9 Remédios Caseiros Para Melhorar a Memória

1. Amêndoas

Quando você estava crescendo, é provável que seus pais quisessem que você fosse o melhor da turma. Eles queriam que você se esforçasse e fizesse a lição de casa para se sair bem nas provas. Na verdade, muitos pais instruem seus filhos a comer algumas amêndoas, alegando que elas irão melhorar suas memórias.

Existem muitos argumentos e discussões sobre como as amêndoas podem melhorar positivamente sua capacidade mental e ajudar na retenção da memória. Felizmente, especialistas em nutrição e estudos responderam se elas melhoram a função cerebral, ou se é apenas mais um conto.

Há alguma ciência por trás dessa nutrição cerebral chamada amêndoa. As amêndoas contêm uma enorme quantidade de suplementos sólidos que podem melhorar o bem-estar geral do cérebro, assim como fortalecer as capacidades mentais específicas. As amêndoas são conhecidas por serem bastante ricas em proteínas magras. Estas proteínas proporcionam um impulso muito necessário de vitalidade, além de reparar as células do cérebro; aumentando assim as capacidades de pensamento do seu cérebro, e a sua memória.

As amêndoas contêm o mineral, zinco, que é conhecido por manter o sistema imunológico do seu corpo funcionando.

O zinco é um nutriente de reforço celular que combate os radicais livres prejudiciais no seu sistema de circulação. Esses radicais livres atacam e destroem facilmente as células cerebrais na ausência de zinco.

Apesar disso, as amêndoas também contêm suplementos como a vitamina B6, que ajuda a manter o bem-estar da sua mente. Também tem vitamina E, que atrasa o envelhecimento das células cerebrais que afetam negativamente a memória. As gorduras insaturadas ômega-3 e ômega-6 das amêndoas melhoram a função cerebral, e o magnésio das amêndoas ajuda a garantir que os nervos do cérebro sejam fortes.

Além disso, devido a cada um desses nutrientes mostrados nas amêndoas, esta noz é considerada um dos alimentos cerebraismais nutritivos disponíveis. Incorpore essa noz em suas refeições e lanches, e você poderá ver uma diferença em sua nitidez mental ao longo do tempo. Você também pode ingerir leite de amêndoa, manteiga de amêndoa e pasta de amêndoa em suas receitas e refeições.

2. Alecrim

O alecrim (Rosmarinus officinalis) é uma Planta lenhosa perene que se encontra na zona mediterrânica. É uma espécie única da família das mentas, mas tem folhas menos parecidas com agulhas que parecem e cheiram a pinheiro. O alecrim é uma das ervas terapêuticas conhecidas mais temperadas. Tanto as folhas como as flores têm sido utilizadas para fins medicinais há vários anos para melhorar a memória

Algumas pesquisas intrigantes foram feitas sobre os impactos do alecrim na cognição e na memória. Um estudo foi feito com adultos saudáveis que passaram por uma bateria de testes psicológicos. Alguns membros realizaram estes testes numa sala com óleo fundamental de alecrim, outros numa sala cheia de lavanda, que é vista como um óleo básico. Na eventualidade de alguém perceber algo devido ao cheiro, eles foram informados de que era de uma reunião anterior e estavam sendo julgados sobre os impactos intelectuais da água vitaminada. Aqueles no grupo de alecrim tiveram uma pontuação essencialmente melhor na memória, taxa de preparação, prontidão e consideração do que o grupo da lavanda.

Os cientistas descobriram que o composto dinâmico mais proeminente no alecrim, o plasma 1,8-cineol, causa uma expansão na acetilcolina, o neurotransmissor responsável pela memória e aprendizagem. Os medicamentos para tratar a doença de Alzheimer funcionam impedindo a degradação da acetilcolina. Aliás, o óleo básico de alecrim é uma ótima maneira de obter 1,8-cineol especificamente para as células cerebrais. Depois que o óleo básico de alecrim é respirado, os átomos de 1,8-cineol vão direto do sistema circulatório para as células cerebrais, ao passar pelo fígado para processamento.

Algumas perdas de memória são vistas como um sinal típico de envelhecimento. O alecrim protege a mente em uma variedade de abordagens para minimizar os danos e reduzir a taxa de maturação das células cerebrais. Aumenta significativamente o fluxo sanguíneo para as células cerebrais, o que, portanto, fornece às células mais oxigênio e nutrientes.

