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40 Alimentos Populares Com os Quais as Crianças Não Devem Se Alimentar

As crianças parecem estar sempre com fome ao longo do dia, portanto, é sempre bom agradá-las com lanches e aperitivos. Optar por escolhas fáceis pode poupar… Pamella Goncalves - julho 23, 2023

As crianças parecem estar sempre com fome ao longo do dia, portanto, é sempre bom agradá-las com lanches e aperitivos. Optar por escolhas fáceis pode poupar muito tempo, mas nem sempre são as mais saudáveis. Se você se atrasa para preparar o jantar antes do treino de futebol, embala o almoço antes do nascer do sol, ou precisa persuadir alguém exigente a comer, muitas vezes é muito mais fácil dar às crianças alimentos rápidos, convenientes e muitas vezes não saudáveis, em vez de refeições nutritivas.

O fato de que os alimentos favoritos das crianças são cereais açucarados, salgadinhos e refrigerantes não ajuda. É quase impossível privar seus filhos de guloseimas, mas algumas delas devem ser limitadas ao máximo possível. Além de alguns desses alimentos não serem saudáveis, eles também podem conter ingredientes que podem dificultar o desenvolvimento.

Pesquisas foram feitas para analisar os alimentos favoritos das crianças, e foi descoberto que alguns deles são piores do que imaginamos. Da próxima vez que for ao supermercado, provavelmente vai querer ficar longe desses 40 alimentos populares que você não deveria dar aos seus filhos até uma certa idade – ou nunca mais!

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*O mel pode ser utilizado de várias formas, tal como cobertura ou para dar sabor, mas apenas se seus filhos tiverem mais de dois anos. Freepik*

40. O mel é um grande risco para os bebês.

Antes dos dois anos de idade, uma criança não deve comer mel. Isso é porque o mel contém bactérias que resultam em botulismo, uma forma grave de intoxicação alimentar. Então, por que podemos comer depois de adultos? À medida que os seres humanos crescem, eles criam sistemas imunológicos desenvolvidos capazes de lidar com essas bactérias em pequenas quantidades. Por outro lado, as crianças não têm tanta sorte e podem ficar muito doentes se ingerirem a menor quantidade de mel. Mesmo que seja um adoçante natural, você deve mantê-lo longe de crianças muito pequenas. Além disso, ingerir mel e manteiga de amendoim pode causar asfixia em crianças com menos de dois anos. Quando estiverem crescidas o suficiente para comer mel em pequenas quantidades, pode haver muitos benefícios, incluindo vitaminas B e C, antioxidantes e também pode atuar como um supressor da tosse. Com isso dito, o mel cru que não foi filtrado ou processado, provavelmente proporcionará mais benefícios.

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*Crianças não precisam de tanto açúcar. Shutterstock*

39. O refrigerante é extremamente prejudicial para as crianças.

Refrigerante, refri, coca, independentemente de como chame estas bebidas, elas não são saudáveis. Elas são terríveis para nós, como adultos, e é ainda pior para as crianças. Uma única garrafa de 600 ml de refrigerante tem 60 gramas de açúcar, o que é muito para uma criança. Sabe-se que essa quantidade diária de açúcar aumenta o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e agressividade em crianças. Já que as crianças crescem rapidamente, elas precisam das melhores fontes de calorias e nutrientes. Refrigerante é açúcar puro sem nutrientes, então as crianças perdem seu tempo ao ingerí-lo. Dê preferência à água com gás; as crianças apreciarão as bolhas efervescentes e o sabor frutado sem o açúcar. É melhor ainda se as crianças aprenderem desde cedo que refrigerante não é saudável. Ingerir muito refrigerante pode levar a problemas nos dentes e afetar a capacidade do corpo de quebrar todo o açúcar desnecessário.

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*Muitos pais compram sucos para o almoços dos filhos, mas estão apenas os alimentando com uma colher de açúcar. Shutterstock*

38. Os sucos embalados têm muito açúcar.

Não pense que essas pequenas caixas de suco são melhores do que refrigerantes. Esses sucos têm muito açúcar, e já que as crianças tomam mais de uma caixinha por dia, elas acabam ingerindo muito mais açúcar do que o necessário. Muitos pais os preferem porque tem muita vitamina C, e eles acham que isso equilibra tudo. No entanto, existem melhores fontes, como pedaços pequenos de frutas que contêm fibras. O suco de maçã é popular entre as crianças. Os pais muitas vezes acreditam que é mais saudável do que outros líquidos, mas o suco de maçã contém uma grande quantidade de frutose. Não acredite que os sucos embalados sejam completamente saudáveis. Opte por misturar algumas frutas no liquidificador e use uma peneira para se livrar da polpa. Os sucos embalados têm muitos ingredientes, mas muitos deles não têm suco de fruta de verdade. A descrição do produto pode te induzir ao erro, e o suco pode fazer mais mal do que bem.

