La pandemia de coronavirus llevó a un aumento de los problemas de salud mental en todo el mundo. Además de aprovechar las tendencias de belleza que promueven el autocuidado y dormir lo suficiente, agregar ciertos alimentos a tu dieta puede promover la salud mental. Además de mejorar el estado de ánimo en general, te pueden dar una oportunidad contra la depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.
A continuación, hablaremos sobre cómo puedes mejorar tu estado de ánimo con estos superalimentos y cómo cada uno de ellos ayuda a mejorar el estado de ánimo. Funcionan al promover la salud en el tracto digestivo y la tiroides, dos cosas que son críticas para la producción de serotonina, que mejora el estado de ánimo. Vamos a echar un vistazo más de cerca.
1. Salmón
El salmón contiene ácidos grasos Omega 3, vitamina B12 y vitamina D, todos los cuales juegan un papel en el estado de ánimo. Aunque los investigadores aún están teorizando por qué los Omega 3 funcionan para la depresión, se han realizado varios estudios que muestran su efectividad. ¡Hay investigaciones prometedoras que muestran que los Omega 3 también tratan otras afecciones!
Si bien las vitaminas D y B12 no benefician directamente la depresión, la deficiencia de cualquiera de estas vitaminas provoca un desequilibrio del estado de ánimo, un mayor riesgo de depresión y ansiedad, insomnio e incluso pérdida de memoria. El salmón proporciona más del valor diario recomendado de vitaminas D y B12, por lo que consumirlo regularmente mejora la salud mental. También tiene beneficios para el corazón, la memoria y el colesterol.