O alecrim contém ácido carnósico, um poderoso nutriente celular que protege a mente dos danos.

Os radicais livres são geralmente partículas de oxigênio não ligadas que aceleram o processo de envelhecimento e contribuem para doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer.

Você pode utilizar alecrim na cozinha como aromatizante ou como chá. Por outro lado, você pode tomar alecrim suplementar que vem em recipientes ou como um concentrado fluido. Estes concentrados fluidos encontram-se numa base de licor ou de óleo e destinam-se a ser tomados internamente. Saiba que o concentrado fluido de alecrim não é o mesmo que o óleo essencial de alecrim. Os óleos essenciais são altamente concentrados, e o óleo de alecrim é um dos numerosos óleos básicos que você nunca deve tomar internamente.

3. Cominho Preto

Conheça a nova super-semente, o cominho preto, também chamada de semente preta, que está se aproximando do centro das atenções do bem-estar. Esta semente escura possui alguns altos níveis de propriedades para melhorar a menteque foram recentemente publicados no Ethnopharmacology Journal.

O estudo envolveu 20 homens que tomaram apenas dois comprimidos de 500 mg de pó de semente preta puramente moído todas as noites durante nove semanas. Esses homens, todos na casa dos 50 anos, perceberam uma melhora extraordinária em suas memórias, consideração e percepção do que seus 20 colegas que usaram placebo.

O cominho preto tem características antioxidantes, neuro-seguras e anti-inflamatórias que são responsáveis pelas capacidades de aumento do cérebro. Isto é de acordo com Muhammad Shahdaat Sayeed, que é professor na University of Asia Pacific em Bangladesh. Ele acrescenta: “no momento em que os neurotransmissores responsáveis pelo reparo da memória são degradados, a memória comum é afetada.”

O médico Kevin Spelman, Ph. D., é um médico estrategista especialista em melhorar a memória e relata que as sementes pretas são ricas em óleos essenciais, que foram ligados à estimulação do cérebro e podem frear a quebra do neurotransmissor conhecido como acetilcolina.

A capacidade cardíaca, hepática e renal não foi afetada pela suplementação de cominho preto na breve revisão, juntando-se a outros ensaios clínicos que proclamaram que o cominho preto é seguro para consumo humano.

A semente negra ainda não chegou ao mercado em forma de comprimido ou cápsula; no entanto, diz Sayeed que algumas gotas de óleo de semente escura são combinadas com mel para limitar o sabor forte e amargo. Deixando de lado o sabor, se mais pesquisas produzirem os mesmos resultados comparáveis, ingerir cominho preto pode acabar sendo um alimento saudável para seu cérebro.

4. Groselha Indiana

A groselha indiana, ocasionalmente chamada de amla, tem sido usada na Ayurveda para melhorar o poder da memória, ao mesmo tempo que fortalece o sistema nervoso. Por esse motivo, a amla é frequentemente mencionada no tratamento de condições mentais ou problemas relacionados ao sistema nervoso. A sua capacidade de promover o controle da memória e melhorar a qualidade do sistema sensorial é suficiente para que a groselha indiana seja indicada como uma solução doméstica para melhorar a memória.

Um relatório recente que foi publicado no Physiology and Behavioral Journal concluiu que a preparação de anwala churna Ayurvédica, também conhecida como Amla churna, pode melhorar muito a sua memória e ajudar no controle da doença de Alzheimer. Devido ao seu alto teor de vitamina C e prevenção do câncer, a amla pode ser facilmente usada como um defensor resistente decente.

Apesar de a groselha indiana ser extraordinária no tratamento de problemas identificados com o sistema sensorial, também pode tratar muitas condições identificadas com órgãos internos, por exemplo, doença hepática gordurosa.

A groselha indiana pode ajudá-lo a manter sua memória intacta e, além disso, retardar a progressão da perda de memória. Veja como usar groselha indiana para melhorar a memória:

• Tome uma a três colheres de chá de amla três vezes ao dia durante duas semanas.
• Moa uma colher de chá de pó de raiz de groselha indiana e sementes de gergelim branco em pó. Adicione uma colher de chá de mel a esta mistura. Consuma uma vez por dia durante duas semanas.

