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ココナッツオイルの賢い使い方

ココナッツオイルが今、大きな注目を集めています。このオイルは、キューティクルオイル、シェービングバーム、または縮れ毛のケアといった外部用途に役立つだけではありません。高温調理用オイルとしても安心して使用できるのです。ココナッツオイルは、人間用のダークチョコレートからペット用のおやつなどにまで、いろいろな食品に使われている健康的な素材です。このオイルには抗炎症効果があり、カンジダ感染症に対しても効果的であるとされています。 ココナッツオイルは、肌を若々しく保つアンチエイジング効果がある最良の天然オイルの一つです。このオイルは、ウォルマートやアマゾンなどで容易に購入できます。リップクリームや石鹸など、ココナッツオイルを使用した魅力的なDIYプロジェクトのアイデアもご覧ください！ MN Staff - October 8, 2023

ココナッツオイルが今、大きな注目を集めています。このオイルは、キューティクルオイル、シェービングバーム、または縮れ毛のケアといった外部用途に役立つだけではありません。高温調理用オイルとしても安心して使用できるのです。ココナッツオイルは、人間用のダークチョコレートからペット用のおやつなどにまで、いろいろな食品に使われている健康的な素材です。このオイルには抗炎症効果があり、カンジダ感染症に対しても効果的であるとされています。

ココナッツオイルは、肌を若々しく保つアンチエイジング効果がある最良の天然オイルの一つです。このオイルは、ウォルマートやアマゾンなどで容易に購入できます。リップクリームや石鹸など、ココナッツオイルを使用した魅力的なDIYプロジェクトのアイデアもご覧ください！

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ベッドで横になっているとき、かかとが布団に引っかかりませんか？お肌が滑らかになるココナッツオイルをお試しください。 出典：Sun Sentinel

55. ひび割れ荒れたかかとをココナッツオイルで滑らかにする。

足が乾燥してひび割れたことはありませんか？家の中や屋外をしょっちゅう裸足で歩くことが多い人は、そうなることがありますよね。あるいは、乾癬や湿疹などの皮膚疾患や、ビタミンC、B-3、Eの不足や糖尿病も、足の皮膚が乾燥し、ひび割れる要因となります。そういう経験をした人なら、ひび割れが引き起こす不快感や痛みがわかるでしょう。特に忙しい日々を送る人や子育て中の人のように、一日中立ち歩く人たちにとって、理想的とは言えません。

出典：Shutterstock

ココナッツオイルは優れた保湿効果があり、かかとや足のひび割れのケアに適しています。質の良い保湿剤を使うことで、かかとや足のひび割れがかなり改善されます。適量のココナッツオイルを手に取り、液状になるまで手で温めてから足に塗ってください。この作業は一日の終わりの就寝前に行い、塗布後は歩かずに休むとよいでしょう。ただし、起床時には足のオイルで滑りやすくなっているので、立ち上がる時は注意してください。

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妊娠中の女性も、素晴らしい天然オイルの効果を享受できます。 出典： Shutterstock

54. 妊娠中の妊娠線予防に肌にすり込む。

妊娠中は体に色々な変化が起こり、急速に成長していきます。この時期は、肌のケアを怠らず、妊娠線を予防することが重要です。とビタミンEオイルを使用して保湿を心がけましょう。思春期を過ぎた頃や、体重が大幅に増えた時にも、妊娠線ができることがあります。定期的に肌の状態をチェックし、妊娠線ができていないか確認する必要があります。妊娠線は誰にでもできる可能性があり、それはまったく正常なことです。しかし、ココナッツオイルの使用で、妊娠線の予防ができます。

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妊娠中は、お腹にココナッツオイルをたっぷりと塗りましょう。4分の1カップくらいのオイルを手で温めて液状にした後、マッサージしながらお腹に塗り込んでください。肌にしっかりと馴染ませ、乾燥させてから服を着てください（すぐ着ると服が汚れます）。これを少なくとも1日1回以上行うと良いでしょう。妊娠線や肌全般のケアにも効果的ですので、ビタミンEオイルとの併用をお勧めします。

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授乳の初めの数か月で痛みを感じることがありますが、ココナッツオイルはひび割れた乳首の修復をサポートします。出典：Shutterstock

53. 授乳中の母親は、ひび割れや炎症予防に、ココナッツオイルを乳首に塗ろう。

お腹の妊娠線ケアにココナッツオイルが役に立つように、妊娠や授乳中の母親の乳首のケアに使用するのにも適しています。妊娠に伴い、乳房には乳が分泌され、短期間で急激に大きくなることがあります。この急激な変化により皮膚が引っ張られ、痛みや不快感が伴うことがあります。乳首がひび割れて痛むと、授乳するのも大変です。。このような症状を抑えるために、胸にココナッツオイルとビタミンEオイルを塗り、肌の潤いを保ちましょう。保湿することにより皮膚が柔軟に保たれ、痛みや不快感の軽減が期待できます。

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妊娠がわかったら、これが肌のコンディションの助けになります。妊娠初期から始めれば、日々の習慣とすることができます。適量のオイルを手に取り、手のひらで温めた後、各胸部に塗布し、軽くマッサージしてください。ブラジャーは、オイルが十分に乾燥してから着けるように注意しないと、衣類に油汚れがつく可能性があります。乾燥が気になる方は、産後もこのケアを継続しましょう。

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出典：Shutterstock

52. 他のマッサージオイルをココナッツオイルに置き換える。

ドラッグストアでマッサージオイルを探したことがある人は、値段がかなり高いことをご存じでしょう。オンラインでも購入できますが、商品が到着するまで時間がかかってもどかしい思いをします。もし既にココナッツオイルを使用していて、自宅にストックがあるなら、これをマッサージオイルにすることで節約できます。パートナーと一緒に使えば、二人の親密さも素晴らしく高まりますね。

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端的に言えば、マッサージを受けることは非常に心地よいものです。年齢に関係なく、誰もがマッサージを受けることができますし、性的である必要はまったくありません。ココナッツオイルを使用する時は、少量を手で温め、液体状にしてからマッサージする相手に塗り込んでください。また、必要に応じて安全なエッセンシャルオイルを見つけ、ココナッツオイルに混ぜることもできます。それで肌にマッサージオイルの効果をもたらしながら、アロマテラピーの効果も得ることができます。

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こんな状況になった時は、まずココナッツオイルを準備してください。 出典：Hair-care-tips.com

51. 髪にガムがくっついたら、ココナッツオイルで髪を切らずに取り除く。

不運にもガムが髪の毛に絡まってしまった時、そのガムを髪から取り除くのは一筋縄ではいきません。特に、子供が髪の毛にガムを絡ませ、不機嫌になっている場合は大変です。でも、髪は切りたくありませんよね。そこで、ココナッツオイルが役立ちます。ココナッツオイルはもともと髪にも良いので、このような状況での使用も安心です。オイルの力でガムの粘着性を緩和し、髪からスムーズに取り除くことができます。

出典：Super Hit Ideas

ココナッツオイルは髪の潤滑剤として働くので、ガムを滑りやすくできるはずです。髪に絡まったガムの周囲に少量のココナッツオイルを塗り、髪に完全に浸透させます。その後、ガムに向かってゆっくりとオイルを動かし、ガムが髪の表面を滑るよう誘導してみてください。ココナッツオイルがガムに効果的になるまで、ちょっと時間がかかることもありますが、一度効果が現れれば、ガムはスムーズに滑って取れるでしょう。副産物的効果として、ガムを取り除いた後はココナッツオイルが髪に潤いを与えてくれます。

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出典：Shutterstock

50. WD-40（潤滑防錆剤）の代わりにココナッツオイルを試す。

WD-40は家庭内で様々な用途に使用できます。一度はその製品を使ったことがあるでしょう。例えばきしむヒンジや、潤滑剤が必要な部分への利用等です。さて、ココナッツオイルがWD-40の完全な代替品になるとしたらどうでしょうか？実際、ココナッツオイルはWD-40の代わりに使用できて同様の効果を発揮します。すでに家にココナッツオイルがある場合は、WD-40を購入しに行く必要はありません。ココナッツオイルは、優れた保湿効果を持つ天然の潤滑剤なのです。

ココナッツオイルを温めれば、固形から液体に早変わり。 出典：Healthline

ココナッツオイルは、温めることで簡単に固体から液体へと変わります。ドアのきしみの解消や固着したジッパーの修正に使用できるだけではなく、金属製品にココナッツオイルを塗って錆の予防もできます。WD-40の代わりとして、ココナッツオイルを液体になるまで温め、修復や保護が必要な対象に塗りつけます。例えばヒンジの場合、ココナッツオイルを塗布後ドアを何度か開閉し、オイルをヒンジ部分にしっかりと浸透させます。すぐにきしみ音がなくなったことを確認できるでしょう。ココナッツオイルは、WD-40に代わるアイテムとして、さまざまな活用ができます。

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天然オイルでメイク道具を洗う。 出典：Shutterstock

