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Os 10 Melhores Super Alimentos Que Irão Te Ajudar a Dormir Como Um Bebê

10. Chá De Ervas As pessoas usam chás de ervas (também conhecidos como tisanas) em muitas culturas há séculos, desde a China antiga. Acredita-se que o… Pamella Goncalves - julho 24, 2023

O sono é uma das coisas mais importantes para a nossa saúde, e precisamos dele todos os dias. Ele tem um papel extremamente vital na nossa saúde e no nosso bem-estar, por isso precisamos nos certificar que estamos dormindo o suficiente para ajudar os nossos corpos e mentes a atingirem o seu potencial máximo. Mas o sono não vem tão fácil assim para algumas pessoas.

De acordo com a American Sleep Association, 1 em cada 10 adultos sofre de insônia crônica. Então, se você tem dificuldade para dormir, vamos te apresentar 10 super alimentos que podem te ajudar com este problema.

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1. Cerejas

Estas pequenas frutas doces ou azedas com caroço são muito saborosas e tem muitos nutrientes. Existem muitas variedades diferentes, mas os dois principais tipos são as cerejas silvestres ou doces e as cerejas azedas. Originárias da Ásia, acredita-se que as cerejas foram transportadas para a Europa por aves, onde se tornaram populares em muitas culturas diferentes.

As cerejas tem muito poucas calorias e são muito ricas em fitonutrientes, vitaminas e minerais saudáveis. São cheias de antioxidantes como as antocianinas, que dão às cerejas uma cor vermelha brilhante e mostram suas propriedades de prevenção do câncer, e a cianidina, um fitoquímico que pode ter efeitos anti-inflamatórios, anti-obesidade e anti-diabetes. As cerejas são uma boa fonte de ferro, zinco, potássio, manganês e cobre, e pode aliviar a dor da artrite, reduzir a gordura da barriga e diminuir o risco de gota e derrame.

As cerejas também podem te ajudar a dormir de forma eficaz e natural. Elas tem grandes quantidades de melatonina, que é um poderoso antioxidante que ajuda a amenizar a inflamação e desempenha um grande papel na regeneração que ocorre em nossos corpos enquanto dormimos. A melatonina é produzida e secretada pela glândula pineal, que aprendeu a se adaptar aos sinais, como a luz e a escuridão, razão pela qual tendemos a ficar mais sonolentos à medida que a noite chega.

Se você está tendo dificuldade para dormir, tente adicionar cerejas à sua dieta. Existem muitas maneiras diferentes de fazer isso, pois as cerejas são um ótimo acompanhamento para uma variedade de alimentos. Você pode fazer chutney de cereja como acompanhamento para o jantar, assá-las em uma torta para uma sobremesa depois do jantar ou apenas ingerí-las puras como um snack durante o dia. Congelar as cerejas é uma maneira fácil de obter a dose de melatonina necessária, porque elas nunca estão fora da estação e você pode adicioná-las facilmente aos seus smoothies.

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2. Leite

O leite é um alimento básico na dieta da maioria das pessoas e é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo. O leite é produzido pelas glândulas mamárias dos mamíferos, mas o leite de vaca é o mais consumido. Todos os filhotes de mamíferos são alimentados exclusivamente com leite no início de suas vidas, e os seres humanos são os únicos mamíferos que continuam bebendo leite durante a idade adulta.

Embora a lactose, o açúcar do leite, seja difícil de digerir, o leite tem muitos benefícios para a saúde. Diferentes tipos de leite tornaram-se muito mais populares ao longo dos anos, especialmente alternativas ao leite, como leite de soja, leite de amêndoa e leite de coco, que não possuem lactose sendo mais fáceis de digerir.

O leite de vaca é uma rica fonte de cálcio, que é um mineral altamente benéfico que ajuda no fortalecimento dos dentes e ossos. É também uma rica fonte de potássio, que está associada à vasodilatação (a dilatação dos vasos sanguíneos) e ajuda a reduzir a pressão arterial. O leite contém triptofano, o ingrediente chave da serotonina (também conhecido como produto químico calmante), e é amplamente considerado a razão pela qual o leite tende a nos deixar sonolentos.

Para que o leite ajude ainda mais a melhorar o seu sono, é recomendado aquecê-lo antes de beber. O leite morno aumentará a temperatura interna do corpo, o que fará com que você se sinta calmo, relaxado e sonolento. Se você não gosta do sabor do leite, adicione um pouco de canela, mel ou noz-moscada para deixá-lo aind amais saboroso.

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3. Arroz Jasmim

O arroz jasmim, também conhecido como arroz perfumado Tailandês, tem sido um ingrediente muito popular em muitos pratos diferentes devido ao seu aroma florido e sabor amendoado. Descoberto por um agricultor tailandês na década de 1950, rapidamente se tornou um pilar da dieta tailandesa e se espalhou por todo o mundo.

