20 Cosas que Realmente Dañan tus Riñones

2. Alcohol

El alcohol puede considerarse la droga más socialmente aceptable. Técnicamente un depresor, lo que significa que ralentiza tu cerebro y afecta la forma en que envía y recibe mensajes, el alcohol también puede dañar gravemente tus riñones al cambiar la forma en que funcionan.

Beber alcohol con frecuencia puede aumentar el riesgo de presión arterial alta y diabetes, que puede ser un precursor de la enfermedad renal y puede conducir a una eventual insuficiencia renal. El consumo moderado de alcohol no se considera un riesgo para los riñones sanos, pero para aquellos que tienen problemas renales de inicio, el daño puede ser extenso.

El alcohol tiene muchos otros efectos nocivos. Un estudio publicado en el Nephrology Dialysis Transplantation Journal analiza los efectos del alcohol y el potencial de enfermedad renal crónica. Además de dañar tus riñones, el consumo excesivo de alcohol también te pone en mayor riesgo de hipertensión y accidente cerebrovascular.

Según la Fundación Nacional del Riñón, más de cuatro bebidas alcohólicas al día pueden tener un efecto negativo en su salud y empeorar la enfermedad renal. Aunque se necesita más investigación para comprender adecuadamente la relación entre el alto consumo de alcohol y la enfermedad renal, todavía es mejor equivocarse por el lado de la precaución y limitar la cantidad de alcohol que se inge.

3. Sal de mesa

La sal es esencial para nuestra salud. Ayuda a regular nuestra presión arterial, a controlar el equilibrio de líquidos y ayuda a que nuestros músculos y nervios funcionen correctamente. También se puede usar como remedio para el golpe de calor, para calmar el dolor de garganta y tratar los problemas de dientes y encías. Pero a pesar de que es una parte importante de nuestra dieta, demasiado puede causar mucho daño. La sal de mesa es un alimento básico muy común en muchos hogares de todo el mundo, pero se considera el tipo de sal menos saludable.

La sal de mesa es una forma fabricada de sal. Compuesto principalmente de cloruro de sodio, es similar a la sal marina natural, pero se crea tomando sal natural y cocinándola a 1200℉, lo que la elimina de todos los minerales importantes. Hay muchos aditivos diferentes que se encuentran en las sales de mesa, como productos químicos sintéticos como el yoduro, el bicarbonato de sodio, el fluoruro y los agentes antiaglomerantes, así como cantidades tóxicas de yoduro de potasio y aluminio.

Las dietas ricas en sal de mesa aumentan las posibilidades de desarrollar cálculos renales y pueden empeorar problemas de salud como la diabetes y la obesidad. Continuar ingiendo grandes volúmenes puede causar problemas renales y hepáticos, así como hipertensión, enfermedades cardíacas, retención de agua, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.

La recomendación general de la ingesta diaria de sal no es superior a 6 gramos o una cucharadita. Con los alimentos procesados y las bebidas gaseosas de hoy en día, es extremadamente fácil superar la cantidad recomendada. Se requiere vigilancia para asegurarse de que coma de la manera más orgánica posible, porque cuanto menos procesado sea un producto, menos sal de mesa tendrá.

4. Cafeína

La cafeína es un estimulante natural, que se encuentra en muchos alimentos y bebidas diferentes como el café, el té, el cacao y el chocolate. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) considera que la cafeína es tanto un medicamento como un aditivo alimentario, y es probable que sea el estimulante más popular del mundo. Según la encuesta en línea de 2013 realizada por la Asociación Nacional del Café, solo en los Estados Unidos se beben más de 587 millones de tazas de café al año. Pero a pesar de que la cafeína es un punto de vista popular, puede haber efectos secundarios perjudiciales.

Debido a que la cafeína es un estimulante, acelera el sistema nervioso central, haciendo que el cerebro envíe y reciba mensajes a un ritmo más rápido de lo habitual. Las cantidades excesivas pueden causar un aumento de la temperatura corporal, presión arterial alta, mareos, dolores de cabeza, palpitaciones cardíacas, nerviosismo, inquietud e insomnio.

La cafeína se puede encontrar en muchas cosas, desde bebidas gaseosas hasta medicamentos recetados, y cuando se ingiere, puede hacer que los riñones se deshidraten, lo que a su vez hace que trabajen más duro para bombear más líquidos. La cafeína también estimula el flujo sanguíneo, lo que ejerce un estrés adicional en los riñones, y esto también puede aumentar la presión arterial.