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*Uma opção de almoço popular é o macarrão com queijo em caixa, mas você já leu o rótulo? The Washington Post*

37. Só porque o macarrão com queijo em caixa é um item popular para crianças, não significa que seja saudável.

Todos nós já comemos isso quando éramos crianças, em algum momento, porque é fácil de fazer, e as crianças amam. É rápido, fácil e acessível, ou seja, tudo o que os pais precisam. No entanto, pense de novo antes de preparar o jantar. Além de ser altamente processado e sem nutrientes, o macarrão com queijo em caixa tem muito sódio e conservantes, e isso pode incentivar o desejo de sal nas crianças. É melhor preparar essa refeição do zero com macarrão e queijo de verdade. Mostre aos seus filhos que comida de verdade não precisa vir de uma caixa.

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Existe uma grande variedade de bebidas isotônicas disponíveis no mercado, mas a água é a melhor opção. Food Business News

36. As bebidas isotônicas não são a melhor escolha de bebidas para crianças em crescimento.

Os eletrólitos são geralmente uma coisa boa, pois fornecem energia e te ajudam se manter hidratado. No entanto, não é bom consumir este tipo de bebida todos os dias, especialmente as crianças. Elas não têm eletrólitos em concentrações tão altas, além de ainda terem uma grande quantidade de açúcar. Mesmo se você tem filhos que praticam esportes, existem alternativas melhores para substituir esses eletrólitos, como um verdadeiro pedaço de fruta e um pouco de água refrescante. H2O de alta qualidade pode parecer chato, mas hidrata muito bem. Deixe as bebidas isotônicas para quando o seu filho estiver doente e não conseguir manter os alimentos no estômago. Se estiver muito calor ou se o seu filho estiver brincando por muito tempo, as laranjas fatiadas são mais benéficas para substituir as vitaminas e minerais perdidos.

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*Estas balas vão causar estragos nos dentes dos seus filhos. Shutterstock*

35. Guloseimas de frutas são um item popular entre as crianças, mas elas não são saudáveis.

Você provavelmente não dará esses lanches de frutas ao seu bebê, mas assim que seu filho puder comer, você se renderá a eles. Bem, até alguns de nós gostamos deles mesmo depois de adultos. No entanto, essas pequenas gomas aparentemente inofensivas não contêm nada além de açúcar puro. Não acredite que eles são feitos de suco verdadeiro e que são enriquecidos com vitaminas e minerais; isso é apenas o que eles dizem para vender o produto. Use essas guloseimas mais como doces do que como um lanchinho da tarde. Se você quiser uma alternativa melhor, compre frutas secas no supermercado ou prepare em casa se tiver um desidratador. Os seus filhos também não vão ficar com essas gomas presas nos dentes.

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*O atum enlatado pode ser uma opção de refeição fácil, mas certos tipos podem prejudicar o desenvolvimento das crianças. Shutterstock*

34. O atum enlatado não é a opção mais saudável para as crianças.

O peixe é uma excelente fonte de proteínas com baixo teor de gordura, gorduras saudáveis de que as crianças precisam e vitaminas e minerais necessários, por isso é bom consumí-lo desde cedo. No entanto, é bom analisar os tipos de peixes, pois podem ter um teor elevado de mercúrio. Evite peixes enlatados, como atum albacora, peixe-espada e carapau, pois são os que tendem a ter o maior teor de mercúrio. Estes ingredientes podem afetar o sistema nervoso de crianças pequenas, o que pode levar a danos irreversíveis. Em vez disso, prefira opções de peixe fresco mais saudáveis e incorpore-as às suas refeições diárias. O peixe enlatado pode ter muitos ingredientes que não têm valor nutricional benéfico para o desenvolvimento do corpo das crianças.

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*Chiclete é comum entre os americanos, mas isso não significa que as crianças devam consumí-lo desde cedo. Shutterstock*

33. Não dê chicletes aos seus filhos.

Os adultos mascam chiclete por várias razões, como para ajudar a parar de fumar ou para corrigir o mau hálito. No entanto, você provavelmente deve evitar dar chiclete às crianças, porque existe o risco de asfixia. Mesmo quando as crianças têm idade suficiente para aprender, você ainda não deve dar a elas. O chiclete é terrível porque a mastigação estimula a produção de saliva, o que sinaliza ao estômago que a comida está chegando. E isso confunde o sistema digestivo. Além disso, a inclusão de xilitol pode levar ao desconforto intestinal. É melhor dar lanches mais saudáveis entre as refeições, como cenouras ou outros tipos de vegetais ou frutas.

