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20 Astuces Pour Détoxifier Votre Système Lymphatique

Les problèmes avec le système lymphatique causent des problèmes dans tout le corps, comme des troubles douloureux tels que la fibromyalgie et l’arthrite, des problèmes de… MN Staff - octobre 30, 2023

Les problèmes avec le système lymphatique causent des problèmes dans tout le corps, comme des troubles douloureux tels que la fibromyalgie et l’arthrite, des problèmes de peau, de la fatigue chronique et des maux de tête, des infections au niveau des sinus, ainsi que des troubles digestifs. Un mauvais drainage provoque également une prise de poids excessive, de la cellulite, les mains et les pieds froids, des blessures inexpliquées, des ganglions lymphatiques élargis et même un cancer. Avec autant de problèmes de santé possibles, il est évident que le maintien de votre système lymphatique soit important pour votre santé globale.

Le système lymphatique fonctionne comme un drain pour votre corps, collectant les toxines, les graisses et les fluides des cellules et des tissus, et les vidant dans la circulation sanguine. Une fois dans la circulation sanguine, le corps les élimine en les filtrant à travers les organes et les reins. Lorsque le corps ne filtre pas ces toxines, elles obstruent le système lymphatique, affaiblissent le système immunitaire, et finissent par vous rendre malade. Ci-dessous, nous allons voir comment vous pouvez détoxifier votre système lymphatique avec ces 20 astuces.

Rester hydraté permet au liquide de circuler dans le système lymphatique et est essentiel à la détoxification du corps.

1. Rester Hydraté

Boire suffisamment d’eau est essentiel à la santé du système lymphatique, car votre corps a besoin d’être hydraté pour passer les toxines à travers la paroi cellulaire et la circulation sanguine. Une fois que les toxines ont été filtrées par les organes comme le foie, la rate et les reins, l’eau transporte ces toxines hors du corps sous forme de déchets. En restant hydraté, vous vous assurez que votre corps ait assez d’énergie pour effectuer cette tâche. Après tout, le corps est composé à 50-70% d’eau et le liquide compose environ 97% du système lymphatique.

L’un des moments les plus importants pour boire de l’eau est au réveil, le matin. Pendant que vous dormez, votre corps travaille dur pour guérir, se régénérer et éliminer les toxines, et l’eau aide le système lymphatique à éliminer les déchets de la veille. En moyenne, un homme devrait boire 15,5 tasses (3,7L) et une femme 11,5 tasses (2,7L) d’eau. Vous devrez peut-être ajuster cela en fonction de facteurs tels que votre niveau d’activité et votre environnement. Boire de l’eau citronnée le matin à jeun a également des avantages.

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L’exercice aide les muscles à se contracter et à se détendre, ce qui est essentiel pour faire circuler le liquide dans les vaisseaux lymphatiques.

2. L’Exercice

L’exercice est important pour le système lymphatique, car il repose sur le mouvement musculaire comme les contractions et la détente pour déplacer les fluides à travers les tissus et dans la circulation sanguine. Il pompe également les cellules pleines d’oxygène, les aidant à libérer des toxines et à les amener là où elles doivent aller. Bien que tout type d’exercice soit bénéfique, le système lymphatique bénéficie le plus des mouvements qui produisent de fortes contractions musculaires. L’exercice sous l’eau est également bénéfique en raison de la pression accrue autour du corps.

Il existe de nombreux étirements que vous pouvez faire et qui peuvent être bénéfiques au système lymphatique. La course, les squats, le yoga sont tous recommandés, mais ils en existe beaucoup d’autres. Sauter sur un mini trampoline (rebond), danser, ou tout ce qui vous fait accélérer la circulation sanguine est bénéfique au système lymphatique. L’exercice vous aide aussi à stabiliser votre poids, aidant le système lymphatique à ne pas trop travailler pour éliminer les toxines du corps.

