También puede ayudar a prevenir otras afecciones que podrían hacer que no llegue a la vejez de 80 o 90 años, como la presión arterial alta y la diabetes. Todas estas son preocupaciones que pueden acortar su vida útil. A veces, es genético, pero si existe la posibilidad de que puedas combatir esto con tu elección de dieta, ¡entonces vale la pena investigarlo! Es posible que también necesite consultar a su médico para tratamientos para algunas de estas afecciones, pero si logra tenerlo bajo control rápidamente y mantenerlo, ¡entonces debería poder vivir una vida larga y saludable!

21. ¿Estás teniendo chequeos con tu médico?

Por lo tanto, en el tema de asegurarnos de que todo se vea bien con la ayuda del médico, uno de nuestros mejores consejos para vivir una vida saludable y larga es mantenerse al día con esos controles de salud y citas. Al someterse a pruebas de detección periódicas para afecciones como la presión arterial alta y el cáncer, podrías terminar salvando tu vida. Sabemos que a nadie le gusta ir al médico a menos que seas hipocondríaco, pero es algo que debes empezar a hacer con más frecuencia. Si tienes miedo, lleva a alguien contigo para que te dé un poco de apoyo moral y haz algo divertido después.

¡Eso hará que el proceso sea menos aterrador e incluso podría ser algo que empieces a esperar! Al recompensarte a ti mismo, será más probable que te hagan revisiones de salud regulares. También puedes hacer algo tan simple como regalar tu revista favorita para leer mientras estás sentado en la sala de espera. Te quitará la mente de preocuparte por los controles del médico o por cualquier resultado que puedas obtener ese día. Es mejor saber si algo está mal y tratarlo lo más rápido posible. ¡No entierre la cabeza en la arena este año cuando se trata de tu salud!

20. Deberías intentar hacer más tiempo para ver a tus amigos y familiares este año, incluso a tu edad.

Hablando de amigos y de llevarlos al médico contigo, ¿sabías que ver a tus amigos es vital para tu salud? Muchos adultos mayores experimentan soledad, y esto puede tener un impacto en tu cerebro. Los informes muestran que los adultos que buscan amistad y compañeros son más saludables con un mejor funcionamiento de los cerebros en comparación con los demás. Todo eso tiene que ver con la estimulación que tenemos de las personas cuando interactuamos con ellas durante nuestra vida diaria. Claro, un crucigrama con ayuda también, pero no tanto como la interacción humana.

Para algunas cosas, la edad no importa. La gente se siente estimulada por la interacción con amigos, familiares e incluso extraños. ¿Por qué? Porque la gente es interesante, y estamos obligados a interactuar con ellas. Incluso podemos encontrar a la gente difícil de entender a veces, pero esto pone a nuestro cerebro a trabajar y le da un ejercicio muy necesario. Cuando nos encontramos con otra persona, nuestro cerebro está ejercitando sus músculos emocionales y cognitivos, que necesitamos para tener una mente sana. ¿Cuál es la moraleja de la historia? Atesora tu tiempo con amigos y familiares. Mantén esto como una prioridad a lo largo de tu vida, incluso a medida que seas mucho mayor.

19. Ejercita más tu cerebro a través de la narración en tus conversaciones.

¡Otra forma de mantener la función de tu cerebro en plena forma a lo largo de tu vida es a través de la narración! ¿Sabías que creamos historias para procesar el mundo que nos rodea? Cuando nos tomamos el tiempo de nuestro día para contar una historia a alguien, este es un entrenamiento increíble para tu cerebro, ya que utiliza la creatividad y la memoria para volver a contar algo que ha sucedido. Eso también se relaciona con nuestro punto anterior sobre tomarnos el tiempo para conectar con los seres queridos: la conexión con las personas es enorme cuando se trata de nuestra salud a medida que envejecemos cada año.

La próxima vez que hables por teléfono con alguien o cuando lo veas en persona, prueba este ejercicio. En lugar de simplemente tomar el camino «directo» cuando se trata de transmitir una historia, solo dar los hechos y nada más, ¡encuentra una manera de desarrollar la historia a través de tu uso del lenguaje e incluso técnicas de narración como pausas dramáticas! Será mucho más agradable para ambas partes, ¡y les habrás dado una historia interesante para transmitir a alguien en su vida! Esa es una gran manera de mantener ese cerebro afilado y enriquecer tus relaciones con la gente.