Este remédio que melhora a cognição mental e memória é barato e fácil de preparar, por isso experimente. Também é natural e não tem efeitos colaterais preocupantes.

5. Brahmi

Brahmi, que é uma erva ayurvédica, pode proporcionar alguns benefícios cerebrais importantes. Funciona como tônico cerebral e possui agentes de prevenção do câncer, além de proporcionar um impacto neuroprotetor no cérebro.

Em 2008, um relatório foi publicado na Alternative and Complementary Medicine Journal,e concluiu que Brahmi, cientificamente conhecido como bacopa monnieri, melhorou a memória de revisão de palavras e diminuiu consideravelmente a depressão e a ansiedade. A revisão se focou em adultos com 65 anos de idade.

Veja como usar este ingrediente:

• Como uma bebida saudável: misture um quarto a meia colher de chá de Brahmi em pó em um pouco de água morna com um pouco de cardamomo. Beba algumas vezes por dia. Você também pode incluir uma pasta, conhecida como ghee.
• Como concentrado: outra alternativa é usar esta erva como suplemento, tomando 300 miligramas (mg) de concentrado padrão todos os dias. Esta é uma erva natural na Índia, com uma longa história de utilização no costume ayurvédico no tratamento de vários problemas, especialmente aqueles que incluem tensão e falta de memória.

Ela se espalhou pelo mundo, e atualmente, está sendo anunciada nos países ocidentais como um agente de melhoria de memória. Uma série de estudos mostrou que a erva contém numerosos ingredientes ativos, incluindo vários alcalóides e saponinas. Os mais poderosos deles são as saponinas esteróides, Bacosídeos A e B.

São necessários mais estudos científicos sobre os efeitos da Brahmi para obter informações mais conclusivas; no entanto, existem alguns estudos sobre o comportamento dos ratos. Os estudos mostraram que Brahmi aumenta a taxa de aprendizagem de tarefas de discriminação, bem como de tarefas de evitação. Brahmi melhora a retenção cerebral, o que demonstrou ajudar na aprendizagem.

Também pode ser utilizada para tratar a amnésia, que pode estimular a imobilização e o choque eletro-convulsivo. O segundo estudo envolveu a administração dos bacosídeos extraídos, A e B, e propõe que eles impactem os sistemas colinérgicos. Ultimamente, foi relatado que Brahmi contém efeitos antioxidantes no córtex frontal do rato.

O objetivo da presente revisão foi analisar os impactos de um concentrado de Bacopa monniera na capacidade subjetiva. Tendo em conta os estudos comportamentais em ratos descritos acima, espera-se que melhore a execução de tarefas que afetam a sua memória de longo prazo. Devido aos resultados inconclusivos, consulte primeiro o seu médico antes de o utilizar.

6. Óleo De Peixe

Comer peixes oleosos como cavala, salmão e truta pode aumentar significativamente as capacidades de sua memória, de acordo com pesquisadores. Um estudo recente descobriu que a gordura insaturada encontrada em peixes pode ajudar a memória a funcionar 15% melhor. Os pesquisadores estão atualmente destacando a importância de uma rotina alimentar rica em peixes para manter o bem-estar mental e manter o início da demência sob controle.

Durante um período de seis meses, 176 adultos receberam suplementos contendo DHA, uma gordura insaturada ômega-3 encontrada em peixes e frutos do mar, como salmão, cavala, sardinha, truta, camarão e mexilhões.

Para testar a memória temporal e a capacidade psicológica do participante, eles também incluíram um grupo placebo. Após o tratamento, a memória, a memória de trabalho e a velocidade da memória de trabalho indicaram grandes melhorias. Acredita-se que o DHA possa ser importante na prevenção da doença de Alzheimer, um dos tipos mais conhecidos de demência. A doença de Alzheimer é descrita como a diminuição acentuada das capacidades mentais, por exemplo, memória e pensamento, e está frequentemente ligada a um aumento da idade.

A principal cientista e educadora, Welma Stonehouse, do Massey College, na Nova Zelândia, relata: “este é o principal estudo vigoroso para demonstrar que um suplemento rico em DHA pode melhorar algumas partes da memória trabalhando em jovens e adultos.”