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Eviter les vêtements trops serrés est une façon de s’assurer que votre système lymphatique ait de la place pour circuler.
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3. Choisir des Vêtements Amples

Les vêtements que vous portez affectent plus que votre apparence. Lorsque vous choisissez des vêtements, vous devez également tenir compte de leur impact sur votre santé. De nombreux vaisseaux lymphatiques sont situés juste sous la peau. Lorsque vous portez des vêtements un peu trop serrés, ces vaisseaux sont comprimés et ne font pas leur travail correctement. Puisque le système lymphatique se propage à travers tout votre corps, évitez de porter des vêtements trop serrés.

Il est également important que vous dormiez dans des vêtements amples. Le corps se détoxifie principalement entre 22h et 2h, il est donc important que le sang circule librement. Comme la plupart des lymphes sont situées autour du cou et de la poitrine, il est également important que les femmes évitent de porter des sous-vêtements trop serrés, car un soutien-gorge serré resserre la poitrine, les bras et les seins. Cela empêche le système lymphatique de fonctionner au mieux et peut même affecter la quantité d’oxygène que vous recevez.

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Jeune femme lors d’une séance de massage – Illustration de personnages isolés sur un fond blanc. Une image d’une femme appréciant le massage de la jeune masseuse blonde. Healthcare concept

4. Massage du Corps

La massothérapie est connue pour avoir un large éventail d’avantages pour le corps. Elle aide à détendre le corps et les muscles, tout en stimulant la circulation sanguine, ce qui est incroyablement bénéfique pour le système lymphatique. Pendant que vous vous détendez lors de votre massage, la pression exercée par la masseuse aide à faire circuler les choses dans votre corps. Cela permet au système lymphatique d’envoyer plus facilement les graisses, les liquides et les toxines aux organes afin qu’ils puissent être filtrés et éliminés du corps.

Les recherches montrent qu’un massage complet du corps aide à stimuler le système lymphatique et améliore son flux de 20% ce qui augmente son efficacité à éliminer les toxines. Les autres bienfaits d’un massage régulier pour la santé incluent, une souplesse accrue des muscles et des articulations, un meilleur bien-être mental, une meilleure relaxation, un soulagement de la douleur et une meilleure circulation. Le massage est quelque chose qui pourrait être considéré comme du luxe, mais c’est un véritable investissement dans votre santé.

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Les légumes verts, les noix, les graines et les épices comme le curcuma sont tous d’excellents aliments qui combattent l’inflammation et aident le système lymphatique à fonctionner efficacement.
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5. Ajoutez ces Aliments à Votre Alimentation

De nombreuses recherches ont établi un lien entre votre santé intestinale et celle du reste de votre corps. Il n’est donc pas surprenant qu’il existe divers aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour promouvoir la santé de votre système lymphatique. La première étape est d’éliminer les aliments malsains et fortement transformés. Vous devriez également éviter les aliments contenant des pesticides, des colorants artificiels et des conservateurs. En plus d’éliminer les mauvaises choses, il existe de nombreux aliments qui soutiennent le système lymphatique.

Les aliments anti-inflammatoires sont les plus bénéfiques au système lymphatique car ils ciblent l’inflammation qui complique l’élimination des toxines du corps. En plus de l’eau, le jus de cranberry est aussi bénéfique car il est riche en antioxydants et favorise la santé des bactéries dans votre tube digestif. Les aliments comme les algues, les noix et les graines, les légumes verts et les agrumes sont également bénéfiques. De plus, l’ajout d’épices comme le curcuma, l’ail et d’autres herbes aide à réduire l’inflammation et à promouvoir la santé du système lymphatique.

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Le drainage lymphatique manuel aide à détoxifier le corps.
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6. Technique de Drainage Lymphatique Manuel

Parfois, le système lymphatique a besoin d’un coup de pouce pour faire circuler les choses. Le drainage lymphatique manuel est incroyablement efficace pour éliminer les toxines du corps. Cela va plus loin que le massage traditionnel, en utilisant la pression sur certaines zones du corps en faisant de petits mouvements circulaires, cela stimule la circulation des fluides lymphatiques à travers le corps. Contrairement au massage traditionnel qui consiste à appliquer une pression sur les muscles, il s’agit d’une technique plus douce qui favorise le flux à travers les lymphes en tirant la peau.

