciverba può essere utile, ma niente può sostituire il valore dell’interazione umana.

In molte situazioni, l’età è davvero irrilevante. Le interazioni con amici, familiari e persino estranei possono risultare stimolanti. Perché? Perché le persone sono intrinsecamente interessanti, e ci troviamo costantemente a confrontarci con loro. Anche quando ci imbattiamo in individui difficili da comprendere, ciò mette il nostro cervello al lavoro e lo esercita, offrendo il necessario stimolo cognitivo ed emotivo per una mente sana. Quale lezione possiamo trarre da tutto ciò? Dai il giusto valore al tempo trascorso con amici e familiari. Mantieni questa priorità per tutta la vita, anche quando sarai in età avanzata.

19. Allena il tuo cervello raccontando delle storie

Un ulteriore modo per mantenere le funzioni cerebrali in ottima forma per tutta la vita è attraverso la narrazione di storie. Forse non sapevi che noi creiamo storie come un modo per elaborare il mondo che ci circonda. Quando dedichiamo del tempo a raccontare una storia a qualcuno, il nostro cervello sperimenta un allenamento straordinario, poiché mette in gioco creatività e memoria per condividere esperienze. Questo concetto è strettamente connesso al nostro precedente punto riguardo all’importanza dei legami con i nostri cari, dato che con l’avanzare degli anni, questi legami diventano sempre più essenziali per la nostra salute complessiva.

La prossima volta che sarai al telefono con qualcuno o lo incontrerai di persona, ti invito a provare questo semplice esercizio. Invece di limitarti a comunicare i fatti in modo diretto, cerca di narrare la storia in modo più coinvolgente, facendo uso del linguaggio e persino di tecniche di narrazione come le pause drammatiche. Questo renderà l’esperienza molto più appagante per entrambe le parti e fornirà loro una storia intrigante da condividere con gli altri. È un modo eccellente per mantenere il cervello attivo e arricchire le tue relazioni con gli altri.

18. Non far cadere cervello e corpo nella routine; stimolali con un po’ di curiosità!

Proprio nel momento in cui potresti pensare che il tuo cervello abbia già svolto abbastanza lavoro, c’è ancora molto da fare! È cruciale impegnarsi al massimo per evitare che il cervello cada nella noia, anche se ciò può rivelarsi un compito particolarmente arduo. Un metodo efficace per evitare il tedio consiste nel non rendere le giornate troppo prevedibili. Molte persone finiscono in una routine standard che si ripete ogni giorno, una sensazione amplificata dalla pandemia e dalle restrizioni a essa associate. Quando si diventa eccessivamente vincolati alle abitudini, il nostro cervello tende a spegnersi e a funzionare in modalità “pilota automatico”.

Dobbiamo dare spazio alla curiosità nella nostra vita! È un mezzo straordinario per tenere la nostra mente interessata e vitale. Assicurati di impegnarti al massimo nel mondo che ti circonda e considera l’idea di apportare alcune modifiche alla tua routine. Anche se le opzioni potrebbero essere limitate in certi momenti, c’è sempre qualcosa di nuovo da esplorare, come magari un nuovo hobby! L’opportunità di apprendere qualcosa di nuovo è sempre presente, e questo è un modo eccellente per mantenere il nostro cervello in salute mentre invecchiamo. Non ha senso preservare un corpo sano con l’età se non ci prendiamo altrettanto cura del nostro cervello.

17. È importante allenare la mente tanto quanto il corpo

Così come si lavora su specifici gruppi muscolari durante l’allenamento, è importante dedicare del tempo a stimolare la memoria, magari creando una “giornata della memoria”. Con l’avanzare dell’età, la memoria può mostrare segni di declino, a volte anche gravi. Per preservare al meglio la memoria, è consigliabile inserire esercizi di memoria nella routine quotidiana. Cosa potresti fare? Mettiti alla prova evitando di portare con te una lista della spesa e cercando di memorizzare ciò che ti serve quando vai a fare acquisti.

Quando torni a casa, puoi dare un’occhiata all’elenco che avevi creato prima di partire e cercare di ricordare quanti articoli possibile. Questo semplice esercizio mette alla prova la tua memoria e la tiene allenata. Ci sono anche altri modi per esercitare la memoria. Ad esempio, potresti provare ad aprire la porta con la mano opposta rispetto a quella che usi di solito. Inoltre, sperimentare nuovi percorsi per raggiungere i luoghi che visiti abitualmente è un ottimo modo per stimolare il cervello, imparare cose nuove e migliorare la memoria.

