Health

Use Estas 20 Dicas Para Desintoxicar Seu Sistema Linfático

16. Rebounding Rebounding é um exercício feito usando um mini trampolim. Ao contrário da corrida, o salto oferece benefícios cardiovasculares sem sobrecarregar as articulações. Como benefício… Pamella Goncalves - dezembro 9, 2023

Problemas com o sistema linfático causam problemas em todo o corpo. Eles causam surtos de distúrbios da dor, como fibromialgia e artrite, doenças da pele, fadiga crônica e dores de cabeça, infecções sinusais e distúrbios digestivos. A má drenagem também causa excesso de ganho de peso e celulite, mãos e pés frios, hematomas inexplicáveis, aumento dos gânglios linfáticos e até câncer. Com tantos problemas de saúde possíveis, é evidente que manter o sistema linfático funcionando é importante para a sua saúde geral.

O sistema linfático funciona como um dreno para o seu corpo, absorvendo toxinas, gorduras e fluidos das células e tecidos e os transferindo para a corrente sanguínea. Uma vez na corrente sanguínea, o corpo os elimina ao filtrá-los através dos órgãos e rins. Quando o corpo não filtra essas toxinas, elas obstruem o sistema linfático, prejudicam o sistema imunológico e, deixam você doente. Abaixo, vamos dar uma olhada em como você pode desintoxicar seu sistema linfático com essas 20 dicas.

*Manter-se hidratado mantém os fluidos em movimento através do sistema linfático e é fundamental para desintoxicar o corpo.*

1. Se Hidrate

Beber bastante água é fundamental para a saúde do sistema linfático. Depende do seu corpo estar bem hidratado para passar toxinas através da parede celular e para a corrente sanguínea. Uma vez que as toxinas foram filtradas através de órgãos como o fígado, baço e rins, a água também transporta essas toxinas para fora do corpo como resíduos. Ao manter-se hidratado, você garante que seu corpo tem energia suficiente para realizar esta e muitas outras tarefas. Afinal, o corpo é composto por 50-70% de água e o fluido compõe cerca de 97% do sistema linfático.

Um dos momentos mais importantes para beber água é assim que você acorda de manhã. Enquanto você dorme, seu corpo está trabalhando duro para se curar e eliminar toxinas. A água potável ajuda o sistema linfático a eliminar os resíduos da noite anterior. Em média, os homens devem beber 15,5 copos (3,7 litros) e as mulheres devem beber 11,5 copos (2,7 litros) de água. Pode ser necessário ajustar esta quantidade com base em fatores como o seu nível de atividade e onde você mora também. Beber água com limão pela manhã também tem muitos benefícios.

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*Fazer exercício ajuda os músculos a contrair e relaxar, o que é essencial para que o fluido se mova através dos vasos linfáticos.*

2. Exercício

O exercício é importante para o sistema linfático porque depende do movimento muscular, como contrações e relaxamento, para mover fluidos através dos tecidos e para a corrente sanguínea. Também bombeia as células cheias de oxigênio, ajudando-as a liberar toxinas e a levá-las para onde precisam ir. Embora qualquer tipo de exercício seja benéfico, o sistema linfático se beneficia mais de movimentos que produzem fortes contrações musculares. O exercício debaixo d’água também é benéfico devido ao aumento da pressão ao redor do corpo.

Existem muitos alongamentos que você pode fazer para beneficiar o sistema linfático. Corrida, agachamento e ioga são recomendados, mas há muitos outros exercícios que beneficiam os linfonodos. Pular em um mini trampolim, dançar ou qualquer coisa que bombeie o sangue também é benéfico para o sistema linfático. Como um benefício adicional, o exercício ajuda a manter um peso saudável para que o sistema linfático não precise de muito esforço para eliminar fluidos e toxinas através do corpo.