Si vous ne pouvez pas consulter un professionnel, vous pouvez le faire vous-même. Commencez par vous familiariser avec l’endroit où se trouvent les lymphes. Pour les masser, vous allez faire des cercles doux de l’intérieur vers l’extérieur des ganglions lymphatiques, ce qui aidera à repousser les toxines hors des lymphes, afin qu’elles puissent circuler dans le corps et que le système lymphatique puisse extraire plus de toxines des cellules. Certains des ganglions lymphatiques les plus importants sont situés près des aisselles, dans la région de l’aine, et dans la tête et le cou.

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Le yoga stimule la circulation lymphatique en tordant et en serrant les muscles. Les positions impliquant la torsion ou l’inversion sont les plus bénéfiques.
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7. Yoga

Le yoga est une autre activité qui aide à améliorer la circulation et encourage la circulation du système lymphatique. Le yoga impliquant des torsions et des flexions est le plus utilisé pour le système lymphatique, car en vous pliant, cela serre les lymphes comme si on rinçait un gant de toilette. Certaines positions de yoga bénéfiques au système lymphatiques comprennent la pose de l’enfant, le chien, le pliage vers l’avant et la pose du chat et de la vache. Un type de yoga appelé Yin yoga utilise également de nombreuses positions orientées vers le bas qui aident vraiment au drainage du système lymphatique.

Comme avantage supplémentaire, le yoga favorise la respiration profonde et la respiration. Prendre le temps de se détendre est bénéfique pour le système lymphatique car il aide à soulager le stress. Un mode de vie stressant est l’un des facteurs contribuant à un malfonctionnement du système lymphatique. Le stress pousse votre corps à pomper des niveaux élevés d’hormones, en particulier de cortisol, à travers le corps, déclenchant le mode de survie. Puisque le corps est axé sur la survie, d’autres processus corporels importants sont alors arrêtés, ce qui bloque le système lymphatique et empêche le système immunitaire de fonctionner efficacement.

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Le brossage à sec ouvre les pores, favorise la circulation sanguine et stimule la circulation lymphatique.
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8. Brossage à Sec

Le brossage à sec est un excellent moyen de stimuler le système lymphatique. Pour cela, tout ce dont vous avez besoin est une brosse avec des poils assez doux. Idéalement, vous aurez besoin d’une brosse avec un long manche afin de pouvoir facilement atteindre tout votre corps. Il est également important que vous vous brossiez à sec dans la bonne direction, afin de stimuler le flux du système lymphatique, en commençant par des mouvements courts et circulaires. Même si vous devez brosser assez fort pour le sentir, le brossage à sec ne devrait pas être douloureux. En outre, vous pouvez être plus doux sur les zones les plus sensibles.

Le brossage à sec devrait commencer au niveau des chevilles, et remonter vers les genoux. Lorsque vous travaillez les différentes zones de votre corp, le but est de brosser « vers votre coeur« . Brossez ensuite l’avant et l’arrière de vos cuisses, puis votre estomac. Vous ferez ensuite votre dos, en faisant de longs mouvements en partant de votre cou jusqu’à la base de votre colonne vertébrale. C’est le seul moment où vous ne faites pas de mouvements vers le coeur. Pour finir, brossez vos bras à sec en partant des poignets jusqu’aux épaules.

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Réduire votre exposition aux toxines et aux produits chimiques signifie que votre système lymphatique n’a pas à faire d’heures supplémentaires pour détoxifier votre corps.
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9. Réduction de l’Exposition Aux Produits Chimiques

L’une des principales fonctions du système lymphatique est d’éliminer les toxines et les produits chimiques du corps, ce qui est essentiel, vu que les gens sont constamment exposés à des traces de toxines tout au long de la journée, que ce soit à la maison, à l’extérieur, ou au travail. Le corps tolère des quantités infimes de ces produits chimiques, mais un surplus de ces produits peut rendre le corps malade. En réduisant votre exposition, vous réduisez le travail de votre système lymphatique. Il fonctionne alors plus efficacement et maintient votre corps propre de toutes ces choses qui pourraient vous rendre malade.