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*Um dos lanches noturnos mais populares é o sorvete, então tente adicionar algumas frutas frescas para torná-lo um pouco mais saudável. Shutterstock*

32. O sorvete é uma escolha popular de sobremesas, mas não é muito saudável.

Todos queremos sorvete! Todo mundo adora esse doce — especialmente em aniversários! No entanto, mesmo que você prepare o sorvete em casa, ele ainda terá muito açúcar e gordura. Além disso, você não quer que seus filhos comam esse tipo de coisa todos os dias. Comer açúcar em excesso pode aumentar o risco de hiperatividade e cárie dentária do seu filho. Também pode aumentar a sua resistência à escolha de alimentos mais saudáveis que proporcionem mais valor nutricional. Em vez disso, você pode congelar frutas ou sucos naturais. As crianças vão se divertir mais se puderem fazer picolé de suco em casa, e participar do processo. Para obter uma textura mais cremosa, adicione algumas bananas congeladas. Elas não vão notar a diferença.

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*Estas barras são frequentemente vistas como uma alternativa saudável, mas apenas se você comprar a versão saudável. Shutterstock*

31. As barras de granola têm muito açúcar.

Barras de granola parecem uma boa opção saudável. Frutas e fibras, como isso pode ser ruim para as crianças? A palavra ‘granola’ está certa no nome; não é como um pedaço de doce, o que torna essas guloseimas perfeitas para a escola, certo? Mal sabia você que estas barras são preparadas com açúcar. Isso não significa que você deve excluí-las da sua dieta. Obviamente, retire as que são revestidas de chocolate. Em vez disso, veja a lista de ingredientes, e dê preferências para aquelas sem açúcares adicionais. Você pode fazer suas próprias barras de granola saudáveis em casa usando granola, frutas secas, amêndoas e nozes.

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Esses tipos de refeições podem proporcionar uma refeição rápida e fácil; no entanto, não são saudáveis. Serious Seats

30. Os produtos à base de carne congelados são frequentemente fornecidos como uma opção de refeição rápida para as crianças, mas tente evitar esse hábito.

Nuggets de frango congelados ou palitos de peixe parecem uma maneira conveniente de dar proteína aos seus filhos. Eles são fritos, pequenos e fáceis de comer. Esses petiscos são especialmente bons se você teve um longo dia de trabalho ou um fim de semana cansativo. No entanto, esses tipos de alimentos são geralmente fritos, o que significa que eles têm muita gordura. Excepcionalmente ricos em sódio, gorduras saturadas e conservantes, eles também contêm frango, peixe ou queijo de baixa qualidade. Tudo bem comer isso de vez em quando, e você pode escolher marcas com menor teor de gordura saturada. Você também pode tentar comprar marcas que usam panificação de grãos inteiros.

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*Os pais têm a opção de leite cru ou pasteurizado, mas você deve escolher pasteurizado se não puder usar leite materno. Shutterstock*

29. Nunca dê leite cru aos seus filhos.

Os probióticos parecem estar na moda este ano, e mais pessoas estão dando preferência ao leite cru em vez de pasteurizado. No entanto, ele não é a melhor opção. Embora tenha todas as enzimas digestivas intactas, as crianças ainda não têm um sistema imunológico totalmente desenvolvido. Digerir leite cru pode deixá-las muito doentes, especialmente em relação a problemas intestinais. Leite pasteurizado é melhor para seus filhos por enquanto até que eles possam decidir o que beber por conta própria. Sabe-se que o leite cru tem germes perigosos, como E. coli e salmonella, que podem representar sérios riscos para a saúde, especialmente para o desenvolvimento do sistema imunológico.

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O queijo processado é usado para fazer almoços populares, como queijo grelhado, mas isso não significa que seja saudável. MyRecipes

28. As crianças devem evitar snacks de queijo processados.

Snacks, bolachas, e salgadinhos de queijo processado — uau! Todas essas variações assadas e de queijo tendem a ser muito ricas em sal, então pense duas vezes antes de alimentar seus filhos com um lanche fácil. Embora tenham muito cálcio, também há muito sal e gordura que não são bons para os seus filhos. Lembre-se de ver a lista de ingredientes antes de alimentar seus filhos. Se você realmente quer dar petiscos aos seus filhos, opte por pitas e guacamole ou húmus. Muitas crianças crescem comendo queijos grelhados no almoço, incluindo um pedaço de queijo de uma embalagem de plástico. Este queijo processado contém uma variedade de ingredientes, incluindo sal, sódio e fosfato.

