Segredos Para Eliminar A Constipação Da Sua Vida De Uma Vez Por Todas

Existem muitos sintomas da constipação, incluindo fezes duras — ou a incapacidade de defecar.

Alguns sinais simples indicam que você está sofrendo de constipação crônica. Eliminar menos de três fezes por semana ou ter fezes duras ou irregulares são alguns desses sinais. Se você sente que precisa se esforçar para ir ao banheiro e sente que há um bloqueio no reto, você pode ter constipação, já que esses são alguns sintomas comuns.

Às vezes, você pode sentir que, mesmo depois de se esforçar, não é possível eliminar as fezes. Ou, você pode precisar de ajuda física para descarregar o reto, como usar as mãos para pressionar o abdômen ou usar um dedo para remover as fezes do reto. Estes são alguns sinais que significam que você está sofrendo de constipação. Às vezes, essa constipação pode ser considerada crônica se você tiver esses sintomas por muito tempo, como nos últimos três meses ou mais. Se você perceber alterações persistentes e inexplicáveis nos seus hábitos intestinais, é altamente recomendado que você consulte um médico.

Irregularidades e cólicas são sinais adicionais de prisão de ventre.

Se você está eliminando fezes pequenas e redondas que se parecem com “pedrinhas”, então você deve consultar um médico primeiro. Você pode estar sofrendo de constipação. Além dos sintomas já mencionados, às vezes você pode sentir cólicas ou dor na região do abdômen, especialmente na parte inferior. Pode até ficar inchado ou enjoado. Estes são alguns outros sinais de constipação. Além disso, se o seu movimento intestinal é irregular, e você não consegue retirar as fezes do reto, você pode apresentar perda de apetite também. Mesmo que você veja sua comida favorita na sua frente, não vai sentir vontade de comer.

A constipação é bastante desconfortável, mas não pode ser fatal. Mas a situação pode piorar se houver uma condição subjacente, como o câncer colorretal. Se não for tratada corretamente ou a tempo, a constipação pode causar danos graves, conduzindo ocasionalmente a resultados fatais. A constipação grave pode causar sangramento retal ou fissuras anais, que são como um pequeno corte ao redor do ânus devido à extrema pressão para retirar as fezes. Algumas pessoas constipadas podem até lidar com hemorroidas sintomáticas. Elas são vasos sanguíneos inflamados e inchados localizados perto da região anal.

O vômito também é um sintoma.

A impactação fecal é outro motivo sério pelo qual você deve tratar a constipação em seu estágio inicial. Nesta fase, as fezes secas começam a estagnar e se acumulam no ânus e no reto. Pode eventualmente levar a obstrução mecânica. Algumas das outras complicações possíveis são a depressão e a redução da qualidade de vida. Seguir conselhos de profissionais da saúde podem te ajudar a evitar complicações no futuro.

Sentir uma tendência a vomitar ou incapacidade de soltar gases são alguns dos principais sintomas da constipação. Às vezes, pode levar a dor lombar extrema, o que o impedirá de ficar sentado confortavelmente por um longo tempo. Se o seu estômago inchar, você não irá comer muito, e com isso perderá peso mesmo sem tentar. Portanto, ficar desnutrido é bastante normal se você tiver com constipação crônica. Procure um médico para obter ajuda imediata!

Existem várias causas de constipação, incluindo uma dieta pouco saudável.

As causas da constipação são divididas em três categorias principais, incluindo primária, secundária e congênita. A mais comum é a primária, e não é fatal. Também pode ser dividido por idade. A constipação primária é muitas vezes chamada de constipação funcional e é definida por alguns sintomas contínuos que duram até seis meses. Não está relacionada com efeitos colaterais de medicamentos ou com problemas subjacentes relacionados a uma condição médica. Este tipo de constipação não está relacionada à dor abdominal. Então, é fácil distingui-la bem da síndrome do intestino irritável.

A constipação primária é bastante normal e muitas vezes multifatorial. Em adultos, a principal causa por trás da constipação primária são as escolhas alimentares pouco saudáveis com ingestão insuficiente de líquidos e diminuição do consumo de alimentos fibrosos. Também pode ser resultado de algumas causas comportamentais, como pouca atividade física. A constipação primária em idosos pode ser causada por vários fatores, incluindo fibra alimentar insuficiente, diminuição do consumo de líquidos e até mesmo reações adversas a medicamentos. Os idosos também podem sofrer de constipação primária devido à obstrução do câncer colorretal e hipotireoidismo.

