Cuando las personas escuchan la palabra colesterol, inmediatamente piensan en algo malo. Sin embargo, esta sustancia grasa es algo que tu cuerpo necesita. El HDL, o colesterol bueno, ayuda a mantener bajo el riesgo de enfermedad cardíaca. Los buenos niveles de HDL mantienen las paredes de los vasos sanguíneos en buen estado. Sin embargo, el LDL, o colesterol malo, puede causar grandes problemas. Cuando su LDL es demasiado alto, puede sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o coágulos de sangre.
Los médicos suelen recetar medicamentos conocidos como estatinas para reducir los niveles de LDL. Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer desde casa que te ayudarán a reducir tus niveles de colesterol. Aquí hay 10 formas de considerarlo.
Deshazte de las grasas trans
Los ácidos grasos trans no son buenos para el cuerpo. No solo contribuyen a las enfermedades cardíacas al aumentar su LDL, sino que también causan problemas como el Alzheimer, la diabetes tipo 2 y los problemas hepáticos.
Para evitar los ácidos grasos trans, deberá evitar los alimentos que los contengan. Estos incluyen cosas como productos horneados de fábrica, donas y margarina. Para asegurarte de que no estás consumiendo alimentos con grasas trans, revisa las etiquetas. En lugar de margarina, busca un sustituto de la mantequilla hecho con esteroles y estanoles vegetales. Si lo haces, te ayudará a reducir tus niveles de LDL en un 15%.