Le meilleur endroit pour commencer est la maison, où vous passez la plupart de votre temps. Assurez-vous qu’il n’y a pas de contaminants comme du mercure, de l’amiante ou du plomb dans votre maison. Si c’est le cas, engagez un professionnel pour vous en débarrasser. Il est aussi bon de passer à l’usage de boîtes en verre ou en metal au lieu de plastique lors de la préparation de vos repas. De plus, passer à des produits de nettoyages bons pour la planète et vous laver les mains régulièrement est aussi une bonne habitude à prendre pour éliminer les contaminants avec lesquels vous pourriez avoir été en contact.

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Certaines crèmes à base de plantes, ainsi que des thés et des compléments alimentaires, peuvent activer le système lymphatique et favorisent la désintoxication du corps.
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10. La Phytothérapie

La phytothérapie repose sur l’utilisation d’herbes et de plantes pour guérir le corps. Il existe de nombreuses herbes et plantes qui sont bénéfiques pour le système lymphatique, que ce soit en améliorant la qualité du drainage, en luttant contre l’inflammation dans le corps, ou encore en soutenant le système immunitaire. De nombreuses herbes et plantes sont bénéfiques au système immunitaire. Bien que la phytothérapie soit généralement considérée comme sûre, assurez-vous d’en parler à votre médecin si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous aves des problèmes de santé préexistants ou si vous avez un traitement en cours.

Les pissenlits, les couperets, les trèfles rouges et la griffe du diable sont tous connus pour leur capacité à purifier et à désintoxiquer le sang. Ils donneront un coup de pouce à votre système lymphatique et l’aideront à nettoyer votre corps. Le Calendula, l’échinacée et l’hydraste ont tous de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui calment l’inflammation, ce qui permet aux liquides de circuler plus librement dans le corps, puisque les voies lymphatiques ne sont alors plus gonflées. Il existe également des plantes qui sont bénéfiques pour la lymphe et la peau en particulier, comme la molène, la scrofulaire noueuse, et l’astragale.

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Un drainage lymphatique facial stimule le flux du système lymphatique. Vous pouvez le faire vous-même ou consulter un professionnel.
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11. Drainage Lymphatique Facial

Un drainage lymphatique facial implique l’utilisation d’une pression légère, de mouvements doux, et même d’un brossage de la peau pour encourager la circulation du système lymphatique à travers le visage. Des recherches montrent que le drainage lymphatique réduit les gonflements et les inflammations, ce qui peut être bénéfique pour des conditions comme l’eczéma et l’acnée, et a même été utilisé après des chirurgies et des traitements pour le cancer afin de réduire les gonflements. Vous pouvez contacter un professionnel qui vous le fera, ou vous pouvez le faire vous-même.

Vous pouvez vous allonger, vous asseoir ou rester debout en le faisant. Il est préférable d’adopter une position confortable. Avant de commencer, prenez plusieurs inspirations profondes. En commençant par votre tête, utilisez la paume de vos mains et appuyer doucement, la pression devant légèrement impacter votre peau. Faites des mouvements vers le bas, encourageant les lymphes à se relâcher vers les ganglions du cou. Ciblez chaque zone au moins cinq fois, et soyez doux autour des yeux, en passant seulement un doigt au lieu de toute votre paume.

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Un sauna infrarouge utilise des ondes lumineuses pour stimuler la régénération cellulaire et la chaleur favorise la transpiration qui ouvre le système lymphatique et détoxifie le corps.