Os medicamentos podem ser causas secundárias de constipação.

Algumas das causas secundárias da constipação são efeitos colaterais de medicamentos, incluindo medicamentos endócrinos, opiáceos e até mesmo alguns distúrbios metabólicos, como o hipotireoidismo. A sensibilidade ao glúten não celíaca e as doenças celíacas também podem levar à constipação. Se você foi vítima de constipação crônica, há grandes chances de que você desenvolva cistocele com o passar do tempo.

Às vezes, a dieta pode ser uma das causas do sofrimento indesejado da constipação. Como já foi mencionado antes, uma alimentação inadequada sem o acompanhamento de um profissional pode induzir ou piorar a constipação. Da mesma forma, a diminuição da ingestão de fibras e líquidos também pode contribuir para a constipação. A principal função da fibra alimentar é diminuir o tempo de transporte do cólon, o que ajuda a aumentar a quantidade de fezes, mas ao mesmo tempo a suaviza. Portanto, certifique-se de ter fibra suficiente em seu plano de dieta para não sofrer com fezes duras ou outras condições desagradáveis.

A constipação é um efeito colateral de certos medicamentos.

Alguns medicamentos têm constipação como efeitos colaterais. Remédios como diuréticos, opióides, anti-histamínicos, anti-convulsivantes, antidepressivos, antiespasmódicos e antiarrítmicos. Se você estiver tomando antidepressivos tricíclicos ou antagonistas dos receptores beta-adrenérgicos, também poderá ser vítima de fezes endurecidas. Alguns pacientes tratados com antidiarreicos, antiácidos de alumínio e antagonistas dos receptores 5-HT3, como a ondansetrona, também podem ser vítimas de constipação. Alguns dos bloqueadores dos canais de cálcio, como o verapamil e a nifedipina, causam níveis de constipação devido à disfunção da motilidade no cólon sigmoide. Se estiver tomando algum suplemento de ferro ou cálcio, consulte primeiro um médico. Alguns deles podem ter constipação como seu principal efeito colateral.

Se você está voluntariamente tentando impedir que as fezes saiam, essa prática pode resultar em constipação. Pode haver várias razões pelas quais as pessoas retêm as fezes, como medo de usar banheiros públicos, preguiça ou mesmo simples medo da dor. Sempre que uma criança está tentando segurar as fezes, uma combinação de fibras, fluidos e laxantes pode ser útil para superar o problema. A retenção de fezes durante muito tempo pode dar origem a fissuras anais. Assim, para evitar que isso aconteça, é necessária uma intervenção precoce.

A genética desempenha um fator na probabilidade de desenvolvimento de constipação.

Existem múltiplas doenças relacionadas ao nascimento, que podem levar à constipação em crianças. A condição congênita mais comum que resulta em constipação é a doença de Hirschsprung. Você pode até se deparar com algumas anomalias estruturais congênitas também, levando ao mesmo resultado. Alguns desses problemas são estenoses, ânus imperfurado, deslocamento do ânus anterior e síndrome do cólon esquerdo ainda menor.

Alguns problemas endócrinos e metabólicos podem até ser a causa por trás da constipação. Esses problemas incluem fibrose cística, diabetes mellitus, pan-hipopituitarismo, doença renal crônica, porfiria, hipercalcemia, hiperparatireoidismo e até mesmo hipotireoidismo. Se alguém tem distrofia miotônica ou distrofia muscular, a constipação pode ser um problema grave.

As doenças sistêmicas, como a doença celíaca, podem causar constipação.

Às vezes, a constipação vem com doenças sistêmicas, que incluem esclerose sistêmica e doença celíaca. Existem outras causas estruturais de constipação. Pode criar algumas lesões que ocupam espaço dentro do cólon, o que forçará as fezes a passarem por ele. Alguns exemplos são retocele, câncer colorretal, estenose e alterações pós-cirúrgicas. As neoplasias malignas como massas extra-intestinais podem mesmo dar origem a constipação devido a essa compressão externa.

As causas neurológicas da constipação são mais raras, mas ocorrem.