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*Evitar roupas muito apertadas é uma maneira de garantir que seu sistema linfático tenha espaço para fluir. Shutterstock.*

3. Escolha Roupas Largas

A roupa que você veste afeta mais do que apenas a visão de quem te vê. Ao escolher roupas, você também deve considerar como elas afetam sua saúde. Muitos dos seus vasos linfáticos estão localizados logo abaixo da pele. Quando você usa roupas justas, aperta esses vasos e torna mais difícil para eles fazerem seu trabalho. Como o sistema linfático se espalha por todo o corpo, evite roupas justas, desde chapéus até meias.

Também é importante que durma com roupas largas. O corpo desintoxica-se mais entre as 22h e as 2h, e é importante poder fluir livremente. Uma vez que muitos dos linfonodos estão localizados ao redor do pescoço e do peito, também é importante para as mulheres que evitem usar roupas íntimas muito apertadas. Um sutiã apertado contrai o peito, os braços e os seios. Isso impede que o sistema linfático funcione da melhor forma e pode até afetar a quantidade de oxigênio que você está recebendo.

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*Uma jovem em uma sessão de massagem – ilustração em desenho de pessoas isoladas em um fundo branco. Uma imagem de uma garota aproveitando o procedimento e uma massagista loira. Healthcare concept*

4. Massagem De Corpo Inteiro

A massagem terapêutica é conhecida por ter muitos benefícios para o corpo. Ajuda a relaxar o corpo e os músculos, além de estimular o fluxo sanguíneo. Todas essas coisas são muito benéficas para o seu sistema linfático. Enquanto relaxa durante a massagem, a pressão aplicada pelo massagista ajuda a manter seu corpo em movimento. Isso torna mais fácil para o sistema linfático enviar gorduras, fluidos e toxinas para os órgãos, para que possam ser filtrados e removidos do corpo.

Pesquisas mostram que uma massagem de corpo inteiro ajuda a estimular o sistema linfático e melhora o fluxo em até 20% para aumentar sua eficácia na remoção de toxinas. Alguns outros benefícios para a saúde da massagem comum incluem maior flexibilidade nos músculos e articulações, melhor bem-estar mental e relaxamento, alívio da dor e melhor circulação, entre outros. A massagem é algo que muitos consideram um mimo, mas na verdade também é um investimento em sua própria saúde.

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*Folhas verdes, nozes, sementes e especiarias como a cúrcuma são ótimos alimentos que combatem a inflamação para que o sistema linfático funcione de forma eficaz.*
*iStock.*

5. Incorpore Esses Alimentos Em Sua Dieta

Muitas pesquisas estão conectando a dieta e saúde intestinal à saúde do resto do seu corpo. Não é nenhuma surpresa, portanto, que existem vários alimentos que você pode adicionar à sua dieta para promover a saúde do seu sistema linfático. Um bom primeiro passo é eliminar alimentos não saudáveis e muito processados. You should also avoid food with pesticides, artificial ingredients, and preservatives. Você também deve evitar alimentos com pesticidas, ingredientes artificiais e conservantes. Além de cortar as coisas ruins, existem muitos alimentos que sustentam o sistema linfático.

Os alimentos anti-inflamatórios estão entre os melhores para o sistema linfático porque visam a inflamação que dificulta a eliminação de toxinas pelo corpo. Além de beber água, o suco de oxicoco (cranberry) é benéfico porque é rico em antioxidantes e promove a saúde dos micróbios no trato digestivo. Alimentos como algas marinhas, nozes e sementes, folhas verdes e frutas cítricas também são benéficos. Além disso, a adição de especiarias como açafrão, alho e outras ervas adaptogênicas ajuda a reduzir a inflamação e promover a saúde do sistema linfático.