12. Sauna Infrarouge

Les saunas infrarouges sont bénéfiques car ils offrent les mêmes avantages pour la peau que l’éxposition au soleil, avec beaucoup moins de risques car il y n’y a pas d’exposition aux radiations. Les ondes lumineuses pénètrent la peau en profondeur, ce qui facilite la régénération des cellules et les encourage à libérer des toxines. Lorsque vous transpirez à cause du sauna, les pores s’ouvrent, et le système lymphatique se draine à travers la peau. L’utilisation d’un sauna infrarouge présente de nombreux autres avantages, il stimule le métabolisme, il réduit la douleur et l’inflammation, et aide à gérer des conditions comme les allergies et les affections cutanées.

Un sauna infrarouge est quelque chose que vous pouvez utiliser dans un spa. Il existe également des modèles de plus petite taille conçus pour les personnes qui en veulent un à la maison. Pour bénéficier pleinement des bienfaits du sauna, vous devez être bien hydraté, et voudrez surement boire un peu plus que d’habitude afin de reconstituer les fluides que vous perdez par la sueur. Bien que la chaleur ait des avantages, il est toujours possible de surchauffer, alors gardez un oeil sur le temps et ne restez pas trop longtemps. Vous pouvez également ouvrir la porte si vous avez trop chaud, tout en recevant les avantages des ondes de la lumière.

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Passer de l’eau chaude à l’eau froide provoque la contraction et la détente des muscles, ce qui aide le liquide lymphatique à circuler dans le corps.
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13. Thérapie par le Chaud et le Froid

La thérapie par le chaud et le froid fonctionne en provoquant la contraction et la détente des muscles et des cellules de la peau. L’eau chaude détend les muscles et ouvre les pores, et lorsque vous passez à l’eau froide, tout se contracte et les liquides toxique et lymphatiques sont pressés. Etant donné que le système lymphatique dépend des contractions musculaires et d’autres mouvements pour pomper efficacement le liquide lymphatique, passer de l’eau chaude à l’eau froide est un excellent moyen de détoxifier votre système lymphatique. De plus, il est très facile de le faire à la maison sous la douche.

Commencez avec de l’eau chaude et laissez votre corps s’ajuster. Une fois que vos muscles sont détendus, passez à l’eau froide. Attendez au moins 1 à 2 minutes en changeant de température pour laisser le temps à la chaleur ou au froid de pénétrer dans vos muscles. Vous devriez le faire environ 5-7 fois sur chaque réglage pour un drainage profond du système lymphatique. Pour une relaxation accrue et des bienfaits lymphatiques, essayez de respirer profondément pendant que vous faites ce type de thérapie.

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Retourner votre corps à l’envers aide parce que les lymphes sont situées dans le haut du corps comme la tête, le cou et l’aine. Cela donne au système lymphatique une chance de filtrer l’excès d’eau et de toxines dans les jambes et les pieds.
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14. Retourner son Corps

Lorsque vous passez beaucoup de temps sur vos pieds, l’attraction de la gravité provoque l’accumulation de sang, d’eau et de toxines dans les jambes et les pieds. Il n’y a pas de drains lymphatiques autour de ces zones. Au lieu de cela, ces toxines doivent être poussées vers les organes afin de pouvoir être filtrées par le foie, la rate ou les reins. Vous pouvez aider votre système lymphatique à repousser ces toxines là où elles doivent aller en retournant votre corps. Vos jambes étant relevées, les fluides lymphatiques se déplacent vers les ganglions lymphatiques situés dans l’aine.

Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous retourner sans avoir à faire le poirier. Certaines personnes utilisent une table d’inversion, mais même être allongé au sol avec vos jambes à plat contre le mur en face de vous, aide le flux du système lymphatique. Toute façon d’inverser votre corps est bénéfique pour le système lymphatique. Il existe également plusieurs positions de yoga inversées que vous pouvez faire, comme la position du chien.

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La respiration profonde ouvre les vaisseaux lymphatiques et favorise la relaxation. Shutterstock.