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*Hambúrgueres de fast-food são frequentemente usados como opção de lanche e aperitivo em festas e reuniões. Shutterstock*

27. Carne processada e hambúrgueres não são saudáveis para crianças em desenvolvimento.

Carnes processadas podem ser uma coisa fácil de colocar nos sanduíches, mas são alguns dos piores alimentos que você pode dar aos seus filhos. A carne de salsichas e dos hambúrgueres pré-embalados é geralmente de qualidade inferior, ou seja, tem um teor de gordura elevado. Uma escolha melhor seria os produtos processados de peixe; embora ainda não seja o mais saudável, é melhor do que a carne gorda e bovina. Equilibre com alguns vegetais, como ervilhas, e se estiver ruim, você pode cortar as partes ruins. Embora as carnes processadas sejam fáceis de preparar, de bom custo benefício e normalmente apreciadas pelas crianças, não são a opção mais saudável para os seus filhos. Além disso, o aumento do consumo de carne processada pode levar a um risco aumentado de desenvolver de câncer.

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*O café é uma bebida popular, especialmente para as manhãs, mas não é adequado para crianças. Freepik*

26. A cafeína nunca deve ser dada a crianças.

Em primeiro lugar, você pode se perguntar quem oferece café aos filhos. No entanto, você ficaria surpreso com quantos adolescentes desejam cafés gelados extravagantes e cappuccinos. A cafeína pode dar-lhe um impulso de energia, mas pode ter efeitos terríveis sobre as crianças. Uma vez que a cafeína se esgota, as crianças vão ficar muito cansadas. Não só isso, mas a cafeína tornará mais difícil para eles se concentrarem e pode afetar negativamente o seu humor no geral. Evite refrigerantes com cafeína, e ofereça sucos. Opte por pequenos pedaços de chocolate branco em vez de chocolate ao leite. Forneça chá de camomila, pois tem um efeito calmante e não estimulante. Seus filhos podem gostar mais dessas alternativas.

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*Condimentos e molhos são comuns para batatas fritas e salgadinhos. Shutterstock*

25. Os molhos são condimentos comuns nas famílias.

A menos que você esteja usando um molho para convencer as crianças a comer mais vegetais, é melhor não oferecer. Molhos são geralmente para alimentos que elas nem deveriam comer. Mesmo que o ketchup seja ótimo com batatas fritas, evite-o. As crianças tendem a comer muito, e isso resulta em muitas calorias desnecessárias. Se você quiser reduzir essas calorias vazias, comece a medir as porções. Como alternativa, você pode tentar substituir outros molhos por iogurte grego temperado. Será mais saudável para eles e fornecerá mais nutrientes.

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Kool-Aid é uma bebida popular entre as crianças, mas é apenas água com açúcar e corante. Walmart

24. Kool-Aid não é saudável para as crianças.

Este tipo de suco é a saborosa bebida de verão que todos americanos se lembram de beber quando criança, é parecido com Tang. Quem não ama aquele grande e velho jarro? No entanto, estudos recentes mostraram que o sabor da cereja é feito com tanto corante artificial que não tem como ser saudável para os seus filhos. Houve até petições para remover certos corantes vermelhos das bebidas, pois acredita-se que eles causaram efeitos adversos à saúde, como hiperatividade, por exemplo. O Kool-Aid carece de suco de fruta de verdade e é composto por uma grande quantidade de açúcar. Embora possa ser uma das bebidas favoritas das crianças, não é a escolha mais saudável para elas, e cabe aos adultos em suas vidas ajudar a orientá-las a fazer escolhas saudáveis. Existem opções de bebidas mais saudáveis, como sucos de frutas de verdade.

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*A pizza é um alimento popular entre famílias. Shutterstock*

23. Pizza de supermercado pode ser uma escolha rápida de refeição.

Basta comprar uma, levá-la para casa e jogá-la no forno. Voila! O jantar está pronto! No entanto, esta não é a melhor escolha para o seu filho, uma vez que estas pizzas congeladas são cheias de sal e carne processada. A combinação de todas essas coisas ruins é a receita para o desastre. Esqueça as pizzas congeladas. Pode levar mais tempo, mas sua pizza terá um sabor melhor se você a preparar do zero. Você pode comprar massas já feitas e adicionar os ingredientes que quiser. Fazer o jantar pode até ser uma oportunidade de adicionar alguns vegetais que seus filhos normalmente odiariam.