O arroz jasmim vem em variedades castanhas ou brancas, e ambos têm muitos benefícios nutricionais. É repleto de proteínas, carboidratos, fibras, ferro e baixo teor de gordura e sódio. A fibra do arroz jasmim é insolúvel, o que ajuda na digestão, movendo os alimentos rapidamente através do trato digestivo. Também contém vitaminas e minerais que beneficiam a pele e é uma grande fonte de energia.

Acredita-se que o arroz jasmim seja eficaz no auxílio para dormir, como descobriu um estudo de 2006. Publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores descobriram que quando os participantes comiam arroz com alto índice glicêmico no jantar, adormeciam mais rápido do que aqueles que ingeriram arroz com baixo índice glicêmico. Ingerir alimentos com altas quantidades de IG significa que o corpo os digere a uma velocidade mais lenta, o que libera glicose gradualmente na corrente sanguínea. Da mesma forma, aumentando a produção de triptofano e serotonina, o que estimula o sono.

Adicionar arroz de jasmim à sua dieta é simples. O arroz é extremamente fácil de fazer e pode acompanhar a maioria dos outros alimentos. É o ingrediente base em receitas deliciosas, como risoto, pilaf, paella e sushi, ou como acompanhamento com frango, carne bovina, suína ou frutos do mar. Você pode até incluí-lo em sua sobremesa fazendo pudim de arroz.

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4. Bananas

As bananas são uma das frutas mais populares e nutritivas do mundo. Pertencem à classe vegetal Musa e são cultivadas em mais de 100 países. Acredita-se que tenham origem nas Filipinas, Nova Guiné e Indonésia, mas as primeiras bananas eram muito diferentes do que são hoje, sendo apenas do tamanho de um dedo adulto e não eram tão saborosas como hoje nem de longe.

As bananas são ricas em fitonutrientes e contêm compostos vegetais bioativos como a dopamina e a catequina. Elas também são ricas em pectina, que é uma fibra que pode moderar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o apetite, diminuindo a velocidade com que o estômago esvazia. Bananas verdes contêm amido resistente, que atua como um probiótico e auxilia no crescimento de bactérias intestinais benéficas.

As bananas são uma fonte de carboidratos produtores de energia, bem como de vitamina B6, vitamina C, fibras, manganês e cobre, que são benéficos para a saúde. As bananas quase não contêm gordura, colesterol e sal, o que as torna um alimento eficaz para perder peso. Elas também mantêm a regularidade intestinal, promovem a função cardíaca normal e ajudam na saúde ocular.

Acredita-se que as bananas induzam sonolência porque tem grandes quantidade de potássio e magnésio, minerais que atuam como relaxantes musculares. Eles também contêm triptofano, um aminoácido valioso que é muito útil para nos ajudar a adormecer. As bananas são alimentos fáceis de comer antes de dormir. Mas se você não é um grande fã do sabor delas, pode incluí-las em muitos lanches saudáveis, como pão, muffins e smoothies.

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5. Atum

O atum é um peixe de água salgada da família da cavala e é uma das espécies de peixes mais consumidas. Existem muitas espécies diferentes de atum, que são normalmente encontradas em águas temperadas e subtropicais. O atum está listado como uma espécie ameaçada de extinção e sua disponibilidade em algumas partes do mundo está diminuindo consideravelmente – especialmente no Japão e na Austrália – devido ao excesso de pesca.

Depois de conhecer os benefícios do atum para a saúde, é fácil ver por que é uma escolha tão popular. O atum é capaz de reduzir os problemas cardiovasculares, reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol, estimular o sistema imunológico, aumentar a energia, manter a pele saudável, reduzir a inflamação, ajudar na perda de peso, aumentar a contagem de glóbulos vermelhos e te proteger contra várias doenças renais.

O atum não contém muita gordura saturada ou sódio e é um substituto ideal para carnes mais gordas, como a carne bovina. Eles são uma fonte impressionante de muitas vitaminas como vitamina B12, niacina e riboflavina, e estão cheios de outros nutrientes e minerais como selênio, fósforo, ferro, magnésio e potássio.

O atum pode te ajudar a dormir porque é rico em vitamina B6, que é essencial para criar a melatonina, esse hormônio do sono tão importante. O atum é um alimento delicioso, barato e fácil de adicionar à sua dieta. Você pode incluí-lo em uma salada, em um sanduíche, em uma torta, cozinhá-lo com macarrão ou comer direto da lata.