18. No dejes que tu cerebro y tu cuerpo caigan en una rutina; ¡despiértalo con un poco de curiosidad a medida que envejeces!

Justo cuando pensabas que tu cerebro había hecho suficiente trabajo, ¡estamos aquí para decirte que hay más trabajo por hacer! Debes hacer todo lo posible para no dejar que tu cerebro se aburra, lo cual es excepcionalmente difícil, ya que una forma de hacerlo es no dejar que tus días se vuelvan demasiado predecibles. La mayoría de nosotros hemos caído en una rutina estándar que nos consume todos los días de nuestras vidas. Eso es especialmente cierto debido a la pandemia y las restricciones que la rodean. Cuando estamos demasiado establecidos en nuestros caminos, nuestro cerebro comienza a desconectarse y a convertirse en un piloto automático.

¡Tenemos que permitir que la curiosidad encuentre un espacio en nuestras vidas! Esa es una manera fantástica de evitar que nuestras mentes se aburran. Asegúrate de hacer todo lo posible para seguir comprometido con el mundo que te rodea, y también puedes hacer algunos cambios en tu rutina. Puede que no haya mucho que puedas hacer ahora, ¡pero siempre hay algo así como un nuevo pasatiempo para probar! Siempre hay algo nuevo que aprender, que ayuda a nuestros cerebros a envejecer bien con nosotros. No tiene sentido tener un cuerpo sano a medida que envejecemos y que el cerebro no vaya con esto.

17. Al igual que el día de las piernas, deberías tener días en los que trabajes en tu memoria, especialmente a medida que envejeces.

Mientras trabajas en tu cerebro, también necesitas centrarte en aspectos específicos de tu cerebro. Como si tuvieras el «día de la pierna», también necesitas tener el «día de la memoria». La memoria comienza a ir a medida que envejecemos, y a veces esto puede ser bastante grave. Puedes hacer ejercicios de memoria para ayudar a mantenerlo lo más en forma posible, y deberías hacer que este entrenamiento de memoria sea parte de tu rutina diaria. ¿Qué puedes hacer? Date el reto de no hacer tu lista de la compra y guardarla en tu cerebro cuando hagas tu próxima carrera a la tienda.

Cuando llegues a casa, echa un vistazo a la lista que hiciste antes de irte y mira cuántos de los artículos recordaste. Esa es una manera fácil de probar tu memoria y darle un poco de ejercicio. ¿Qué más puedes hacer para ejercitar tu memoria? Intenta abrir la puerta con la mano opuesta a lo que normalmente harías. También puedes probar nuevas rutas en el camino a lugares que frecuentas a menudo. Al hacer esto, trabajarás tu cerebro y aprenderás cosas nuevas mientras mejoras tu memoria.

16. ¿Duermes lo suficiente cada noche para tu edad para mantener tu cerebro funcionando bien?

¡El sueño es otra cosa que tiene un impacto significativo en la eficacia con la que funcionan nuestras mentes! Todavía necesitas descansar 8 horas a medida que envejeces; por favor, no creas el mito de que las personas mayores necesitan dormir menos que las personas más jóvenes. ¿Sabías que todos los adultos requieren entre 7 y 9 horas de sueño todas las noches? Puede que notes que parece que necesitas dormir menos que esto, pero no se debe a nada diferente en tus necesidades de sueño; está relacionado con los desafíos que puedes encontrar mientras tratas de dormir 8 horas cada noche.

Hay muchas cosas que podrían evitar que duermas lo que necesitas, ¡lo que incluye los medicamentos que puedes estar tomando para otras afecciones! Parece una trampa 22 a veces; ¡todas la medicina y pierdes el sueño, no tomas la píldora, te sientes mal y duermes bien! Debe hablar con su médico si este es el caso para encontrar algunas alternativas para su receta. También puedes tener el mal hábito de tomar siestas durante el día, lo que significa que tu cuerpo no está sincronizado cuando es hora de dormir por la noche.

14. Asegúrate de cumplir con lo que dicen los médicos para mantener tu salud bajo control a esta edad.

Anteriormente, compartimos el consejo de asegurarnos de que te hagas chequeos regulares. ¡Ahora, también tienes que asegurarte de que estás cumpliendo con lo que dijo el médico y siguiendo sus órdenes! Una cosa es ir al médico para los chequeos, pero luego no implementar nada de lo que dicen que no te hará ningún bien, y es posible que no hayas ido a la cita en primer lugar. Muchas personas no se adhieren a lo que el médico les dice que hagan, y muchas personas detienen de tomar el medicamento sin consultar a su médico. ¡Eso es algo que no debes hacer!