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*A batata, incluindo as batatas fritas, é o acompanhamento mais comum quando se come fast food ou desfruta de uma refeição num restaurante. Shutterstock*

22. As batatas fritas não são a escolha mais saudável para as crianças.

Este petisco salgado é provavelmente o primeiro fast food que a maioria das crianças gosta. Elas podem comer quilos sem perceber. Mas que tipo de pai você seria se permitisse que elas comessem um dos piores fast foods possíveis? As batatas fritas são cheias de gordura porque cada batata é frita em óleo, permitindo que ele mergulhe em todas as áreas de superfície. Todo o sal adicionado também não é uma boa ideia, pois elas só ficarão com sede de mais refrigerante. Em vez disso, substitua as batatas fritas por batatas preparadas na air fryer.

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*Claro, seus filhos adoram biscoitos, mas não permitam que comam muito todos os dias. Shutterstock*

21. Muitos biscoitos podem ser perigosos para as crianças.

Os biscoitos são sempre um lanche doce, pois tem uma grande variedades de sabores, são fáceis de segurar pelas crianças e podem ser combinados com leite, proporcionando cálcio. No entanto, as crianças não sabem quando parar e por isso comem mais doces do que deviam. Esses açúcares e gorduras não são bons, então substitua-os por biscoitos caseiros, com mais grãos integrais e trigo. Você se sentirá melhor sabendo o que eles estão comendo.

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*Os salgadinhos são uma escolha popular de snacks, mas tente evitar que seus pequenos comam muito. Freepik*

20. Limite a quantidade de salgadinhos que dá aos seus filhos.

Assim como as batatas fritas, os salgadinhos de batata são preparados com batata branca. Embora as batatas sejam bastante saudáveis, elas tem muito açúcar. Quando são processadas elas perdem os nutrientes e ficam apenas com gordura e sal. Reduza o número de salgadinhos que os seus filhos comem por dia e não deixe esse snack se tornar um hábito. Se não tiver salgadinhos em casa, os seus filhos não vão comer. Então, novamente, opte por opções vegetarianas preparadas na air fryer. Além de ser saboroso, é mais saudável.

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*Embora seja uma escolha popular de café da manhã, muitos tipos de cereais contêm grandes quantidades de açúcar. StockUpMarket*

19. Cereais tem muito açúcar.

As cores brilhantes são atraentes para as crianças, e por isso elas sempre pedem um cereal quando veêm a embalagem no supermercado. Não ceda, mesmo que eles gritem e o cereal seja barato. Você vai ficar feliz em não alimentar seus filhos com esses corantes. Na verdade, a maioria dos cereais tem altas quantidades de corante artificial. É melhor escolher um cereal integral com menos açúcar e sem corantes artificiais. Os seus filhos podem não gostar muito, mas pelo menos estarão saudáveis.

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*Os doces são um guloseima comum entre as crianças, mas não são saudáveis. GB Gifts*

18. Tente não dar M&M’s ao seus filhos — nem mesmo como recompensa.

Os doces, em geral, não são saudáveis para as crianças, mas alguns pais acreditam que aqueles pacotes divertidos de M&M não vão fazer muito mal. Afinal, eles podem ser úteis quando você quiser agradar seus filhos! No entanto, não é com o teor de açúcar que você deve se preocupar; é com a quantidade de corante usado para tornar cada uma daquelas bolinhas atraentes. De fato, dos 50 doces analisados, ele ocupa o segundo lugar na maior quantidade de corantes utilizados. Então o evite e escolha outro doce que não seja tão colorido.

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Este doce tem uma variedade de sabores e cores, mas não é a melhor opção para as crianças. The Today Show

17. Os Skittles estão cheios de açúcares artificiais.

Do outro lado da equação estão os Skittles: em vez de chocolate, esta é uma opção com sabor de frutas. Mais uma vez, essas cores não surgiram naturalmente. Uma porção de Skittles, que é a embalagem inteira, contém 33,3 miligramas de corantes. Isso é muito para o corpo. De fato, as cores artificiais utilizadas nos Skittles são as mesmas utilizadas nos M&M’s. Evite esses doces coloridos e dê preferência à frutas de verdade. Se você introduzir frutas desde o início, as crianças preferirão o sabor da fruta verdadeira.