Ela observou que as capacidades psicológicas pareciam ser influenciadas pelo óleo de peixe rico em DHA, em particular a memória e a memória de trabalho, que estão entre os elementos mais críticos do seu cérebro para realizar várias atividades regulares, por exemplo, trabalhar, dirigir, ler, fazer compras, concentrar-se e praticar esportes. Manter o bem-estar do cérebro e fazer com que ele desempenhe sua capacidade ideal é tão fundamental quanto manter a prosperidade física e o bem-estar.

O DHA é uma das gorduras mais concentradas na mente e é conhecido por ser encontrado nas células cerebrais. De qualquer forma, como o corpo não consegue produzir com sucesso essa gordura insaturada, você deve consumi-la como parte principal de sua dieta diária.

Analistas descobriram que pessoas que negligenciam comer peixe suficiente podem estar prejudicando sua função cerebral. Os números falam muito: a revisão demonstrou que os homens que tomaram um suplemento de DHA mostraram 15% mais memória de trabalho, enquanto as mulheres tiveram uma mudança de sete por cento na velocidade de sua memória.

O peixe provou ser uma parte saudável da dieta de uma pessoa, mas são os peixes oleosos, em particular, que produzem mais DHA. Se não gosta de peixe, pode tomar um suplemento de peixe. Certifique-se de pedir ao seu médico para ajudá-lo a determinar exatamente quanto você precisa tomar por dia.

7. Óleo De Coco

Estão falando muito sobre o óleo de coco ser importante para as células cerebrais. O principal argumento é que o óleo de coco é rico em triglicerídeos de cadeia média, ou TCMs, que são metabolizados exclusivamente em contraste com a maioria das outras gorduras. Os TCMs do óleo de coco são decompostos em cetonas, que podem ser utilizadas pelas células cerebrais como combustível. A ideia é que fornecer à mente combustível adicional pode fazê-la funcionar melhor.

Em condições normais, as células cerebrais utilizam glicose para o fornecimento de energia; no entanto, como seu cérebro é o órgão mais importante para sua sobrevivência, seu corpo tem um plano de backup. No caso de você ficar com falta de glicose, seu corpo começa a consertar isso convertendo gorduras em cetonas, que são transportadas para sua mente. É semelhante a ter um gerador de reserva para a sua casa. No caso de não haver eletricidade, o gerador de reserva entrará em ação para manter a eletricidade funcionando.

Embora úteis, os geradores de reserva destinam-se a ser utilizados em caso de crise até que a fonte de energia habitual seja restabelecida. Assim, apesar do fato de que eles irão utilizar cetonas quando nenhuma outra fonte de energia estiver acessível, as células cerebrais sonoras queimarão especialmente a glicose se estiver acessível.

Isso significa que a maneira como o óleo de coco fornece cetonas não significa que sua mente as utilizará como combustível. Mais estudos são necessários para determinar os efeitos completos do óleo de coco na mente e na memória; no entanto, é nutritivo e uma boa gordura que pode proporcionar uma saúde ideal ao seu corpo – e, muito provavelmente, à sua mente também, então experimente.

Você pode usar o óleo de coco em uma variedade de pratos e receitas. É um ótimo óleo para cozinhar, pois possui alta capacidade de calor. Também é acessível e fácil de encontrar em qualquer mercado.

8. Canela e Mel

Tanto a canela como o mel são úteis para aliviar a tensão nos nervos e melhorar a memória. A pesquisa demonstra que até mesmo o cheiro de canela pode melhorar sua memória e capacidade subjetiva. Isso pode parecer engraçado, mas é como usar aromaterapia,que já foi provado que funciona.

Além disso, comer mel à noite antes de descansar pode ajudá-lo a evitar a ansiedade metabólica noturna. Além disso, incentiva o descanso, o que pode ajudar a melhorar a atividade e a memória do seu cérebro. Aqui está uma ótima maneira de usar mel e canela para melhorar seu cérebro:

• Misture um pouco de canela com uma colher de chá de mel orgânico.
• Coma esta mistura uma vez por dia, durante a noite, durante pelo menos alguns meses. Uma dose de canela pode ser a resposta para os estudantes que desejam obter melhores notas, como indicado por experimentos recentes em ratos.