A maioria das pessoas pode não saber disso, mas a constipação também tem causas neurológicas. Algumas dessas causas são a síndrome do períneo descendente, a doença de Hirschsprung e até o anismo. A doença de Hirschsprung é bastante comum entre lactentes como uma doença médica relacionada com a constipação. O anismo ocorre em algumas pessoas com defecação obstruída ou constipação crônica. Alguns distúrbios neurológicos e lesões da medula espinhal, como disfunção pélvica e doença de Parkinson, também podem levar a constipação.

Às vezes, o estresse e até mesmo uma mudança na rotina podem levar a uma contração mais lenta do cólon ou até mesmo atrasar o desejo de ir ao banheiro, levando à constipação. Viajar para um novo lugar também mudará muito a sua rotina diária regular. Por outro lado, a gravidez é outra causa de constipação.

Vários problemas médicos subjacentes muitas vezes podem levar à constipação. Algumas doenças como diabetes, doença de Parkinson e AVC muitas vezes podem causar constipação. Até mesmo problemas no reto ou cólon, como diverticulose, podem levar ao mesmo resultado. Para piorar, algumas pessoas ingerem laxante demais. Isso também pode resultar em constipação, assim como qualquer problema hormonal, como uma hipotiroidismo.

Não se preocupe; existem muitos tratamentos para a constipação.

Existem vários medicamentos disponíveis que foram feitos para tratar a constipação. Alguns são medicamentos de venda livre que você pode obter sem receita médica. Mas também existem alguns que só são possíveis de adquirir com uma receita. O remédio deve ser escolhido de acordo com o tipo de constipação. Os médicos saberão qual o melhor remédio para o seu quadro.

No caso de você ter ataques infrequentes, você não precisa tomar nenhum medicamento. Você só precisa ajustar seus hábitos alimentares atuais adicionando mais alguns produtos ricos em fibras à sua dieta. Certifique-se de manter um horário regular para ir ao banheiro e, se sentir pressão, não segure por muito tempo. A natureza é o melhor remédio, e você deve deixá-la seguir seu curso.

A fibra pode ser consumida naturalmente ou em forma de suplemento.

É sempre bom adicionar fibra em sua dieta se você quiser ter um movimento intestinal mais evidente todas as manhãs. Ingerir alimentos ricos em fibras pode te ajudar. Você também pode obter alguns suplementos. Então, se a mudança na dieta não funcionar bem para o seu corpo, um suplemento de fibra adicional pode te ajudar. É altamente recomendável obter suplementos de fibras, que contêm psyllium. É um ingrediente ativo projetado para tratar a constipação crônica.

O Psyllium ajuda a aumentar a frequência de evacuação de uma pessoa em, no mínimo, uma ou duas vezes por semana, em média. A melhor marca conhecida por conter psyllium é a Metamucil, embora o mercado também disponha de algumas marcas genéricas, que são menos caras e facilmente disponíveis. Antes de comprar um suplemento de psyllium, não se esqueça de verificar os ingredientes no verso da embalagem.

Você deve evitar tomar muitos suplementos.

No entanto, você precisa ter muito cuidado, pois tomar muitos suplementos de fibras é um erro comum e pode facilmente levar a gases, inchaço e cólicas. Comece com doses mais baixas recomendadas e, em seguida, aumente gradualmente a dose de acordo com a receita médica. Alguns dos suplementos de fibras podem conter açúcar. Portanto, não é a escolha certa para pacientes diabéticos.

O aumento da ingestão de líquidos sempre pode resolver todos os tipos de problemas de constipação, por mais crônica que seja. Algumas pessoas não conseguem manter uma rotina com ingestão de líquidos, o que prejudicará seriamente os movimentos intestinais. Caso você esteja tomando alguns suplementos de fibras, é sempre aconselhável beber muita água com ele. Caso contrário, os suplementos podem não fornecer o melhor resultado. Os médicos também podem recomendar o exercício como um remédio potencial para a constipação. Os benefícios não são muitos, mas vale a pena tentar, pelo menos!

Depois de terminar o tratamento com suplementos de fibras, você pode comprar amaciantes de fezes na farmácia. Alguns exemplos incluem Regulan e Colace, que têm um ingrediente primário conhecido como docusato. Alguns estão disponíveis com cálcio e outros com sódio. O principal objetivo deste medicamento é reter água com fezes e mantê-la macia durante muito tempo. Embora não exista uma forma específica de tomar este medicamento, é sempre aconselhável consultar primeiro um médico. Depois de avaliar o estágio da sua constipação, eles podem alterar a dose conforme necessário.