16. Dormi un numero sufficiente di ore per permettere al tuo cervello di funzionare correttamente?

Il sonno è un altro elemento che influisce notevolmente sul funzionamento della nostra mente. Con l’avanzare dell’età, è fondamentale garantirsi un riposo adeguato; non credere al mito secondo cui gli anziani abbiano bisogno di dormire meno rispetto ai giovani. È importante sapere che tutti gli adulti necessitano di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte. Anche se potresti avere la sensazione di aver bisogno di dormire meno, ciò non è dovuto a un cambiamento nei tuoi bisogni, ma è spesso legato alla difficoltà di trovare il tempo di dormire 7-9 ore ogni notte.

Molte cose possono interferire con un sonno di qualità, tra cui i farmaci presi per altri motivi. A volte sembra di trovarsi in una situazione di stallo: prendere il farmaco può compromettere il sonno, mentre non prenderlo può causare problemi di salute. In questi casi, è fondamentale parlare con il proprio medico per esplorare alternative alla prescrizione. Inoltre, potresti avere l’abitudine di dormire durante il giorno, il che può sconvolgere il ritmo sonno-veglia del corpo e ostacolare il sonno notturno.

15. Chiedere aiuto può essere difficile, ma a volte abbiamo bisogno di imparare a farlo

Con l’avanzare dell’età, è possibile che ci si presentino delle sfide nella nostra vita. È essenziale imparare a chiedere aiuto quando ne abbiamo bisogno. A volte, con l’invecchiare, potremmo resistere a chiedere aiuto per timore che possa essere visto come una perdita di indipendenza. Tuttavia, è importante superare questa resistenza, poiché accettare l’aiuto di coloro che sono disposti a offrirlo è benefico per tutti. Se non ti senti bene e qualcuno ti offre assistenza per le faccende quotidiane o per qualsiasi altra necessità, accetta con gratitudine l’offerta. Questo gesto farà sentire bene sia te che la persona che ti sta aiutando!

È comune sentirsi preoccupati di disturbare gli altri quando si chiede aiuto, ma è essenziale superare questa preoccupazione se vogliamo ottenere il supporto di cui abbiamo bisogno. Non è necessario richiedere aiuto per tutto, ma alcune richieste possono essere accettate volentieri. Accumulare problemi e sopportare lo stress può avere un impatto negativo su di noi, quindi è importante lasciare che le persone ci siano d’aiuto quando ne abbiamo bisogno. Questo contribuisce a migliorare le relazioni, che a loro volta possono favorire una vita più lunga e più appagante. Questo concetto è in linea con il mantenere contatti con gli altri, un elemento chiave per il benessere.

14. Cerca di fare ciò che ti dice il medico per mantenere un’ottima salute

Precedentemente abbiamo sottolineato l’importanza di sottoporsi a controlli medici regolari. Ora è fondamentale assicurarsi di seguire attentamente le raccomandazioni e gli ordini del medico. Una cosa è recarsi dal medico per i controlli, ma ignorare i suoi consigli o interrompere l’assunzione di farmaci senza consultarlo è controproducente. Molte persone tendono a trascurare le istruzioni del medico, ma questa non è una pratica consigliabile. È qualcosa che dovresti assolutamente evitare!

Rispettare scrupolosamente le indicazioni del medico è altrettanto essenziale quanto sottoporsi alle visite di controllo. Se non gradisci un farmaco o se hai dubbi sulla sua efficacia, è fondamentale consultare il medico prima di interrompere il trattamento. Smettere di assumere un farmaco senza un consiglio professionale può comportare seri rischi per la salute. Se sei in difficoltà con i farmaci o sospetti che causino effetti indesiderati, puoi tenere traccia dei sintomi che sperimenti e quindi discutere con il medico per individuare possibili soluzioni. Gli specialisti sono i più indicati per valutare cosa sia meglio per la vostra salute.