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6. Amêndoas

As amêndoas, embora se acredite em grande parte serem uma noz, são, na verdade, botanicamente consideradas uma fruta de caroço ou uma drupa, semelhante às cerejas, pêssegos e ameixas. As amêndoas tem sido mencionadas ao longo da história desde a Bíblia e foram um ingrediente importante no pão feito para os faraós egípcios. Nativas do Oriente Médio, Índia e Norte da África, as amêndoas são mais do que um lanche delicioso; elas são usadas como componente em muitos pratos diferentes, bem como no leite, farinha, manteiga e óleo.

As amêndoas oferecem muitos benefícios para a saúde. Contêm biotina, vitamina E, manganês, cobre, vitamina B2, fósforo, fibras e muito mais. As amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas e têm sido associadas a uma redução do risco de doença cardíaca. A pesquisa descobriu que elas mantêm os vasos sanguíneos saudáveis, reduzem a pressão arterial e melhoram o fluxo sanguíneo. As amêndoas também ajudam a manter o cabelo, a pele e os dentes saudáveis, e contêm riboflavina e L-carnitina, que demonstraram aumentar a atividade cerebral.

As amêndoas são ricas em triptofano e magnésio, por isso são um relaxante muscular natural. E a proteína das amêndoas ajudará a mantê-lo satisfeito por mais tempo, para que você não acorde com fome. As amêndoas também ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda o corpo a ter um sono mais reparador.

Para adicionar mais amêndoas à sua dieta, você pode incluí-las no seu café da manhã, como acompanhamento ou fatiadas em cima da aveia ou iogurte. Para o almoço, pode sem ser adicionadas à uma salada, e substituir o leite e a manteiga por variedades de amêndoas aumentará ainda mais a ingestão. Você também pode comer algumas antes de dormir, puras ou misturadas com cerejas secas e flocos de coco.

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7. Cereais Fortificados

Para esclarecer, o cereal fortificado não é a mesma coisa que o cereal normal do café da manhã. Quando os alimentos são fortificados, significa que foram adicionadas vitaminas e minerais adicionais para aumentar o valor nutricional. Por exemplo, a vitamina D pode ser adicionada ao leite, as vitaminas B são frequentemente adicionadas às massas e ao pão e a vitamina A é adicionada aos alimentos básicos, como arroz e óleos.

Cereais fortificados podem incluir muitas variedades diferentes, como aveia, flocos de milho e mingau. Eles são enriquecidos com nutrientes como cálcio, ferro, vitamina D, ácido fólico, riboflavina e niacina. Incluir cereais fortificados em sua dieta é uma maneira infalível para obter uma quantidade extra de vitaminas e minerais que podem estar faltando em sua dieta. Uma xícara de aveia fortificada pode fornecer quase 80% da ingestão diária recomendada de ferro.

O cereal fortificado é rico em vitamina B6, por isso ajuda na produção de melatonina, assim como o atum. É também um hidrato de carbono complexo que aumenta o triptofano na corrente sanguínea. Quando dormimos, ainda queimamos energia, e é importante repor essa energia quando acordamos. Uma tigela de cereais fortificados logo depois de acordar é a melhor maneira de obter um bom e duradouro impulso de energia.

Ao comprar cereais fortificados, certifique-se de ler os valores nutricionais na caixa. A quantidade de vitaminas e minerais ainda pode variar, portanto, certifique-se de escolher o cereal que contém as maiores quantidades. O cereal fortificado também pode ser um lanche adequado antes da hora de dormir. Consuma com um pouco de leite fortificado para torná-lo ainda mais saudável.

Leia também: Os melhores lanches e alimentos noturnos que melhorarão a qualidade do sono.

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8. Ovos Cozidos

As pessoas comem ovos desde de sempre. São consumidos em grande número em todo o mundo e, embora os ovos de galinha sejam os mais consumidos, muitas culturas diferentes consomem os ovos de outros animais como avestruz, pato e até ovos de peixe uma iguaria.

Os ovos contêm a mais alta qualidade de proteína disponível e são um dos poucos alimentos naturalmente ricos em vitamina D. Os ovos são eficazes para ajudar no controle do peso, reduzindo o risco de doenças cardíacas e contêm dois poderosos antioxidantes – luteína e zeaxantina – que ajudam na saúde dos olhos e podem ajudar a prevenir a degeneração macular. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores descobriram que comer uma média de 1,3 gemas de ovo por dia durante 4,5 semanas aumentou os níveis de luteína em quase 50% e zeaxantina em até 142%.

Os ovos são considerados um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Um ovo grande contém apenas 77 calorias, 5 gramas de gordura, 6 gramas de proteína e todos os 9 aminoácidos essenciais. Os ovos também contêm altos níveis de triptofano, portanto, comer um ovo cozido antes de dormir permitirá que seu corpo crie mais melatonina e induza uma boa noite de sono.

Ao incluir ovos na sua dieta, certifique-se de escolher aqueles que foram enriquecidos com ómega-3 e, se puder, selecione ovos caipiras. Os ovos caipiras não são apenas uma escolha mais consciente, acredita-se que são de melhor valor nutricional e também mais ricos em vitamina D e vitamina A.

