20 Coisas Que Estão Danificando Seus Rins

2. Álcool

O álcool pode ser considerado a droga mais aceitada socialmente. Tecnicamente é um depressor, o que significa que desacelera o cérebro e afeta a maneira como ele envia e recebe mensagens, o álcool também pode danificar gravemente os rins, alterando a maneira como funcionam.

O consumo frequente de álcool pode aumentar o risco de hipertensão e diabetes, que pode ser um precursor da doença renal e pode levar a uma eventual insuficiência renal. O consumo moderado de álcool não é considerado um risco para os rins saudáveis, mas para aqueles que já têm problemas renais, o dano pode ser grande.

O álcool tem muitos outros efeitos nocivos. Um estudo publicado no Nephrology Dialysis Transplantation Journal discute os efeitos do álcool e o potencial para doença renal crônica. Além de danos nos rins, o consumo excessivo de álcool também aumenta o risco de hipertensão e derrame.

De acordo com a National Kidney Foundation, mais de quatro bebidas alcoólicas por dia podem ter um efeito negativo na sua saúde e piorar a doença renal. Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender adequadamente a relação entre o alto consumo de álcool e a doença renal, ainda é melhor correr o risco de estar errado e limitar a quantidade álcool que você ingere.

3. Sal Refinado

O sal é essencial para a nossa saúde. Ajuda a regular a nossa pressão arterial, controlar o equilíbrio de fluidos e ajuda os nossos músculos e nervos a funcionarem corretamente. Também pode ser usado como remédio para insolação, aliviar dores de garganta e tratar problemas de dentes e gengivas. Mas mesmo que seja uma parte importante da nossa dieta, o excesso pode causar muitos danos. O sal refinado é um alimento básico muito comum em muitas famílias em todo o mundo, mas é considerado o tipo de sal menos saudável.

O sal refinado é uma forma fabricada de sal. Composto principalmente de cloreto de sódio, é semelhante ao sal marinho natural, mas é criado com sal natural e cozido a 650ºC, o que o retira todos os minerais importantes. Existem muitos aditivos diferentes encontrados em sais refinados, como produtos químicos sintéticos como iodo, bicarbonato de sódio, fluoreto e agentes antiaglomerantes, bem como quantidades tóxicas de iodo de potássio e alumínio.

Image via ShutterstockDietas ricas em sal refinado aumentam as chances de desenvolver cálculos renais e podem piorar problemas de saúde como diabetes e obesidade. Continuar a ingerir volumes elevados pode potencialmente causar problemas renais e hepáticos, bem como hipertensão, doenças cardíacas, retenção de água, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.

A recomendação geral de ingestão diária de sal não é superior a 6 gramas ou uma colher de chá. Com os alimentos processados e refrigerantes de hoje, é extremamente fácil ultrapassar a quantidade recomendada. É necessária vigilância para garantir que se coma o mais organicamente possível, porque quanto menos processado for um produto, menos sal refinado terá.

4. Cafeína

A cafeína é um estimulante natural, encontrado em muitos alimentos e bebidas diferentes, como café, chá, cacau e chocolate. A Food and Drug Administration (FDA) considera a cafeína como uma droga e um aditivo alimentar, e é provável que seja o estimulante mais popular do mundo. De acordo com a pesquisa online de 2013 realizada pela National Coffee Association, mais de 587 milhões de xícaras de café são consumidas por ano apenas nos EUA. Mas mesmo que a cafeína seja um estímulo popular, pode haver efeitos colaterais prejudiciais.

Como a cafeína é um estimulante, ela acelera o sistema nervoso central, fazendo com que o cérebro envie e receba mensagens em um ritmo mais rápido do que o normal. Quantidades excessivas podem causar aumento da temperatura corporal, pressão alta, tontura, dores de cabeça, palpitações cardíacas, nervosismo, inquietação e insônia.

A cafeína pode ser encontrada em muitas coisas, desde refrigerantes a medicamentos prescritos e, quando ingerida, pode fazer com que os rins fiquem desidratados, fazendo-os trabalhar mais para bombear mais líquidos. A cafeína também estimula o fluxo sanguíneo, o que coloca estresse adicional nos rins, e isso também pode aumentar a pressão arterial.

