22. É hora de parar de fumar e começar a levar sua saúde a sério à medida que envelhece!

Ok, então isso é óbvio. Especialistas até te avisam nas caixas de cigarros! Então, o que mais poderia fazer com que você tenha uma vida útil mais curta? Este segredo está relacionado com a dieta. As pessoas obesas têm um aumento de 44% na probabilidade de falecerem antes de completarem 90 anos. Evite o bolo agora para que você possa soprar suas velas em seu bolo de 90 anos e desfrutar de uma fatia para comemorar a ocasião especial. A dieta é uma das partes mais importantes do envelhecimento saudável.

Também pode ajudar a prevenir outras condições que podem fazer com que você não chegue aos 80 ou 90 anos, como pressão alta e diabetes. Estes problemas podem encurtar sua vida útil. Às vezes, pode ser genético, mas se houver uma chance de você combater isso com sua escolha de dieta, vale a pena tentar! Você também pode precisar consultar o seu médico para tratar algumas dessas condições, mas se você conseguir controlar sua dieta rapidamente e mantê-la então você deve ser capaz de viver uma vida longa e saudável!

21. Você costuma marcar consultas regulares para check-ups com o seu médico?

Então, sobre o tema de garantir que tudo esteja bem com a ajuda de médicos, uma das nossas principais dicas para viver uma vida saudável e longa é manter seus exames e consultas em dia! Ao fazer exames regulares para condições como pressão alta e câncer, você pode acabar salvando sua vida. Sabemos que ninguém gosta de ir ao médico a menos que seja hipocondríaco, mas é algo que deve ser feito com mais frequência. Se tiver medo, leve alguém com você e façam algo divertido depois.

Isso tornará o processo menos incômodo e pode acabar se tornando até mesmo interessante. Acrescentando algo que te agrade, é mais provável que você faça exames regulares de saúde. Você também pode se distrair um pouco lendo algumas revistas ou assistindo algo na sala de espera. Isso pode aliviar suas preocupações com os exames médicos ou com quaisquer resultados que você possa obter naquele dia. É melhor descobrir se algo está errado e lidar com isso o mais rápido possível. Neste ano não relaxe quando se trata de sua saúde!

20. Você deve tentar reservar mais tempo para ver seus amigos e familiares este ano – mesmo na sua idade.

Falando de amigos, sabia que ver os seus amigos é vital para a sua saúde? Muitos adultos mais velhos se sentem muito solitários, e isso pode causar um impacto no seu cérebro. Os relatórios mostram que os adultos que procuram amizade e companheiros são mais saudáveis e seus cérebros funcionam melhor em comparação com os outros. Isso tem tudo a ver com o estímulo que recebemos das pessoas quando interagimos com elas durante as nossas vidas diárias. Claro, um jogo de palavras cruzadas ajuda também, mas não tanto quanto a interação humana.

Para algumas coisas, a idade não importa. As pessoas se sentem estimuladas pela interação com amigos, familiares e até estranhos. Por quê? Porque as pessoas são interessantes e temos a necessidade de nos relacionarmos. Podemos até encontrar pessoas difíceis de entender às vezes, mas isso estimula o cérebro o que é muito necessário. Quando encontramos outra pessoa, nosso cérebro está exercitando seus músculos emocionais e cognitivos, que são necessários para ter uma mente saudável. Qual é a moral da história? Valorize o seu tempo com amigos e familiares. Mantenha isso como uma prioridade ao longo de sua vida, mesmo quando você ficar muito mais velho.

19. Exercite mais o seu cérebro ao contar histórias durante suas conversas.

Outra maneira de manter sua função cerebral em boa forma ao longo de sua vida é contando histórias! Você sabia que criamos histórias para processar o mundo ao nosso redor? Quando tiramos um tempo do nosso dia para contar uma história a alguém, é um treino incrível para o seu cérebro, pois ele usa a criatividade e a memória para contar algo que aconteceu. Isso também está ligado ao nosso ponto anterior sobre reservar um tempo para nos conectarmos com os entes queridos – a conexão com as pessoas é enorme quando se trata de nossa saúde à medida que envelhecemos a cada ano.