Cumplir con las órdenes de su médico es tan importante como ir a la revisión en primer lugar. Si no le gusta el medicamento o no cree que esté funcionando como debería, consulte a su médico antes de dejar de hacerlo. Puede ser muy peligroso para usted y su salud si decide dejar de tomarlo sin ningún consejo profesional. Si está luchando con medicamentos, haga un seguimiento de los síntomas que está experimentando y luego hable con su médico sobre lo que se puede hacer para resolver esto. Ellos son los que saben qué es mejor para tu salud.

13. Mover tu cuerpo es bueno para tu salud en general. ¡Ponte en marcha, especialmente a esta edad!

Ahora que hemos marcado algunos consejos y trucos que tienen que ver con el médico y sus órdenes, ¡también tienes que empezar a mover tu cuerpo! Nunca es demasiado tarde para empezar. Podrías pensar que eres demasiado viejo para estar activo, pero ese no es el caso. Mover tu cuerpo cada día es esencial. Nos ayuda a mantenernos fuertes, en forma y saludables. Lo necesitas a medida que envejeces más de lo que eras cuando eras joven y naturalmente enérgico. ¿Sabías que tu cuerpo está hecho para moverse? Mantiene todas las partes de tu cuerpo funcionando bien, ¡incluyendo tu corazón, huesos y músculos!

¡Cuanto más te muevas, más en forma y saludable estarás! Asegúrate de integrar el movimiento en tu horario diario. Esa también es una gran manera de cambiar tu rutina si no habías hecho ejercicio antes. Si lo hicieras, también podrías cambiar el tipo de actividad que estás haciendo cada día. No tendrás ganas de hacer un entrenamiento cardiovascular intenso todos los días, pero tal vez un paseo o una caminata sea justo lo que tu cuerpo necesita. ¡También podrías considerar inscribirte en una clase de ejercicio donde puedas hacer ejercicio y conocer nuevos amigos!

12. ¡La felicidad y el optimismo tienen una correlación directa con vivir una vida más larga!

¿Sabías que llevar una vida feliz también podría ayudarte a vivir una vida mucho más larga? Los expertos completaron estudios sobre esto, por lo que no son solo las personas alegres y optimistas que tocan sus propios cuernos. ¡Hay una correlación probada entre el optimismo y vivir más tiempo! Es hora de tener esa actitud tuya bajo control y cambiarla del vaso medio vacío al vaso medio lleno. Si quieres vivir una larga vida, vas a querer empezar a ser más positivo en tu mente y en tus acciones.

El optimismo afecta a todos los aspectos de nuestras vidas, y a medida que envejecemos, puede ser más difícil ser optimistas. Empecemos a ver las cosas como son, nos ponemos más gruñones y nos cansamos. Sin embargo, es hora de mirar el lado positivo, y ese lado positivo sería una vida más larga con las personas que más amas. ¿Cómo puedes llevar una vida más positiva? Tómate el tiempo de tu día para hacer cosas que disfrutas y no solo algo que tienes que hacer. Este «tiempo de yo» es esencial y pondrá una sonrisa en tu cara mientras lo haces.

11. El yoga podría ser el secreto para vivir la vida larga y saludable con la que has soñado.

Como dijimos, deberías poner tu cuerpo en movimiento. Ciertas formas de ejercicio son mejores para ti que otras. Sabemos que el yoga es una forma de ejercicio extremadamente relajante, ¡pero esto es genial para tu salud a medida que envejeces! La relajación es crucial para que vivas una vida saludable. Cuando entras en la práctica del yoga, realmente puedes mejorar la calidad general de tu vida de más de una manera. ¿Qué son estos? Es adecuado para pacientes con diabetes y personas con problemas cardiovasculares.

También puede ayudar a reducir y controlar sus problemas de presión arterial alta. ¿Qué tan genial es eso? Puedes ocuparte de múltiples problemas de salud con una sola forma de ejercicio. Habla de matar dos pájaros de un tiro. Hay muchas clases de yoga a las que puedes unirte para empezar a ver estos cambios en tu vida, y también hay muchas clases de yoga gratuitas que puedes seguir en YouTube en la comodidad de tu hogar. De cualquier manera, no te puedes equivocar al traer el yoga a tu vida. También hay muchos tipos para que puedas encontrar uno que te guste.