49. マスカラブラシのクリーナーとして使用。

速乾性マスカラを使ったことのある人は、マスカラのブラシが詰まると、どれだけイラつくかわかりますよね。一度ブラシが詰まってしまうと、マスカラをまつげに均一に塗るのが難しくなります。なんとか使ったとしても、乾燥したマスカラのかすが剥がれて目に入り、不快ですし衛生的にも問題があります。また、目に入ったマスカラのせいで涙が出て、せっかくのメイクが崩れてしまうかもしれません。美容道具は清潔に保ちたいものですね。

出典：Shutterstock

ここで、ココナッツオイルの出番です。ココナッツオイルは抗菌作用があるので、顔や目元に使用するツールのクリーニングにぴったりです。ココナッツオイルを使ってマスカラブラシを丁寧に清掃した後、洗い流してください。ココナッツオイルの使用でブラシの毛が柔らかくなり、ココナッツオイルはメイク落としとしても使えるため、ブラシのクリーニングが簡単になります。もしブラシにオイルが残っている場合は、清潔なまつげにそれを通してください。ココナッツオイルはまつげの保湿に最適なのです。

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このオイルはタトゥーを治すのに理想的です。 出典：Next Luxury

48. 新たなタトゥーはココナッツオイルで治癒を助ける。

タトゥーを入れたことがない人は、それにどれだけアフターケアが必要か知らないかもしれません。タトゥーは体に大きな傷をつけてその中にインクを入れるので、感染を避け、見た目を綺麗に保つためには適切なアフターケアをしなければならないのです。そうしないとタトゥーの傷が完全に治癒した時に、その外観が変わってしまうことがあるからです。通常、タトゥーアーティストはアフターケアキットを提供してくれるか、もしくは必要なケア用品をどこで購入できるかを教えてくれるはずです。（そういうサポートをしてくれない場合は、他のタトゥーアーティストを検討した方が良いでしょう）。

出典：Bridesmaids, Inc.

ココナッツオイルは肌に潤いを与え、かさぶたを剥がれにくくするだけでなく、抗菌作用もあるので、タトゥーに使用するのに最適です。タトゥーが治癒している間、肌を清潔に保つことは非常に重要です。さらに、ココナッツオイルには天然のSPFが含まれているため、日焼け止めとしては足りないですが、少しだけ紫外線から保護も提供してくれます。香り付きの保湿剤は傷を刺激する可能性があるので、香りがないココナッツオイルはタトゥーのアフターケアに最適です。

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ココナッツオイルを使うことで、より滑らかな仕上がりになる。 出典：CooksInfo

47. ネバネバ食品を切るときは、キッチンバサミにココナッツオイルを塗る。

キッチンバサミはすぐにベタつきやすくなりますね。私たちはキッチンで、ほぼ毎日キッチンバサミを使っています。肉や野菜、デザートを切るのに使ったり、食品に触れていない清潔なパッケージを開けるのにも使います。では、ハサミのお手入れはどうすれば良いでしょう。特に、粘着性の強いものをカットした後はどうしてますか？ココナッツオイルを使うと、キッチンバサミの掃除がとても簡単にできて、ハサミを傷めることもありません。この手早く簡単な方法を試せば、すぐにカット作業に戻れます。

出典：Pinterest

キッチンバサミが汚れて開閉しづらくなった時は、まずは濡れた布で汚れを拭き取りましょう。その後、ココナッツオイルをたっぷりとバサミに塗ります。ココナッツオイルを数分間放置した後、湿った布でふき取るか、温水で洗い流してください。もしハサミが錆びてしまった場合でも、ココナッツオイルを使うと錆を取り除くことができ、バサミが生き返ります。ココナッツオイルは金属に安全に使えて、錆びを防ぎます。

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愛犬には化学合成のオイルではなく、天然のオイルがふさわしい。 出典：Healthline

46. ココナッツオイルで犬や猫の耳掃除をしよう。

あなたの犬や猫が耳を頻繁にかいていることに気づいたことがありますか？おそらく、彼らの耳から悪臭がしたり、バランスを崩しているらしいことに気づきましたよね？それらは耳感染症の兆候で、動物たちはあなたの助けを必要としています。獣医の診察や薬は高額なことが多いです。年一度の健康診断は必要ですが、耳感染症などはココナッツオイルを使って家でケアすることができます。ココナッツオイルは手軽でコストもかからず、感染が治った後も引き続き使うことができます。

出典：Shutterstock

ココナッツオイルが熱くなり過ぎないように、適量温めましょう。液状にするだけなので、軽く温めるだけで大丈夫です。温めたココナッツオイルを、耳に数滴ずつ落とし、耳周りを優しくマッサージします。ココナッツオイルには抗菌作用があるので感染を抑制します。さらに、抗炎症作用もあり、耳の痛みを和らげる助けとなります。このオイルはペットの耳にいる耳ダニも駆除できます。感染症が治った後は、耳を清潔に保つため、毎週ココナッツオイルを少し耳に垂らしてあげてください。

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マヨネーズはサンドイッチによく使われる調味料です。 出典：janeshealthykitchen.com

45. ココナッツオイルを使ってヘルシーなマヨネーズを作る。

健康的な脂肪源を食事に取り入れたい人、または動物性食品を完全に排除している人にも、おすすめのココナッツオイルマヨネーズのレシピがあります。従来のマヨネーズでは全卵を使用しますが、このレシピでは標準的なマヨネーズの植物油の代わりに溶かしたココナッツオイルを使います。ビーガン用の代替えレシピでは、ホイップされた固形ココナッツオイル、酢やレモン汁、および他の風味付けの成分を使って、動物性食品を使わずにマヨネーズの濃厚さと風味を再現します。卵を含むバージョンとビーガンバージョンの両方に、健康に良い短鎖および中鎖脂肪酸が含まれています。

出典：Shutterstock

ビーガンや健康志向のマヨネーズを自作したくない人は、近くの食料品店を覗いてみてください。従来のマヨネーズと並んで、ココナッツオイルをベースにしたマヨネーズが置いてあるかもしれません。また、オーガニック食品コーナーもチェックすると良いでしょう。ココナッツオイルベースのマヨネーズは、通常のものよりも少し値段が高くなることがありますが、手間を省ける分、その価格差の価値はあります。近くの食料品店になければ、健康食品店も探してみてください。そちらにさらに多くのビーガン向けオプションが揃っているかもしれません。

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ココナッツオイルには、治癒力を含むたくさんの用途がある。出典：Shutterstock

44. 感染症に対抗する。

研究結果から、ココナッツオイルには強力で独特の抗真菌特性が確認されています。更に別の研究では、ココナッツオイルに含まれる炭素数12のラウリン酸が、バクテリアやウイルスを含む様々な病原体と戦う助けとなる可能性が示されています。これらの研究を総合すると、ココナッツオイルが家庭の薬棚に欠かせないアイテムであることが見て取れます。特に、ココナッツオイルは、口腔内感染や膣酵母感染、これらが引き起こすカンジダ真菌感染症の治療について、徹底的に研究されています。科学者たちは、ハチミツやココナッツオイルのような食品が、薬剤耐性が増している現代において、感染症治療の重要な選択肢となる可能性があることを次々と発見しています。

出典：Shutterstock

ココナッツオイルを毎日の食生活に取り入れるのはとても簡単で、その抗菌・抗真菌の効果をすべて受けることができます。ほとんどのレシピにおいて、他の食用油の代わりにココナッツオイルを使用することができます（ココナッツオイルが他の油の代用品として適しているかどうかは、レシピによりますが、オンラインで簡単に確認できます）。また、スムージーや他の飲み物に加えても、風味を損ねることなく楽しめます。朝のコーヒーに加えるだけで、味はそれほど変わらずクリーミーになるという声もあります。ぜひ、次回のコーヒータイムに試してみてください。

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肌の健康の一つには、適切な保湿を確保すること。出典：Shutterstock

43. ココナッツオイルで肌を保湿する。

美容の世界で最も一般的なココナッツオイルの使用法は、軽い保湿クリームとしてです。顔用でも全身用としても、ココナッツオイルは肌にバリアを作り、先に塗った保湿成分を肌に閉じ込める効果があります。普通肌や脂性肌の人には、ココナッツオイルだけでも十分です。乾燥肌の人は、美容液や他の保湿剤を塗った後、最後にココナッツオイルを塗って、保湿成分を肌に閉じ込めてください。手のひらで10円玉大の量のココナッツオイルを液状になるまで温めてから、肌に塗りましょう。

出典：Shutterstock

ココナッツオイルは市販の保湿剤のように皮膚にべたつかず、すぐに乾燥することはありません。健康に良い脂肪と心地よい香りがあり、どんなスキンケアルーチンにも適しています。朝、ココナッツオイルを塗ってコーヒーを飲んでみてください。肌がココナッツオイルを完全に吸収するまで、少なくとも15分はそのままにしておいてください。ココナッツオイルを肌に塗って瞑想をするのもいいでしょう。特に現在のパンデミックの状況下では、セルフケアを実践し、自分を大切にすることが健康全般にとってとても重要です。これからもこのルーチンを続けてみてください。

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ドレッシングには、ビネグレットからピリッとしたものまで、いろんな種類がある。出典：YouTube.com