Aunque la cafeína también tiene muchos beneficios para la salud, como la pérdida de peso, el estado de alerta añadido, una mayor función cerebral y un mejor pensamiento cognitivo, los expertos dicen que alrededor de 200-300 miligramos de cafeína cada día son suficientes. Y al hacer un seguimiento de su ingesta de cafeína, tenga en cuenta que se aplica a todos los alimentos y bebidas que incluyen cafeína, no solo al café.

Lee más: Menos de una cucharada de cafeína pura puede matarlo (en inglés: Less Than a Scoop of Pure Caffeine is Pretty Enough to Kill.)

5. Edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales han existido desde el siglo XIX, con la sacarina la primera en ser descubierta. Hay muchos tipos diferentes de edulcorantes artificiales en estos días, incluido el aspartamo, que se encuentra en Equal y NutraSweet; la sucralosa, que se encuentra en Splenda; el acesulfamo, que se encuentra en Sunette y Equal Spoonful; la sacarina, que se encuentra en Sweet ‘N Low; y el xilitol, que se encuentra en Perfect Sweet.

Estos edulcorantes generalmente se consideran no nutritivos. Esto significa que no tienen calorías y no tienen ninguna nutrición. Comúnmente añadidos a muchos alimentos y bebidas procesados, también se esconden en muchos otros productos como pasta de dientes y enjuague bucal, vitaminas y goma de mascar masticables, jarabe para la tos, aderezo para ensaladas, yogur congelado, dulces, cereales para el desayuno y bocadillos procesados.

Los edulcorantes artificiales son muy adictivos. Demasiado puede causar dolores de cabeza, migrañas y aumento de peso, y aumentar el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Una dieta alta en azúcares y edulcorantes también te pone en riesgo de problemas dentales como caries y caries dental.

La investigación publicada por el Centro Nacional de Biotecnología encontró que dos o más porciones al día de refresco endulzado artificialmente se asociaron con mayores posibilidades de una disminución de la función renal en las mujeres. Para evitar este riesgo, es importante evitar las bebidas gaseosas y los alimentos procesados y altamente refinados tanto como sea posible. Y en lugar de usar edulcorantes artificiales, usa los azúcares de la naturaleza como el jarabe de arce, la miel cruda, la stevia y el azúcar de coco.

6. Productos lácteos

Los productos lácteos pueden ser una buena fuente de muchos elementos esenciales naturales como proteínas, vitaminas B, calcio, fósforo y potasio, aunque ha habido muchos avances en la investigación que están descubriendo que los productos lácteos nos están haciendo más daño que bien. Los minerales como el calcio y el fósforo ayudan a construir huesos y músculos fuertes, pero si ya está en riesgo de enfermedad renal, una acumulación de estos minerales puede causar altos niveles en la sangre, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad ósea y cardíaca.

Un caso común en contra de la inclusión popular de los productos lácteos en la pirámide alimentaria lo explica Walter Willett, MD, PhD, profesor de epidemiología y jefe del departamento de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, quien dice: «Uno de los principales argumentos a favor de las recomendaciones del USDA es que beber leche o productos lácteos equivalentes reducirá el riesgo de fracturas. Pero, de hecho, hay muy poca evidencia de que el consumo de leche esté asociado con la reducción de las fracturas». Muchos otros productos lácteos como el queso, el helado y la mantequilla también pueden contribuir a los niveles altos de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La investigación publicada por The American Society for Clinical Nutrition, Inc. ha relacionado el uso de productos lácteos, específicamente la leche de vaca, con la aparición de diabetes insulinodependiente. La leche contiene proteínas animales, que son altamente ácidas y aumentan la secreción de calcio en la orina. Cuando esto ocurre, el cuerpo debe tomar calcio de nuestros huesos para neutralizar el ácido en nuestro sistema. Esto no solo hace que nuestros huesos se debiliten, sino que también ejerce una enorme presión sobre nuestros riñones.

Con el avance de la investigación moderna, los estudios han demostrado aún más que la mayoría de las personas son, de hecho, intolerantes a la lactosa, lo que significa que los productos lácteos son naturalmente más difíciles de procesar para nuestros cuerpos. Por lo tanto, por el bien de sus riñones y su salud en general, en lugar de productos lácteos, apunte a obtener la misma o más nutrición de otras fuentes sin lácteos. Cambia la leche de vaca por una alternativa como arroz, coco o leche de almendras, y encuentra calcio en verduras de hoja verde, semillas y granos enteros.

7. Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas son bebidas que han sido infundidas con gas de dióxido de carbono. Es esta presurización del dióxido de carbono la que crea las burbujas y la efervescencia lo que hace que estas bebidas sean tan refrescantes, pero beber demasiadas puede aumentar la presión arterial, reducir la función renal y aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales.

La investigación ha encontrado que existe un vínculo entre el alto contenido de azúcar de las bebidas gaseosas y el cáncer, y un estudio sugiere que beber dos de estas bebidas gaseosas a la semana aumenta la cantidad de insulina producida por el páncreas, lo que puede duplicar el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas. La insulina es una hormona creada por el páncreas que ayuda a mover el azúcar de los alimentos y bebidas al torrente sanguíneo, donde luego es utilizada por las células y convertida en energía. Los altos niveles de insulina en la sangre pueden conducir a una serie de problemas de salud graves, como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

El consumo frecuente de bebidas carbonatadas también puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y Alzheimer, y causar daño hepático, envejecimiento prematuro y obesidad. Estas bebidas pueden contener hasta 10 cucharaditas de azúcar en cada lata individual, así como edulcorantes artificiales y cafeína.

Afortunadamente, puedes poner de lado el hábito de los refrescos sustituyéndolos por otros tipos de bebidas como agua con infusión de frutas, agua de coco, té verde, agua de limón/lima o jugo de verduras. Y si ninguno de esos es atractivo, prueba una copa de vino tinto, sigue siendo una alternativa más saludable.

8. Fumar

Según los datos publicados por la Fundación Nacional del Riñón, fumar cigarrillos causa 1 de cada 5 muertes en los EE. UU. cada año y se cree que es el factor de riesgo más prevenible para muchas enfermedades y enfermedades dañinas. Solo un cigarrillo contiene más de 4800 productos químicos, y 69 de ellos son carcinógenos conocidos.

Los fumadores no solo tienen un riesgo mucho mayor de muchos tipos de cáncer, como cánceres de pulmón, vejiga y boca, sino que fumar también aumenta el riesgo de enfermedades pulmonares y cardíacas, así como de complicaciones del embarazo, accidentes cerebrovasculares y problemas renales.

Fumar daña los riñones al aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, creando un estrés adicional en la función renal. También reduce el flujo sanguíneo, estrecha los vasos sanguíneos y daña las arteriolas, ramas delicadas de las arterias. Un estudio publicado en los Anales de Medicina Interna encontró que el riesgo de diabetes era mayor en los fumadores que en los no fumadores.

Fumar ralentiza el flujo sanguíneo a todos los órganos principales, y también puede afectar negativamente a los medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta. La presión arterial alta no controlada es una de las principales causas de enfermedad renal. Y no son solo los fumadores los que están en riesgo. La exposición al humo de segunda mano mata a casi 50 000 personas cada año en los Estados Unidos. Para beneficiarte a ti mismo y a los que te rodean, lo mejor es tomar medidas para dejar de fumar para siempre.

9. Alimentos modificados genéticamente

Los OMG (alimentos modificados genéticamente) son productos de construcciones biotecnológicas modernas y organismos cuyo ADN ha sido modificado de una manera que no ocurriría de forma natural. Aunque esto puede sonar similar al monstruo de Frankenstein, generalmente es para permitir que las mejores partes de varios alimentos se crucen de un organismo a otro, o entre especies no relacionadas.

Los beneficios de los OMG incluyen un mejor sabor y calidad de los alimentos y una vida útil más larga, pero debido a que los OMG todavía son relativamente nuevos, hay algunas incertidumbres en términos de qué daño podrían hacer a los animales y a los seres humanos. Los OMG pasan por estándares rigurosos para garantizar que son seguros para el consumo humano, y según el sitio web de la FDA, son tan seguros de consumir como los alimentos no modificados genéticamente.

Sin embargo, están saliendo más investigaciones que están arrojando luz sobre los peligros potenciales de los OMG. Un estudio realizado por investigadores egipcios encontró que las ratas a las que se les daba soja modificada genéticamente tenían cantidades mortales de toxicidad en sus riñones, hígado, sangre e incluso ADN.