Embora a cafeína também tenha muitos benefícios para a saúde, como perda de peso, maior alerta, maior função cerebral e melhor pensamento cognitivo, os especialistas dizem que cerca de 200-300 miligramas de cafeína por dia são suficientes. E ao rastrear sua ingestão de cafeína, lembre-se de que ela se aplica a todos os alimentos e bebidas que incluem cafeína – não apenas café.

Leia mais: Menos De Uma Colher De Cafeína Pura é Suficiente Para Te Matar.

5. Adoçantes Artificiais

Os adoçantes artificiais existem desde 1800, e a sacarina foi a primeira a ser descoberta. Atualmente, existem muitos tipos de adoçantes artificiais, incluindo o aspartame, encontrado em Equal e NutraSweet; a sucralose, encontrada em Splenda; o acesulfame, encontrado em Sunette e Equal Spoonful; a sacarina, encontrada em Sweet ‘N Low; e o xilitol, encontrado em Perfect Sweet.

Estes adoçantes são geralmente considerados não nutritivos. Isso significa que eles não têm calorias e são completamente desprovidos de qualquer nutrição. Comumente adicionados a muitos alimentos e bebidas processados, eles também estão escondidos em muitos outros produtos, como pasta de dente e enxaguante bucal, vitaminas e chicletes, xarope para tosse, molho para salada, iogurte congelado, doces, cereais matinais e aperitivos processados.

Os adoçantes artificiais são altamente viciantes. O excesso deles pode causar dores de cabeça, enxaquecas e ganho de peso e aumentar o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Uma dieta rica em açúcares e adoçantes também o coloca em risco de problemas dentários, como cáries.

Uma pesquisa publicada pelo National Center for Biotechnology descobriu que duas ou mais porções por dia de refrigerante adoçado artificialmente estavam associadas a maiores chances de declínio da função renal em mulheres. Para evitar este risco, é importante evitar tanto quanto possível refrigerantes e os alimentos processados e altamente refinados. E em vez de usar adoçantes artificiais, use açúcares da natureza como xarope de bordo, mel, estévia e açúcar de coco.

6. Produtos Lácteos

Os produtos lácteos podem ser uma boa fonte de muitos elementos essenciais naturais, como proteínas, vitaminas B, cálcio, fósforo e potássio, embora tenha havido muitos avanços de pesquisa que estão descobrindo que os produtos lácteos estão nos fazendo mais mal do que bem. Minerais como cálcio e fósforo ajudam a construir ossos e músculos fortes, mas se você já está em risco de doença renal, um acúmulo desses minerais pode causar níveis elevados no sangue, o que pode aumentar o risco de doenças ósseas e cardíacas.

Um caso comum contra a inclusão popular de produtos lácteos na pirâmide alimentar é explicado por Walter Willett, MD, PhD, professor de Epidemiologia e chefe do departamento de nutrição da Harvard School of Public Health, que diz que “um dos principais argumentos para as recomendações do USDA é que beber leite ou produtos lácteos equivalentes reduzirá o risco de fraturas. Mas, na verdade, há muito pouca evidência de que o consumo de leite esteja associado a fraturas reduzidas.” Muitos outros produtos lácteos, como queijo, sorvete e manteiga, também podem contribuir para níveis elevados de colesterol e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Uma pesquisa publicada pela The American Society for Clinical Nutrition, Inc. relacionou a utilização de produtos lácteos – especificamente leite de vaca – com a ocorrência de diabetes insulino-dependente. O leite contém proteínas animais, que são altamente ácidas e aumentam a secreção de cálcio na urina. Quando isso ocorre, o corpo deve retirar cálcio de nossos ossos para neutralizar o ácido em nosso sistema. Isto não só enfraquece os nossos ossos, como também exerce uma enorme pressão sobre os nossos rins.

Com o avanço das pesquisas modernas, estudos mostraram ainda que a maioria das pessoas é, de fato, intolerante à lactose, o que significa que os produtos lácteos são naturalmente mais difíceis de processar para o nosso corpo. Assim, para o bem dos rins e da saúde geral, em vez de produtos lácteos, procure obter nutrição igual ou superior de outras fontes livres de produtos lácteos. Troque o leite de vaca por uma alternativa como arroz, coco ou leite de amêndoa e encontre cálcio em vegetais de folhas verdes, sementes e grãos integrais.