42. 自家製サラダドレッシングにココナッツオイルを加える。

ココナッツオイルは、サラダドレッシングやビネグレットソースなど、数多くのレシピで植物油の代わりとして使うことができます。トロピカルな風味をプラスした、より健康志向のサラダドレッシングが必要ならば、ココナッツオイルをベースにしたドレッシングがお勧めです。食用ココナッツオイルを液状に溶かし、酢や調味料を加えて混ぜれば、植物油と酢を基本にしたドレッシングと同じように使用できます。このドレッシングは少しホイップ上の食感ですが、新鮮なサラダやマンゴー、メロンなどのフルーツととても良く合います。

出典：Hey Wanderer

季節のフルーツを添えた新鮮なサラダに合うと紹介したので、特に夏におすすめですが、一年中楽しむことができます。暖かい気候の地域に住んでいる人は、年間通してこのドレッシングを楽しむことができるでしょう。ココナッツオイルは約25度で固まってしまうので、暖かい季節には液体のココナッツオイルでサラダドレッシングやビネグレットソースを作るのが簡単です。少量ずつ作ってすぐに使うことをおすすめしますが、多少多めに作っておいて後で使うこともできます。

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リップクリームは冬の乾燥した時期にかなり役立つ。出典：Youtube

41. ココナッツオイルでリップクリームを作る。

秋が近づいてきて、冬に向けてリップクリームの買いだめを始める季節ですね。リップクリームはすぐになくなってしまうので、多く持っていて困ることはありません。寒くて乾燥する季節には、リップクリームは必需品です。でも、ポケットに入れたリップクリームを洗濯してしまったことはありませんか？リップクリームは置き忘れたり、うっかり壊してしまうこともあります。しかし、困ったときに自分でリップクリームを作る方法を知っていれば安心です。それは意外と簡単なので、ぜひ知っておいてくださいね。

出典：Shutterstock

ココナッツオイルを使った簡単で楽しいDIYリップクリーム作りをおすすめします。基本のレシピは、溶かしたココナッツオイルとミツロウを同量ずつ混ぜ合わせ、さらに蜂蜜やお好みのエッセンシャルオイルを加えて混ぜるだけです。全ての材料を混ぜたら、浅い容器やリップクリーム用のチューブに入れて冷やし固めれば、健康的で安全、しかも美味しいリップクリームの完成です。自作のリップクリームなら、化学物質を気にする必要もありません。作ったのはあなた自身ですから、肌に何を塗っているか正確に知っています。それはより健康的なライフスタイルへの小さな一歩となります。

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適切な肝臓の健康は、全身の健康に貢献する。出典：Shutterstock

40. 肝臓の健康を高める。

ココナッツオイルの摂取量を増やすと、肝臓の健康を促進する可能性があるという証拠がいくつかあります。肝臓は私たちの体内で非常に活発に働く臓器の一つで、摂取した脂肪の処理、血液の解毒、タンパク質の生成、ホルモンの分泌などを担っています。不健康な食生活やアルコールの過剰摂取は、この重要な臓器に大きな負担をかける可能性があります。ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が多く含まれており、これは肝臓で分解や処理をすることなく直接消化管へ送り出されるため、肝臓への負担を軽減します。中鎖脂肪酸を多く含む食事は、肝臓への負担が少ないので、肝臓の機能をサポートし、その健康を保つ助けとなります。

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肝臓の健康に関して注意すべきサインがいくつかあります。それらのサインに気付いた場合、速やかに医師の診断を受けることが最善です。ココナッツオイルを日常的に摂取することは、あるいはそれらのサインが現れる前に、肝臓の健康をサポートするかもしれません。もし腹部が腫れてきた場合（妊娠していない場合）、もしくは黄疸（目や肌が黄色くなる状態）が現れたら、すぐに医師に相談してください。また、皮膚のかゆみや足の腫れなどの症状も注意が必要です。

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出典：Houseoffemme.com

39. 優しくメイクを落とす。

アイメイクを定期的にする人は誰もが、一日の終わりに、目元のしわができやすいデリケートな肌を引っ張らずにメイクを落とすことが、どれほど大変であるかを理解しているでしょう。市販のアイメイク落としは高いものが多く、また敏感な目を刺激して涙を誘う強い化学物質が含まれていることも少なくありません。しかし、この問題でもココナッツオイルが助けになります。ココナッツオイルの脂肪分がメイクの色素を分解するので、目元のメイクを優しく、安全に落とすことができます。ココナッツオイルでメイクを落とした後は、温かく湿らせた布で優しく拭き取りましょう。

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10円玉くらいの量のココナッツオイルを手に取り、優しく両手で擦り合わせてオイルを温めてください。その後、円を描くように顔を両手で優しく押し、皮膚と目の周りをマッサージします。この方法でメイクは簡単に崩れますので、強くこすったり引っ張ったりする必要はありません。オイルに任せてください。もし、プロセスを繰り返す必要がある場合も心配無用です。例えば、ウォータープルーフマスカラを完全に取り除くためには、ココナッツオイルを何度も塗る必要があるかもしれません。このオイルを使用することで、目元のデリケートな肌もしっとりと潤います。

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木製家具を磨くには、いろんな方法がある。 出典：Shutterstock

38. ココナッツオイルで木製家具を磨き、よみがえらせよう。

これまでに紹介したココナッツオイルの利用法の多くは、食事や体に塗るものでしたが、ココナッツオイルの多用な利便性は家の中のアイテムにも広がります。ココナッツオイルは脂肪分が豊富で、保存期間も長く腐りにくいため、木製家具の優れた天然艶出し剤になります。自家製の木材用艶出し剤を作るには、溶かしたココナッツオイルに少量の白酢かレモン汁を混ぜます。それで木製家具をぴかぴかにすると、常温保存が可能な艶出し剤ができます。この艶出し剤は、レモンや酢の成分がオイルを液体状態に保つので、スプレーボトルに入れて保存できるので、簡単に使えます。

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木の表面にオイルを少量スプレーし、使用しても構わない古い布で拭きましょう。オイルを木に染み込ませる感じで、優しくマッサージするように木の上で何度か優しく拭きます。もし表面が油っぽかったら、新しい乾いた布で再度拭いてください。この使用法のもう一つの大きなメリットは、家具の表面に抗菌効果をもたらし、ペットがいる家庭でも安心して使えることです。家具がまたくすんで見えてきたら、同じ手順を繰り返してください。ココナッツオイルで磨いた後は、心地よい清潔な香りが残ります。

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関節炎は痛みを伴う関節の炎症で、全身に起こります。 出典：Shutterstock

37. ココナッツオイルは関節炎を緩和する。

関節炎に悩む人たちは、誰もが常に鎮痛剤以外の痛みを和らげる方法を探しています。ありがたいことに、ココナッツオイルには抗炎症作用があり、関節炎の症状の軽減に役立ちます。これをバランスの良い食事の一部として摂取することで、ココナッツオイルの脂肪酸と抗炎症作用が関節の炎症を和らげ、痛みを軽減することができます。ココナッツオイルを日常の食事に加えることは簡単です。ココナッツオイルを摂取している期間と痛みの程度を記録し、その効果を確かめてみてください。

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ココナッツオイルを関節に塗る形で局所的に使用する時は、特に樟脳と一緒に使うと、軽い鎮痛効果と抗炎症効果が期待できます。また、多くの人はココナッツオイルに心を落ち着かせるラベンダーのようなエッセンシャルオイルを加え、アロマテラピーエッセンスとして使用しています。ココナッツオイルは、CBDオイルと混ぜて使用する場合の優秀なキャリアオイルでもあり、関節痛部分に直接塗ることもできます。これは素晴らしい選択肢であり、オンラインや一部店舗で簡単に手に入ります。それらの製品は追加成分を調べるか、使用前に医師に相談することをお勧めします。

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ココナッツオイルには、エネルギーを素早く爆発させるなど、たくさんの用途がある。出典：Freepik

36. 非常用のエネルギー源を素早く確保する。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は消化が早く、すぐにエネルギーになるため、ハイカーやアウトドア愛好者にとって、あるいは車のグローブボックスに常備しておく非常食としても最適です。特に、ココナッツオイルの脂肪酸は血糖値を急激に上昇させず、インスリンを必要としないので、糖尿病患者も安心して利用できる非常食料源になります。ただし、逆に血糖値が低い状態の人は、ココナッツオイルは血糖値をすぐに上げてくれないことに注意が必要です。

出典：Shutterstock

ココナッツオイルを車内に保管する時は、温度管理に注意してください。ココナッツオイルは摂氏25度（華氏78度）位で液状になるので、漏れ出す可能性がある容器や場所での保管は避けた方が良いでしょう。それにまた、ココナッツオイルは腐りにくいものの、腐る可能性もゼロではありません。特に暑い地域に住んでいる場合、車内にココナッツオイルの容器を放置するのはおすすめしません。大きな容器ではなく、小さくて再利用可能なタッパータイプの容器に移し替えて保管しましょう。そうすれば、もしオイルが腐っても無駄は少なくて済み、容器も再利用できます。

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爪の健康を保つためには、甘皮のお手入れが必要です。 出典：Shutterstock