Da próxima vez que estiver ao telefone com alguém ou mesmo pessoalmente, experimente este exercício. Em vez de apenas seguir o caminho “direto” quando se trata de transmitir uma história, apenas contar os fatos e nada mais, encontre uma maneira de desenvolver a história através do uso da linguagem e até mesmo de técnicas de contar histórias, como pausas dramáticas! Será muito mais agradável para ambas as partes, e você terá contado a elas uma história interessante para passar para alguém em sua vida! Essa é uma ótima maneira de manter seu cérebro afiado e enriquecer suas relações com as pessoas.

18. Não deixe seu cérebro e corpo cairem em uma rotina; desperte-o com alguma curiosidade à medida que envelhece!

Justamente quando você pensou que seu cérebro já tinha trabalhado suficiente, estamos aqui para lhe dizer que há mais trabalho a ser feito! É preciso dar o seu melhor para não deixar o seu cérebro atrofiar, o que é realmente muito difícil, uma vez que uma forma de o fazer é não deixar que os seus dias se tornem previsíveis demais. A maioria de nós caiu numa rotina normal que nos consome todos os dias das nossas vidas. Isso se tornou ainda mais verdadeiro devido à pandemia e às restrições em torno dela. Quando estamos obstinados demais, o nosso cérebro começa a desligar e a agir num piloto automático.

Temos de permitir que a curiosidade encontre um espaço nas nossas vidas! É uma forma fantástica de evitar que as nossas mentes fiquem entediadas. Certifique-se de que você está tentando o seu melhor para ainda estar envolvido no mundo ao seu redor, e você também pode fazer algumas mudanças em sua rotina. Pode não haver muito que você possa fazer agora, mas sempre há algo como um novo hobby para experimentar! Há sempre algo novo para aprendermos, o que ajuda o nosso cérebro a envelhecer bem conosco. Não faz sentido ter um corpo saudável à medida que envelhecemos e não ter o cérebro acompanhando isto.

17. Assim como o treino de pernas, você deve ter dias em que exercite sua memória, especialmente à medida que envelhece.

Ao exercitar seu cérebro, Você também precisa se concentrar em aspectos específicos do seu cérebro. Como você tem “dia da perna”, você também precisa ter o “dia da memória”.” A memória começa a desaparecer à medida que envelhecemos, e por vezes isto pode ser bastante grave. Você pode fazer exercícios de memória para ajudar a mantê-la o mais apta possível, e você deve fazer este treino de memória parte de sua rotina diária. O que pode fazer? Dê a si mesmo o desafio de não escrever sua lista de compras e armazená-la em seu cérebro quando fizer sua próxima parada em um supermercado.

Quando chegar em casa, dê uma olhada na lista que você fez antes de sair e veja de quantos dos itens que você lembrou. Essa é uma maneira fácil de testar a sua memória e treinar um pouco. O que mais você pode fazer para treinar a sua memória? Tente abrir a porta com a sua mão não dominante. Você também pode tentar utilizar novas rotas no caminho para lugares que frequenta com frequência. Ao fazer isso, você estará trabalhando seu cérebro e aprendendo coisas novas enquanto melhora sua memória.

16. Você está dormindo o suficiente diariamente para a sua idade para manter seu cérebro funcionando bem?

O sono é outro fator que tem um impacto significativo na eficácia do funcionamento da nossa mente! Você ainda precisa ter 8 horas de descanso à medida que envelhece; por favor, não acredite no mito de que as pessoas mais velhas precisam de menos sono do que as pessoas mais jovens. Sabia que todos os adultos necessitam de 7 a 9 horas de sono todas as noites? Você pode até pensar que parece precisar de menos horas de sono do que isso, mas essa sensação não está relacionada exatamente com as horas de sono e sim aos desafios que você pode ter ao tentar dormir 8 horas por noite.