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As bolachas recheadas são um item popular entre as crianças. Walmart

16. As bolachas recheadas de queijo Keebler e manteiga de amendoim contêm grandes quantidades de gordura.

Você deve pensar que bolachas devem ser saudáveis para seus filhos. Não há fritura, pouco sal, e são fáceis de comer. Mas surpresa; eles não são tão saudáveis quanto você pensa. Você vai ficar triste provavelmente, porque elas vem em embalagens muito convenientes, e é fácil de dar para seus filhos. Isso ocorre porque elas têm muito teor de gordura, especialmente se tiverem manteiga de amendoim como recheio. Este ingrediente tem muito óleo desnecessário. Opte por bolachas com manteiga de amendoim orgânica ou faça as bolachas em casa.

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Sunny D é uma bebida popular de café da manhã entre as crianças, mas tem muito açúcar. Walmart

15. O suco de laranja e morango da Sunny D não é saudável para as crianças.

Outro suco que é melhor evitar, Sunny D, é cheio de açúcar; é a mesma coisa que dar uma colher de açúcar puro para seus filhos, Está cheio de vitamina C, com certeza, mas existem outras fontes mais naturais de vitamina C. Como uma laranja. A cor também é motivo de preocupação, pois na verdade não tem suco de cereja. Aquela cor é produzida com corante, para tornar o produto mais atraente. Então, se seu filho bebe esse suco todos os dias, ele está ingerindo esse corante prejudicial.

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Com suas formas de frutas e sabores únicos, o Trix é popular entre as crianças. Amazon

14. Trix é um cereal crocante com sabor de fruta que não tem nutrientes.

Esse cereal é um dos favoritos das crianças há décadas, e todos sabem porquê. Que criança consegue resistir àquelas cores e formas divertidas? No entanto, é por causa de todas essas cores divertidas que este é um dos piores cereais que você pode dar aos seus filhos. Como outros alimentos nesta lista, todo esse corante é mais do que o FDA recomenda em uma escala diária. Então, bobinho, talvez Trix não seja a melhor opção para as crianças. Tente preparar em casa com aveia e frutas, o invés de comprar uma imitação.

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Powerade é uma bebida energética comum utilizada em atividades esportivas infantis para repor os seus eletrólitos. Home Depot

13. O Powerade de laranja contém grandes quantidades de corantes nocivos.

Estrelas do esporte e atletismo usam Powerade. Isso pode ser inspirador para as crianças que estão começando em algum esporte e querem ser como seus ídolos. Embora o Powerade seja excelente para manter as crianças hidratadas e substituir os eletrólitos perdidos após atividades físicas, mas essas bebidas doces não são boas para as crianças. As bebidas esportivas não apenas contêm muito pouco benefício nutricional, mas também deixam menos espaço na dieta de seus filhos para itens saudáveis, como água, frutas, proteínas e vegetais. Estas bebidas também podem causar cáries. No entanto, se tiver de tomar uma bebida energética, não compre a laranja. A cor laranja não é natural, mas criada com corantes. O mesmo pode ser dito para o Powerade azul e vermelho. Evite essas cores o máximo possível, e na ausência de água, corte frutas.

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Cheerios são uma escolha popular de cereais por causa da sua grande variedade de opções de sabor. Amazon

12. Cheerios de frutas não são tão saudáveis quanto Cheerios original.

Cheerios é supostamente uma escolha saudável para o coração, já que não tem muito açúcar e tem uma quantidade razoável de fibras. No entanto, esses são os Cheerios regulares; os Cheerios de fruta são cheios de corantes. Muitos pesquisadores propõem alternativas melhores, como Berry Berry Kix, que usa suco de frutas em vez de corantes. Uma alternativa é frutas secas naturais. Para deixar seu filho saudável, dê preferência ao Cheerios original ou à frutas de verdade.

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Alimentos populares para o café da manhã são panquecas e waffles. Amazon

11. As misturas para panquecas e waffles contêm ingredientes prejudiciais para as crianças em crescimento.

Panquecas ou waffles parecem uma ótima maneira de começar o dia. Eles são quentes, podem se recheados de frutas, e enchem os seus filhos. No entanto, essas misturas em caixa contêm muitos óleos que seu filho não deve tomar no café da manhã, pois podem quebrar os carboidratos no meio do dia. Além disso, muitas misturas de panquecas contêm óleo hidrogenado, a forma fabricada de gordura trans, que todos sabemos que é ruim para nós e pode afetar nosso colesterol. Agora, a mistura de panqueca orgânica caseira de Annie pode ser boa, mas é melhor fazer panquecas e waffles do zero para que você possa controlar os ingredientes. Se você realmente quer dar aos seus filhos um café da manhã saudável, escolha frutas frescas ao invés de panquecas.