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9. Alfaces

Pode surpreender alguns, mas a alface é, na verdade, um membro da família das margaridas. Acredita-se que tenha sido cultivada pela primeira vez no antigo Egito e usada como símbolo de fertilidade, existem muitas variedades diferentes de alface cultivadas e apreciadas em todo o mundo. Entre os tipos mais populares estão a alface lisa, chinesa, romana, americana, entre outras.

Não importa que tipo de alface você prefira, é quase garantido que terá uma quantidade enorme de vitaminas e nutrientes. 100 gramas de folhas frescas de alface podem fornecer 247% da ingestão diária recomendada de vitamina A. A alface também é uma rica fonte de vitamina K, vitamina C e folatos. São uma fonte impressionante de fitonutrientes e, com 100 gramas de alface contendo apenas 15 calorias, são uma adição valiosa à dieta de qualquer pessoa.

Acredita-se que a alface o ajude a dormir porque contém lactucário, o fluido leitoso do caule, que na verdade é um opiáceo com propriedades sedativas e analgésicas leves. Portanto, para uma boa noite de sono, desfrute de um sanduíche enorme e cheio de alface ou de uma salada algumas horas antes de dormir.

Como alternativa, você pode preparar uma xícara de chá de alface para ajudar com a insônia. Basta lavar as folhas de alface (romana é a melhor escolha) e ferver em água por 20 minutos. Coe em um copo, beba e desfrute de noites maravilhosas de sono. A alface e a água quente irão ajudá-lo a relaxar e a dormir com mais facilidade.

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10. Chá De Ervas

As pessoas usam chás de ervas (também conhecidos como tisanas) em muitas culturas há séculos, desde a China antiga. Acredita-se que o chá tenha se originado na China durante a Dinastia Shang em 1500 AC como uma bebida medicinal. O chá tem sido uma parte importante da cultura asiática como bebida, medicina e símbolo de status, e tornou-se popular na Grã-Bretanha durante o século 17.

O chá pode ser feito a partir de flores, folhas, sementes ou raízes frescas ou secas e fervidas e é considerado importante para uma boa saúde, felicidade e sabedoria. Existem muitas variedades de chá de ervas, desde camomila, canela, dente-de-leão, gengibre e hortelã-pimenta até hibisco, rosa mosqueta e rooibos. Cada tipo de chá atua como uma grande fonte de flavonóides e outros componentes saudáveis e pode beneficiar nosso bem-estar físico, mental, emocional e espiritual de várias maneiras.

À medida que o chá de ervas ganhou popularidade no ocidente, cada vez mais tem sido estudado sobre seus efeitos e benefícios. Alguns chás podem ajudar com câncer, doenças cardíacas, diabetes e perda de peso. De acordo com um estudo publicado pelo National Center for Biotechnology Information, descobriu-se que o chá tem efeitos benéficos sobre diabetes, câncer de pele, câncer de próstata e câncer de pulmão, além de melhorar a saúde cardiovascular e metabólica.

Existem muitos tipos diferentes de chá de ervas que podem te ajudar a dormir, então você poderá escolher qual é o seu preferido. Raiz de valeriana, camomila, erva-cidreira, banana, lavanda, gengibre e açafrão e canela são apenas alguns deles.

Dormir o suficiente é essencial para um estilo de vida saudável. Não dá para aproveitar a vida ao máximo se você não dormir o suficiente. Mas agora que você tem 10 novas maneiras de tentar dormir melhoor, o que você está esperando? Vá dormir.

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These Common Practices Make Men More Irresistible, According To Science

Understanding the role of evolutionary factors in men’s attractiveness is important for those seeking to enhance their desirability. Throughout human history, certain traits and behaviors have… Alexander Gabriel - July 19, 2023

Understanding the role of evolutionary factors in men’s attractiveness is important for those seeking to enhance their desirability. Throughout human history, certain traits and behaviors have been favored for their ability to signal genetic fitness, shaping our perception of attractiveness. While societal standards may vary, evolutionary psychology suggests universal factors that influence how men are perceived by potential partners. By acknowledging these influences and taking proactive steps to improve themselves, men can increase their attractiveness and become more desirable to others. From physical fitness to confidence and social skills, harnessing evolutionary principles can pave the way to a more rewarding dating and relationship experience.

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Body Language on Dating Profiles is Everything

Using the right body language in dating profile pictures can significantly increase attractiveness. Body language communicates non-verbal cues that can convey confidence, approachability, and authenticity. For example, standing or sitting in an open and relaxed posture can project self-assurance and make you appear more welcoming. Smiling genuinely and making eye contact with the camera can create a sense of warmth and connection. Additionally, showcasing engaged body language, such as leaning in slightly or using gestures that reflect active listening, can demonstrate attentiveness and interest.