13. Muoversi è molto utile per mantenersi in salute. Alzati e fai due passi, soprattutto in età avanzata!

Dopo aver condiviso alcuni consigli e suggerimenti relativi al medico e alle sue prescrizioni, è fondamentale iniziare a mettere il corpo in movimento! Non è mai troppo tardi per iniziare. Potresti pensare di essere troppo anziano per fare esercizio fisico, ma questo non è vero. L’attività fisica quotidiana è di vitale importanza, e ci aiuta a mantenere forza, salute e benessere. Con l’avanzare dell’età, il movimento diventa ancora più cruciale rispetto a quando eri giovane e pieno di energia. Ricorda che il tuo corpo è progettato per muoversi, e l’attività fisica contribuisce a mantenere in salute tutte le parti del corpo, tra cui il cuore, le ossa e i muscoli!

Più ci si muove, più si favorisce la salute e la forma fisica! Assicurati di integrare il movimento nella tua routine quotidiana. Questo costituisce anche un ottimo metodo per variare la tua routine se in passato non avevi l’abitudine di fare esercizio fisico. Se sei già attivi, potresti esplorare nuove attività per rendere l’allenamento più interessante. Potrebbe non essere necessario impegnarsi in un allenamento cardio estenuante ogni giorno, ma magari una passeggiata o un’escursione possono essere proprio ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in certi momenti. In alternativa, potresti prendere in considerazione l’idea di iscriverti a un corso di ginnastica, un’occasione perfetta per allenarti e conoscere nuovi amici!

12. La felicità e la positività sono direttamente correlate a una lunga vita!

È interessante notare che condurre una vita felice potrebbe effettivamente contribuire a prolungare la durata della vita. Gli esperti hanno condotto studi su questo argomento, dimostrando che la correlazione tra ottimismo e longevità è realtà. Quindi, è il momento di prendere in considerazione l’importanza del proprio atteggiamento e passare da una prospettiva pessimista a una più positiva. Se desideri vivere a lungo, è fondamentale coltivare un atteggiamento più positivo nella tua mente e nelle tue azioni.

La positività riguarda tutti gli aspetti della nostra vita, e può essere più difficile mantenersi ottimisti con l’età. Con il passare del tempo, possiamo diventare più cinici e stanchi. Tuttavia, è fondamentale cercare il lato positivo e considerare che questo atteggiamento potrebbe portare a una vita più lunga, trascorsa con le persone che amiamo. Come si può adottare un atteggiamento più positivo? Riserva del tempo dalla tua giornata per fare delle attività che ti piacciono, non solo quelle che devi. Trovare del tempo per te stesso è fondamentale e aumenterà la qualità della tua vita.

11. Lo yoga potrebbe essere il segreto per vivere la vita lunga e sana che hai sempre desiderato

Come abbiamo sottolineato in precedenza, l’esercizio è essenziale, ma alcune forme di attività fisica sono più adatte di altre, soprattutto mentre si invecchia. Lo yoga è un’opzione eccezionale, poiché combina il rilassamento con il movimento, il che è benefico per la salute. Il relax è fondamentale per condurre una vita sana, e la pratica dello yoga può migliorare la qualità della vita in vari modi. È un’opzione adatta anche a chi soffre di diabete e a chi ha problemi cardiovascolari.

Il fatto che lo yoga possa aiutare a ridurre e gestire la pressione alta è davvero fantastico! È un’attività che può contribuire a migliorare diversi aspetti della salute in una sola soluzione. È come prendere due piccioni con una fava. Ci sono molte opzioni per iniziare a praticare lo yoga, dai corsi locali a quelli online su YouTube, che puoi seguire comodamente da casa. Inoltre, ci sono vari stili di yoga tra cui scegliere, e puoi trovare quello che più ti si addice.

10. Potresti non aver mai pensato a quanta carne mangi, ma ora dovresti iniziare a farlo

La quantità di carne rossa nella tua dieta è un fattore importante da considerare quando si tratta di salute. Come abbiamo sottolineato in precedenza, la dieta svolge un ruolo cruciale nella promozione di una vita più lunga, e la carne rossa potrebbe influenzare negativamente questo obiettivo. Uno studio condotto su oltre 70.000 persone ha rilevato che i vegetariani avevano un rischio di mortalità inferiore del 12% rispetto a coloro che consumavano carne. Ci sono molti fattori coinvolti in questo risultato, ma è un aspetto importante da tenere in considerazione nell’invecchiamento. Le diete a base vegetale possono apportare notevoli benefici per la salute.