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*O iogurte é um lanche popular entre as crianças, mas leia o rótulo para escolher a opção mais saudável. Shutterstock*

10. Embora popular, evite comprar iogurte infantil.

O iogurte normal é um lanche popular entre as crianças. Um complemento ótimo e saudável para a dieta de uma criança, é o iogurte. No entanto, o iogurte infantil é exatamente o oposto. O iogurte de muitas crianças contém corantes artificiais e uma quantidade extrema de açúcar. A quantidade de açúcar contida nesses iogurtes é incrivelmente não saudável, nem benéfica. Além do açúcar adicionado, as cores divertidas rosa, azul e vermelho do iogurte infantil são criadas por corantes artificiais não saudáveis. Embora muitos corantes alimentares tenham sido proibidos, outros podem causar reações alérgicas em crianças. Eles também podem desencadear hiperatividade ou outros tipos de comportamento. Em vez disso, é melhor pesquisar e comprar iogurte normal para evitar esses corantes artificiais e açúcar desnecessário.

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*A pipoca de microondas é um lanche comum para assistir um filme, mas é uma escolha ruim por muitos motivos. Shutterstock*

9. O lanche mais popular da hora do filme é a pipoca no microondas – e não é saudável.

A pipoca no micro-ondas costuma ser um lanche de família enquanto passam uma noite juntos ou assistem a um filme. Geralmente é uma escolha rápida e saborosa para lanches infantis. É rápido e fácil jogar um saco de pipoca no micro-ondas e pressionar o botão de pipoca. No entanto, você deve estar ciente de que os sacos utilizados na pipoca no micro-ondas podem potencialmente libertar produtos químicos perigosos. Os sacos contêm produtos químicos perfluorados. Quando aquecidos, emitem compostos no processo que podem ser potencialmente prejudiciais ao desenvolvimento de uma criança e a problemas de saúde a longo prazo. Ao invés de comprar pipoca pronta, estoue os grãos em casa. Você não apenas evitará produtos químicos tóxicos, mas também vai proporcionar uma experiência de tempo em família.

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*Os alimentos enlatados, incluindo os tomates enlatados, são produtos de uso diário encontrados em qualquer casa. Shutterstock*

8. Evite dar tomates enlatados para seus filhos.

A maioria das famílias tem alimentos enlatados como feijão verde enlatado, sopa e até tomates. No entanto, é vital conhecer os riscos associados aos alimentos enlatados quando se trata do desenvolvimento de uma criança. O BPA é um elemento tóxico que pode ser encontrado em muitos materiais de embalagem, como o plástico. No entanto, em latas, é detectado em quantidades muito mais elevadas. Como o BPA está localizado na embalagem das latas, isso também significa que ele é emitido para os alimentos. O elemento perigoso do BPA pode afetar o desenvolvimento da criança, incluindo o seu sistema reprodutivo. Se for preparar macarrão com tomate, opte por cortar o tomate na hora. Além disso, em vez de usar vegetais enlatados, procure usar vegetais frescos.

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*Linguiças e salsichas são alimentos populares usados por muitas famílias e em todo tipo de evento, inclusive jogos esportivos. Shutterstock*

7. As salsichas são perigosas — e são feitas de carne processada.

As carnes processadas, especificamente as salsichas, devem ser evitadas, principalmente pelas crianças. Embora a maioria das crianças adore salsichas, e de serem usadas para refeições rápidas, comer muita carne processada aumenta a probabilidade de problemas de saúde a longo prazo, incluindo câncer. Além dos problemas de saúde, as salsichas podem alojar-se nas vias aéreas de uma criança. Uma alternativa mais saudável são os produtos à base de peixe. Mesmo quando estiver fora de casa e com fast food, o peixe é uma opção muito mais saudável para o desenvolvimento de uma criança do que a carne processada. Portanto, da próxima vez que você estiver em um evento esportivo ou pensando em ideias de lanches rápidos, considere outras alternativas.

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*As cerejas e as uvas são frutas benéficas, mas tem risco de asfixia. Shutterstock*

6. Frutas populares, como cerejas e uvas, precisam ser cortadas de uma maneira particular para crianças pequenas.

Pode parecer um conselho contraditório não alimentar uma criança com frutas inteiras, já que são incrivelmente saudáveis para o corpo em crescimento. Embora seja muito mais benéfico para a saúde do que doces processados, alguns alimentos, como cerejas e uvas, podem ser perigosos. Frutas inteiras, como cerejas e uvas, podem aumentar exponencialmente o risco de asfixia de uma criança. Essas guloseimas naturalmente doces do tamanho de uma mordida são perfeitamente moldadas para escorregar nas vias aéreas de uma criança pequena e cortar seu oxigênio. Os pais podem cortar essas frutas em quartos, tornando-as menos perigosas. No entanto, alimente seus filhos com cuidado. Sempre se certifique de ficar de olho quando as crianças estiverem comendo.