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*A drenagem linfática manual ajuda a desintoxicar o corpo.*
*Shutterstock.*

6. Técnicas Manuais De Drenagem Linfática

Às vezes, o sistema linfático precisa de um pouco de ajuda para fazer as coisas fluírem novamente. A drenagem linfática manual é incrivelmente eficaz na remoção de toxinas do corpo. A drenagem está um nível acima da massagem tradicional, usando pressão em certas áreas e pequenos movimentos circulares que estimulam o fluxo de fluidos linfáticos através do corpo. Ao contrário da massagem tradicional que se baseia em empurrar os músculos, esta é uma técnica mais suave que promove o fluxo através dos gânglios linfáticos ao puxar a pele, em vez de impedi-la ao pressionar com muita força.

Se ir a um profissional não é uma opção, você mesmo pode fazer a drenagem linfática manual. Comece aprendendo onde ficam os linfonodos do corpo humano. Para massageá-los, você vai fazer círculos suaves e pressionar para fora, longe dos gânglios linfáticos. Isso ajuda a empurrar as toxinas para fora dos gânglios linfáticos, para que possam drenar do corpo e o sistema linfático possa extrair mais toxinas das células. Alguns dos gânglios linfáticos mais importantes estão localizados perto das axilas, na região da virilha e na cabeça e pescoço.

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*Praticar ioga estimula o fluxo linfático já que torce e aperta os músculos. As posições que envolvem torção ou inversão são mais benéficas.*
*Shutterstock.*

7. Ioga

Ioga é outra atividade que ajuda a melhorar a circulação e incentiva o movimento no sistema linfático. Quanto mais houver torção e flexão, mais útil será para o sistema linfático. À medida que você se dobra e torce, os gânglios linfáticos são “apertados” da mesma forma que uma toalha sendo torcida. Algumas posições de ioga que beneficiam o sistema linfático incluem a postura da criança, o cão virado para baixo, a flexão para a frente e a postura do gato e da vaca. Um tipo de ioga chamado yin yoga também usa muitas posições voltadas para baixo que realmente ajudam na drenagem do sistema linfático.

Como um benefício adicional, a ioga promove a respiração profunda e o relaxamento. Reservar um tempo para relaxar beneficia o sistema linfático porque ajuda a aliviar o estresse. Um estilo de vida estressante é um dos fatores que contribuem para um sistema linfático que não funciona tão bem quanto deveria. O estresse faz com que seu corpo bombeie altos níveis de hormônios, especialmente cortisol, através de seu corpo. Esses hormônios desencadeiam a resposta de luta ou fuga. Como o corpo está focado na sobrevivência, outros processos corporais importantes são interrompidos. Isso bloqueia o sistema linfático e impede o funcionamento eficaz do sistema imunológico.

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*A escovação a seco abre os poros, promove o fluxo sanguíneo e estimula o fluxo linfático.*
*Shutterstock.*

8. Escovação a Seco

A escovação a seco é uma ótima maneira de estimular o sistema linfático. Tudo o que você precisa é de uma escova com cerdas suaves a médias. É melhor se a escova tiver um cabo comprido, para alcançar todo o seu corpo. Também é importante que você use a escova na direção certa, para estimular o fluxo do sistema linfático. É bom começar com traços curtos e circulares. Embora você deva escovar com força suficiente para sentir, a escovação a seco não deve doer. Além disso, pode ser mais suave em áreas mais sensíveis.

A escovação a seco deve começar nos tornozelos, à medida que você escova os joelhos. Ao escovar diferentes áreas do seu corpo, você estará alcançando o objetivo de escovar “em direção ao seu coração“. Em seguida, escove as frentes e as costas das coxas, e então, a sua barriga. Depois escove suas costas, com movimentos longos do pescoço até a base da coluna. Este é único movimento que não é na direção do coração. Por fim, escove os braços, dos pulsos até os ombros.