È vero che molte persone che seguono una dieta vegetariana adottano uno stile di vita complessivamente più sano, che include il consumo ridotto di alcol e di sigarette. Inoltre, spesso queste persone mantengono uno stile di vita più attivo rispetto a coloro che consumano carne. Non è necessario passare completamente a una dieta vegetariana, ma potresti prendere in considerazione l’idea di introdurre più opzioni di pasti vegetariani nella tua alimentazione settimanale. Questi pasti possono essere deliziosi e altamente nutrienti. Google è una risorsa utile per trovare ricette vegetariane gustose, e chi lo sa, potresti persino scoprire che rinunciare alla carne rossa può rivelarsi comunque appetibile!

9. La risata è la migliore medicina? Secondo uno studio, potrebbe esserlo, soprattutto in età avanzata!

Come abbiamo discusso, l’ottimismo può avere un impatto significativo sull’aspettativa di vita, e cosa accompagna una mentalità più positiva? La risata, naturalmente! Ridere è benefico per la salute. Potresti goderti uno spettacolo comico in un club, ascoltare una scenetta divertente sui social media o semplicemente scambiare una risata con gli amici. La risata è una medicina per l’anima e la mente, e se ridi di più, ti sentirai anche più ottimista, il che è altamente vantaggioso per il benessere generale. Come si suol dire, la risata è davvero la migliore medicina! Ma ci sono prove scientifiche a confermare questa affermazione?

Nel 2016, uno studio ha rivelato un dato sorprendente: le donne con un forte senso dell’umorismo hanno mostrato un rischio di mortalità per malattie cardiache inferiore del 73%. Ma le buone notizie non finiscono qui. Queste donne avevano anche un rischio di mortalità per infezioni inferiore dell’81%. Inoltre, il loro rischio di mortalità per tutte le cause era inferiore del 48%. Questi risultati sottolineano l’importanza della risata e dell’umorismo per la salute. Forse chi ha coniato l’espressione “la risata è la migliore medicina” aveva davvero ragione. È il momento di iniziare a ridere di più: la vita è breve e dovremmo saperne apprezzare ogni momento.

8. Questo trucco per vivere una lunga vita grazie a una dieta sana ti piacerà sicuramente!

Il prossimo consiglio per vivere oltre gli 80 anni riguarda ancora una volta la dieta, ma stavolta mette in evidenza un’opzione che spesso amiamo: la frutta secca. Può sembrare incredibile che un alimento così piccolo possa avere un impatto significativo sulla nostra aspettativa di vita, ma la scienza conferma che è così. Gli esperti hanno condotto uno studio sul consumo di frutta secca hanno scoperto che le persone che le includono regolarmente nella loro alimentazione hanno un rischio di morte prematura inferiore del 39% rispetto a chi non le consuma. Una scoperta sorprendente! Ti chiederai se ci sia un tipo specifico di frutta secca da mangiare per ottenere questi benefici.

Sembra che le noci in particolare siano la migliore opzione, e che riducano il rischio di morte prematura addirittura del 45%! A meno che tu non sia allergico alle noci, incorporarle nella vostra dieta è un passo semplice da compiere. Le noci si abbinano facilmente a molti piatti. Puoi gustarle con uno yogurt al naturale o in una ciotola di frutta secca mista per uno spuntino sano durante la giornata. Sono un’ottima aggiunta all’insalata o persino come ingrediente per dei dolcetti, come la frutta secca ricoperta di cioccolato. Mangiare in modo sano non è poi così difficile!

7. È il momento di seguire la moda e di investire in una scrivania regolabile in altezza per aumentare la tua aspettativa di vita!

Se lavori in un ufficio, è probabile che passi la maggior parte della giornata seduto. Tuttavia, come ormai sappiamo, il movimento è essenziale per la salute. Come affrontare questa sfida? Seguire la tendenza delle scrivanie regolabili in altezza potrebbe essere la soluzione! Questa semplice modifica potrebbe effettivamente aggiungere anni alla vostra vita, il che è un obiettivo fantastico. Ridurre il tempo trascorso seduti a meno di tre ore al giorno può contribuire ad aggiungere fino a due anni alla tua aspettativa di vita. Vale la pena provare qualsiasi metodo che ti aiuti a invecchiare in salute e a vivere una vita più lunga.