10. Puede que no hayas pensado en la cantidad de carne que comes, pero ahora deberías hacerlo a tu edad.

¿Cuánta carne roja tienes en tu dieta? Eso es algo que debes tener en cuenta cuando se trata de tu salud. Como hemos discutido, la dieta es esencial para vivir una vida más larga, y la carne podría estar impidiendo que eso suceda. Se realizó un estudio con más de 70.000 personas y encontró que los vegetarianos del grupo tenían un riesgo un 12 % menor de morir antes que los que comían carne. Hay muchos factores en esto, pero vale la pena pensar en ello a medida que envejeces. Las dietas a base de plantas son geniales para ti.

También descubrieron que muchas de las personas vegetarianas vivían un mejor estilo de vida en general. Significaba que bebían menos alcohol y no fumaban. También llevaban estilos de vida generalmente más activos que los no vegetarianos. No tienes que ir completamente frío, pero considera incorporar más opciones de comidas vegetarianas en tu plan de comidas semanal. Pueden ser deliciosos e incluso más nutritivos que las comidas con carne. Google es tu mejor apuesta cuando se trata de recetas, y quién sabe, ¡podrías deshacerte de la carne roja poco después de eso!

9. ¿Es la risa la mejor medicina? Según un estudio, realmente podría serlo, ¡especialmente a medida que envejeces!

Hemos dicho que ser más positivo podría tener un efecto significativo en tu esperanza de vida, ¿y qué va de la mano con sentirte más feliz? ¡La risa, por supuesto! La risa es buena para ti. Visita el club de comedia, escucha una obra divertida en las redes sociales. Todo es medicina para tu alma y tu mente. Cuando te rías más, también serás más positivo, así que eso es algo excelente para tu salud en general. ¡La risa es la mejor medicina, como siempre dicen! ¿Hay alguna ciencia que respalda esto?

Se realizó un estudio en 2016, que descubrió que las mujeres que tienen un fuerte sentido del humor tenían un 73 % menos de riesgo de muerte por enfermedades cardíacas, ¿qué tan increíble es eso? También encontraron que estas mujeres del estudio tenían un 81 % menos de riesgo de muerte por infección. Tal vez quienquiera que dijera que la risa es la mejor medicina sabía algo que nosotros no. Finalmente, estas mujeres tenían un 48 % menos de riesgo de muerte por todas las causas. Es hora de que todos comencemos a reírnos más y a aligerar un poco – la vida es corta, y deberíamos disfrutar de cada momento.

8. ¡Te vas a volver loco por este próximo consejo sobre cómo vivir tu mejor vida con tu dieta!

Este próximo consejo para vivir más allá de los 80 tiene que ver con tu dieta de nuevo, y esta vez, se trata de algo que nos encanta picar. ¡Es una locura! ¿Puedes creer que algo tan pequeño como las nueces podría tener un impacto tan grande en tu vida útil? Bueno, lo hace, ¡así que escucha! Los expertos completaron un estudio sobre nueces. Descubrieron que las personas que comen nueces regularmente tienen un 39 % menos de riesgo de muerte prematura que las personas que no comen nueces. ¡Eso es una locura! Tal vez te estés preguntando si necesitas comer un tipo particular de nueces para ver este tipo de efecto.

¡Las nueces son las mejores para ti, ya que te dejaron con un 45% menos de riesgo de morir temprano! Si no eres alérgico a los frutos secos, es fácil empezar a incluir más en tu dieta. ¡Las nueces van con casi cualquier cosa! ¿Qué tal un tazón de yogur con algunas almendras o anacardos? También podrías tener una mezcla de nueces que puedes disfrutar durante todo el día. ¡Incluso puedes añadir nueces a tu ensalada! Además, como regalo, no hay nada tan delicioso como las nueces cubiertas de chocolate, ¡especialmente los cacahuetes! ¡Comer sano no es tan difícil!

7. ¡Es hora de seguir la tendencia e invertir en un escritorio de pie para añadir años a tu vida!

Si eres alguien que trabaja en un escritorio, te encontrarás sentado casi todo el día. Además, como ahora sabemos, el movimiento es crucial para usted y su salud. ¿Cómo puedes resolver esto? Bueno, ¡es hora de unirse a la tendencia del escritorio de pie! Eso podría terminar añadiendo unos años a tu vida, ¡y es increíble saberlo! Sentarse menos de tres horas al día podría sumar hasta dos años a tu vida. Cualquier cosa vale la pena cuando se trata de envejecernos bien y vivir nuestras mejores vidas todo el tiempo que podamos.