35. キューティクルの乾燥を改善する。

一般的な乾燥肌の改善に加え、ココナッツオイルは乾燥したキューティクルのケアにもとても有効です。髪、肌、爪にダメージを与えがちな乾燥した冬には、これが非常に役立ちます。自作のキューティクルクリームは、リップクリームを作るのと同じくらい簡単で、ココナッツオイルとミツロウを溶かして混ぜるだけです。好みでエッセンシャルオイルを1～2滴加えれば、自家製の良質な軟膏が完成します。この混合物を浅い容器に入れて冷やせば、市販の高価なクリームに代わる、余分な化学物質を含まない安価で効果的なケアクリームになります。

出典：Musely.com

乾燥する冬の季節でも、軟膏を軽く塗ることでキューティクルを柔らかくし、手入れがしやすくなります。頻繁に薄く塗ったり、あるいは少し厚めに塗り5〜10分放置して集中ケアをするやり方もあります。その後、ティッシュや濡れた布でそっと拭き取ってください。甘皮が潤ったら、優しく押し戻すかカットしますが、爪床の周りの皮膚は傷つきやすいので注意が必要です。もし手順に慣れていない場合は、ビデオチュートリアルを参考にするか、専門家に相談しましょう。

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自然素材のデオドラントは、ますます人気が高まっている。 出典：Shutterstock

34. 天然の消臭剤としてココナッツオイルを活用する。

市販の消臭剤に含まれるアルミニウムと乳がんとの関係性への懸念が続いている中、多くの女性は無害なDIY消臭剤に目を向けています。アルミニウムと乳がんとの明確な関連性は立証されていませんが、パラベンが体内でエストロゲンのような働きをする可能性があり、エストロゲンに関連する乳がん組織へ影響を与えるかもしれないため、市販の制汗剤に含まれるパラベンも懸念されてます。そういう市販の消臭剤が気になる人は、ココナッツオイルをベースにしたDIY消臭剤のレシピがオンラインでたくさん公開されています。主な作り方は、重曹、コーンスターチ、葛粉をボウルに入れ、固形のココナッツオイルをフォークで混ぜ合わせます。

出典：Shutterstock

肌に安全なエッセンシャルオイルを最大10滴加えることで、香りが良くて無害なデオドラントが手に入ります。自作するこの方法の魅力は、新しい消臭剤を作る度に香りを変えられることです。季節ごとに夏向けや冬向けの香りを選んだり、単に他の香りに変えたい時も、このレシピを簡単にアレンジできます。そしてココナッツオイルの保湿効果で、脇の下の肌の変化に気づくでしょう。肌がさらに滑らかになるかもしれませんね。

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炎症は、いろんな病気や健康状態の結果として起こる可能性がある。 出典：Freepik

33. ココナッツオイルで炎症を抑える。

ココナッツオイルは、摂取しても塗布しても、体全体に関節炎の症状を軽減する抗炎症効果を発揮します。このオイルに含まれる体に優しく健康的な短鎖および中鎖脂肪酸を、体内で摂取できます。さらにココナッツオイルは、抗炎症作用を持つ他の重要な栄養素の消化や吸収も助けます。外用としては、特に樟脳と組み合わせると穏やかな抗炎症効果と鎮痛効果があり、関節炎や筋肉痛、けいれんなどの症状を和らげることができます。炎症に苦しむ人たちにとって、ココナッツオイルは常備して手軽に使用できる便利なアイテムです。

出典：Freepik

一般的に、抗炎症作用を持つ食品や成分を摂取することは、健康全般に良いとされています。炎症は痛みを引き起こし、身体に様々な不調をもたらします。炎症のために多くの薬を服用すると体に負担がかかるため、炎症を自然に抑える方法があればそれが最善です。ココナッツオイルは、日常的に簡単に取り入れられるので、炎症を軽減する効果的な方法です。しかしもし炎症の問題が長く続き、改善が見られない場合は、医師に相談することをお勧めします。

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カンジダ感染症はイースト菌感染症の一種で、いろんな部位に発症する可能性がある。 出典：Shutterstock

32. ココナッツオイルでカンジダ感染症と闘う。

カンジダは酵母の一種で、口内炎から胃や消化器系の疾患、膣内の酵母感染症に至るまで、人間にさまざまな感染症を引き起こします。酵母感染症は一般的でとても不快な問題です。消化管のカンジダ感染症は胃酸の減少や消化器系のトラブルを起こすこともあります。ココナッツオイルは、特にカンジダに対する強力な抗真菌特性を持っていることが証明されています。内服することで腸や胃のカンジダ感染症に効果が期待でき、口内や膣のカンジダ感染症にも外用として利用できます。これらは、既に受けている医療治療に毒性のないサポートを加えることができます。

出典：Shutterstock

カンジダに悩まされている場合、うがい薬と同じようにココナッツオイルを口に含んで使うことができます。大さじ1～2杯のココナッツオイルを口の中で数分間ゆすぎ、その後吐き出します。吐き出した後は、少なくとも30分間は何も飲食しないでください。酵母感染症への対処としてココナッツオイルを使う場合は、必ず100%純粋なココナッツオイルを選び、患部に塗ってください。腸の健康のためにココナッツオイルをスプーン1杯食べるだけでもよいですし、スムージーやコーヒーに加えてもいいでしょう。

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シミは厄介で、手入れを忘れると衣類がダメになる。 出典：Shutterstock

31. ココナッツオイルで、厄介な汚れを落とす。

ココナッツオイルは、体内外での利用だけでなく、衣類に付いたワックスや脂肪の汚れを取り除く、ドライクリーニングのような役割もできます。ドライクリーニングの溶剤とココナッツオイルを混ぜると、ワックスや油性の汚れに効果的なスポットトリートメントとして利用できます。無毒で安全な選択として、ワックス状の汚れや特に固い物の表面の汚れには、ココナッツオイルをそのまま試してください。例えば、壁に付いた頑固なクレヨンの跡などは、ココナッツオイルを少し布に付けて直接壁に塗って拭き取れます。さらに、ココナッツオイルはシンクの水アカ防止にも使えます。

出典：FirstCry Parenting

ただし、ココナッツオイルを衣類に使う時には注意が必要です。普通の衣類の生地には油シミが残ることがあります。使用できる衣類がわからない場合は、目立たないところで試すか、シミになっても気にならない古い衣類で試してください。そうすれば効果がない素材がわかりますし、シミになっても目立たなかったり、古い衣類だし、問題がありません。慌てて後悔するより、先にテストして確かめることをお勧めします。

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骨の健康は全身の健康に欠かせない。 出典：Shutterstock

30. ココナッツオイルをライフスタイルに取り入れて、骨の健康を促進しましょう。

カルシウムとビタミンDの不足だけでなく、フリーラジカルと酸化ストレスも、骨密度の低下や骨粗しょう症と関連していると言われています。閉経後のラットを対象にした研究で、抗酸化物質が豊富なバージンココナッツオイルが、骨構造を保つ効果にどのように影響するかを調べました。この研究では、バージンココナッツオイルが骨構造の維持と密度の低下防止に、測定できる良い影響を与えていることがわかりました。これらの発見は、普通でありながらも体に悪影響を与える閉経の後の、骨粗しょう症についての研究や治療に重要な影響を与える可能性があります。そして、ココナッツオイルは簡単に取り入れられるので、今すぐ始めることができます。

出典：Save Our Bones

比較的安価で手に入り、大瓶で買うこともできるのでコストパフォーマンスも良いです。料理にも簡単に加えられ、とてもマイルドな味なので、スプーン一杯をそのまま食べることもできます。一人で楽しむのも悪くないですよ。常温では固形ですが、口に入れるととろけます。また、その用途は多岐にわたり、様々なレシピに簡単に加えることができます。ただし、食事で摂る量には注意が必要です（カロリー制限がある人は特に、カロリー計算をしてくださいね）。

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蚊などの昆虫は、夏の暖かい時期に多く発生する。 出典：Shutterstock

29. 安全な虫除けとしてココナッツオイルを混ぜる。

虫よけは休暇やアウトドア活動の時に便利ですが、マラリアやデング熱などの感染症が流行している地域、特にグローバルサウスの住民にとって、虫除けは生死を分ける重要な問題となります。昆虫が媒介する病気は、今も世界各地で公衆衛生上の重大な脅威となっています。最近の研究で、ココナッツオイル由来の化合物の虫よけ効果が調査され、それがDEETと同等の効果を持ちつつ、その代表的な忌避剤よりも長く効果を持続することがわかりました。安定化したココナッツオイルの化合物は吸血昆虫を最長96時間、つまり4日間避けることができ、グローバルサウスの住民にとって恩恵となり得ることが発見されています。

出典：Shutterstock

ココナッツオイル単独では効果的な虫よけとはなりませんが、将来的に天然の防虫剤が開発される可能性があると覚えておきましょう。そして、ココナッツオイルを基にした虫よけは自作可能です。それには追加の材料がいくつか必要で、ココナッツオイルに、シトロネラ、ローズマリー、シダーウッド、レモングラス、ユーカリ、ティーツリーなどのエッセンシャルオイルを加えます。これらは虫よけによく使われるエッセンシャルオイルです。さらに、多くのレシピではミツロウやシアバターも使われていて、防虫剤の保湿力がさらに高くなります。自分に合った成分や好みのエッセンシャルオイルを選んで、最適なレシピを見つけてみてください。

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糖分や甘いものなど、不健康なお菓子が欲しくなることはよくある。 出典：homemadefoodjunkie.com