Para evitar los riesgos potenciales con los OGM, intente comprar alimentos etiquetados como 100 % orgánicos. Cuando compres carne, intenta comprar huevos 100% orgánicos alimentados con pasto y orgánicos. Evite los alimentos procesados tanto como sea posible, lea siempre las etiquetas y asegúrese de saber lo que está comprando. Puede ser difícil evitar los OGM en esta época, pero con un poco de atención adicional, podrás lograrlo.

10. Ingesta de líquidos

Nuestros cuerpos están hechos de aproximadamente un 60 % de agua. El líquido es importante por muchas razones, incluida la entrega de nutrientes a través de la sangre, el reemplazo del líquido perdido a través de la sudoración y para ayudar a muchas reacciones químicas que ocurren en nuestro cuerpo. El cuerpo humano no puede almacenar agua y, como tal, debe reemplazarse diariamente. La mayoría de los adultos maduros pueden perder casi 3 litros al día, por lo que es importante mantenerse hidratado. Los signos de deshidratación incluyen dolores de cabeza de orina oscura, cansancio y falta de concentración. Pero en el otro extremo de la escala, el exceso de líquido puede ser igual de dañino.

En un estudio publicado por Circulation, se descubrió que la ingesta excesiva de líquidos puede aumentar la morbilidad y la mortalidad en los pacientes con ERC en estadio 5, y una mayor retención de líquidos en esos pacientes se relacionó con un mayor riesgo de muerte cardiovascular. Aunque puede parecer difícil ingar demasiado líquido, incluye todas las bebidas, alimentos con alto contenido de agua y sopas. También vale la pena señalar que casi todos los alimentos contienen líquidos, y algunas frutas y verduras son aproximadamente un 90 % de líquidos.

Algunas personas requieren una mayor ingesta de líquidos que otras, incluidas las que siguen una dieta alta en proteínas o fibra, las mujeres embarazadas y lactantes, las personas que son muy activas físicamente o que están expuestas a condiciones más cálidas que la mayoría.

Beber demasiada agua puede causar hiponatremia, también conocida como intoxicación por agua. Es raro, pero puede ocurrir cuando se consumen grandes cantidades de agua en un corto período de tiempo. Cuando esto sucede, los riñones no pueden excretar suficiente líquido para filtrar y eliminar adecuadamente el agua. La hiponatremia puede provocar dolores de cabeza y visión borrosa, convulsiones, hinchazón del cerebro y posible muerte, aunque tendría que consumir muchos litros en un período de tiempo muy corto para que esto suceda.

Los riñones son los héroes anónimos del cuerpo humano. Sin ellos, no podemos sobrevivir. Es importante tomar las decisiones correctas cuando se trata de los alimentos que comemos y los estilos de vida que lideramos, para permitir que funcionen correctamente.

11. Verduras

Las verduras son una parte importante de una dieta saludable. Contienen los nutrientes necesarios para que tu cuerpo funcione bien. Sin embargo, demasiados de estos nutrientes pueden ser dañinos. Hay algunas frutas y verduras como batatas, remolacha verde, ñames y champiñones marrones que tienen altas cantidades de potasio.

Los riñones son capaces de controlar sus niveles normales de potasio. Sin embargo, no van a hacer eso con niveles extremos de potasio. La cantidad de potasio en la sangre es normalmente baja en comparación con la de las diversas células del cuerpo.

Cuando una alta cantidad de potasio se acumula en su cuerpo, conducen a un alto nivel de concentración en la sangre. Los altos niveles de potasio en su cuerpo pueden causar daño celular y problemas metabólicos y renales. En algunos casos, puede provocar latidos cardíacos irregulares e incluso el corazón puede dejar de funcionar.

Los síntomas de los altos niveles de potasio no son fáciles de ver. Cuando sucedan, desafortunadamente, significará que el potasio ya está en un nivel significativamente alto. Algunos de los síntomas incluyen debilidad muscular que puede conducir a la parálisis. La cantidad de potasio solo se puede determinar cuando se somete a un chequeo médico con tu médico. Sin embargo, puede pasar desapercibido si no vas a un chequeo médico regular.

Para aquellos que ya tienen un problema renal, esta es una prueba de rutina. Se comprueba si tiene una condición médica que pueda resultar en un aumento de potasio. Si está tomando medicamentos específicos que pueden aumentar el nivel de potasio, es posible que le hagan una prueba.