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*As laranjas são fontes fantásticas de vitamina C, mas tome cuidado. Shutterstock*

5. Se tomar cuidado, as frutas cítricas podem ser um excelente lanchinho para as crianças.

Laranjas, tangerinas e outras frutas cítricas são ótimas fontes de vitamina C e fibras para crianças em crescimento. Embora possam ser um lanche saudável em geral, também podem ser perigosas para bocas pequenas. Nunca dê pedaços inteiros para crianças. Mesmo as pequenas e doces tangerinas podem aumentar o risco de asfixia. Assim como as cerejas e as uvas, o risco de asfixia pode ser reduzido drasticamente se as frutas forem cortadas em pedaços menores. No entanto, continue supervisionando as crianças mesmo após cortar pedaços menores.

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*Manteiga de nozes ou manteiga de amendoim é uma cobertura popular para torradas, mas certifique-se de que as crianças tenham idade suficiente para engolir. Shutterstock*

4. Evite manteiga de amendoim e outras manteigas de nozes até uma certa idade.

Uma cobertura popular para torradas ou biscoitos, essas manteigas podem ser perigosas. Uma colher de manteiga de amendoim ou de nozes pode parecer uma ótima maneira de servir proteínas, mas também aumenta o risco de uma criança engasgar. Além disso, alimentar as crianças com manteiga de amendoim ou de nozes pode provocar uma reação alérgica ao amendoim. Desde então, foi recomendado que os bebês com menos de seis meses de idade fossem introduzidos à manteiga de amendoim para reduzir a ocorrência ou a probabilidade de alergias ao amendoim, mas essa é uma decisão pessoal. É melhor consultar o seu médico e, se permitido, faça esta escolha.

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*Gostoso, mas perigoso para algumas crianças pequenas. Shutterstock*

3. Embora populares, bebês e crianças pequenas não devem comer marshmallows.

Os marshmallows são encontrados em s’mores e em muitos cereais. Como é uma substância esponjosa, os marshmallows são um perigo óbvio de asfixia e correm o risco de bloquear as vias aéreas de uma criança. Além de ser um risco de asfixia, os marshmallows são doces fofos que são incrivelmente ricos em açúcar, e nada além disso. Os marshmallows tem pouco valor nutricional e também podem aumentar o desejo de doces das crianças. O aumento do consumo de guloseimas açucaradas pode levar à cárie dentária e, possivelmente, à recusa em comer vegetais. As paletas delas devem evitar alimentos açucarados, para que não se habituem a eles.

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*Embora seja uma guloseima de natal popular, a gemada não é adequada para crianças. Shutterstock*

2. Não alimente as crianças com ovos crus e produtos feitos com ovos crus.

Por razões semelhantes às porque as crianças devem evitar comer carne mal passada, também devem evitar ovos crus ou produtos que contenham ovos crus. Embora a maioria dos ovos nos Estados Unidos seja pasteurizado, o que elimina muitos dos riscos para a saúde, ainda existe o risco de salmonela. Os sistemas imunológicos subdesenvolvidos, como os das crianças, têm dificuldade em lutar nesta situação. Isso significa que as crianças nunca devem ser alimentadas com massa de biscoito crua, gemada e gemas de ovo cru. Estes riscos são difíceis de combater para os adultos, mas mais ainda para as crianças que têm um sistema imunológico pouco forte.

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*O peixe cru, como o sushi, pode ser um alimento popular. Shutterstock*

1. Como o leite cru e os produtos feitos com ovos, as crianças não precisam de peixe cru.

Sushi, sashimi e poke são considerados alimentos deliciosos, ricos em proteínas e ácidos graxos ômega-3. No entanto, as crianças devem evitar comer qualquer peixe cru. Existem muitos riscos associados à ingestão de peixe cru que podem ser prejudiciais para as crianças. Comer peixe cru contém riscos potenciais, como hepatite, infecções parasitárias e salmonelas. Os sistemas imunológicos emergentes e em desenvolvimento em crianças nem sempre conseguem combater estes riscos. É mais importante estar seguro e não correr riscos. O sistema imunológico das crianças ainda não se desenvolveu completamente, e problemas como a hepatite ou a salmonela são muito fortes.

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