Há muitas coisas que podem impedi-lo de dormir pelo tempo necessário o que inclui a medicação que você pode estar tomando para outras condições! Parece um problema sem solução; se você toma o remédio perde o sono, e se não toma, se sente mal mas dorme bem! Se esse for o caso, você deve falar com o seu médico para encontrar algumas alternativas para a sua receita. Você também pode ter o mau hábito de tirar cochilos durante o dia, o que significa que seu corpo está fora de sincronia quando é hora de dormir à noite.

15. Pedir às pessoas que nos ajudem pode ser um desafio, mas é algo que temos de aprender.

Você está lidando com algum problema em sua vida à medida que envelhece? Ajudaria se aprendesse a pedir ajuda. À medida que envelhecemos, podemos sentir a necessidade de pedir menos ajuda, porque isso significa, por vezes, uma redução dos nossos níveis de independência. Isso tem de parar porque não nos faz bem – as pessoas querem ajudar, e devemos deixar com que façam isso. Se você não está se sentindo bem e alguém se oferece para ajudar com tarefas ou qualquer coisa que você precise, aceite a oferta. Isso fará com que ambos se sintam melhores!

É comum sentir que podemos incomodar as pessoas se lhes pedirmos ajuda, mas não teremos a ajuda de que precisamos se não começarmos a pedir. Você não precisa pedir tudo, mas em alguns casos as pessoas terão prazer em ajudar. Não deixe que os problemas se acumulem e o estresse e a tensão deles te afetem. Aceite a ajuda dos outros o quando precisar. Por quê? Porque ajuda nos relacionamentos, o que lhe permitirá viver uma vida mais longa e melhor. E ainda ajuda a construir relacionamentos com as pessoas, o que também é muito benéfico.

14. Certifique-se de que está seguindo o que os médicos dizem para manter a sua saúde sob controle nesta idade.

Anteriormente, demos a dica de se certificar de que manter seus exames em dia – agora, também precisa de se certificar de que está ouvindo o que o médico disse e seguindo suas ordens! Uma coisa é ir ao médico para os check-ups, mas depois não implementar nada do que eles dizem não lhe fará nenhum bem, e você nem precisaria ter ido à consulta em primeiro lugar. Muitas pessoas não aderem ao que o médico diz para fazerem, e muitas pessoas param de tomar a medicação sem consultar o seu médico. Isso é algo que não deve ser feito!

Cumprir as ordens do seu médico é definitivamente tão importante quanto fazer o check-up. Se você não está satisfeito com a medicação, ou não acha que esteja funcionando como deveria, consulte o seu médico antes de interromper o uso. Pode ser muito perigoso para a sua saúde se optar por parar de o tomar sem qualquer orientação profissional. Se você está tendo dificuldades com os medicamentos, acompanhe os sintomas que está enfrentando e, em seguida, converse com seu médico sobre o que pode ser feito para resolver isso. Eles sabem o que é melhor para a sua saúde.

13. Movimentar seu corpo é bom para sua saúde geral. Levante-se e vá em frente, especialmente nesta idade!

Agora que destacamos algumas dicas e truques que têm a ver com o médico e suas ordens, você também precisa começar a movimentar seu corpo! Nunca é tarde para começar. Você pode pensar que é velho demais para se exercitar, mas esse não é o caso. Mover o corpo todos os dias é essencial. Ajuda a nos mantermos fortes, em forma e saudáveis. À medida que envelhecemos isso se torna ainda mais necessário do que quando jovens e naturalmente enérgicos. Você sabia que seu corpo é feito para se mover? O exercício mantém todas as partes do seu corpo funcionando bem – incluindo o seu coração, ossos e músculos!

Quanto mais se movimentar, mais ágil e saudável se tornará! Certifique-se de que você está integrando exercícios em sua programação diária. Essa também é uma ótima maneira de mudar sua rotina caso exercitar-se não faça parte de suas atividades diárias. Se você já tem este costume, também pode mudar o tipo de atividade que realiza todos os dias. Você não sentirá vontade de fazer um treino cardiovascular intenso todos os dias, mas talvez uma caminhada ou uma corrida seja exatamente o que seu corpo precisa. Você também pode considerar se inscrever para uma aula de ginástica onde você pode se exercitar e conhecer novos amigos!