Si tiene riñones en mal estado, evite cantidades excesivas de plátanos, pasas, ciruelas pasas, col rizada, melón, tomates, papas, remolacha verde, ñame y champiñones marrones. Estos alimentos pueden empeorar tu condición.

12. Exceso de analgésicos

Es normal tomar analgésicos cada vez que sientes dolor. La mayoría de las personas toman estos analgésicos sin darse cuenta de los efectos secundarios a largo plazo que pueden causar. En lo que se llama un analgésico, es cualquier medicamento que se toma para aliviar el dolor. Los analgésicos de venta libre incluyen aspirina, acetaminofén, ibuprofeno y naproxeno sódica. Estos medicamentos no son peligrosos para el cuerpo cuando se toman de forma moderada debido a su condición médica.

Sin embargo, pueden llegar a ser peligrosos para los riñones si se toman durante un largo período. Un aumento de la cantidad puede ser fatal para los riñones, especialmente cuando se toma durante un período prolongado de tiempo. Esto ocurre cuando tienes un problema crónico que requiere que se tomen medicamentos. Es un desafío cuando hay una condición médica que no te dejará otra opción.

La mayoría de los medicamentos que pueden causar daño renal se excretan a través de los riñones. Esto sucede porque el hígado no los rompe. Es lo mismo cuando los productos de desecho se pasan a través de la orina. El analgésico se ha relacionado con dos tipos de daño renal. Pueden causar insuficiencia renal aguda y enfermedad renal crónica conocida como nefropatía analgésica.

Sin embargo, estos problemas renales normalmente ocurren cuando está tomando grandes cantidades y durante un período prolongado. Por ejemplo, la investigación ha demostrado que los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos pueden causar problemas renales. Se cree que el 3 por ciento de las enfermedades renales crónicas cada año son causadas por tomar demasiados de estos medicamentos, como el ibuprofeno. Esto se aplica a los medicamentos de venta libre y con receta.

Estos medicamentos pueden ser dañinos para los riñones si se toman de forma incorrecta. Es importante consultar a su médico para obtener la receta o no tome más de un envase. Tomar más de un paquete le animará a tomar más de la dosis requerida.

13. Pescado

El pescado es la comida favorita de la mayoría de la gente. Es una gran fuente de nutrientes que el cuerpo requiere. Sin embargo, algunos de los peces, como las sardinas, tienen un alto contenido de purinas. Las purinas pueden ser peligrosas para los riñones cuando se toman en grandes cantidades.

Las sardinas tienen un alto contenido de purina. Más tarde, esto se convierte en ácido úrico en la orina y, como resultado, forma cálculos de ácido úrico. Por lo tanto, los alimentos ricos en purinas pueden causar cálculos de oxalato de calcio en su cuerpo.

Si tiene un mayor riesgo de contraer cálculos de ácido úrico, los compuestos pueden dañar su cuerpo. Un alto nivel de purina puede aumentar la cantidad de ácido úrico en la orina. Esto conduce al desarrollo de cálculos de ácido úrico. Esta condición puede ser dolorosa y requerirá atención médica inmediata.

Según el estudio realizado por la Asociación Urológica Americana, relacionaron la ingesta de purina con problemas de salud. Cuando se toma una alta cantidad de purina de peces como las sardinas, puede provocar hiperuricemia e hiperuricosuria en individuos sanos sin cálculos. Fueron más allá y asociaron los alimentos ricos en purina con la estimulación del oxalato de calcio. Explicaron que esto se debió a una cantidad creciente de calcio que se excretó.

Lo bueno es que las sardinas son la mayor fuente de ácidos grasos omega-3 esenciales. Estos ácidos son importantes para tu bienestar. Encontrar una mejor fuente de ácidos grasos omega-3 puede ser un desafío. Son capaces de evitar la contaminación por algunos compuestos, como el mercurio, que es tóxico para su cuerpo.

Si te gustan las sardinas, debes limitar su consumo a una o dos veces por semana. Hay otros alimentos ricos en purinas disponibles, como anchoas, carnes de órganos, tocino, vieiras, camarones y levadura de panadería. Estos tipos de alimentos deben evitarse si tienes un mayor riesgo de tener problemas renales.