7. Bebidas Gaseificadas

As bebidas gaseificadas são bebidas que foram infundidas com gás dióxido de carbono. É essa pressurização do dióxido de carbono que cria as bolhas e a efervescência que torna essas bebidas tão refrescantes, mas beber demais delas pode aumentar a pressão arterial, reduzir a função renal e aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins.

Pesquisas descobriram que há uma ligação entre o alto teor de açúcar das bebidas gaseificadas e o câncer, com um estudo sugerindo que beber dois refrigerantes por semana aumenta a quantidade de insulina produzida pelo pâncreas, o que pode dobrar o risco de desenvolver câncer de pâncreas. A insulina é um hormônio criado pelo pâncreas que ajuda a mover o açúcar dos alimentos e bebidas para a corrente sanguínea, onde é usado pelas células e transformado em energia. Níveis elevados de insulina no sangue podem levar a uma série de problemas de saúde graves, incluindo diabetes e doenças cardíacas.

O consumo frequente de bebidas gaseificadas também pode aumentar o risco de doença cardíaca e Alzheimer, e causar danos ao fígado, envelhecimento prematuro e obesidade. Estas bebidas podem conter até 10 colheres de chá de açúcar em cada lata individual, bem como adoçantes artificiais e cafeína.

Felizmente, você pode acabar com o hábito do refrigerante substituindo-o por outros tipos de bebidas, como água com infusão de frutas, água de coco, chá verde, água com limão/lima ou suco de vegetais. E se nenhum deles for atraente, experimente um copo de vinho tinto – é uma alternativa mais saudável.

8. Fumar

De acordo com dados publicados pela National Kidney Foundation, fumar cigarros causa 1 em cada 5 mortes nos EUA todos os anos e é considerado o fator de risco mais evitável para muitas doenças e enfermidades prejudiciais. Apenas um cigarro contém mais de 4800 produtos químicos, dos quais 69 são cancerígenos.

Não só os fumadores correm um risco muito maior de muitos tipos de câncer, como os cânceres do pulmão, da bexiga e da boca, fumar também aumenta o risco de doenças pulmonares e cardíacas, bem como complicações na gravidez, acidente vascular cerebral e problemas renais.

Fumar prejudica os rins, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca, sobrecarregando mais a função renal. Também reduz o fluxo sanguíneo, estreita os vasos sanguíneos e danifica as arteríolas – ramos delicados das artérias. Um estudo publicado no Annals of Internal Medicine descobriu que o risco de diabetes era maior em fumantes do que em não fumantes.

O tabagismo retarda o fluxo sanguíneo para todos os principais órgãos e também pode afetar negativamente os medicamentos utilizados para tratar a pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada não controlada é uma das principais causas de doença renal. E não são apenas os fumadores que estão em risco. A exposição ao fumo passivo mata quase 50.000 pessoas por ano nos EUA. Para beneficiar a si mesmo e às pessoas ao seu redor, é melhor tomar medidas para parar de fumar para sempre.

9. Alimentos Geneticamente Modificados

Os OGM (Organismos/alimentos deneticamente modificados) são produtos de construções biotecnológicas modernas e organismos cujo DNA foi modificado de uma forma que não ocorreria naturalmente. Embora isso possa parecer a descrição do Frankenstein, geralmente é para permitir que as melhores partes de vários alimentos sejam cruzadas de um organismo para outro, ou entre espécies não relacionadas.

Os benefícios dos OGMs incluem um melhor sabor e qualidade dos alimentos e uma vida útil mais longa, mas uma vez que os OGMs ainda são relativamente novos, existem algumas incertezas em termos dos danos que podem causar aos animais e aos seres humanos. Os OGMs passam por padrões rigorosos para garantir que são seguros para consumo humano e, de acordo com o site da FDA, são tão seguros para consumir quanto os alimentos não geneticamente modificados.

No entanto, continuam surgindo pesquisas que estão estudando os perigos potenciais desses alimentos. Um estudo realizado por pesquisadores egípcios descobriu que ratos que receberam soja geneticamente modificada tinham quantidades mortais de toxicidade em seus rins, fígado, sangue e até DNA.

Para evitar os riscos potenciais com os OGMs, procure comprar alimentos rotulados como 100% orgânicos. Ao comprar carne, tente comprar carnes de gado 100% alimentados com capim e ovos orgânicos. Evite alimentos processados o máximo possível, leia sempre os rótulos e certifique-se de saber o que está comprando. Pode ser difícil evitar os OGMs nos dias de hoje, mas com um pouco de atenção, você melhorará sua dieta.