12. Felicidade e positividade têm uma correlação direta com viver uma vida mais longa!

Você sabia que levar uma vida feliz também pode ajudá-lo a viver uma vida muito mais longa? Especialistas concluíram estudos sobre isso, então não é apenas uma conclusão de pessoas alegres e otimistas tentando se se exibir. Existe uma correlação comprovada entre o otimismo e uma vida mais longa! É hora de controlar sua atitude e mudá-la, passando a ver o copo meio cheio e não o copo meio vazio. Se você quer viver uma vida longa, deve começar a ser mais positivo em sua mente e em suas ações.

A positividade afeta todos os aspectos de nossas vidas e, à medida que envelhecemos, pode ser mais difícil ser otimista. Começamos a ver as coisas como são, ficamos mais mal-humorados e cansados. No entanto, é hora de olhar pelo lado positivo – e esse lado positivo seria uma vida mais longa com as pessoas que você mais ama. Como levar uma vida mais positiva? Aproveite o tempo do seu dia para fazer coisas que você gosta e não apenas algo que você tem que fazer. Este “tempo individual” é essencial e vai colocar um sorriso no seu rosto.

11. Yoga pode ser o segredo para viver a vida longa e saudável comque você sempre sonhou.

Tal como dissemos, seu corpo precisa estar em movimento. Certas formas de exercício são melhores do que outras. Sabemos que a yoga é uma forma de exercício extremamente relaxante, mas também é ótima para a sua saúde à medida que envelhece! O relaxamento é crucial para você viver uma vida saudável. Quando você começa a praticar yoga, você realmente pode melhorar a qualidade geral de sua vida em mais de uma maneira. E quais são essas maneiras? É um exercício adequado para pacientes com diabetes e pessoas com problemas cardiovasculares.

Também pode ajudar a reduzir e controlar os seus problemas de pressão arterial elevada. Não é impressionante? Você pode cuidar de vários problemas de saúde com apenas um exercício. Isso é que é matar dois coelhos com uma cajadada só. Há muitas aulas de yoga que você pode participar para começar a ver essas mudanças em sua vida, e também há muitas aulas gratuitas de yoga que você pode acompanhar no YouTube no conforto da sua casa. De qualquer maneira, não tem o que dar errado ao começar a praticar yoga. Existem também muitos tipos para que você possa encontrar um que goste.

10. Você pode nunca ter pensado na quantidade de carne que ingere, mas deve pensar sobre isso agora na sua idade.

Quanta carne vermelha tem na sua dieta? Isso é algo que interfere no que diz respeito à sua saúde. Como discutimos, a dieta é essencial para viver uma vida mais longa, e a carne pode estar impedindo que isso aconteça. Um estudo foi feito com mais de 70.000 pessoas e descobriu que os vegetarianos do grupo tinham um risco 12% menor de morrer mais cedo do que aqueles que comiam carne. Muitos fatores foram levados em conta, mas vale a pena pensar mais sore isso à medida que você envelhece. Dietas à base de plantas podems ser ótimas para você.

Eles também descobriram que muitas das pessoas que eram vegetarianas viviam um estilo de vida melhor em geral. Isso significava que bebiam menos álcool e não fumavam. Eles também costumam levar estilos de vida geralmente mais ativos do que os não vegetarianos. Você não precisa ser totalmente radical, mas considere incorporar mais opções de refeições vegetarianas em seu plano de refeições semanais. Eles podem ser deliciosos e ainda mais nutritivos do que as refeições com carne. O Google é a sua melhor aposta quando se trata de receitas, e quem sabe, você pode abandonar completamente a carne vermelha depois de um tempo!