14. Espinacas

No se puede negar que las espinacas son una de las comidas favoritas de la mayoría de la gente. Proporciona muchos beneficios al cuerpo. Algunas de las ventajas de comerlos incluyen los nutrientes, el contenido de fibra y los minerales. La fibra juega un papel importante en el sistema digestivo al proporcionar el volumen necesario para prevenir el estreñimiento.

Sin embargo, las espinacas tienen un alto contenido de un compuesto llamado oxalato. Este compuesto es perjudicial para los riñones. Se une a minerales como el calcio, el magnesio y el hierro antes de ser excretado. El cuerpo lo elimina del sistema a través de la orina o las heces como producto de desecho.

Este compuesto es un componente del oxalato de calcio, los cálculos renales. Se ha recomendado que al reducir la ingesta de oxalato en las espinacas, evites problemas renales. Por lo tanto, la mayoría de las personas disminuyen el oxalato urinario para prevenir los cálculos renales.

El informe de 2008 del Clinical Journal of the American Society of Nephrology Studies, se basó en su investigación sobre problemas renales. Los resultados indicaron que hay un mayor nivel de oxalato de orina en algunas personas. Afirma que se encontró un aumento de los niveles de oxalato en la orina en personas como las que eran obesas y las que sufren de diabetes.

Se continuó diciendo que los adultos más jóvenes tenían niveles más altos cuando se comparaban con los adultos mayores. Otro hallazgo fue que el calcio más alto en la dieta estaba relacionado con niveles más bajos de oxalato en la orina. Por último, llegó a la conclusión de que una vitamina C más alta estaba relacionada con niveles más altos.

Reducir la ingesta de oxalato en las espinacas puede ayudarte a prevenir una condición médica. Cuando la hiperoxaluria está relacionada con una mayor absorción intestinal de oxalato, la restricción de oxalato es útil para los riñones. Tendrás que evitar comer espinacas. Los estudios han demostrado que el 50 por ciento de las personas con hiperoxaluria idiopática y antecedentes médicos de cálculos renales pueden reducir el oxalato urinario. Esto se puede reducir a niveles normales evitando las espinacas.

15. Exposición a tintes de contraste comúnmente utilizados en imágenes

Cuando te haces el análisis de sangre, los médicos realizan una prueba de imagen para examinar tus vasos sanguíneos. Inyectan en los vasos sanguíneos una sustancia química llamada tinte de contraste. Esto se utiliza en casos como la tomografía computarizada con contraste, radiografía coronaria o cardíaca. Esto permite a los médicos ver específicamente dónde hay un vaso sanguíneo bloqueado. Además, pueden ver otros problemas en los otros órganos.

Es un procedimiento que es muy importante para el diagnóstico. Será imposible ver exactamente tu problema si no se hace. Usan el tinte para ver por qué te tratarán. Sin embargo, este tinte puede tener graves implicaciones para los riñones. El efecto de este tinte se conoce como nefropatía inducida.

Los estudios indican que entre el 1 % y el 3 % de las personas que reciben este tinte, sus riñones se ven afectados por él. Todo el mundo es propenso a ello, pero el mayor riesgo recae en aquellos con enfermedad renal crónica. Si tiene diabetes, ancianos e insuficiencia cardíaca crónica, corre el riesgo de que le afecten los riñones. Aunque la nefropatía inducida es rara, puedes evitar que ocurra. Es vital que sus médicos revisen sus riñones antes de someterse a procedimientos radiológicos. Esto debe hacerse incluso a aquellos que no tienen ningún problema renal.

Hay varias formas de evitar que esto afecte a tus riñones. No dude en pedirle a su médico que le mida la función renal. Asegurarse de seguir estrictamente las instrucciones sobre el consumo de líquidos antes de ir a las pruebas le ayudará. No se demore en averiguar con el médico cuándo sería adecuado dejar de tomar ciertos analgésicos.

Hay algunos medicamentos que pueden causar problemas renales al reducir el flujo sanguíneo a los riñones. El tinte de contraste también disminuye el flujo sanguíneo renal y estos medicamentos no deben usarse juntos. Los riñones son los héroes anónimos del cuerpo humano. Sin ellos, no podemos sobrevivir. Es importante tomar las decisiones correctas cuando se trata de los alimentos que comemos y los estilos de vida que lideramos, para permitir que funcionen correctamente.