28. ココナッツオイルで空腹感と食欲を抑える。

誰もがおいしい食事やおやつを食べた時の、心地よい満腹感を求めています。研究によれば、高脂肪食品は満腹感を高め、それを持続させることを一貫して示しています。ココナッツオイルは特有の脂肪酸が多く含まれた高脂肪食品で、満腹感を与えて食べ過ぎを防ぐ助けとなります。健康に良い脂肪酸を豊富に含んだ高脂肪食品は、待望の満腹感を生み出すことで、間食や過食を減らすことができます。計画的な食事と組み合わせて、例えば砂糖不使用のダークチョコレートとココナッツオイルのファッジなどのスナックは、食欲を満たしつつ、何時間も満腹感を保ち、よけいな間食を抑えることができます。

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食事の合間に、コップ1杯の水とスプーン1杯のココナッツオイルを摂ることもおすすめです。これは食事やスナックの代わりではありませんが、ココナッツオイルの持つ恩恵を得られて、次の食事まで元気に過ごすのに役立ちます。食事やおやつの合間ではなく、直前に摂ってもよいでしょう。1杯のココナッツオイルに害はなく、満腹感を長く保てます。1週間試してみて、食事毎にどんな気分になるかをメモしてみてください。次に、ココナッツオイルを摂取しなかった時の気分と比べて、どのように違うか確認してみましょう。

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ココナッツオイルには、創傷治癒を促進するなど多くの効果がある。 出典：Shutterstock

27. ココナッツオイルで傷の治癒を促す。

マヌカハニーが傷の治療に効果的であることは広く知られていますが、実はあなたの食器棚に眠っている別の食材も、傷の回復に大いに役立つ可能性があります。その食材は、そう、ココナッツオイルです。ココナッツオイルは抗炎症作用と抗酸化作用を持ち、皮膚を保湿する効果もあって、傷の手当てに適しています。ココナッツオイルに含まれるいくつかの脂肪酸、特にラウリン酸は抗菌特性があり、抗酸化作用や抗炎症作用との組み合わせで、傷を治癒する強力なサポートになります。これらの特性によって、ココナッツオイルはニキビ治療にも有効です。

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ココナッツオイルは簡単に肌に使えます。ビー玉大ほどのオイルを手のひらで少し温めると液状になります。液体になってもオイルなのであまり垂れません。傷やニキビがある部分にオイルを塗り、皮膚に浸透させてください。これを定期的に続ければ、傷があっても肌の潤いを保ちます。ニキビの場合は、刺激の少ない洗顔料で顔を洗った後にココナッツオイルを塗ってください。

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ココナッツオイルには多くの健康効果がある。 出典：Shutterstock

26. ココナッツオイルでお腹の脂肪を減らす。

このリストでは既に、ココナッツオイルの抗炎症効果や代謝促進効果について詳しく触れています。これらの特徴のおかげで、ココナッツオイルは減量をサポートする優れた食事の補助となります。特にその高い脂肪分が満腹感を与え、食欲を抑える効果も期待できます。さらに、特有の中鎖脂肪酸があるココナッツオイルを多く含む食事が心臓病のリスクを高め、お腹の脂肪の蓄積を減らす可能性があることを、初期の研究が示しています。様々な脂肪摂取量を比較する研究では、ココナッツオイルを摂取したグループだけが腹囲とお腹の脂肪が減ったという結果が出ました。

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ありがたいことに、現在の食事にココナッツオイルを加えるのは簡単です。揚げ物に使うオリーブオイルやバターの代わりにココナッツオイルを使用できますし、焼き菓子作りでも他の油の代わりに使えます。ココナッツオイルを代替として使う時の分量をオンラインで検索すると、ほとんどの場合、1対1の比率です。食品によっては、ココナッツオイルを使うことで風味が少し軽やかで爽やかになることもあります。他の油やバターに比べ、ココナッツオイルはそれほど「重く」なく、特有のクセも少ないからです。

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頭皮ケアは、髪の健康を保つために重要です。出典：thecoconutmama.com

25. ヘアケアにココナッツオイルを加えて髪を守る。

タイプ3または4の巻き毛を持っている人は、その繊細で美しい髪をダメージから守ることの重要性をご存じでしょう。ヘアスタイルをキープすることに加えて、ココナッツオイルは髪と頭皮をダメージや乾燥から守るために、様々な使い方ができます。髪が乾燥しすぎないように、シャンプー前に髪全体にココナッツオイルを馴染ませてください。あるいは、シャンプーする前の夜、ココナッツオイルを頭皮と髪の根元に塗って洗い流さずにおくと、コンディショナーとしての効果があります。ココナッツオイルは、もつれた髪を解いたり、特に乾燥した髪への洗い流さないコンディショナーとしても利用できるのです。

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ココナッツオイルを髪に使う時は、少量でも十分な効果があることを覚えておいてください。少量から始めることをおすすめします。多く使うと、髪が油っぽく見えてしまうことがあります。ヘアマスクを利用する場合、髪の長さによって必要な量は変わりますが、適量を心がけましょう。ココナッツオイルを髪から完全に洗い落とすには、シャンプーを何度かする必要があるので、いつもよりも少し時間がかかることを覚悟してくださいね。

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コレステロールは、HDLとLDLで構成されている。出典：remediesforhome.com

24. ココナッツオイルでHDLコレステロールを上げる。

コレステロールについては、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの2つがあります。悪玉コレステロールはLDL（低密度リポタンパク質）として知られていて、これが増えると健康を害するので、多くの人が薬を飲んだり食事を改善したりして減少させる必要があります。一方、善玉コレステロールはHDL（高密度リポタンパク質）と呼ばれ、体にとって必要なコレステロールですが、よく不足してしまいがちです。コレステロールが異常な状態にあると、多くの人は悪玉コレステロール（LDL）が高く、善玉コレステロール（HDL）が低くなっているのです。これを改善する方法の一つは、医師のアドバイスに従った治療に加えて、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸を多く含んだ食事をとることです。

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このユニークな脂肪は、HDL（善玉コレステロール）を増加させると同時にLDL（悪玉コレステロール）を減少させる助けとなります。また、卵（ココナッツオイルで調理可能）、少量のチーズ、全脂肪ヨーグルトなども食べると良いでしょう。揚げ物、ファーストフード、脂肪分の多い肉（ソーセージなど）は避け、デザートや砂糖も制限する必要があります。使う油をココナッツオイルに変えたり、砂糖を純粋なメープルシロップなど自然なものに置き換えて、さまざまなデザートを作ることもできます。その中からお気に入りの食べ物の代わりを見つけ、食事のバランスをとりながら、適度に楽しみましょう。

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ダーク・チョコレートは、他の種類のチョコレートよりもヘルシー。出典：onegreenplanet.org

23. 無糖のダークチョコレートをココナッツオイルで焼く。

「意図的に食べる」というコンセプトがダイエットのトレンドになっています。簡単に言えば、欲求を他の食べ物で抑えるのではなく、食べたいものを食べたいタイミングで食べ、それで満足するという考え方です。そうすることで過食のサイクルを防ぎ、食べたいものを心ゆくまで楽しむことができます。ココナッツオイルを含んだおやつは、脂肪が豊富で満腹感が続くため、この「意図的に食べる」コンセプトに適しています。チョコレートへの欲求を満たすために、ココナッツオイル、ココアパウダー、ステビア抽出物で作られる無糖ダークチョコレートが特におすすめです。

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鍋にココナッツオイル半カップとカカオパウダー半カップ、バニラエッセンス小さじ1/2を入れて溶かします。ステビアの量はお好みの甘さによるので、少量から加え、味見しながら調整してください（味見の時は火傷に注意）。ステビアの代わりに蜂蜜も使用できます。蜂蜜を使う場合は大さじ3杯を加えてみてください。プロからアドバイス―ココナッツオイルを大さじに塗っておくと、蜂蜜が出やすくなります。このチョコレートミックスに、ピーナッツバターやミックスナッツを加えるのもお勧めです。

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適度な脳の機能はかなり重要です。出典：healthline.com

22. ココナッツオイルで脳機能を高める。

私たちの多くは、仕事が終わるころに少し頭がぼんやりしていることがよくあります。空腹やカフェイン不足、あるいは一日中働いた疲れなどが原因で、深刻なダウン状態になり、最高のパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。そんなダウンタイムを乗り越える方法の一つが、ココナッツオイルに含まれる中鎖トリグリセリドの摂取を増やすことです。研究者たちはココナッツオイルが長期的に精神を保護する効果の可能性を調査しています。特にココナッツオイルの脂肪酸がアルツハイマー病や他の認知症の発症を防ぐ可能性を調べていて、食事が予防と発症の両方に影響を与えると考えられていますが、これに関する研究はまだ進行中です。

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日々の生活や料理にココナッツオイルを加えてみましょう。毎日使うことを心がけると、徐々に習慣になり、自然と手が伸びるようになります。他の油の代わりに、ココナッツオイルを使用してみてください。キッチンのカウンター上に、様々な料理に使えるココナッツオイルの瓶を置いてみましょう。スキンケアやヘアケア用には、バスルームに別の容器でココナッツオイルを置くと良いですね。そうすれば、食用と非食用のものが混ざらず、食品への細菌の混入も防げます。