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*Reduzir sua exposição a toxinas e produtos químicos significa que seu sistema linfático não está trabalhando horas extras para desintoxicar seu corpo.*
*Shutterstock.*

9. Reduzir a Exposição a Produtos Químicos

Uma das principais funções do sistema linfático é a remoção de toxinas e produtos químicos do corpo. Isso é necessário porque as pessoas estão expostas a vestígios de toxinas durante todo o dia, em casa, ao ar livre e no trabalho. O corpo tolera vestígios desses produtos químicos, mas o excesso deles deixa o corpo doente. Ao reduzir sua exposição, seu sistema linfático não precisa trabalhar tanto. Isso faz com que ele funcione de forma mais eficaz e mantém seu corpo limpo de todas as coisas que podem prejudicá-lo.

Um ótimo lugar para começar é em casa, onde você passa a maior parte do tempo. Certifique-se de não ter contaminantes como mercúrio, amianto e chumbo em casa. Se a sua casa tiver qualquer um destes materiais, contrate um profissional para removê-los. A mudança para recipientes de vidro e metal em vez de plásticos descartáveis também reduz a exposição a produtos químicos ao armazenar alimentos. Além disso, considere comprar apenas produtos de limpeza ecológicos e lave as mãos regularmente para remover possíveis contaminantes com os quais possa ter entrado em contato.

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*Certas pomadas, chás e suplementos botânicos abrem o sistema linfático e promovem a desintoxicação do corpo.*
*Alamy.*

10. Medicina Botânica

A medicina botânica depende do uso de ervas e plantas para curar o corpo. Existem muitas ervas que beneficiam o sistema linfático, melhorando a sua drenagem, combatendo a inflamação no corpo muitas ervas beneficiam o sistema imunológico de mais de uma maneira. Embora a medicina herbal e botânica seja geralmente considerada segura, é recomendado que você fale primeiro com o seu médico se estiver grávida ou amamentando, se tiver algum problema de saúde pré-existente ou se já estiver se medicando.

Dentes-de-leão, cleavers, trevo vermelho e garra do diabo são todos conhecidos por sua capacidade de purificar e desintoxicar o sangue. Eles darão um impulso ao sistema linfático e ajudarão a limpar qualquer sujeira do corpo. Calendula, echinacea e goldenseal têm poderosas propriedades anti-inflamatórias que impedem a inflamação. Quando a inflamação não mantém as passagens linfáticas inchadas, os fluidos são capazes de fluir mais livremente pelo corpo. Existem também botânicos que beneficiam especificamente os linfonodos e a pele, incluindo verbasco, escrofulária e astrágulo.

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*Uma drenagem linfática facial estimula o fluxo do sistema linfático. Você pode fazer isso sozinho ou consultar um profissional.*
*Shutterstock.*

11. Drenagem Linfática Facial

Uma drenagem linfática facial envolve o uso de uma leve pressão, movimentos suaves e até mesmo escovação da pele para estimular o fluxo do sistema linfático através da face. Funciona drenando manualmente o sistema linfático. Pesquisas mostram que a drenagem linfática reduz o inchaço e a inflamação. Beneficia condições como eczema e acne e até tem sido usada após cirurgias e no tratamento do câncer para reduzir o inchaço. Você pode ter a ajuda de alguém licenciado em drenagem linfática facial, ou você pode fazer ela em casa.

Você pode se deitar, sentar ou ficar de pé enquanto faz isso sozinho. É melhor ficar na posição mais confortável. Antes de começar, respire fundo várias vezes. Começando pela cabeça, pegue as palmas das mãos e aplique uma leve pressão. A pressão que você está aplicando deve puxar ligeiramente a pele para baixo. Trabalhe em um movimento descendente, incentivando os linfonodos a liberar os nós do pescoço. Passe por cada área da sua pele pelo menos cinco vezes. Além disso, seja gentil ao redor dos olhos, usando apenas um dedo em vez de usar toda a palma da mão.