15. Respiration Profonde

La respiration profonde engage votre estomac, votre poitrine et votre diaphragme. Lorsque vous inspirez et expirez, elle aide à déplacer les muscles et à comprimer le système lymphatique. En stimulant le système lymphatique, les fluides lymphatiques sont poussés là où ils doivent aller, ce qui aide à détoxifier le corps. De plus, la respiration profonde profite au système lymphatique en raison de ses avantages de relaxation. Souvent, l’équilibre entre la vie sociale, la vie à la maison, le travail et la famille amène le gens à vivre une vie à 100 à l’heure, ce qui les empêche de se détendre. Des niveaux élevés de stress empêchent le système lymphatique de fonctionner efficacement.

Pour tirer le meilleur parti des respirations profondes, vous devriez essayer de faire des exercices de respiration au moins une à deux fois par jour. Cela ne prend que quelques minutes, mais cela apporte de nombreux avantages. Pendant que vous respirez, fermez la bouche et gardez le bout de votre langue sur l’arrière de vos dents supérieurs. Inspirez pendant quatre secondes, bloquez votre respiration pendant sept secondes, puis expirez pendant huit secondes. Inspirez par le nez et expirez par la bouche, en veillant à garder votre langue dans la même position pour profiter au maximum des bienfaits.

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Le rebond provoque l’ouverture et la fermeture des lymphes. Il stimule également le flux d’oxygène et le système lymphatique.
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16. Rebond

Le rebond est un exercice effectué à l’aide d’un mini trampoline. Contrairement à la course, le saut offre des avantages cardiovasculaires sans mettre trop de pressions sur les articulations, et comme vous travaillez verticalement, cela facilite le drainage du système lymphatique. Certains avantages supplémentaires du rebond pour le système lymphatique comprennent la réduction de la rétention d’eau, une meilleure détoxification du corps, et une amélioration de la peau. Le rebond a également des avantages pour la forme physique en ce qui concerne la force, la pression artérielle et la santé globale.

Pour tirer avantage au maximum des bienfaits, il vous suffit de rebondir sur un mini trampoline pendant 10 à 15 min chaque jour. Lorsque vous rebondissez, les mouvements de haut en bas provoquent l’ouverture et la fermeture des lymphes, ce qui aide l’excès de liquides et de toxines à circuler et à se déplacer dans le système lymphatique. Puisque les mouvements provoquent l’ouverture et la fermeture des vannes, vous n’avez pas besoin de faire tous ces exercices tous en même temps. Les diviser en sessions de 3 à 5 minutes offre les mêmes avantages et ne sera pas aussi stressant pour les personnes qui débutent dans l’activité.

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17. Supplément Enzymatique

Les recherches ont montré que la santé intestinale et digestive joue un rôle plus important dans la santé globale que nous ne le pensions. Il n’est pas surprenant que les enzymes qui digèrent les aliments jouent un rôle important dans la santé du système lymphatique. Les enzymes décomposent les aliments et aident dans de nombreux processus métaboliques. Entre les repas, lorsqu’elles ne décomposent pas les aliments, ces enzymes digestives décomposent les matières organiques, les graisses complexes et les protéines présentes dans le sang. En décomposant ces choses, le système lymphatique les élimine plus efficacement.

Alors que le corps produit quelques enzymes digestives, la prise d’un supplément d’enzyme donne un coup de pouce au système digestif. Cela augmente le processus de traitement des aliments dans votre corps, ce qui donne aux enzymes plus de temps pour soutenir le système lymphatique entre les repas. Des recherches ont également montré qu’une bonne santé intestinale diminue l’inflammation, ce qui aide à maintenir le bon fonctionnement du système lymphatique. En plus d’ajouter un complément enzymatique à votre alimentation, vous pouvez aider votre santé digestive en évitant les glucides et les sucres transformés, en choisissant des sources de graisses saines et en mangeant beaucoup de fibres et des fruits et légumes crus.

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Certaines huiles essentielles favorisent la purification de la circulation sanguine des tissus, tandis que d’autres aident à ouvrir le système lymphatique.