O uso de laxantes é comum no tratamento da constipação.

Os laxantes são a opção mais comum nesses casos. Existem várias opções disponíveis, sendo o laxante salino o mais popular. Essas drogas são à base de magnésio e conhecidas como “leite de magnésia”.” Alguns outros laxantes contém “fosforo-soda” ou fosfato de sódio. Esses laxantes ajudarão a atrair mais água para o cólon para amolecer as fezes. No entanto, o uso de laxantes extensos pode resultar em desequilíbrio eletrolítico, o que é comum entre as crianças. Se alguém tiver um problema renal, esses laxantes podem não ser a escolha certa.

O mercado também tem alguns laxantes estimulantes, como o bisacodil e o senna. Essas drogas são amplamente utilizadas para estimular os músculos dos intestinos a mover as fezes. Esse movimento rápido às vezes pode causar cólicas, diminuir a absorção de água e, finalmente, amolecer as fezes. Se você está sofrendo de constipação básica ou primária, esses estimulantes são ótimos, mas podem não funcionar para constipação crônica. Portanto, eles não são recomendados para serem usados por muito tempo.

Outro grupo final de laxantes são os laxantes osmóticos à base do ingrediente ativo polietilenoglicol ou lactulose. Você pode obter polietilenoglicol em farmácias, sem uma receita médica.

Existem outros medicamentos prescritos para tratar a constipação.

Existem principalmente três medicamentos prescritos destinados a tratar a constipação. São eles lactulose, lubiprostona e linaclotida. O mercado tem alguns novos medicamentos chamados Linzess e Amitiza, que ajudam a alinhar a parede intestinal para secretar sódio, água e cloreto para ajudar a amolecer as fezes. A FDA aprovou esses medicamentos para o tratamento da síndrome do instestino irritável e constipação crônica.

Estudos descobriram que cerca de 45% das pessoas que sofrem de constipação crônica não notaram uma ajuda a longo prazo por causa da Amitiza em comparação com os restantes 67% que receberam medicação placebo. Mas, este não é o caso de todos. Depende do nível de constipação que você tem. Um estudo em adultos com constipação demonstrou que Amitiza aumentou as evacuações semanais de apenas um para cinco ou mais. Aproximadamente 57% das pessoas notarão movimentos intestinais apropriados dentro de 24 horas após tomar esta medicação.

No entanto, da mesma forma que acontece com qualquer outro medicamento, Amitiza tem também a sua quota de efeitos colaterais, sendo as dores de cabeça e as náuseas as mais comuns. Alguns podem até sentir dificuldade em respirar ou aperto no peito. Portanto, consultar um médico antes de tomar este medicamento é altamente recomendado.

A Lactulose é um medicamento para constipação comumente utilizado.

Esta forma de medicamento tem tido muito sucesso no mundo da constipação nos últimos 40 anos e ajuda a aliviar a constipação, atraindo a água para as fezes. No entanto, tem seus efeitos colaterais, tais como evacuações frequentes, cólicas, diarreia, náuseas e gases. Às vezes, pode deixar um gosto ruim na boca. Mas, pelo menos, no momento não há evidências de que este medicamento prejudique gravemente os animais. No entanto, se estiver grávida, você precisa consultar um médico, mesmo que este medicamento não tenha demonstrado prejudicar o feto. Existem várias versões genéricas de lactulose disponíveis hoje em dia, que são mais baratas em comparação com outros novos medicamentos. Dependendo da dose, o custo do mês pode variar.

Além dos medicamentos que já citamos, existem outros medicamentos disponíveis para tratar a constipação, especialmente quando se trata de analgésicos opióides. São eles o naloxegol e a relistor. Você pode obter naloxegol em forma de comprimido oral, e a outra opção está disponível principalmente em seu método injetado.

Vários remédios caseiros podem ajudar a aliviar a constipação, incluindo o café.

A constipação é um problema generalizado que tem afetado adultos e crianças. Mesmo que o mercado tenha muitos medicamentos e laxantes comprovados, existem alguns remédios naturais que você pode querer tentar tomar também. Então, sem perder tempo, vamos falar sobre alguns remédios caseiros primeiro.