9. O riso é o melhor remédio? De acordo com um estudo, realmente poderia ser, especialmente à medida que você envelhece!

Dissemos que ser mais positivo poderia ter um efeito significativo na sua expectativa de vida, e o que anda de mãos dadas com se sentir mais feliz? Risos, claro! O riso é bom para você. Assista peças de comédia, ou assista vídeos engraçados nas redes sociais. É tudo remédio para a alma e para a mente. Quando você rir mais, você vai ser mais positivo também, de modo que é uma coisa excelente para a sua saúde geral. O riso é o melhor remédio, como sempre dizem! Existe alguma ciência que comprove isso?

Um estudo foi realizado em 2016 e descobriu que as mulheres que têm um forte senso de humor tinham um risco 73% menor de morte por doença cardíaca – quão incrível é isso? Eles também descobriram que essas mulheres do estudo tinham um risco 81% menor de morte por infecção. Talvez quem disse que o riso é o melhor remédio soubesse algo que nós não sabemos. Finalmente, estas mulheres tinham um risco 48% menor de morte por causas gerais. É hora de todos começarmos a rir mais e levarmos a vida com mais leveza – a vida é curta e devemos aproveitar cada momento.

8. Você vai enlouquecer com esta próxima dica sobre como viver sua melhor vida com sua dieta!

Esta próxima dica para viver depois dos 80 anos tem a ver com a sua dieta novamente – e desta vez, é sobre algo que gostamos de comer. São nozes! Acredita que algo tão pequeno como nozes pode ter um impacto tão grande na sua longevidade? Bem, é verdade, então ouçam! Os especialistas concluíram um estudo sobre as nozes. Eles descobriram que as pessoas que comem nozes regularmente têm um risco 39% menor de morte prematura do que as pessoas que não comem nozes. Isso é absolutamente louco! Você pode estar se perguntando se precisa comer um tipo específico de nozes para ver esse tipo de efeito.

As nozes são as melhores para a saúde, pois consumí-las diminui em 45% o risco de morrer cedo! Se você não é alérgico a nozes, é fácil começar a incluir mais em sua dieta. Nozes combinam com praticamente qualquer coisa! Que tal comer uma tigela de iogurte com algumas amêndoas ou castanha de caju? Você também pode carregar uma mistura de nozes que você pode desfrutar ao longo do dia. Você pode até adicionar nozes à sua salada! Além disso, como uma sobremesa, não há nada tão delicioso como nozes cobertas de chocolate-especialmente amendoim! Uma alimentação saudável não é assim tão difícil!

7. É hora de aderir a tendência e investir em uma mesa de pé para adicionar anos à sua vida!

Se você é alguém que trabalha sentado em uma cadeira em frente à mesa, você vai passar praticamente o dia inteiro sentado. Além disso, como sabemos agora, o movimento é extremamente importante para a sua saúde. Como resolver isto? Bem, é hora de aderir à tendência da mesa de pé! Isso pode acabar adicionando alguns anos à sua vida, o que é totalmente incrível! Se limitar a ficar sentado por apenas três horas por dia pode adicionar até dois anos à sua vida. Vale a pena tentar de tudo quando se trata de envelhecer bem e viver o melhor que pudermos.

Se você não puder ter uma dessas mesas, certifique-se de fazer mais do que apenas sentar. Faça caminhadas regulares em torno de seu escritório, casa ou jardim e isso não só fará com que sua saúde física seja boa, mas também refrescará sua mente. Quando movimentamos nossos corpos, o oxigênio começa a fluir melhor, o que é fantástico para nós. Se você costuma ficar super focado em seu trabalho, defina um lembrete em seu telefone de hora em hora ou compre um smartwatch que o lembre de ficar de pé e incentive-o a alcançar essa meta para o dia.