Crosswalk

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Prideful Expressions Drive Women Crazy

In a 2011 study conducted by the University of British Columbia, it was discovered that heterosexual men and women have differing preferences for emotional expressions in potential partners. Nearly 900 North American adults participated in the study, which involved evaluating photos of individuals of the opposite sex online. The researchers focused on comparing perceptions of expressions of pride, happiness, shame, and neutrality, with the emotion behind the expression already identified by others. Surprisingly, women found expressions of pride to be the most appealing in men, while expressions of happiness were the least attractive. Strangely, an expression of shame was found to be relatively attractive in both men and women.

Bright Side

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Facial Symmetry is Sometimes an Important Factor in Attraction

Facial symmetry is often considered an important factor in attraction due to its association with beauty and genetic fitness. When a person’s face exhibits symmetrical features, it is perceived as more aesthetically pleasing and balanced. This preference for facial symmetry is believed to be rooted in evolutionary biology, as it may indicate good health and genetic superiority. Symmetrical faces are thought to suggest that an individual has experienced proper development and has a strong immune system, making them a desirable mate. However, it’s important to note that attractiveness is subjective and influenced by various cultural and personal factors. While facial symmetry can contribute to initial attraction, it is just one aspect among many that individuals consider when forming connections and relationships

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Wear Clothes That Fit You Properly and Suit Your Body Type

When clothes fit properly, they accentuate the body’s natural lines and proportions, creating a visually pleasing silhouette. Well-fitting garments flatter the physique, showcasingyour best features while ensuring comfort and ease of movement. Properly fitting clothes show a sense of style and attention to detail, reflecting the wearer’s care in presenting themselves. Whether it’s a tailored suit or casual attire, the right fit can transform an outfit, elevating its impact and making the wearer appear more confident and put-together. By investing in well-fitting clothes, you can effortlessly enhance your attractiveness and make a lasting impression.

Fashion Beans

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Height is Another Physical Trait That Can Make Guys More Attractive

The preference for taller men in terms of attractiveness is often attributed to societal and cultural norms that have been perpetuated over time. Historically, height has been associated with strength, protection, and dominance, qualities that were valued for survival and resource acquisition. From an evolutionary perspective, women may have developed a preference for taller men as it could signify better genetics, health, and the ability to provide for offspring. Additionally, height difference can create a sense of security and femininity for some women, as it aligns with traditional gender roles.

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Wearing Red

In a 2010 cross-cultural study involving participants from China, England, Germany, and the US, it was discovered that women have a greater attraction to men wearing red. In one experiment, 55 female undergraduates viewed a color photo of a man donning either a red or green shirt and subsequently rated the man’s attractiveness. Notably, the man received significantly higher attractiveness ratings when he was depicted wearing a red shirt. Similar results were observed when comparing the red shirt to shirts of other colors. Interestingly, participants were generally unaware that the color of the man’s clothing was influencing their perception of his attractiveness.

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Stand Tall With Your Shoulders Back and Head Held High

When a man maintains proper posture, standing tall with shoulders back and head held high, it shows confidence and self-assuredness. Good posture aligns the body, making it appear more balanced and symmetrical, which is inherently appealing. It also creates an impression of strength and poise, contributing to a commanding and attractive presence. Additionally, good posture conveys attentiveness and engagement, as it shows that a man is actively present in his surroundings. Exercises can help strengthen the muscles of back, shoulders, and core. These exercises make it easier to assume a proper posture naturally.

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Walk Your Dog

In a 2014 experiment conducted jointly by the Ruppin Academic Center in Israel and the University of Michigan, 100 Israeli women were presented with vignettes about various men. Some of these men were described as “cads,” characterized by their inclination to cheat on their partner and engage in fights, while others were portrayed as stereotypical “dads,” committed to working hard at their job and taking good care of their children. Interestingly, when the story featured a cad who owned a dog, women rated him as a more suitable long-term partner compared to a cad who didn’t own a dog. Additionally, cads with dogs received slightly higher attractiveness ratings than dads with dogs. The researchers concluded that owning a pet, particularly a dog, conveys traits of nurturance and the ability to make enduring commitments. It also enhances one’s perceived relaxation, approachability, and overall happiness.