Para a maioria das pessoas, beber uma xícara de café pode melhorar a vontade de ir ao banheiro. Isso acontece principalmente porque o café ajuda a estimular os músculos do sistema digestivo. Um estudo afirmou que o café com cafeína pode ajudar a melhorar o intestino como uma refeição completa. O efeito permanece 60% mais forte do que apenas a água potável. É até 23% mais forte do que engolir café descafeinado. Às vezes, o café pode ter fibras solúveis menores para prevenir a constipação, equilibrando as bactérias intestinais.

Há uma variedade de opções de ervas para você escolher.

Senna é uma erva que utiliza a folha, a flor e o fruto da planta cássia. Senna é um laxante herbal notável, que é projetado para aliviar a constipação. Ele está disponível online e sem receita médica, e você pode tomá-lo por via retal ou oral. Este laxante à base de plantas compreende vários compostos vegetais, também chamados de glicosídeos, que eventualmente ajudam a estimular os nervos em uma pessoa e aceleram os processos intestinais. Muitas vezes bebido como chá, o senna pode ser muito útil e funcionar várias horas após o consumo. É mais seguro para os adultos tomar este laxante por um curto período. Mas, se os sintomas não desaparecerem, consultar um médico é altamente recomendado. Senna não é recomendado para mulheres grávidas ou lactantes. Se você tem doença inflamatória intestinal, este medicamento não é para você.

Alimentos probióticos ou suplementos podem ajudar no alívio da constipação.

Se você sofre de constipação crônica, os probióticos serão de grande ajuda. Pessoas com constipação crônica terão bactérias desequilibradas em suas entranhas. Alimentos ou suplementos probióticos ajudarão a manter um equilíbrio adequado entre bactérias boas e más, e a evitar a constipação. Os probióticos podem tratar ainda mais a constipação, aumentando a frequência dos movimentos intestinais e melhorando a consistência das fezes. Eles também podem produzir ácidos graxos de cadeia curta e ácidos láticos para melhorar os movimentos intestinais.

Para adicionar probióticos à sua dieta, certifique-se de comer alimentos ricos em bactérias boas. Alguns desses alimentos incluem chucrute, iogurte e até kimchi, conhecidos por terem boas bactérias vivas. Se você não gosta desses tipos de alimentos, pode usar suplementos probióticos. Recomenda-se ingerir um por dia durante um mínimo de 4 semanas para obter resultados benéficos. Certifique-se de tomar suplementos diariamente por um período mínimo de 4 semanas.

Tente incorporar a dieta FODMAP em seu estilo de vida para minimizar sua constipação.

SII ou síndrome do intestino irritável pode levar à constipação. Uma dieta FODMAP é definida principalmente como uma dieta de eliminação destinada a tratar a SII. De certa forma, é prático tratar a constipação, mas apenas se a síndrome do intestino irritável for a causa. FODMAP é a forma abreviada de “Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols”, ou “oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis”. A dieta limitará os itens alimentares FODMAP mais altos por um determinado período antes de reintroduzi-los em seu plano de dieta. O principal objetivo é saber quais os alimentos o seu corpo pode tolerar.

Mas, se você tem SII, que é predominante causada pela constipação, uma dieta FODMAP não será suficiente. Você deve prestar atenção a alguns outros aspectos da dieta, como obter fibras e água suficientes. Isso ajuda a aliviar alguns dos seus sintomas de prisão de ventre.

Existem vários tipos de fibras solúveis.

Comer fibras suficientes pode contribuir para um sistema digestivo saudável. A fibra solúvel dá densidade às fezes. As escolhas alimentares têm um impacto substancial na constipação. Glucomanano é principalmente o melhor exemplo de fibra solúvel, e já foi comprovado que pode tratar a constipação de forma eficaz. As crianças obtêm o benefício máximo com esse suplemento. Estudos recentes mostraram que 45% das crianças sentiram alívio da constipação crônica, em comparação com apenas 13% no grupo controle. Além de melhorar o movimento intestinal, este suplemento também pode funcionar como um prebiótico e aumentar o equilíbrio das bactérias boas dentro do seu intestino.