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*Uma sauna infravermelha usa ondas de luz para estimular a regeneração celular e o calor promove a transpiração que abre o sistema linfático e desintoxica o corpo.*

12. Sauna Infravermelha

As saunas infravermelhas são benéficas porque oferecem os mesmos benefícios para a pele que a exposição ao sol, com muito menos riscos porque não há exposição à radiação. As ondas de luz penetram profundamente na pele, facilitando a regeneração das células e incentivando-as a liberar toxinas. Como nós liberamos suor na sauna, os poros se abrem e facilita a drenagem do sistema linfático. Usar uma sauna infravermelha tem muitos outros benefícios também, incluindo a melhora do metabolismo, reduzindo a dor e a inflamação, e controlando determinadas condições como alergias e condições de pele.

Uma sauna infravermelha é algo que você pode usar em um spa. Há também modelos de tamanho menor feitos para pessoas que querem um em casa. Para se beneficiar da melhor forma, você deve estar bem hidratado de antemão. Tudo bem se você preferir ficar com um copo de água para ajudar a repor os fluidos que está perdendo com o suor. Embora o calor tenha benefícios, ainda é possível superaquecer, então fique de olho no tempo e não fique muito tempo. Você também pode abrir a porta se ficar muito quente e ainda receber os benefícios das ondas de luz.

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*Alternar entre temperaturas quentes e frias faz com que os músculos se contraiam e relaxem, ajudando o fluido linfático a ser empurrado através do corpo.*
*Shutterstock.*

13. Terapia Da Água Quente e Fria

A terapia com água quente e fria funciona fazendo com que os músculos e as células da pele se contraiam e relaxem. A água quente relaxa os músculos e abre os poros. Depois de mudar para água fria, tudo se contrai e os tóxicos e fluidos linfáticos são eliminados. Como o sistema linfático depende de contrações musculares e outros movimentos para bombear o fluido linfático de forma eficaz, alternar entre água quente e fria é uma ótima maneira de desintoxicar o sistema linfático. Além disso, é muito fácil fazer isso em casa enquanto você está no chuveiro.

Comece com água quente e deixe seu corpo se ajustar. Assim que seus músculos estiverem relaxados, mude para a água fria. Espere pelo menos 1-2 minutos enquanto alterna entre as temperaturas para dar tempo para que o calor ou o frio penetrem nos músculos. Você deve fazer isso cerca de 5-7 vezes em cada temperatura, para fazer uma drenagem profunda do sistema linfático. Para maior relaxamento e benefícios linfáticos, tente respirar profundamente enquanto estiver fazendo este tipo de terapia.

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Virar o corpo de cabeça para baixo ajuda porque os linfonodos estão localizados na parte superior do corpo, como a cabeça, o pescoço e a virilha. Dá ao sistema linfático a oportunidade de filtrar o excesso de água e toxinas nas pernas e nos pés.
*Shutterstock.*

14. Fique De Cabeça Para Baixo

Quando você passa muito tempo em pé, a força da gravidade faz com que sangue, água e toxinas se acumulem nas pernas e nos pés. Não há drenos linfáticos em torno dessas áreas. Em vez disso, essas toxinas precisam ser empurradas de volta para os órgãos para que possam ser filtradas pelo fígado, baço ou rins. Você pode facilitar este processo ao se virar de ponta cabeça. Com as pernas invertidas, os fluidos linfáticos viajam em direção aos gânglios linfáticos encontrados na virilha

Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para virar-se de cabeça para baixo sem precisar plantar bananeira. Algumas pessoas usam uma mesa de inversão, mas mesmo deitar no chão com as pernas encostadas na parede à sua frente ajuda o sistema linfático a fluir. Qualquer forma de inverter o seu corpo é benéfica, por isso os apoios de cabeça, os apoios de mãos e até os apoios de ombros ajudam a limpar o sistema linfático. Existem também várias posições de ioga invertidas que você pode fazer, como o cão voltado para baixo.