A canela ajudou os ratos a aprender labirintos intrincados mais rapidamente em um teste liderado por analistas do U.S. Department of Veterans Affairs. Eles recomendam que certos tipos de canela possam ser úteis para aumentar o desempenho do cérebro. O rato é geralmente usado como o melhor animal para comparar aos seres humanos, pois responde aos experimentos mais rapidamente.

O estudo foi financiado pelo VA e pela National Organization of Wellbeing para descobrir se a canela tem um impacto nas células cerebrais e para aprimorar a crença de que pode ajudar a tratar distúrbios cognitivos e também aumentar a execução da memória.

A maioria dos estudos sobre canela concentrou-se na diabetes. Quando os analistas focaram nos cérebros dos ratos, eles descobriram a plasticidade do hipocampo com canela e fortaleceram a confiabilidade auxiliar das células cerebrais, aumentando sua capacidade de aprender.

Descobriu-se que a canela melhorou significativamente o funcionamento geral do cérebro, ajudando-o a pensar mais rapidamente. Você pode usar canela em muitas receitas, desde cereais e assados, até bebidas e iogurte. É uma adição saborosa a muitos pratos, mas nunca o consuma sozinho na forma seca, pois isso pode causar asfixia e inalação, o que pode levar a infecções pulmonares.

9. Ginkgo Biloba

O ginkgo biloba tem sido usado regularmente para problemas de memória há séculos, pois aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro; portanto, ajudando-o a funcionar melhor. Verificou-se que melhora a memória e o pensamento em pessoas que sofrem de demência e Alzheimer. No entanto, de acordo com um estudo publicado na revista Human Psychopharmacology, pode não ser valioso para melhorar a memória em pessoas saudáveis.

Não existe uma dose recomendada desta erva, mas a dose geral é de 40 miligramas (mg) três vezes por dia, para aqueles que sofrem de demência. Para pessoas saudáveis, os cientistas recomendam tomar esta erva para o desenvolvimento da capacidade cognitiva em quantidades de 120 a 600 mg por dia, mas relatam que mais estudos são necessários para encontrar evidências mais conclusivas de sua eficácia para adultos saudáveis.

Certifique-se de falar com o seu médico antes de tomar ginkgo biloba, pois pode interferir com outros medicamentos e prescrições.

Dicas extras para uma melhor saúde do cérebro

• Siga uma dieta equilibrada. Mantenha uma rotina alimentar nutritiva, incluindo vitaminas A, B12, C, beta-caroteno, ácido fólico, zinco, ferro, cálcio e magnésio.
• Cuidado com as gorduras. Evite fast foods ricos em gordura e substitua a gordura ruim por gorduras boas, como azeite e peixe.
• Incorpore ervas, chás e especiarias naturais nas suas refeições diárias. Use manjericão, açafrão e pimenta do reino em suas receitas favoritas, pois elas melhoram a memória. Você pode beber chá verde, pois é cheio de agentes de prevenção do câncer.
• Treine seu cérebro. Faça atividades cerebrais diárias, por exemplo, fazendo Sudoku ou palavras cruzadas.
• Use ferramentas de memória. Use listas e outros assessores mentais para lembrar melhor as coisas.
• Saia e faça exercício. Faça atividade física, pois aumenta o oxigênio para as células cerebrais e mantém as células nervosas saudáveis.
• Descanse adequadamente. A falta de sono limita o seu cérebro e impede-o de trabalhar em sua total capacidade.
• Tome sol, mas com cuidado. Alguns minutos de sol pode melhorar o seu trabalho cerebral, proporcionando vitamina D. Certifique-se de limitar a exposição ao sol no início da manhã e no final da tarde, quando os raios não são tão fortes e prejudiciais para a sua pele.
• Trate o seu estresse. Escreva em um diário, converse com um amigo próximo e faça uma pausa para evitar que o estresse atrapalhe sua mente.

Há muitas coisas que você pode fazer para manter seu cérebro saudável e afiado. Certifique-se de tentar estas dicas, mas se depois de um tempo, você achar que elas não estão funcionando, marque uma consulta para ver o seu médico. Um diagnóstico e um plano de tratamento adequados podem ser úteis para muitas pessoas.