No caso de você estar sofrendo de constipação, você pode tentar adicionar um pouco de glucomanano ao seu plano de dieta. Você pode obter isso tomando um suplemento ou adicionando macarrão shirataki à sua dieta. Estes macarrões são feitos de glucomanano. Estes suplementos podem muitas vezes variar em marcas, por isso sempre compare antes de fazer a compra final.

Você pode incorporar alimentos prebióticos em sua dieta diária.

Lembre-se de que a fibra alimentar é perfeita para aumentar o volume e a consistência das fezes, o que é ideal para melhorar os movimentos intestinais. As fibras também podem tratar a constipação crônica, trabalhando em sua saúde digestiva. As fibras prebióticas melhoram a saúde digestiva adicionando bactérias boas ao seu intestino.

Alguns prebióticos, como os galacto-oligossacarídeos, aumentam a frequência dos movimentos intestinais e ajudam a tornar as fezes mais macias para uma passagem fácil. Alguns dos alimentos que você deve experimentar com alto teor de prebióticos são cebola, alho e banana. Portanto, tente incorporar esses elementos em sua culinária diária e perceba mudanças em pouco tempo.

Você sabia que o citrato de magnésio é um remédio comum para aliviar a constipação?

Citrato de magnésio passou a ser um remédio caseiro comum e popular para quem sofre de constipação. É uma forma eficaz de laxante osmótico, que você pode comprar online ou numa farmácia próxima. Você não precisa de receita para comprá-lo. Tomar a quantidade adequada de citrato de magnésio irá te ajudar a obter alívio imediato da constipação. Se você sofre de prisão de ventre há muito tempo, são recomendadas doses mais elevadas. O principal objetivo é limpar os intestinos antes de qualquer procedimento médico, como a cirurgia.

As ameixas secas oferecem muitos benefícios para a saúde, incluindo o alívio da constipação.

Ameixas secas cruas e seus sucos são alguns dos melhores remédios caseiros para o tratamento da constipação. Além de ter a quantidade certa de fibras, as ameixas têm sorbitol, um laxante natural. Então, este é um álcool de açúcar com um efeito laxante mais alto. Às vezes, as ameixas secas são muito mais eficazes do que outras dietas fibrosas. Se você está constipado e precisa de uma solução natural, tente comer um punhado de ameixas. Se você preferir beber as ameixas, um copo de 180 mL de suco de ameixa pode ser um remédio suficiente para acabar com a constipação. Para uma dose adequada, coma cerca de 50 gramas de ameixas secas duas vezes ao dia. Mas, se você tem síndrome do intestino irritável, as ameixas secas podem não ser uma boa opção.

Se você está sofrendo de constipação, é bom tentar evitar laticínios em sua dieta.

Em alguns casos, os produtos lácteos podem causar prisão de ventre devido ao seu efeito nos movimentos intestinais. Às vezes, as crianças podem ser intolerantes à lactose, assim como alguns adultos. Se você acha que os produtos lácteos não são para você, então remova-os completamente do seu plano de dieta. Você pode tentar eliminar os laticínios temporariamente e notar se há alguma diferença. Se você se sentir bem após retirar os produtos lácteos da sua dieta, então é recomendado que os retire permanentemente. Substitua os produtos lácteos por outros alimentos com cálcio, por causa dos seus ossos.

Há uma variedade de remédios naturais.

Adicione cerca de dois a três comprimidos de Triphala ao seu plano de dieta. Você pode até usá-lo em sua forma em pó e misturá-lo com água morna. Tome antes de dormir. Triphala é feito de harada, que atua como um excelente laxante. Além disso, contém propriedades antifúngicas, antibacterianas e antiparasitárias. Portanto, esses comprimidos são perfeitos para tratar qualquer tipo de infecção que causar constipação.

O bicarbonato de sódio reage muito bem com os ácidos do estômago e produz água, sal e dióxido de carbono. Estes produtos são perfeitos para melhorar os movimentos intestinais e podem limpar ainda mais o cólon. Portanto, tome uma colher de chá de bicarbonato de sódio e misture bem em cerca de 1/4 xícara de água morna. Esta mistura é perfeita para tratar não só a prisão de ventre, mas também dor de estômago leve e refluxo. Se você decidir tomar um remédio caseiro ou um laxante diferente, consulte seu médico primeiro. Já que existem muitas fases de constipação, é importante escolher o tratamento certo. Apenas um profissional pode te ajudar com isso depois de julgar a condição atual do seu estômago. Obtenha resultados imediatos ao seguir os passos certos.