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Develop Your Emotional Intelligence by Being Empathetic

One critical aspect of emotional intelligence is empathy, the ability to understand and share the feelings of others. Cultivating empathy allows men to connect on a deeper level with those around them, showing genuine care and concern. It enables them to be attentive listeners, supporting and validating the emotions of others. Empathy fosters stronger connections, builds trust, and promotes healthier communication. By actively practicing empathy, men can create a supportive and understanding environment, fostering harmonious relationships and enhancing their emotional intelligence. It is through empathy that men can truly understand and connect with others on a profound and authentic level, leading to more fulfilling connections

Reddit

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Build Just the Right Amount of Muscle

In a 2007 study conducted at the University of California, Los Angeles, 286 women were shown pictures of shirtless men and asked to identify those who they believed would make the best partners for both long-term and short-term relationships. The results revealed that women were more inclined to pursue short-term relationships with men who had well-developed muscles. According to authors David A. Frederick and Martie G. Haselton, this preference may be driven by the evolutionary signaling of characteristics like muscularity. Muscles are viewed as cues for genes that enhance offspring viability or reproductive success. However, the study also indicated that women perceived less-muscular men as more suitable for long-term relationships. Therefore, if one aims to capture a woman’s attention and maintain it, avoiding an excessive emphasis on muscularity may prove to be more advantageous.

Reddit

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Wearing a New Fragrance of Deodorant or Body Spray

In a small 2009 study published in the International Journal of Cosmetic Science, researchers observed that simply wearing a new fragrance can enhance confidence and increase perceived attractiveness to others. The study involved male undergraduates who were divided into two groups: one group received a scented spray with antimicrobial ingredients, while the other group received an unscented spray without antimicrobial ingredients. Over the following days, the men using the scented spray reported heightened self-confidence and a greater sense of attractiveness. Interestingly, when a separate group of women viewed silent videos of these men, they found those wearing the scented spray more attractive, despite being unable to smell them. The researchers concluded that the men using the scented spray exhibited more confident behavior, leading to their increased attractiveness to others.

Beyond Ages

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Intelligence is an Attractive Trait

Intelligence reflects a person’s cognitive abilities, problem-solving skills, and knowledge, which can contribute to engaging conversations, intellectual stimulation, and a deeper connection. Intelligent men are often seen as having a thirst for knowledge, curiosity, and the ability to think critically. They are more likely to engage in meaningful discussions, share interesting perspectives, and offer unique insights. Intelligence is also associated with success and ambition, as intellectually driven individuals often strive for personal and professional growth. Intelligence can indicate adaptability and the capacity to handle challenges effectively. Women appreciate men who can engage their minds and provide mental stimulation, as it creates a dynamic and intellectually satisfying relationship.

Reddit

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Growing Out a Light Beard Can Make a Huge Difference

In a 2013 study conducted at the University of New South Wales, 177 heterosexual men and 351 heterosexual women were shown images of 10 men in different conditions: clean-shaven, light stubble, heavy stubble, or full beard. Participants provided ratings on various traits, including attractiveness. The results indicated that women found heavy stubble to be the most attractive beard length. Authors Barnaby J. Dixson and Robert C. Brooks explained, “Facial hair correlates not only with maturity and masculinity but also with dominance and aggression.” They further stated that an intermediate level of beardedness is perceived as the most appealing.

Drug Watch

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Women Seek Partners with Strong Immune Systems

A robust immune system reflects good health and vitality, which are qualities that women often seek in potential partners. A strong immune system suggests the ability to fight off infections and diseases. This indicates resilience and a higher likelihood of passing on healthy genes to offspring. A healthy immune system contributes to physical attractiveness by promoting clear skin, bright eyes, and radiance. Women may be instinctively drawn to men with a healthy immune system as it signifies good genetic compatibility and the potential for healthy offspring. A healthy immune system is often perceived as a positive and attractive trait in the context of forming romantic relationships.

Universal Sci

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Show Kindness and Compassion Towards Others

Kindness is a fundamental trait that reflects a person’s ability to consider the needs and feelings of others. When men show kindness, it creates a sense of safety, trust, and emotional connection. It demonstrates that they are caring and supportive, making women feel valued and understood. Acts of kindness can range from simple gestures like offering a helping hand or listening attentively to more significant acts of generosity and thoughtfulness. Women appreciate men who prioritize kindness as it creates a positive and harmonious relationship dynamic. It shows that the man is capable of creating an environment of warmth, understanding, and mutual respect.

Reddit

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Show Off a High Status

In a 2010 study conducted at the University of Wales Institute, it was discovered that men who were photographed with a Silver Bentley Continental GT were perceived as significantly more attractive compared to those pictured with a Red Ford Fiesta ST. Similarly, a 2014 study from Cardiff Metropolitan University revealed that men depicted in a luxury apartment were rated as more attractive than those in a control group. Interestingly, the studies found that men did not demonstrate a heightened attraction towards women when they were pictured in a high-status context.

Sanjeev Datta Personality School

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Be Clear and Articulate When Expressing Yourself

Clear communication and articulation are undeniably attractive qualities. When men possess the ability to express their thoughts, ideas, and emotions clearly, it demonstrates intelligence, confidence, and assertiveness. Clear communication ensures that messages are conveyed accurately, minimizing misunderstandings and promoting healthy dialogue. It allows men to articulate their needs, boundaries, and desires effectively, fostering open and honest communication within relationships. Moreover, clear communication showcases active listening skills, as it involves not only expressing oneself but also attentively understanding and responding to others. People are naturally drawn to those who can articulate their thoughts with clarity, as it creates a sense of trust, understanding, and respect.