Si no puedes poner tus manos en un escritorio de pie, asegúrate de hacer algo más que sentarte. Da paseos regulares por tu oficina, casa o jardín y esto no solo hará que tu salud física sea buena, sino que también refrescará tu mente. Cuando movemos nuestro cuerpo, el oxígeno comienza a fluir mejor, lo cual es fantástico para nosotros. Si te quedas súper consumido por el trabajo, establece un recordatorio en tu teléfono por cada hora, o consíguete un reloj inteligente que te recuerde estar de pie y te incentive a alcanzar ese objetivo de pie para el día.

6. ¿Cuánta televisión ves cada día? ¡Eso podría quitarte años de la vida!

Todos hemos estado viendo demasiada televisión últimamente; ¡la mayoría de nosotros probablemente hemos pasado por Netflix dos veces en esta etapa! No hay nada malo con un poco de televisión, pero deberíamos estar consumiendo mucho menos de lo que estamos si queremos vivir una larga vida. ¿Sabías que cada hora de televisión que ves después de 25 reduce tu vida útil en un estimado de 22 minutos? Estas son estadísticas reales, y definitivamente deberíamos prestarles más atención que a nuestro programa de atracones que vemos cada vez que tenemos la oportunidad de hacerlo.

Las personas que pasaban un promedio de seis horas viendo la televisión cada día murieron unos cinco años antes que las que no veían televisión en absoluto. Ese puede ser un hábito difícil de dejar. Encontramos que la televisión es nuestra referencia cuando llega el aburrimiento. En cambio, tenemos que hacer algo como leer un libro, trabajar en un rompecabezas, salir a hacer algo de ejercicio. Empieza a ajustar tus hábitos de ver la televisión y, de forma lenta pero segura, comenzarás a formar hábitos más saludables que no se centran en la pantalla de tu televisor durante seis horas del día. ¡Esos cinco años podrían marcar la diferencia en tu vida!

5. Caminar es una forma increíble de ejercicio, pero se trata del ritmo más rápido para mantenerte saludable a medida que envejeces.

Así que puede que te encante salir a caminar, ¡pero todo se trata del ritmo! ¡Vas a tener que aumentar esa velocidad para aumentar tu vida útil esperada! En este caso, es la liebre la que gana la carrera de la vida en lugar de la tortuga. Un estudio de 2019 descubrió que aquellos que caminaban a un ritmo más fuerte (alrededor de 100 pasos por minuto) vivían más tiempo que aquellos que caminaban más despacio. Eso también se presentó en todas las categorías de peso, lo que hizo que el estudio fuera muy interesante. ¡Acelerar el ritmo podría ser lo que necesitas para empezar a hacer!

Algo que es un gran incentivo para caminar más rápido y caminar más es un reloj inteligente que rastrea tu movimiento a lo largo del día. Al establecer tus objetivos, sabrás a qué estás apuntando y cuándo estás logrando estos objetivos. Ese también es un gran método para ayudarte a tener hábitos más saludables para caminar y estar de pie. Si tienes un teléfono inteligente, también puedes hacer un seguimiento de tus pasos usando este dispositivo. Caminar es una forma fantástica de ejercicio tal como es, y al subir el ritmo un poco, podrías estar sonando en ese 90 cumpleaños en plena forma.

4. Hay una manera de envejecer bien, ¡y es casarse con alguien más joven que tú!

Siempre está la broma sobre cuando la gente entra en una relación con alguien más joven que ellos, pero esto podría ser lo que necesitas para vivir una vida más larga. Y esto es un hecho, según una mujer de 100 años. ¡La señora afirma que ha vivido hasta esta edad debido a tener un marido más joven! Ella cree que estaría muerta si no fuera por él. Ella tiene un razonamiento interesante y válido detrás de esto, y de nuevo se relaciona con asegurarse de que te mantengas sociable a medida que envejeces y te rodeas de buena gente.

Daisy dice que cuando eres mayor y estás solo, es fácil renunciar a ti mismo y no cuidar de tus necesidades adecuadamente. Cuando tienes un cónyuge más joven, es más probable que trates de mantenerte al día con ellos y cuidarte mejor en su conjunto. También es genial tener un poco de energía más joven alrededor, por lo que puede haber algún método para esta locura. La gente suele pensar que la edad importa, y tal vez sí, pero de una manera diferente a la que habíamos pensado inicialmente. Así que deja de juzgar a las personas que se casan más jóvenes, ¡las mantiene en marcha!