Beber bastante água ajuda seu corpo a funcionar corretamente.

É fundamental beber água suficiente todos os dias. Estar desidratado regularmente pode deixar uma pessoa constipada. Para evitar isso, é essencial beber bastante água e manter-se hidratado. Quando um indivíduo fica desidratado, o corpo começa a puxar água de todo o corpo, incluindo o cólon. Se estiver com prisão de ventre, se sentirá aliviado ao beber um pouco de água gaseificada. Esta bebida pode te hidratar e fazer com que seu sistema funcione novamente. Manter-se hidratado bebendo de seis a oito copos de água por dia pode ajudar a tornar os movimentos intestinais mais frequentes e confortáveis.

O exercício regular pode ajudar a combater a constipação.

O exercício regular em sua rotina pode ajudar a manter movimentos intestinais saudáveis. Tanto a atividade vigorosa quanto a passiva podem ter um impacto positivo no seu corpo. Correr pode pressionar os intestinos e o cólon de uma maneira faça as fezes se moverem. Além disso, participar de atividades esportivas, dançar ou caminhar pode ajudar a manter seus movimentos regulares. A constipação pode ser desconfortável, o que às vezes dificulta o exercício. Existem muitas outras abordagens relaxantes para o alívio que podem ser obtidas através do alongamento ou da prática de ioga. O movimento de torção do tronco envolvido na ioga pode pressionar os intestinos e, finalmente, soltar as fezes do cólon.

Consumir café pode ajudar no alívio da constipação.

Um remédio caseiro para lidar com a constipação é beber café. Para algumas pessoas, consumir café pode aumentar a vontade de ir ao banheiro. Isso porque o café estimula os músculos do sistema digestivo. A cafeína encontrada no café pode estimular o intestino da mesma forma que uma refeição. O simples ato de beber café pela manhã estimula um reflexo que ajuda a impulsionar seu sistema sempre que você come ou bebe. A cafeína pode fazer com que os músculos do intestino se contraiam. O café também pode conter pequenas quantidades de fibras solúveis que ajudam a prevenir a constipação, melhorando o equilíbrio intestinal. Embora haja benefícios em beber café com cafeína, também é extremamente importante garantir que você esteja bebendo água suficiente.

O glucomanano pode ser tomado em forma de suplemento.

O glucomananoé um tipo de fibra solúvel das raízes da planta konjac que é eficaz contra a constipação. Além de melhorar os movimentos intestinais, o glucomanano também pode atuar como um prebiótico para melhorar o equilíbrio intestinal de bactérias boas. O glucomanano pode ser consumido de várias formas. Você pode obter glucomanano comendo shirataki ou comprando suplementos de glucomanano online. Eles variam em seus benefícios por marca, por isso é melhor comparar as marcas antes de comprar. Se você tiver constipação de forma consistente, pode ser benéfico pesquisar a adição de um suplemento de glucomanano em sua rotina.

Muitos chás diferentes podem ser úteis se você estiver com constipação.

Líquidos quentes podem ser calmantes para os sistemas digestivo e gastrointestinal. Quanto mais hidratado você estiver, melhor lubrificará seus intestinos e mais umidade permanecerá nas fezes. Certos chás, como de gengibre e hortelã, podem te ajudar. Se você está com constipação, há uma variedade de sabores de chá que podem proporcionar alívio. O chá de camomila pode relaxar os músculos digestivos, o que impede que os intestinos se movam por conta própria durante períodos estressantes. O chá de gengibre gera calor e acelera a digestão. O chá de raiz de alcaçuz também contém propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar o sistema digestivo após uma refeição. Por último, mas não menos importante, o chá de raiz de dente-de-leão ajuda a aliviar a constipação leve, estimulando o fígado. A escolha de qualquer um desses sabores de chá pode proporcionar alívio.

Garantir que você tenha o suficiente de cada vitamina pode ajudar no alívio da constipação.