16. No abordar las infecciones

Una infección renal es muy dolorosa. Y lleva mucho tiempo recuperarse. Su médico le recetará medicamentos para curar los riñones que no favorecen tomar medicamentos. Se convierte en un círculo vicioso y la desaparezca de una infección renal puede llevar algún tiempo. Mientras tanto, te sentirás incómodo y con dolor.

Cuanto más rápido reconozcas una infección renal y te encargues de ella, más fácil y rápida será tu recuperación. En la mayoría de los casos, una infección renal es causada por una infección de la vejiga. Por lo tanto, si tiene una infección de la vejiga, busque tratamiento antes de que se propague a sus riñones.

Hay varios signos y síntomas a tener en libre. A menudo, una infección renal presenta síntomas similares a los de una infección de la vejiga. Es posible que experimentes una sensación de ardor al orinar y una constante «necesidad de ir» al baño, aunque acabas de ir. Te encontrarás orinando con más frecuencia. Tu orina estará turbia y tendrá un olor distintivo. La sangre o el pus en la orina son otra señal segura de que tienes una infección renal. Puede sentirse febril y el área del riñón será muy sensible.

Cuanto más tiempo deje una infección renal sin tratar, más potencial tiene de causar daño permanente a sus riñones. Incluso las infecciones virales en otras partes del cuerpo, como la gripe, pueden dañar los riñones.

Si no se trata, estas infecciones se propagan rápidamente y el virus puede atacar los riñones. Cuando tienes una infección, el descanso es esencial para tu recuperación. No descansar hace que sus órganos trabajen más duro para funcionar normalmente y combatir la infección. La tensión en sus órganos, como los riñones, puede resultar en un daño duradero que afectará a su función renal. Esto puede ser debilitante.

17. No hacer ejercicio

La Fundación Nacional del Riñón cree que el ejercicio es fundamental para la función renal. El ejercicio reduce la presión arterial, el colesterol y el peso corporal. Ayuda con el sueño y la función muscular. Todos estos factores ayudan a que los riñones funcionen normalmente. El ejercicio ayuda al cuerpo a procesar nutrientes y líquidos. Estos son los trabajos clave que realizan los riñones.

Es esencial que las personas obesas hagan ejercicio. Cualquier peso que pierdan reduce su riesgo de enfermedad renal, presión arterial alta, enfermedad cardíaca y diabetes.

Aquellos con un exceso de sal en su dieta pueden beneficiarse del ejercicio, al mucho menos sus riñones. La sal causa un aumento de la presión arterial y afecta el funcionamiento de los riñones. El sudor que produce el ejercicio es otra forma de que el cuerpo secrete sal. Esto puede aliviar los riñones, ya que no necesitan procesar toda esa sal.

Un estudio reciente sobre la incidencia de cálculos renales llegó a hallazgos interesantes relacionados con el ejercicio. El estudio fue realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington en Seattle y fue financiado por la Iniciativa de Salud de la Mujer. Se supervisó a 85 000 mujeres de 50 años o más. Se examinaron aspectos de sus dietas, índice de masa corporal y hábitos de ejercicio. Después de 8 años, se estableció un vínculo entre el ejercicio y una menor incidencia de cálculos renales. Los investigadores dijeron que la intensidad del ejercicio no importaba tanto como el volumen. Parece que cualquier ejercicio es mejor que ninguno.

Las personas que hacen ejercicio tienden a elegir alimentos y estilo de vida más saludables. Todo esto también puede ser beneficioso para los riñones. Dar una mano amiga a tus riñones para que sigan funcionando es tan simple como caminar rápido 2-3 veces a la semana.

18. No dormir

El sueño es vital para todo el cuerpo. Da a los órganos, músculos y tejidos la oportunidad de regenerarse y recargarse. Los riñones no son diferentes. Utilizan el «tiempo de inactividad» mientras dormimos para procesar el exceso de líquidos y descansar antes de las actividades del día siguiente. El reloj circadiano es el patrón biorritómico del cuerpo que distingue entre el sueño y la vigilia. El riñón está programado para funcionar de manera diferente durante la noche, ya que las demandas sobre él son diferentes.

Parece que hay una correlación entre la disminución de la función renal y la falta de sueño en las mujeres. Un estudio fue realizado por investigadores del Brigham and Women’s Hospital de Boston. Se demostró que las mujeres que estaban privadas de sueño experimentaban una disminución más rápida de la función renal. Aquellos que dormían 5 horas o menos por noche tenían un 65 % más de riesgo de deterioro rápido de la función renal. Esto fue en comparación con las mujeres que dormían 7-8 horas por noche.