Love to Know

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Look Within Your Own League

In a 2011 study conducted at the University of California, Berkeley, researchers examined the behavior of 60 heterosexual male and 60 heterosexual female users on an online dating site. The study found that while most users showed a preference for reaching out to highly attractive individuals, they were more likely to receive a response if the person they contacted was roughly on par with them in terms of attractiveness, as determined by independent evaluators. This suggests that individuals tend to seek partners who are similar in attractiveness, potentially due to concerns about maintaining compatibility and perceived relational security.

Snap Crack

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Volunteer Work

UK researchers conducted a study in 2013 and discovered that women perceive men as more appealing when they engage in volunteer work. Approximately 30 women were shown a picture of a man along with a brief description of his hobbies, including instances where volunteer work was mentioned. Similarly, about 30 men were shown a picture of a woman, and the same procedure was followed. Participants rated the attractiveness of the person in the picture for both short- and long-term relationships. Results revealed that individuals described as volunteers were deemed more attractive for a long-term relationship by both genders, with women rating men as significantly more attractive.

DMarge

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Women Find Men with Scars Very Alluring

Scars can add a touch of ruggedness and masculinity to a man’s appearance, which some women find appealing. Scars can symbolize resilience, strength, and the ability to overcome challenges, characteristics that can be attractive in a partner. Additionally, scars can be seen as marks of experience and stories to tell, adding depth and intrigue to a man’s persona. Women may also find facial scars alluring because they add a unique and distinctive element to a man’s physical features. This ultimately sets him apart from others. Sometimes, the draw towards a “bad boy” is irresistible for a woman, and scars can certainly give the impression of living life a little more on the edge. But please don’t go out and get injured just to be more attractive.

The Hans India

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A Strong Social Network Can Help Make You More Attractive to Potential Partners

A robust social circle demonstrates a man’s ability to build and maintain relationships, indicating strong interpersonal skills and likability. Being surrounded by friends suggests that the man is capable of forming meaningful connections and has qualities that others appreciate. A strong social group provides opportunities for social engagement, outings, and shared experiences, making the man appear more outgoing and socially adept. It also signifies a sense of belonging and social validation, which can boost his self-confidence and attractiveness. Being part of a supportive social network can provide emotional well-being and a sense of community. This then translates into a positive energy and charisma. Women are often attracted to men who can effortlessly navigate social situations, display genuine friendships, and exude a positive social presence.

Good Spa Guide

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Practicing Self Care is Incredibly Important

Taking care of oneself physically, mentally, and emotionally allows men to show up as their best selves in their relationships. When men prioritize self-care, they maintain a healthy balance between their own needs and the needs of their partners. Ultimately, this prevents burnout and resentment. Engaging in activities that promote self-care, such as exercise, relaxation, hobbies, and self-reflection, helps men manage stress, boost their self-esteem, and maintain a positive mindset. This, in turn, allows them to be more present, patient, and supportive partners. Self-care practices also contribute to personal growth and self-awareness, enabling men to better understand their own emotions and communicate effectively with their partners.

Zoosk

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Become Familiar With How Women Flirt

According to Rutgers University anthropologist and best-selling author Helen E. Fisher, women worldwide use a remarkably similar sequence of expressions to signal interest. As Fisher explained on Psychology Today, the sequence unfolds as follows: first, the woman smiles at her admirer, simultaneously raising her eyebrows swiftly and widening her eyes to fix her gaze upon him. Next, she lowers her eyelids, tilts her head downward and to the side, and averts her eyes. Often, she complements these gestures by covering her face with her hands. She then releases nervous giggles as she retreats behind her palms. This distinct sequential flirting gesture led German ethologist Irenaus Eibl-Eibesfeldt to believe that it is innate—a courtship behavior that evolved long ago to communicate sexual interest.

Man of Many

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Strong Jawlines Are Always Irresistible

Women often find men with strong jawlines attractive due to the facial symmetry and masculine features associated with this physical characteristic. A well-defined jawline is perceived as a sign of good health, as it is often indicative of a healthy body composition and fitness. A strong jawline can enhance facial aesthetics, creating a chiseled and sculpted appearance that is considered visually appealing. Moreover, a strong jawline is linked to masculinity and a sense of dominance, qualities that are evolutionarily associated with protection and provider traits. This physical feature can evoke feelings of attraction and a sense of confidence in a potential partner.