As vitaminas são um componente essencial para manter o sistema digestivo equilibrado. É crucial ter certeza de que você está consumindo o suficiente de cada vitamina para manter sua saúde gastrointestinal geral. Algumas das vitaminas mais essenciais incluem vitamina C, vitamina B-5, vitamina B-12, vitamina B-1 e ácido fólico. A falta de vitamina B pode contribuir para a constipação. O ácido fólico também pode aliviar a constipação, estimulando a formação de ácidos digestivos. Aumentar os níveis de ácido digestivo pode ajudar a acelerar a digestão e mover as fezes através do cólon. Comer alimentos que contenham essas vitaminas pode ajudar a melhorar o número de evacuações. Mesmo que você tenha dificuldade em comer os alimentos que contêm essas vitaminas, elas também estão disponíveis em forma de suplemento, dessa forma você poderá obter a quantidade adequada de sua recomendação diária.

Um dos muitos benefícios do óleo ômega-3 envolve o alívio da constipação.

Os óleos ômega-3 são encontrados no óleo de peixe, óleo de semente de cânhamo e óleo de linhaça. Estes óleos ajudam a lubrificar as paredes intestinais para um efeito laxante. Ao incorporar peixes como salmão, linhaça, abacate e produtos de cânhamo em sua dieta, você pode naturalmente introduzir esses óleos em seu sistema digestivo. Os óleos ômega-3 também promovem uma melhor composição das bactérias intestinais e diminuem os grupos bacterianos nocivos, criando um microbioma mais saudável. Também reduz a probabilidade de inflamação e constipação. Como muitos outros remédios, também existem suplementos disponíveis se você não gosta ou não pode ingeri-los regularmente.

Entre seus muitos benefícios, o óleo de coco pode ser usado para tratar a constipação.

O óleo de coco pode ser usado como remédio caseiro para tratar a constipação. É devido ao seu efeito laxante. O óleo de coco contém uma abundância de ácidos graxos de cadeia média que estimulam os movimentos intestinais e amolecem as fezes. Também foi dito que o óleo de coco aumenta o metabolismo e ajuda os alimentos a passarem mais rapidamente pelo corpo. Isso pode significar evacuações mais frequentes. No entanto, antes de comprar óleo de coco para alívio da constipação, leia atentamente os rótulos. Muitas variedades são refinadas, o que elimina alguns dos benefícios para a saúde. Em vez disso, procure óleo de coco virgem orgânico. O rótulo também pode dizer não refinado. Este tipo de óleo não foi processado, já que todos os benefícios para a saúde e micronutrientes foram preservados.

O suco de limão pode ajudar no alívio da constipação.

Se você quer alívio natural da constipação, o limão pode ser uma boa opção. Tomar suco de limão pode ajudar as suas fezes a fluírem mais facilmente. Existem dois componentes no suco de limão, o ácido cítrico e a vitamina C, contribuindo para os seus efeitos no sistema digestivo. O ácido cítrico atua como um estimulante suave, enquanto a vitamina C tem um efeito osmótico que puxa a água para o cólon. O aumento do teor de água no interior do intestino pode ajudar a amolecer as fezes e estimular os movimentos intestinais. O suco de limão também é um diurético, que ajudará a eliminar resíduos e eliminar toxinas. O limão também é benéfico para melhorar a função hepática. Esta ação é significativa porque o fígado desempenha um papel vital na digestão geral do seu corpo.

Massagens abdominais podem ser usadas para ajudar a combater a constipação.

Um bom remédio caseiro benéfico para combater a constipação é massagear o abdômen. As massagens abdominais podem aumentar a frequência dos movimentos intestinais, diminuir o tempo necessário de movimento pelo cólon e aliviar a dor e o desconforto. Se você está com constipação, pode valer a pena tentar. Primeiro, deite-se de costas e pressione o abdômen no sentido horário por aproximadamente 10 minutos. Se necessário, você pode fazer uma massagem abdominal duas ou mais vezes por dia. O movimento no sentido horário é vital, pois ajuda a empurrar as fezes do cólon em direção ao reto. Uma dica adicional é beber água quente ou chá, como os listados acima, antes de fazer a massagem abdominal. Consumir bebidas quentes e depois fazer uma massagem abdominal melhora ainda mais o sistema gastrointestinal.

Fontes:

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https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes

https://en.wikipedia.org/wiki/Constipation#Causes

https://www.consumerreports.org/cro/2008/12/best-drugs-to-treat-constipation/index.htm

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694#4.-Drink-coffee,-especially-caffeinated-coffee

https://food.ndtv.com/health/6-effective-home-remedies-for-constipation-1216545