La parte superior de las magdalenas o el vientre de gelatina son solo algunas de las formas en que hablamos de nuestras secciones medias o de las áreas de nuestro estómago. Esta región de nuestro cuerpo nos causa más estrés cuando nos miramos en el espejo o nos vestimos. Aparte del riesgo para la salud que nos plantea tener una gran barriga, también tenemos que lidiar con los problemas de confianza en nosotros mismos que conlleva. Cualquiera de los dos no es bueno para nuestro bienestar físico y es algo por lo que todos podemos hacer algo.
Si estás listo para luchar contra ese vientre de gelatina y comenzar con un nuevo más saludable, entonces revisa este artículo y sus diversos puntos científicamente probados. Recuerda que solo leer el artículo no te va a aplanar la barriga. En realidad tienes que hacer el trabajo.
Comenzar el nuevo año con un vientre más plano no solo beneficiará a su salud, sino que sin duda aumentará su confianza. Ya no hay que esconderse debajo de las tapas sueltas. Un vientre más plano te permitirá usar los artículos de moda que abrazan el cuerpo que has escondido en la parte trasera de tu armario. Como todo en la vida, necesitas hacer ejercicio y proceder con moderación.
Esta no es una solución de la noche a la mañana para tu tapa de magdalenas. Esta es una guía para ayudarte a seguir adelante con un plan estructurado para convertir lentamente la grasa de tu sección media en un área más plana y de aprendizaje. A medida que pierdes el peso para que tu confianza en ti mismo también crezca. Cuando nos sentimos bien, nos vemos bien.
1. Reduce tu ingesta de calorías
Es un hecho comprobado que si reduces tu ingesta de calorías a diario, perderás peso. Pero no puedes reducirlo drásticamente, ya que esto conducirá a otros problemas. Tienes que asegurarte de que tu cuerpo está recibiendo el combustible que necesita para mantener sus funciones.
Comencemos con la forma más sencilla de reducir las calorías casi al instante: eliminar todo el azúcar de su dieta. Di adiós a esas cosas que mordisqueamos por la noche: bebidas carbonatadas, bebidas azucaradas, chocolates y patatas fritas. Todos están cargados de azúcar. Cuando los consumimos por la noche, literalmente se van a sentar en nuestro vientre como un trozo de manteca de cerdo.
El azúcar es un desperdicio de calorías inútil. No tiene ningún valor nacional para tu cuerpo. En el mundo de hoy, consumimos demasiada azúcar. También se encuentra en casi cualquier producto que se conserva, es decir, si está en una lata o tiene una vida útil de más de unos pocos días, sabes que tiene azúcar añadido para mantenerlo conservado. Simplemente reduzca su ingesta diaria de «comida».
Si eres goloso, no entres en pánico, ya que hay otros azúcares naturales que puedes usar. Solo investiga un poco. Pero en serio, si puedes ir al pavo frío, esto es lo mejor para ti a largo plazo. No tardarás más de unos días en acostumbrarte a no tener azúcar. Sí, vas a tener antojos, pero ignóralos o tómate un vaso de agua cuando sientas que quieres algo dulce. El solo hacer de eliminar el azúcar de tu dieta va a marcar la diferencia en unas pocas semanas.