18. Huiles Essentielles

Les huiles essentielles sont couramment utilisées en aromathérapie ou appliquées sur la peau. Ce sont des extraits de diverses herbes et plantes, souvent utilisés dans la médecine traditionnelle. Le mastic ouvre les systèmes lymphatique et respiratoire, car il possède des propriétés antimicrobiennes et décongestionnantes, tandis que le bois de gaïac est un puissant anti-inflammatoire. Les huiles essentielles d’agrumes comme le citron et le pamplemousse combattent l’inflammation et aident également à purifier le système lymphatique. Certaines autres huiles bénéfiques comprennent la baie de genièvre, la menthe poivrée et le romarin.

Bien que la médecine moderne n’ait pas fait de recherches approfondies sur les nombreux bienfaits des huiles essentielles, beaucoup d’entre elles ont été utilisées dans la médecine amérindienne, l’Aryurveda, la médecine traditionnelle chinoise et même à l’époque des Grecs et des Romains. Les huiles essentielles peuvent être utilisées en aromathérapie en les ajoutant à un diffuseur, ou même en les ajoutant à une casserole d’eau bouillante. Lorsque vous appliquez des huiles essentielles sur la peau ou massez les ganglions lymphatiques en les utilisant, celles-ci doivent être diluées dans une huile servant de base, comme de l’huile de noix de coco, de l’huile d’amande ou de jojoba, afin d’éviter d’endommager la peau.

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Les soins chiropratiques aident à éliminer l’inflammation et les anomalies qui empêchent le système lymphatique de circuler librement.
Wikimedia Commons.

19. Soins Chiropratiques

Les soins chiropratiques sont recommandés pour les personnes qui ont des problèmes ou des anomalies dans le système musculo-squelettique, qui est composé d’une colonne vertébrale, d’os, de nerfs, de muscles, de tendons et d’articulations. Maintenir ce système en bonne santé est également important pour la santé et le flux du système lymphatique. Les défauts d’alignement ou une inflammation du système musculo-squelettique bloquent le système lymphatique et l’empêchent de circuler librement.

Les chiropraticiens identifient les zones à problèmes puis aident au traitement, souvent en ajustant la colonne vertébrale et les groupes musculares en utilisant la manipulation et d’autres types de thérapie. Au fur et à mesure que les obstructions et les zones de tension sont éliminées pendant une séance chiropratique, le liquide lymphatique circule librement pour détoxifier votre système lymphatique. La recherche montre que l’élimination de cette tension améliore le flux du système lymphatique ainsi que l’immunité. De plus, les cabinets chiropratiques offrent d’autres services qui profitent au système lymphatique, y compris des tables d’inversion et le drainage électro-lymphatique. Ils peuvent également pratiquer le drainage lymphatique manuellement.

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Une table d’inversion utilise la gravité pour encourager le flux lymphatique. Forbes Health.

20. Table d’Inversion

Les tables d’inversion offrent un certain nombre d’avantages pour le corps, ainsi que pour le système lymphatique. Une table d’inversion est une table rembourrée qui a des sangles pour vos pieds. Vous êtes fixés à la table, puis retourné vers le bas, et dans cette position, les systèmes lymphatiques et circulatoires sont stimulés. La gravité travaille avec le corps, apporte du sang et de l’oxygène aux tissus et élimine les toxines, qui se déplacent alors à travers le système lymphatique pour pouvoir être filtrés et éliminés du corps.

En plus de ses bienfaits pour le système lymphatique, une table d’inversion est aussi bénéfique aux articulations et à la colonne vertébrale. Comme mentionné ci-dessus, garder ces zones exemptes d’inflammation aide au bon fonctionnement du système lymphatique, vu que les muscles du corps sont la « pompe » la plus efficace du système lymphatique. La thérapie d’inversion peut être faite par un professionnel, mais vous pouvez aussi bien acheter une table d’inversion pour la maison. Les cabinets chiropratiques et autres praticiens en médecine holistique peuvent offrir une thérapie d’inversion.

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