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*A respiração profunda abre os vasos linfáticos e promove o relaxamento. Shutterstock.*

15. Respire Profundamente

A respiração profunda envolve o estômago, o tórax e o diafragma. Ao inspirar e expirar, você ajuda a mover os músculos e a comprimir o sistema linfático. Ao estimular o sistema linfático, os fluidos linfáticos são empurrados para onde precisam ir e ajuda a desintoxicar o corpo. Além disso, a respiração profunda beneficia o sistema linfático devido aos seus benefícios de relaxamento. Muitas vezes, equilibrar uma vida social, nossa vida doméstica, trabalho e família faz com que as pessoas tenham um estilo de vida acelerado e não arranjam tempo para relaxar. Altos níveis de estresse é algo que impede o sistema linfático de funcionar com a mesma eficiência.

Para obter o máximo benefício de respirações profundas, você deve tentar fazer exercícios respiratórios pelo menos uma ou duas vezes por dia. Leva apenas alguns minutos, mas há grandes benefícios do relaxamento. Ao respirar, feche a boca e mantenha a ponta da língua nos dentes superiores. Inspire contando até quatro, segure a respiração contando até sete e expire contando até oito. Inspire pelo nariz e expire pela boca, certificando-se de manter a língua na posição certa para obter o benefício da melhor maneira.

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*O rebounding faz com que os linfonodos se abram e fechem. Também aprimora o fluxo de oxigênio e o sistema linfático.*
*Shutterstock.*

16. Rebounding

Rebounding é um exercício feito usando um mini trampolim. Ao contrário da corrida, o salto oferece benefícios cardiovasculares sem sobrecarregar as articulações. Como benefício adicional, o rebounding envolve um movimento para cima e para baixo, em vez de um movimento horizontal. Como você está trabalhando de maneira vertical, torna-se mais fácil para o sistema linfático drenar. Alguns benefícios adicionais do rebounding para o sistema linfático incluem a redução da retenção de água, melhor desintoxicação do corpo e melhoria da pele. O rebounding também traz benefícios de condicionamento físico em relação à força, pressão arterial e saúde geral.

Para obter o máximo benefício, você só precisa pular em um mini trampolim por 10-15 minutos por dia. À medida que você salta, os movimentos para cima e para baixo fazem com que os linfonodos se abram e se fechem. Isso ajuda o excesso de fluidos e toxinas a ser drenado e se mover através do sistema linfático. Como os movimentos fazem com que as válvulas se abram e fechem, você não precisa fazer esses exercícios de uma só vez. Você pode se exercitar em sessões de 3 a 5 minutos, que irá oferecer os mesmos benefícios e não será tão estressante para as pessoas que são novas na atividade.

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17. Suplemento De Enzima

Uma pesquisa mostrou que a saúde intestinal e digestiva desempenham um papel maior na saúde geral do que pensávamos. Não é surpresa, portanto, que as enzimas que digerem os alimentos desempenhem um papel importante na saúde do sistema linfático. As enzimas decompõem os alimentos e ajudam em muitos processos metabólicos. Entre as refeições, quando não estão decompondo os alimentos, essas enzimas digestivas também decompõem a matéria orgânica, as gorduras complexas e as proteínas encontradas no sangue. Ao quebrar essas coisas, o sistema linfático as remove com mais eficiência.

Mesmo que o corpo produz algumas enzimas digestivas, tomar um complexo de enzima impulsiona o sistema digestivo. Aumenta o quão bem o seu corpo processa os alimentos, dando às enzimas mais tempo para ajudar o sistema linfático entre as refeições. Também houve pesquisas de que uma boa saúde intestinal diminui a inflamação, o que ajuda a manter o sistema linfático funcionando sem problemas. Além de adicionar um suplemento de enzima à sua dieta, você pode melhorar a saúde digestiva ao evitar carboidratos e açúcares processados, escolhendo fontes saudáveis de gorduras e comendo muita fibra e frutas e vegetais crus.