3. Aumentas tus posibilidades de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y demencia a medida que envejeces, especialmente si no cuidas adecuadamente tus dientes.

¿Qué tan en serio te tomas tu higiene bucal? Si te dijéramos que podría extender tu esperanza de vida, ¿comenzarías a prestar más atención a tu rutina de limpieza dental? Según los dentistas, hay mucho más de qué preocuparse que la cavidad extraña si no se cepilla y usa hilo dental con la frecuencia que recomienda su dentista. ¿Sabías que la mala higiene bucal se asocia con una vida más corta? ¡Una boca sana podría ser el último secreto para vivir una larga vida y sin un frasco de dientes falsos junto a tu cama como forma de compañía!

Empieza a prestar más atención a tu rutina de limpieza dental, y podrías vivir una vida mucho más larga sin el dolor de tener que ir al dentista para obtener empastes regulares. ¡Cuando tienes una boca sana, tienes un menor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y demencia! ¡Apuesto a que no lo sabías cuando te saltaste el hilo dental esta mañana! Sería mejor considerar invertir en un cepillo de dientes eléctrico realmente bueno que haga el trabajo correctamente. Otra herramienta popular para la limpieza de dientes es el flosser de agua, que es fantástico y fácil de usar. Su dentista quedará impresionado la próxima vez que vaya a un chequeo.

2. Se sabe que las mascotas prolongan la vida útil de las personas, ¡así que podría ser hora de conseguir el perro por fin!

Traer una mascota a tu vida podría ser la mejor elección que hayas hecho, y esto se extiende a cuánto tiempo vas a vivir. ¿Sabías que las personas que tienen gatos o perros tienden a vivir más tiempo que las personas que no tienen una mascota? Es increíble estar cerca de las mascotas. ¡Nos hacen relajarnos y nos traen felicidad, que hemos aprendido que son componentes clave para vivir esa larga vida que todos queremos! Si tienes un gato, tu riesgo de un ataque cardíaco se reduce en casi un tercio, ¿qué tan increíble es eso?

¡Las personas que poseen perros tienen una tasa de mortalidad reducida en un 11 por ciento! Las mascotas, como los perros, también pueden ayudarnos a llevar estilos de vida más saludables, ya que tienes que sacarlas a pasear y jugar con ellas. ¡Una mascota podría ser el compañero perfecto que te amará incondicionalmente para los adultos mayores que podrían estar solos! También nos da algo por lo que vivir, y ayuda a crear una buena rutina, pero que tiene espacio para la diversión y el juego. Si estás interesado en conseguir una mascota, considera adoptar una de un refugio, ¡ambas vidas serán mucho más largas debido a esta decisión! Lee más sobre cómo tener un perro puede ayudarte a vivir más tiempo.

1. ¡Es hora de volver a esa bicicleta y empezar a andar en bicicleta por tu camino hacia una vida más larga!

¡Así como caminar es excelente para tu salud en general, también lo es el ciclismo! El ciclismo es cada vez más popular como medio de transporte. ¡En todo el mundo, están introduciendo estaciones de bicicletas fáciles de alquilar para que puedas ir en bicicleta! Eso es fantástico, ya que hace que la gente se mueva más de lo que lo harían si solo estuvieran conduciendo, y también es mucho mejor para el medio ambiente. No solo tendrás un mejor ambiente a tu alrededor en bicicleta, sino que también tendrá un impacto significativo en tu salud. Los expertos completaron un estudio sobre ciclistas franceses en el Tour de Francia, que reveló precisamente eso.

Se ha demostrado que viven más que sus compañeros que no van en bicicleta. El estudio tomó datos de 786 ciclistas franceses que habían participado en la carrera al menos una vez. Es hora de conseguir ese casco y salir a montar en bicicleta. No dejes que tu bicicleta acumule polvo. Hazle un buen uso. El ciclismo puede ser un deporte competitivo, pero también puede ser una forma agradable de moverse. Si haces que el ejercicio sea agradable, será más probable que lo hagas con frecuencia. Pruébalo y mira cómo es. Incluso podrías invitar a tus amigos a hacer una salida en bicicleta y hacer un día con ella.

Más fuentes:

https://www.verywellhealth.com/how-to-live-to-90-or-even-longer-2224326

https://www.verywellhealth.com/longevity-to-dos-for-your-80s-2223718