La investigación excluyó a los sujetos masculinos, pero con toda probabilidad, los efectos serán similares. Lo que preocupa a los académicos es que, en los últimos 20 años, la cantidad promedio de sueño que duermen las personas ha disminuido. Hace unos 20 años, una noche de sueño promedio consistía en 8 horas. En años más recientes, se ha disminuido a 6,5 horas. Y se espera que disminuya aún más. En esta etapa, los expertos recomiendan que los adultos duerman al menos 7 horas por noche.

El estudio no demostró que dormir más tiempo mejore la función renal. Tampoco estableció si cambiar su patrón de sueño para incluir más sueño revertiría el daño renal. Sin embargo, el hecho de que la falta de sueño pueda causar insuficiencia renal, además de enfermedades cardíacas y diabetes, debería darnos a todos una pausa para pensar.

19. No ir al baño

La sensación es familiar. Te encuentras necesitando ir al baño, pero no puedes. No te gusta usar un baño público en el centro comercial. Así que decides retenerlo hasta que llegues a casa. O tienes que atender a un cliente y no puedes ir al baño en ese momento. Muchas personas mantienen su impulso de orinar hasta el último momento antes de hacer una carrera loca hacia el baño. Lo hacen por varias razones. Algunos creen que fortalece los músculos de la vejiga. Otros creen que les ayuda a poner la mente por encima de la materia. Cualquiera que sea su justificación, la fea verdad es que retenerlo es malo para tus riñones. Puede dañarlos a largo plazo.

Cuando los riñones producen orina, lo hacen con el propósito de expulsar y excretar toxinas y otros subproductos del cuerpo. El exceso de sal y otras sustancias nocivas deben eliminarse del cuerpo como residuos. Cuando ignoras esa llamada de la naturaleza, lo haces a cuenta y pereza de tus riñones.

Todo el tracto urinario se ve afectado por no vaciar la vejiga cuando sea necesario. Las toxinas que tus riñones estaban tratando de eliminar pueden permanecer en el cuerpo cuando finalmente vayas al baño. Esto puede causar infecciones y otros daños en los riñones. En algunos casos, se pone tan mal que la orina de la vejiga puede volver a los riñones. Esto también puede causar una infección.

Es recomendable orinar tan pronto como tu vejiga te diga que es hora de irse.Si se encuentra orinando con frecuencia o no puede controlar su vejiga, consulte a su médico y obtenga ayuda.

20. No controlar tu presión arterial

La presión arterial alta, o hipertensión, se conoce como el asesino silencioso. Muchas personas no se enteran de que lo tienen hasta que es demasiado tarde. Entonces el daño ya está hecho, y es difícil revertirlo. Cuando tienes presión arterial alta, tus arterias y venas están bombeando la sangre en grandes volúmenes. Esto ejerce presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Los vasos sanguíneos están dañados, a veces de forma permanente.

Los vasos sanguíneos que conducen hacia y desde los riñones pueden dañarse por la presión arterial alta. El sistema renal es suministrado con sangre por una gran red compuesta por muchos vasos sanguíneos. Cuando la presión arterial alta daña estos vasos, no pueden recibir el oxígeno y los nutrientes que necesitan para filtrar las toxinas de los fluidos del cuerpo. Tus riñones también producen una hormona llamada aldosterona. Esta hormona ayuda a regular la presión arterial. Cuando sus riñones están dañados por la presión arterial alta, no pueden producir suficiente de esta importante hormona. Se crea un círculo vicioso. Sigue perpetuándose, con los riñones cada vez más dañados en cada etapa.

La presión arterial baja, o hipotensión, resulta en un flujo inadecuado de sangre a los órganos. Esta falta de suministro de sangre también afecta a los nutrientes y el oxígeno que los riñones necesitan para funcionar bien. El resultado suele ser un ataque al corazón, insuficiencia renal o un derrame cerebral.

Su presión arterial, ya sea alta o baja, es esencial. Debe hacerse un análisis de presión arterial al menos una vez al año, si no más. Si tiene antecedentes familiares de problemas de presión arterial, tome precauciones y haga un seguimiento de su presión arterial. Saber que tiene un problema de presión arterial le permite tratarlo antes de que pueda causar un daño grave a sus órganos.

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