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歯磨き粉にココナッツオイルを入れる。出典：Shutterstock

21. 口腔の健康を改善する。

成分への過敏症や、フッ化物やグリセリンなどの添加物への不信から、市販のフッ素入り歯磨き粉を避けたい人もいます。そういう人たちのために、ココナッツオイルをベースにした歯磨き粉のレシピが広く普及していて、人気を集めています。基本的なココナッツオイル歯磨き粉を作るには、重曹と食用グレードのココナッツオイルを同量と、ミントエッセンシャルオイル25滴を混ぜ合わせます。もし甘みが欲しい場合は、ステビア抽出物を最大で小さじ1杯加えてください。この混合物は、メイソンジャーに入れて保存し、普段の歯磨き粉として使用できます。

出典：Shutterstock

歯磨き粉にバクテリアが混入しないように、作ったペーストの容器の蓋はしっかりと閉めてください。毎日口に入れるものなので気をつけましょう。市販の歯磨き粉と同じように使います。エンドウ豆ほどの量を歯ブラシにのせ、水を含ませた後、歯を優しく磨き始めます。忘れずに舌も磨きましょう。それは見落とされがちですが、口腔全体のケアには欠かせませんし、口臭予防にも効果的です。

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湿疹は皮膚が赤くなり、かゆみを伴う皮膚疾患です。出典：Shutterstock

20. ココナッツオイルで湿疹の症状を和らげる。

湿疹の症状が出ている時、ココナッツオイルは不快な症状を和らげるだけで、湿疹を治すことはできないので、医師への相談が必要です。ただし、ココナッツオイルは医師の治療と併用することで、湿疹のかゆみや炎症を軽減する効果的な助けとなります。ココナッツオイルには母乳にも含まれているラウリン酸が豊富で、これはココナッツオイルに抗炎症作用をもたらし、肌の湿疹に良い影響を与えます。ココナッツオイルを定期的に湿疹に塗ることで、赤み、腫れ、炎症を和らげる効果があります。

出典：Westyn Baby

肌にココナッツオイルを塗る前は、必ず手を洗いましょう。ココナッツオイルを手で数秒間温めて液体にします。肌への刺激を避けるため、オイルを肌にすり込まないでください。手をオイルで覆った後、肌に優しく押し付けてください。必要に応じてそれを繰り返します。オイルをこすりつけないように注意し、オイルが少し乾いてから服を着るか、塗った部分は露出したままにしてください。

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紫外線から肌を守ることは重要です。出典：colorescience.com

19. ココナッツオイルで太陽から肌を守る。

ココナッツオイルの天然のSPF値は4〜5で、これだけでは十分な日焼け止め効果はありませんが、他の効果の高い成分と組み合わせれば、自作の日焼け止めの素晴らしいベースとなります。ただし、明確にしておきますが、ココナッツオイルだけを日焼け止めとして使わないでください。UVAやUVBからのダメージを防ぐには、SPF値が高い成分と組み合わせる必要があります。効果的で毒性のない自作日焼け止めを作るには、ココナッツオイル、天然の非ナノ粒子酸化亜鉛（市販の日焼け止めでよく使われる成分）、およびラズベリー種子油やニンジン種子油などの添加剤を混ぜ合わせましょう。この混合物は、UVA/UVBからの安全で効果的な防御バリアを作ります。

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材料を混ぜ合わせたら、密封可能な容器に入れて保管してください。色付きの容器を選び、室温の涼しい場所で保管すると良いでしょう。持ち運びしやすい容器を選ぶと、外出先でも使いやすくなります。特に泳ぎに行ったり、汗をたくさんかく活動をした時は、一日に何度も日焼け止めを塗り直す必要があります。露出している肌を可能な限りカバーし、手が届かない部分は誰かに手伝ってもらいましょう。皮膚は体最大の臓器ですから、しっかりと保護したいものです。

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年をとると代謝が悪くなる傾向がある。出典：Shutterstock

18. 新陳代謝を高める。

ココナッツオイルには中鎖トリグリセリド（MCT）が豊富に含まれています。この脂肪は他の脂肪と異なり、肝臓で処理されずに直接消化管に送られます。それによって肝臓の負担が軽くなり、肝臓の健康を促進する可能性があるだけではなく、初期の研究では、MCTが代謝を促進するプラスの効果があることが示されています。代謝とは、体が食事から摂取したカロリーをエネルギーに変換する速さのことです。ある研究によれば、毎日大さじ1〜2杯のMCTを摂取することで、代謝が5%向上することがわかりました。これは、平均的な成人が1日に消費するカロリーが約120カロリー増えることになります。

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1ポンドの脂肪を燃焼させるには、約3500カロリーが必要です。つまり、他の習慣を変えずにココナッツオイルを摂取するだけで、1年間で最大15ポンドの減量ができるかもしれません。これをバランスの取れた食事や運動と組み合わせると、より効果的な結果を出すことができます。代謝を上げ、適度に活動的であることは、健康的でバランスの良いライフスタイルに欠かせません。ただし、活動的すぎると体重が減り過ぎるので、活動は適切に行う必要があります。そして、運動を十分に行わなければ、厄介な体脂肪を減らすのは難しいでしょう。

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ココナッツオイルを料理に取り入れよう。出典：Shutterstock

17. ココナッツオイルを使って高温で安全に調理する。

全ての脂肪が同じように調理できるわけではありません。オリーブオイルと同様に、一部の脂肪は高温では不安定となり、熱や空気に晒されると分解し、有毒な化合物を生成する可能性があります。それに対して、ピーナッツ油のような油は高温でより安定するので、揚げ物用の油としてよく使われます。ココナッツオイルは高温でも安定しており、健康的な短鎖及び中鎖脂肪が多く含まれているため、高温調理用の油として理想的です。油が劣化し始める温度を発煙点といい、発煙点が低い油を強火で使うと、ただ火がつくだけなので危険です。

出典：Shutterstock

未精製のココナッツオイルの発煙点は華氏350度（約177℃）で比較的高く、精製されたココナッツオイルの発煙点は華氏400度（約204℃）にもなります。この高い発煙点のおかげで、ココナッツオイルはベーキングや揚げ物に安心して使用できます。ただし、華氏400度以上で調理するレシピでは、ココナッツオイルを使わないでください。焦げた味が残って食べ物の味を損なう可能性があります。もし更に高い温度で調理する必要がある場合は、オリーブオイルやアボカドオイルが適しています。

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従来のシェービングクリームの代わりにココナッツオイルを使える。 出典：glamourmagazine.co.uk

16. 滑らかに剃るためにココナッツオイルを使う。

顔や足のカミソリ負けや剃り残しが気になる人は、ココナッツオイルをお試しください。単独で使うか、他の成分と混ぜたシェービングバームとして使用すると、ココナッツオイルは肌に潤いを与え、保護しながらカミソリを肌の上でスムーズに滑らせ、滑らかで刺激の少ないシェービングを実現します。敏感肌の人は、アロエベラジェル、ココナッツオイル、それと肌に優しいエッセンシャルオイルを同量ずつ混ぜ合わせ、クリーミーで豊かな使い心地のシェービングジェルを作ってみてください。もしくは、ココナッツオイルのみをそのまま使用し、手のひらで溶かすだけでシンプルかつ優れた保湿効果を持つシェービングバームが手に入ります。

出典：Shutterstock

剃りたい部分にココナッツオイルを塗り、30～60秒ほど放置します。そうすることで、ココナッツオイルが肌に少し浸透し、毛が潤って柔らかくなり、カミソリの滑りがよくなります。ココナッツオイルの使用により、カミソリがネバネバしてよく洗い流す必要がありますが、その効果は実感できるはずです。ココナッツオイルを使うと、足や脇の下、他の剃りたい部分が以前よりもなめらかになります。髭を剃った後の乾燥した肌も、ココナッツオイルを塗って潤いを与えることができます。

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ボディスクラブで肌の角質を取り除く。出典：Shutterstock

15. 若返りのココナッツオイルボディスクラブを作る。

市販のボディスクラブは高価なものが多く、パラベンやマイクロビーズ、その他にも体にとって疑問のある成分が多く含まれていて、環境にも良くありません。幸い、ココナッツオイルをベースにした手作りボディスクラブは、驚くほど安くお手軽に作れます。人気のDIYボディスクラブレシピの一つは、固形ココナッツオイルとコーヒーかすや砂糖を混ぜ合わせるものです。コーヒー粉は肌にざらざらしますが、良い香りと刺激を与えてくれます。砂糖は肌に穏やかな角質除去作用があり、エッセンシャルオイルを加えてスパのような体験ができます。

出典：Shutterstock

このボディスクラブを作るには、ココナッツオイル1/2カップに対して、砂糖またはコーヒーかすを1カップ用意し、1:2の割合で混ぜます。ちょっと贅沢な仕上がりにするなら、ホイップバージョンも作れます。ココナッツオイルをスタンドミキサーかハンドミキサーで数分間泡立て、その後砂糖またはコーヒーかすを加えてさらに1分間混ぜます。シュガースクラブには、ラベンダーやミントなどのエッセンシャルオイルを加えられます。どちらの香りもとてもリラクゼーション効果がありますが、肌に直接使っても安全な範囲で、お好みの香りを加えることができます。