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*Certos óleos essenciais estimulam a purificação da corrente sanguínea e dos tecidos, enquanto outros ajudam a abrir o sistema linfático.*

18. Óleos Essenciais

Os óleos essenciais são comumente usados em aromaterapia ou aplicados na pele. São extratos de várias ervas e vegetais, muitas vezes aqueles que têm sido usados em sistemas de medicina tradicional. O mástique abre os sistemas linfático e respiratório, tendo propriedades antimicrobianas e descongestionantes, enquanto o guaiacwood é um poderoso anti-inflamatório. Os óleos essenciais cítricos, como o limão e a toranja, combatem a inflamação e também ajudam a purificar o sistema linfático. Alguns outros óleos benéficos incluem junípero, hortelã-pimenta e alecrim.

Embora a medicina moderna não tenha pesquisado completamente os muitos benefícios dos óleos essenciais, muitos deles têm sido usados na medicina nativa americana, Ayurveda, medicina tradicional chinesa e até mesmo desde os tempos dos antigos gregos e romanos. Os óleos essenciais podem ser usados na aromaterapia adicionando-os a um difusor, ou mesmo adicionando-os a uma panela de água fervente. Ao aplicar óleos essenciais na pele ou massagear os gânglios linfáticos com eles, muitos precisam ser diluídos com um óleo transportador como óleo de coco, óleo de amêndoa ou óleo de jojoba para evitar danos à pele.

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A quiropraxia ajuda a remover a inflamação e as anomalias que impedem que o sistema linfático flua livremente.
Wikimedia Commons.

19. Quiropraxia

A quiropraxia é recomendada para pessoas com problemas ou anormalidades no sistema músculo-esquelético, que é composto pela coluna vertebral, ossos, nervos, músculos, tendões e articulações. Manter este sistema funcionando como deveria também é importante para a saúde e o fluxo do sistema linfático, já que eles estão lado a lado no corpo. Desalinhamentos ou inflamação no sistema músculo-esquelético bloqueiam o sistema linfático e impedem que ele flua livremente.

Os quiropratas identificam áreas problemáticas e, em seguida, ajudam no tratamento, muitas vezes ajustando a coluna e os grupos musculares usando manipulação e outros tipos de terapia. Como obstruções e áreas de tensão são removidas durante uma sessão de quiropraxia, o fluido linfático flui livremente para desintoxicar o sistema linfático. Pesquisas mostram que a remoção dessa tensão melhora o fluxo do sistema linfático e melhora a imunidade. Além disso, os consultórios de quiropraxia oferecem outros serviços que beneficiam o sistema linfático, incluindo mesas de inversão e eletrodrenagem linfática. Eles também podem ser certificados para realizar drenagem linfática manual.

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*Uma mesa de inversão usa a gravidade para incentivar o fluxo linfático. Forbes Health.*

20. Mesa De Inversão

As mesas de inversão oferecem uma série de benefícios para o corpo, assim como para o sistema linfático. Uma mesa de inversão é uma mesa acolchoada que tenha correias para seus pés na parte inferior. Você fica preso à mesa e, em seguida, é virado de ponta cabeça. Enquanto nesta posição, os sistemas linfático e circulatório são estimulados. A gravidade trabalha com o corpo, traz sangue e oxigênio para os tecidos e empurra as toxinas. Em seguida, eles se movem através do sistema linfático para que possam ser filtrados e transportados para fora do corpo.

Além dos seus benefícios para o sistema linfático, uma mesa de inversão beneficia as junções e a espinha. Como mencionado acima, manter essas áreas livres de inflamação ajuda o sistema linfático a se mover suavemente. Principalmente porquê os músculos do corpo são a “bomba” mais eficaz para o sistema linfático. A terapia de inversão pode ser feita com um profissional, ou você pode comprar uma mesa de inversão para casa. Os consultórios de quiropraxia e outros praticantes de medicina hollística podem oferecer terapia de inversão.

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