6. Quantas horas você passa em frente a TV todos os dias? Isso pode tirar anos da sua vida!

Todos nós temos assistido muita TV ultimamente; a maioria de nós provavelmente já assistiu um pouco de Netflix pelo menos duas vezes hoje! Não há nada de errado em assistir um pouco de televisão, mas devíamos estar assistindo muito menos do que estamos se quisermos viver uma vida longa. Sabia que cada hora de televisão que assistimos depois dos 25 reduz a vida útil em cerca de 22 minutos? Trata-se de estatísticas reais, e devíamos, sem dúvida, prestar mais atenção nesses dados do que do que em nossos programas favoritos.

As pessoas que passavam uma média de seis horas assistindo TV por dia morreram cerca de cinco anos antes das que não assistiam a nenhuma TV. Pode ser um hábito difícil de largar. Vemos a televisão como um refúgio quando estamos entediados. Mas devemos fazer algo como ler um livro, montar um quebra-cabeça, sair para se exercitar. Comece a ajustar seus hábitos de assistir TV e, mesmo que lentamente, você começará a criar hábitos mais saudáveis que não girem em torno de ficar em frente à tela da televisão por seis horas do dia. Esses cinco anos podem fazer a diferença na sua vida!

5. Caminhar é uma forma incrível de se exercitar, masé necessário manter uma boa velocidade para alcançar os melhores benefícios.

Então, você pode adorar fazer caminhadas, mas deve se lembrar do ritmo! Você precisará aumentar essa velocidade para aumentar sua expectativa de vida! Neste caso, é a lebre que ganha a corrida da vida em vez da tartaruga. Um estudo de 2019 concluiu que aqueles que caminhavam a um ritmo mais rápido (cerca de 100 passos por minuto) viviam mais do que aqueles que caminhavam mais devagar. O resultado foi o mesmo em todas as categorias de peso, o que tornou o estudo muito interessante. Pegar firme e encontrar um bom ritmo é exatamente o que você deve fazer!

Algo que é um grande incentivo para andar mais rápido e andar mais é um smartwatch que acompanha o seu movimento ao longo do dia. Ao definir seus objetivos, você saberá o que está almejando e quando está alcançando esses objetivos. Esse é um ótimo método para ajudá-lo a manter hábitos de caminhar e passar mais tempo de pé. Se você tiver um smartphone, também poderá rastrear seus passos usando este dispositivo. Caminhar é uma forma fantástica de exercício tal como é, e, ao acelerar um pouco o ritmo, é possível chegar ainda mais perto de comemorar seu aniversário de 90 anos em boa forma.

4. Há uma maneira de envelhecer bem, e é casando com alguém mais jovem do que você!

Sempre existem julgamentos quando as pessoas entram em um relacionamento com alguém mais jovem do que eles, mas isso pode ser necessário para viver uma vida mais longa. E isso é um fato, segundo uma mulher de 100 anos. A senhora afirma que viveu até esta idade devido a ter um marido mais jovem! Ela acha que estaria morta se não fosse por ele. Ela tem um raciocínio interessante e válido por trás disso, e isso novamente se relaciona com garantir que você permaneça socialmente ativo à medida que envelhece e se cerque de pessoas boas.

Daisy diz que quando você é idoso e sozinho, é fácil desistir de si mesmo e não cuidar adequadamente de suas necessidades. Quando você tem um cônjuge mais jovem, é mais provável que você tente acompanhá-lo e cuidar melhor de si mesmo no geral. Também é ótimo ter alguma energia mais jovem por perto – então pode haver alguma verdade nessa loucura. As pessoas geralmente pensam que a idade é importante, e talvez seja, mas apenas de uma maneira diferente do que pensávamos inicialmente. Então, pare de julgar as pessoas que se casam com parceiros mais jovens – isso os mantém ativos!

3. Você aumenta suas chances de sofrer de doenças cardíacas, derrames e demência à medida que envelhece, especialmente se não cuidar adequadamente dos dentes.

Quanto você se preocupa com sua higiene oral? Se lhe disséssemos que poderia prolongar a sua expectativa de vida, começaria a prestar mais atenção à sua rotina de limpeza dos dentes? De acordo com os dentistas, existem coisas muito piores do que cáries se você não estiver escovando e usando fio dental tão regularmente quanto o seu dentista recomenda. Sabia que a má higiene bucal está associada a uma vida mais curta? Uma boca saudável pode ser o segredo final para viver uma vida longa e sem um monte de dentes falsos ao lado da sua cama como companhia!