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クリーマーはコーヒーによく使われます。 出典：amazingpaleo.com

14. 乳製品不使用のコーヒークリームを作る。

乳糖不耐症や乳製品アレルギーの人、またはビーガンの人でも、乳製品を使わないコーヒークリーマーの需要は高まっており、ナッツミルク系のオプションも市場に増えています。コーヒークリーマーを手軽に、安く、簡単に自作したいなら、ココナッツオイルは欠かせません。クリーマーと甘味料を一緒にしたシンプルで美味しいレシピの一つは、食用ココナッツオイルを溶かし、ハチミツと混ぜ合わせ、さらに少量のシナモンを加えるものです。この美味しい組み合わせはコーヒーを甘くし滑らかにするだけでなく、食欲を抑える効果も期待できます。素敵な一日をスタートする助けになりますよ。

出典：Amazing Paleo

ココナッツオイルをコーヒーに加えたいだけなら、それだけでも全く問題ありません。これはココナッツオイルのさまざまな恩恵を受けつつ、コーヒーを一層楽しむ素晴らしい方法です。ココナッツオイルはとてもマイルドな味わいで、ブラックコーヒーの苦味を和らげてくれます。コーヒーにこれを加えることで、より健康的な生活への新たな一歩を踏み出すことができ、日々その利点を実感できるでしょう。朝のコーヒーにココナッツオイルを入れることから始めれば、他の様々な方法でもココナッツオイルを食事に取り入れることができますよ。

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より自然な石鹸をお探しなら、ココナッツオイルを使ってみてください。出典：mommypotamus.com

13. ココナッツオイルで楽しいDIY石鹸を作る。

石鹸作りには強力な灰汁の使用が必要と思われているので、石鹸作りはちょっと危険なDIYプロジェクトと見なされがちです。しかし、灰汁を使用しなくても、楽しく安全に石鹸を作る方法はたくさんあります。ココナッツオイルを使ったDIY石鹸作りは、その安全な方法の一つです。灰汁を使わない石鹸を作るには、溶かして型に流し込むことができる既製の石鹸ベースを購入する必要があります。このベースには灰汁が含まれていますが、化学反応（ケン化）によって既に安全な状態になっています。これを使えば、純粋な灰汁を直接扱うことなく、自分の好みに合わせて石鹸をカスタマイズできます。

出典：Shutterstock

既製の石鹸ベースを溶かしたら、液体ココナッツオイルやエッセンシャルオイル、または他の好みの材料を混ぜ合わせてください。それから、型に流し込んで固めれば完成です。ネット上には簡単で手頃なレシピや作り方がたくさん公開されていますし、YouTubeのビデオチュートリアルも参考にできます。段階的な手順が視覚的に分かるので、初めての人でも作りやすいでしょう。色々と試して、お気に入りの石鹸のレシピを見つけたら、繰り返し作ることができますよ。

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愛犬もココナッツオイルが大好きです。 出典：Housefur.com

12. ココナッツオイルを加えて、ヘルシーな犬用おやつを作ろう！

ココナッツオイルは、人間にとって良い脂肪源であるだけでなく、もふもふの犬にとっても素晴らしい食べ物です。ココナッツオイルは、犬のおやつに使われる人気の成分で、愛犬に手作りのおやつをあげたい人のために、オンラインには簡単で楽しいDIYの犬のおやつレシピがたくさん掲載されています。手軽なおやつとしては、溶かしたココナッツオイルにブルーベリーを加えて製氷皿で凍らせ、爽やかな夏のおやつにしましょう。さらに美味しいオプションとして、成形用のシリコントレイにピーナッツバターとココナッツオイルを混ぜ合わせ、犬の関節や被毛の健康に良いリッチで栄養価の高いおやつを作ることもできます。

出典：Food.com

ココナッツオイルベースのおやつもおすすめです。犬が食事をする時は常に監視が必要ですが、ココナッツオイルはすぐに溶けてしまうため、犬が窒息する危険はありません。ブルーベリーを使う場合は半分に切るか、ココナッツオイルでつぶして使用してください。通常、ピーナッツバターを使う場合も窒息の心配はないですが、ピーナッツバターを少量加えるだけにして、おやつのほとんどをココナッツオイルにしても良いでしょう。

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湿気の多い地域に住んでいると、髪が縮れることはよくあります。 出典：Shutterstock

11. ココナッツオイルを加えて、髪の縮れやハネを抑える。

髪の乾燥や縮れに悩んでいる人は、ココナッツオイルが高価な美容液の理想的な代替品になります。洗い流さないココナッツオイルトリートメントは特に太くてカールの強い髪に適していますが、少量のココナッツオイルを適切に使用すれば、細くて軽い髪にも効果が期待できます。軽い髪の場合は、手のひらで少量のココナッツオイルを温め、広がった髪に馴染ませてください。高級美容液と同じように、重くなったりベタつくことなく髪を整えることができます。太くてコシがある髪には、まとめるのに必要な量のココナッツオイルを塗り、ツヤのある滑らかな仕上がりにします。

出典：Shutterstock

髪の毛先にココナッツオイルを塗ることで、枝毛を防ぐことができます。ココナッツオイルを髪に使用する時は、「少量が良い」ということを覚えておいてください。オイルをつけすぎて髪がベタベタする一日を、過ごしたくないですよね。必要な時は後から追加できます。少量のココナッツオイルでも、意外と髪がベタついて見えることもあるので、次回ココナッツオイルで髪を整える時には、注意して使用してください。

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木材は時間の経過と使用によって自然に色あせる。 出典：Shutterstock

10. 木のまな板ケアにオイルを使う。

ココナッツオイルはまな板の手入れにも利用できます。小さじ1杯のココナッツオイルを用意して、手や指、あるいはタオルを使用して泡立てたオイルをまな板に均等に塗りつけます。オイルが固まるまで少し時間をおき、一晩かけてしっかり木に浸透させましょう。翌朝、まな板に染み込まなかった余分なオイルをタオルでさっと拭き取れば、その後すぐに使用できます。ココナッツオイルは食品に安全なオイルなので、木製まな板の手入れにも安心して利用できるのです。

出典：Youtube

これを木製まな板の「シーズニング」とも呼びます。使い終わったら、まな板を石鹸と水で洗っても大丈夫ですが、再度シーズニングが必要になるかもしれません。ココナッツオイルがまな板の表面で腐るという報告もあるので、まな板から異臭がする場合は注意が必要です。まな板が腐敗したり、問題が起きないように定期的に洗い、必要に応じてシーズニングをやり直してください。シーズニングは少量から始め、状態を見て追加していくのが良いでしょう。

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ハチやスズメバチに刺されると、信じられないほどの痛みがあります。出典：Shutterstock

9. ハチやスズメバチに刺された痛みを、ココナッツオイルで和らげる。

昆虫に刺されたり噛まれたりするのを好む人はいません。刺されたり噛まれたりした時の不快感に備えて、ココナッツオイルを用意してください。ココナッツオイルを咬み傷や刺し傷に塗ると、薄い保護膜が傷口を覆って埃や細菌から守ってくれます。ココナッツオイルには抗菌性があり、細菌が体内に侵入するのをある程度防いでくれます。ココナッツオイルを塗る前に、傷口をきちんと清潔にしてください。

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ココナッツオイルは抗菌作用に加えて抗炎症作用もあるため、虫刺されによるかゆみを早く和らげることができます。繰り返しになりますが、かゆみが主でヒリヒリ感が少ない部分は、ココナッツオイルを塗る前に患部を清潔にしてください。虫が残したものや、かゆみが増すような異物がないことを確認できます。ココナッツオイルは必要に応じて何度でも塗り直せます。塗り直す前には必ず手を洗ってくださいね。また、ココナッツオイルとアロエベラジェルを混ぜ合わせて、虫刺されや咬傷部の鎮痛ジェルを手作りすることもできます。

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片頭痛はかなりきつくて、精神的にしんどくなることもある。出典：Shutterstock

8. 片頭痛の頻度と重症度を軽くする。

ココナッツオイルにはケトン体が含まれていて、偏頭痛を緩和することが証明されています。ケトジェニックダイエットが偏頭痛の起きる回数を減らす効果があるとわかっているのです。ケトン体は、偏頭痛やてんかんを持つ人たちに見られる高濃度のグルタミン酸をブロックする作用があります。また、ケトジェニックダイエットは加工食品を制限することを推奨しており、それが偏頭痛発作の回数を減らす結果になっています。空腹感は偏頭痛の引き金になりますが、ココナッツオイルは満腹感を与え、エネルギーを提供し、頭をクリアにする栄養成分を含んでいます。さらに、ケトン体は偏頭痛を引き起こす過剰なグルタミン酸をブロックし、根本的な原因を除去することもできます。

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定期的に片頭痛に悩まされている人は、ココナッツオイルを日常生活に取り入れてみてください。片頭痛が続いているなら、この簡単な方法で生活が変わる可能性があります。ただし、ココナッツオイルを片頭痛軽減のために使用する前には必ず医師に相談し、許可なく薬と置き換えないでください。自然な方法を試すのは良いですが、事前に医師と相談することが大切です。ココナッツオイルを食事に取り入れる簡単な方法として、大さじ一杯をそのまま摂るか、コーヒーに加えることができます。