YouTube

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Eat Some Garlic

Researchers from Charles University, the National Institute of Mental Health in the Czech Republic, and the University of Stirling in the United Kingdom conducted a series of studies challenging the belief that the smell of garlic on one’s breath is an instant romance killer. In one study, eight men consumed a slice of bread with cheese and 12 grams of fresh garlic. Another eight ate bread and cheese without garlic. Over the next 12 hours, the men wore cotton pads under their armpits, refraining from using deodorants or fragrances. The following day, 40 women sniffed the pads in a lab setting and evaluated the odor in terms of pleasantness, attractiveness, masculinity, and intensity. Surprisingly, the results indicated that the group who consumed garlic was rated as more pleasant and attractive, but less masculine and intense.

The Hard Times

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Good Music is Incredibly Attractive

In a 2014 study conducted at the University of Sussex, approximately 1,500 women with an average age of 28 were asked to listen to both simple and complex pieces of music and subsequently rate the attractiveness of the composer. The findings indicated that women had a preference for the more complex music . Those women expressed a willingness to choose the composer of the complex music as a long-term partner.

Next Luxury

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Extreme Sports

In 2014, researchers at the University of Alaska at Anchorage conducted a study revealing that women are drawn to men who embrace what they termed “hunter-gatherer risks.” The study involved more than 230 undergraduates. They completed questionnaires assessing the level of attractiveness they attributed to potential partners engaging in various types of risky behaviors compared to those engaging in low- or no-risk behaviors. Hunter-gatherer risks, such as mountain biking, deep-sea scuba diving, and extreme rollerblading, were contrasted with “modern” risks. These included academic plagiarism, careless handling of chemicals in a lab, and neglecting to update computer virus-protection software. The results indicated that women expressed a greater attraction to men who took on hunter-gatherer risks reminiscent of those faced by ancestral humans. However, women found men engaging in modern risks less appealing, as they might be perceived as unwise choices.

Where Do We Find This Stuff? Here Are Our Sources:

https://ibpsychmatters.com/attraction-biological#:~:text=Therefore%2C%20according%20to%20evolutionary%20psychology,to%20vast%20improvements%20in%20health.

https://hespokestyle.com/how-to-be-confident-man/

https://eighteeneight.com/san-diego-ca/mens-grooming-san-diego/

https://www.stitchfix.com/men/blog/how-to/how-mens-clothes-should-fit/

https://www.healthline.com/nutrition/workout-routine-for-men

https://medlineplus.gov/guidetogoodposture.html

https://www.inc.com/melody-wilding/7-habits-of-highly-empathetic-people.html

https://psychcentral.com/relationships/listen-better-in-relationships

https://www.eviemagazine.com/post/why-we-want-a-man-with-a-good-sense-of-humor

https://www.artofmanliness.com/living/leisure/hobbies-for-men/

https://inspirekindness.com/blog/kindness-101

https://www.berkeleywellbeing.com/believe-in-yourself.html

https://medium.com/on-the-couch/8-signs-you-and-your-partner-are-great-communicators-75abb6108b9b

https://classymencollection.com/blogs/mens-fashion-guide/how-to-be-a-gentleman-easy-guide-for-good-manners

https://mensgroup.com/goal-setting-for-men/

https://www.lloydlawcollege.edu.in/blog/importance-of-being-yourself.html#:~:text=Being%20yourself%20means%20you%20like,them%20or%20control%20their%20thoughts.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003347202930630

https://liveboldandbloom.com/12/relationships/women-prefer-tall-men#:~:text=Studies%20also%20show%20that%20tall,isn’t%20a%20good%20guy.

https://www.linkedin.com/pulse/7-common-traits-highly-intelligent-man-cannot-fake-jessey-anthony

https://getopt.com/2023/01/19/male-friendships/#:~:text=Male%20friendships%20are%20an%20essential,stress%2C%20anxiety%2C%20and%20depression.

https://blog.bonsecours.com/healthy/men-self-care-tips/

https://www.nbcnews.com/better/health/how-train-your-brain-be-more-optimistic-ncna795231

https://www.dmarge.com/facial-scars-attraction

https://phys.org/news/2022-02-people-stronger-immune.html#:~:text=The%20researchers%20also%20found%20that,levels%20to%20be%20more%20attractive.

https://psycnet.apa.org/record/2011-10737-001

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666315300787

https://www.businessinsider.com/women-are-attracted-to-altruistic-men-2016-7

https://www.mensjournal.com/style/best-smelling-deodorants-men

https://www.psychologytoday.com/intl/articles/199304/the-biology-attraction

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167211409947

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19302732/

https://beardoholic.com/why-do-women-love-beards/

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167207303022

https://www.cbsnews.com/news/men-wearing-red-found-to-trigger-female-desire/

https://www.researchgate.net/publication/262976522_Sex_differences_in_the_attractiveness_of_hunter-gatherer_and_modern_risks

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