Comece a prestar mais atenção à sua rotina de limpeza dos dentes, e você poderá viver uma vida muito mais longa sem o incômodo de ter que ir ao dentista para fazer obturações constantes. Quando sua boca é saudável, você tem um risco menor de desenvolver doenças cardíacas, derrames e demência! Aposto que não sabia disso quando esqueceu de passar o fio dental esta manhã! Seria melhor considerar investir em uma escova de dentes elétrica realmente boa que faça o trabalho corretamente. Uma outra ferramenta popular para a limpeza dos dentes é o fio dental de água que é fantástico e fácil de usar. Seu dentista ficará impressionado na próxima vez que você fizer uma consulta.

2. Os animais de estimação são conhecidos por prolongar a vida útil das pessoas, por isso pode ser hora de finalmente adotar um cachorrinho!

Trazer um animal de estimação para a sua vida pode ser a melhor escolha que você já fez – e isso se estende a quanto tempo você vai viver. Sabia que as pessoas que têm gatos ou cães tendem a viver mais tempo do que as pessoas que não têm um animal de estimação? Animais de estimação são incríveis de se ter por perto. Eles nos ajudam a relaxar e e nos alegrarmos, com isso aprendemos que os animais são componentes-chave para viver aquela vida longa que todos nós queremos! Se você possui um gato, seu risco de ataque cardíaco é reduzido em quase um terço – quão incrível é isso?

As pessoas que possuem cães têm uma taxa de mortalidade reduzida em 11%! Animais de estimação, como cães, também podem nos ajudar a levar estilos de vida mais saudáveis, pois você tem que levá-los para passear e brincar com eles. Um animal de estimação pode ser o companheiro perfeito, eles amarão incondicionalmente os adultos mais velhos que possam estar sozinhos! Também se tornam um motivo pelo que viver e ajudam a criar uma boa rotina, que tenha espaço para diversão e brincadeiras. Se você estiver interessado em ter um animal de estimação, considere adotar um de um abrigo – ambas as suas vidas serão muito mais longas por causa dessa decisão! Leia mais sobre como adotar um cão pode ajudá-lo a viver mais tempo.

1. É hora de subir na bicicleta e começar a pedalar para viver uma vida mais longa!

Assim como caminhar é excelente para a sua saúde geral, o mesmo acontece com o ciclismo! O ciclismo está se tornando cada vez mais popular como um meio de transporte. Em todo o mundo, estão sendo introduzidas estações de bicicletas onde é muito fácil de alugá-las para que você possa pedalar e ir! Isso é fantástico, pois faz com que as pessoas se movimentem mais do que quando dirigindo, e é muito melhor para o ambiente também. Não só você terá um ambiente melhor ao seu redor quando estiver pedalando, mas também terá impactos significativos na sua saúde. Especialistas concluíram um estudo sobre ciclistas franceses no Tour de France, que revelou exatamente isso.

Concluiu-se que os ciclistas vivem mais tempo do que os seus parceiros que não andam de bicicleta. O estudo recolheu dados de 786 ciclistas franceses que participaram na corrida pelo menos uma vez. É hora de pegar esse capacete e sair para uma pedalada. Não deixe sua bicicleta apenas acumulando poeira. Faça bom uso dela. O ciclismo pode ser um esporte competitivo, mas também pode ser uma maneira agradável de se locomover. Se você tornar o exercício agradável, será mais provável que o faça com frequência. Experimente e veja como é. Você pode até convidar amigos para fazer um passeio de bicicleta e aproveitar o dia.

Mais Fontes:

https://www.verywellhealth.com/how-to-live-to-90-or-even-longer-2224326

https://www.verywellhealth.com/longevity-to-dos-for-your-80s-2223718