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クレンズやデトックスは、体内の有害な毒素を取り除くのに役立つ。 出典：Shutterstock

7. ココナッツオイルでデトックス

クレンジングの目的は、体の健康を害する可能性のある毒素を排除し、体や消化器系を休ませて、将来的により良く栄養の吸収ができるように助けることです。ココナッツオイルも他の多くの利点に加えて、これを支援するアイテムとして使えます。ただ、化学物質で加工されたココナッツオイルは同じ効果を得られないので、未精製のオーガニックエキストラバージンココナッツオイルを選んでください。クレンズを始める前に、1週間程度、日々の食事にココナッツオイルを少しずつ加え、体を徐々に慣らしておきましょう。

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1〜2週間、食事にココナッツオイルを少量加えていくと、1日を通して摂取するココナッツオイルの量を調整できるようになります。また、ココナッツオイルは水と混ぜて摂ることもできます。ココナッツオイルをクレンジングのために使うと、体をリセットし、1日中満腹感を持続させてくれます。時には食事を控えたり、美味しくないものを食べることもありますが、他のデトックス方法ほど難しくはありません。ココナッツオイルを使用すれば、必要な栄養素を摂りながら、体全体の健康をサポートできます。ただし、これは頻繁に行うべきではなく、年に2回程度にしなければなりません。そして、実行する前に必ず医師に相談してください。

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ポップコーンは夜食や映画のおやつとして人気がある。 出典：Shutterstock

6. このオイルをポップコーンに加えて風味づけする。

ココナッツオイルは、食品に加えるなど様々な用途で活用できます。食事への取り入れ方で人気なのは、夜のスナックや映画鑑賞時のポップコーンに加える方法です。精製されたオーガニックココナッツオイルが使えます。このタイプのココナッツオイルはポップコーンにサクサクとした軽い風味を与えますが、ココナッツ特有の香りはありません。別の選択肢としてエクストラバージンココナッツオイルを使用すると、未精製なので本物のココナッツの香りがします。映画館スタイルの濃厚なバターポップコーンがお好みであれば、こちらを使ってバター風味のポップコーンを楽しめます。もしバター風味があまり好きでなければ、精製されたココナッツオイルを試してみてください。

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ココナッツオイルは、ポップコーンに他の調味料を付着させるのに最適なベースです。何もしていない乾燥したプレーンなポップコーンには調味料が付きにくいこともありますが、ココナッツオイルを加えることで、お好みのポップコーンシーズニングやシンプルな塩コショウなどがしっかりと付着します。まずは少量のオイルを試し、足りないと感じたら少しずつ追加してください。初めに多く使いすぎると、ポップコーンが台無しになることがあるので注意が必要です。

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酸の逆流は、胸が焼けるように痛むことがある。 出典：Shutterstock

5. このオイルは胃酸逆流の家庭薬である。

胃酸逆流症にココナッツオイルを使用する場合は、適切な種類を選ぶ必要があります。特にエクストラバージンココナッツオイルがお勧めです。エクストラバージンココナッツオイルは抗菌作用があり、食道の細菌を取り除いてくれるのでとても重要です。これは、健康全般をサポートするために摂取できる最良の脂肪の一つです。毎日大さじ1杯のココナッツオイルを摂ることで、胃酸逆流の症状を緩和し、食道に起こりうるダメージの治癒に役立ちます。ココナッツオイルを食事に取り入れる簡単な方法としては、スムージーに加えたり、調理用油として使うことができます。

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ココナッツオイルは一日のいつでもスプーン一杯食べるだけでも良いですが、ほとんどの人にとっては夜や朝が最適な時間です。夜に摂取すると、その後食事を摂らないので、食道が治癒しやすくなります。多くの人が夜間に胃酸逆流の症状が出るため、夜にココナッツオイルを摂ると、より良い眠りが期待できるでしょう。胃酸逆流で夜中に目が覚めることが減るかもしれません。この自然療法を試し、症状が改善するかどうか確かめてみてください。

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Goo Goneは、表面から粘着性のある接着剤を取り除くのに人気のある市販品です。出典：Shutterstock

4. ココナッツオイルでGoo Gone（粘着リムーバー）を作る。

Goo Goneは表面の粘着剤を除去するのに効果的かもしれませんが、多くの人が避けたいと思う刺激臭の強い化学物質が含まれています。幸いなことに、ココナッツオイル、重曹、オレンジやレモンのエッセンシャルオイルを使って、無毒のバージョンを自分で作ることができます。ココナッツオイルは脂溶性の接着剤を溶解し、ペーストにする助けとなります。アルカリ性の重曹は接着剤の分解を助け、緩やかな研磨剤にもなります。そして、オレンジエッセンシャルオイルは強力な溶剤として働き、べたつく部分を取り除くと同時に、混合物に爽やかな香りを加えてくれます。

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次に粘着剤で困った時は、ココナッツオイル、重曹、エッセンシャルオイルを手に入れ、自分専用のクリーナーを作ってみてください。材料は地元のホームセンターやオンラインで5～10ドルで手軽に購入できるので、費用も抑えられます。セールの時にはGoo Goneが更にお得に手に入るかもしれませんね。ただし、自作の天然製品を使うことで得られるメリットはありません。自分でこれを作ることは、環境に優しく、地球を助ける選択になります。再利用できる容器に保存可能ですし、作り方はオンラインで簡単に検索できます。

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シワは顔のどこにでもできる。 出典：Shutterstock

3. オイルを使ってシワを防ぐ。

しわは誰もが持つ自然なもので、口元、額、目元など、顔のいろんな部分にできます。しわを減らすための様々な美容治療がありますが、ココナッツオイルはその中でも安全な方法の一つです。ココナッツオイルはコラーゲン生成を促進し、皮膚細胞の再生を助け、しわを目立たなくし、肌を引き締める効果があります。まず顔をクレンジングして冷水で洗い、軽くたたいて乾かしてから、ココナッツオイルを数滴指先にとって顔や首に塗ります。円を描くように数分間マッサージした後、一晩そのままにしておきます。

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ココナッツオイルはフリーラジカルに対抗し、しわを減らしながら肌を美しく保つ効果があります。そして、肌を落ち着かせて保湿もしてくれます。脂性肌の人は、これを1日おき、あるいは週に1回、夜間のトリートメントとして実行すると良いでしょう。乾燥肌の人は毎日か、隔日で行ってください。自分で試してみれば、自分の肌にとってどれくらいの頻度が最適かわかります。効果を実感するまで数週間かかることもありますから、気長に続けてみてください。

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甲状腺の健康には多くの原因が関係している。 出典：Shutterstock

2. ココナッツオイルで甲状腺機能を改善する。

甲状腺機能低下症、つまり低下した甲状腺機能の場合、食事が甲状腺の健康にとって重要な要素となります。ココナッツオイルは、甲状腺機能低下症に対して有益な栄養素が豊富に含まれています。ココナッツオイルが甲状腺の問題に効果的な理由は、中鎖脂肪酸が代謝を活発にし、体重減少を促すためです。さらに、ココナッツオイルにはラウリン酸も含まれており、この中鎖トリグリセリドは、抗炎症作用と抗菌作用を発揮します。もし甲状腺の問題を抱えているなら、ココナッツオイルを日常の食生活に取り入れてみてください。

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ココナッツオイルにはさまざまな用途があるので、日常に手軽に取り入れられます。一番簡単な摂取方法は、1日のうちいつでも大さじ1杯を取ることです。とはいえ、朝や食事と一緒に摂ると、人はそれを習慣化することがわかっています。日々感じたことを日記に書き留めてみてください。そうすることで、ココナッツオイルの摂取がどんなメリットをもたらしているかを確認し、最も気分が良くなる摂取方法や適量が分かるかもしれません。

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健康な免疫システムは、病気になるリスクを下げる。 出典：Shutterstock

1. このオイルで免疫力を高める。

ココナッツオイルは今や「スーパーフード」として知られ、優れた料理材料や、歯磨き粉のような局所用溶液としても利用されています。このオイルには免疫システムを強化するための２つの特徴的な成分、ラウリン酸とカプリル酸が含まれています。これらの抗ウイルス成分は、酵母菌の過剰な増殖や細菌感染を防ぐことで注目されています。ココナッツは約50%のラウリン酸を含んでおり、体はこれをモノラウリンという、さまざまな病原体やウイルスと戦う抗ウイルス剤に変換します。さらに、ココナッツオイルは中鎖トリグリセリド脂肪で構成されていて、これは肝臓において浄化やエネルギー供給の助けとして利用されます。

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多くの脂肪が蓄積されるのとは異なり、ココナッツオイルの脂肪は代謝の過程で使用されます。これらは血液を浄化し、体重を減少させ、消化を促進するとも言われています。体を内側から癒し始めると、健康におけるすべてが改善されます。ココナッツオイルを取り入れるのは、その目標に向かうとても簡単な一歩です。毎日大さじ1杯摂取するだけで良いのです。お気に入りのレシピにプラスして効果を上げるか、朝のコーヒーに加えるのも良いでしょう。

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