Se non puoi acquistare una scrivania regolabile in altezza, assicurati comunque di non rimanere seduto per troppo tempo. Effettua regolarmente delle passeggiate in ufficio, a casa o all’aperto; queste non solo contribuiranno alla tua salute fisica ma riposeranno anche la mente. Il movimento favorisce una migliore circolazione dell’ossigeno nel corpo, il che è benefico per la tua salute in generale. Se rischi di dimenticartene perché sei immerso nel lavoro, puoi impostare promemoria sul telefono che ti ricordi di alzarti ogni ora o acquistare uno smartwatch che ti ricordi di muoverti e che ti aiuti a raggiungere un obiettivo di movimento giornaliero.

6. Quanto tempo passi ogni giorno davanti alla TV? Questo potrebbe accorciarti la vita!

Ultimamente, molti di noi passano troppo tempo davanti alla TV; probabilmente abbiamo già passato in rassegna tutto il catalogo di Netflix per due volte! Sebbene non ci sia nulla di male nel godersi un po’ di televisione, è fondamentale ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo se vogliamo aumentare la nostra aspettativa di vita. Sai che ogni ora passata a guardare la TV dopo i 25 anni può ridurre la tua vita di circa 22 minuti? Questi sono dati reali e dovremmo prestare molta più attenzione a essi che alle maratone di serie TV ogni volta che ne abbiamo l’occasione.

Le persone che trascorrono in media sei ore al giorno davanti al televisore vivono in media cinque anni in meno rispetto a coloro che non guardavano la TV. Abbandonare questa abitudine può essere una sfida, ma vale sicuramente la pena. La televisione spesso diventa la nostra fuga quando ci annoiamo, ma dovremmo invece cercare alternative come la lettura di un libro o dell’attività fisica all’aria aperta. Modificando gradualmente le tue abitudini, puoi iniziare a creare uno stile di vita più sano e guadagnare quei preziosi cinque anni in più.

5. Camminare è un’ottima forma di esercizio, ma solo una camminata veloce può aiutarti a rimanere in salute

Forse fai abitualmente delle passeggiate, ma il ritmo è ciò che fa la differenza! Dovresti aumentare la velocità per aumentare la tua aspettativa di vita. Uno studio condotto nel 2019 ha dimostrato che le persone che camminano a un ritmo più sostenuto, circa 100 passi al minuto, vivono più a lungo rispetto a coloro che camminano più lentamente. Questo effetto è stato riscontrato in persone di diverse categorie di peso, rendendo lo studio molto interessante. Quindi, potrebbe essere il momento di accelerare il passo durante le vostre passeggiate!

Un’ottima motivazione per camminare di più e più velocemente è utilizzare uno smartwatch che tiene traccia dei tuoi movimenti quotidiani. Impostando degli obiettivi, avrete una chiara idea degli obiettivi che stai cercando di raggiungere. Questo è un eccellente strumento per aiutarti a sviluppare abitudini più sane riguardo alla camminata e al tempo trascorso in piedi. Se possedi uno smartphone, puoi anche monitorare i tuoi passi con l’aiuto di app dedicate. La camminata è già un ottimo esercizio, e incrementandone il ritmo potresti festeggiare il tuo 90° compleanno in ottima forma.

4. Uno dei modi per invecchiare bene è sposarti con una persona più giovane di te!

Si fa spesso ironia quando le persone intraprendono una relazione con qualcuno più giovane di loro, ma sorprendentemente, potrebbe essere un fattore che contribuisce a una vita più longeva. Questo concetto è stato sottolineato da una donna di 100 anni che attribuisce la sua longevità a un marito più giovane di lei. Secondo lei, la sua vita avrebbe avuto un corso diverso senza di lui. Questo punto di vista solleva un’interessante riflessione sull’importanza delle relazioni sociali nella terza età e di come circondarsi di persone positive possa influire sulla salute e sulla longevità.

Daisy fa notare che quando si invecchia e si è soli, è facile trascurare se stessi e non prestare attenzione ai propri bisogni. Invece, quando si ha un coniuge più giovane, si è maggiormente motivati a mantenere un buon stato di salute e a prendersi cura di sé in modo adeguato. La presenza di una persona più giovane può infondere una nuova energia nella vita, il che contribuisce al benessere complessivo. Quindi, forse c’è del vero in questa pratica, anche se va contro le aspettative tradizionali sull’età nelle relazioni. In definitiva, non dovremmo giudicare chi decide di sposare qualcuno più giovane, perché potrebbe essere un fattore che li aiuta a vivere una vita più lunga e appagante.

3. Se non ti prendi cura dei tuoi denti, aumenti la probabilità di avere problemi di cuore, ictus e demenza senile

Quanto consideri importante l’igiene orale? Se ti dicessimo che può influire positivamente sulla tua longevità, cambieresti le tue abitudini di cura dei denti? I dentisti ci dicono che ci sono motivi validi per prestare attenzione non solo alle carie, ma anche alla regolare spazzolatura e al passaggio del filo interdentale. Hai mai pensato che che una cattiva igiene orale potesse essere associata a una vita più breve? Mantenere una bocca sana potrebbe essere la chiave per una vita più lunga e per non dover ricorrere a denti finti nel vostro futuro!

Dedicando maggiore attenzione all’igiene dentale, potresti non solo evitare fastidiosi appuntamenti dal dentista per otturazioni, ma anche contribuire a ridurre il rischio di gravi condizioni come malattie cardiache, ictus e demenza. Chissà se hai considerato questi benefici quando, questa mattina, hai pensato di saltare il filo interdentale. Investire in un eccellente spazzolino elettrico che svolga bene il suo lavoro è sicuramente un passo nella giusta direzione. Inoltre, gli idropulsori, strumenti popolari per l’igiene orale, rappresentano una scelta eccellente e facile da utilizzare. Il prossimo controllo dentistico potrebbe sorprendervi positivamente.

2. Gli animali domestici aumentano l’aspettativa di vita, quindi potrebbe essere arrivato il momento di prendere quel cane che tanto desideravi!

L’ingresso di un animale domestico nella tua vita potrebbe essere una delle decisioni più sagge e gratificanti che tu possa prendere, e potrebbe persino contribuire ad aumentare la tua aspettativa di vita. Ricerche hanno dimostrato che le persone che condividono il loro spazio con cani o gatti spesso vivono una vita più lunga rispetto a coloro che non lo fanno. Gli animali domestici sono incredibili compagni che portano gioia e calma nelle nostre vite, elementi essenziali per raggiungere quell’ambito traguardo di una vita lunga e appagante. Ad esempio, possedere un gatto può ridurre il rischio di infarto del cuore di quasi un terzo, una statistica sorprendente!

Le persone che possiedono cani hanno un tasso di mortalità ridotto dell’11%! Gli animali domestici, come i cani, possono anche aiutarci a condurre uno stile di vita più sano, poiché è necessario portarli a passeggio e giocare con loro. Un animale domestico potrebbe essere il compagno perfetto per gli anziani che potrebbero sentirsi soli! Inoltre, ci dà qualcosa per cui vivere e ci aiuta a creare una buona routine, ma con spazio per il divertimento e il gioco. Se sei interessato a prendere un animale domestico, prendi in considerazione la possibilità di adottarne uno: la vita di entrambi sarà molto più lunga grazie a questa decisione! Scopri di più su come possedere un cane può aiutarti a vivere più a lungo.

1. È ora di rimettersi in sella e pedalare verso una lunga vita!

Oltre a camminare, l’andare in bicicletta è un eccellente modo per migliorare la salute generale. La bicicletta sta guadagnando sempre più popolarità come mezzo di trasporto, e le stazioni di noleggio di biciclette si stanno diffondendo in tutto il mondo. Questa tendenza è fantastica, poiché incoraggia le persone a muoversi di più rispetto all’uso dell’auto ed è anche amica dell’ambiente. Non solo la bicicletta contribuisce a preservare l’ambiente circostante, ma ha anche un impatto significativo sulla salute. Lo ha dimostrato uno studio condotto su ciclisti partecipanti al Tour de France.

Questo studio ha dimostrato che i ciclisti francesi che partecipano al Tour de France vivono più a lungo rispetto ai loro coetanei che non praticano il ciclismo. Ecco un buon motivo per tirare fuori la vostra bicicletta, indossare il casco e iniziare a pedalare! Non lasciare che la tua bicicletta accumuli polvere; piuttosto, fanne buon uso. Il ciclismo può essere sia uno sport competitivo che un modo piacevole per spostarsi. Se trasformi l’esercizio fisico in un’attività divertente, sarai più incline a farlo regolarmente. Dai una possibilità al ciclismo e scopri quanto sia gratificante. Potresti persino invitare gli amici a fare tutti insieme una gita in bicicletta e organizzare una giornata divertente all’aperto.

Altre fonti:

https://www.verywellhealth.com/how-to-live-to-90-or-even-longer-2224326

https://www.verywellhealth.com/longevity-to-dos-for-your-80s-2223718