10. Ingestão De Líquidos

Os nossos corpos são constituídos por cerca de 60% de água. O fluido é importante por muitas razões, incluindo a entrega de nutrientes ao sangue, a substituição do fluido perdido através da transpiração e para ajudar muitas reações químicas que acontecem em nosso corpo. O corpo humano não pode armazenar água e, como tal, deve ser substituído diariamente. A maioria dos adultos maduros pode perder quase 3 litros por dia, por isso é importante manter-se hidratado. Os sinais de desidratação incluem dores de cabeça causada por urina preta, cansaço e falta de concentração. Mas, por outro lado, o excesso de fluido pode ser igualmente prejudicial.

Em um estudo publicado pela Circulation, descobriu-se que a ingestão excessiva de líquidos pode aumentar a morbidade e a mortalidade em pacientes com DRC em estágio 5, e uma maior retenção de líquidos nesses pacientes estava ligada a um maior risco de morte cardiovascular. Embora possa parecer difícil ingerir muito líquido, inclui todas as bebidas, alimentos com alto teor de água e sopas. Também vale a pena notar que quase todos os alimentos contêm líquidos, com algumas frutas e vegetais sendo aproximadamente 90% fluidos.

Algumas pessoas necessitam de uma maior ingestão de líquidos do que outras, incluindo as que seguem uma dieta rica em proteínas ou fibras, mulheres grávidas e lactantes, pessoas que são muito ativas fisicamente ou que estão expostas a condições mais quentes do que a maioria.

Beber muita água pode causar hiponatremia, também conhecida como intoxicação por água. É raro, mas pode ocorrer quando grandes quantidades de água são consumidas em um curto espaço de tempo. Quando isso acontece, os rins não conseguem excretar fluido suficiente para filtrar e expulsar adequadamente a água. A hiponatremia pode levar a dores de cabeça e visões turvas, convulsões, inchaço do cérebro e possível morte, embora seja necessário consumir muitos litros em um período muito curto de tempo para que isso aconteça.

Os rins são os heróis desconhecidos do corpo humano. Sem eles, não podemos sobreviver. É importante tomar as decisões certas quando se trata dos alimentos que comemos e dos estilos de vida que levamos, a fim de permitir que funcionem corretamente.

11. Vegetais

Os vegetais são uma parte importante da obtenção de uma dieta saudável. Eles contêm os nutrientes necessários para o seu corpo funcionar bem. No entanto, muitos destes nutrientes podem ser prejudiciais. Existem algumas frutas e vegetais, como a batata-doce, a beterraba verde, o inhame e os cogumelos castanhos, que contêm grandes quantidades de potássio.

Os rins são capazes de controlar os níveis normais de potássio. No entanto, não funcionam com níveis extremos de potássio. A quantidade de potássio no sangue é normalmente baixa quando comparada com a das várias células do corpo.

Quando uma grande quantidade de potássio se acumula no seu corpo, eles levam a um alto nível de concentração no sangue. Os níveis elevados de potássio no organismo podem causar danos celulares e problemas metabólicos e renais. Em alguns casos, pode resultar em batimentos cardíacos irregulares e até à parada cardíaca.

Os sintomas de níveis elevados de potássio não são fáceis de serem percebidos. Quando isso acontece, infelizmente, significa que o potássio já se encontra num nível significativamente elevado. Alguns dos sintomas incluem fraqueza muscular que pode levar à paralisia. A quantidade de potássio só pode ser determinada quando for fazer um check-up com o seu médico. No entanto, pode passar despercebido se não fizer um check-up médico regular.

Para aqueles que já têm um problema renal, este é um exame de rotina. É verificado se tem uma condição médica que possa resultar em aumento de potássio. Se estiver tomando medicamentos específicos que podem aumentar o nível de potássio, deve fazer um exame de sangue.

Se tiver rins ruins, evite quantidades excessivas de bananas, passas, ameixas, couve, melão, tomate, batata, beterraba verde, inhame e cogumelos castanhos. Estes alimentos podem piorar a sua condição.

12. Excesso De Analgésicos

É normal tomar analgésicos sempre que sentir dor. A maioria das pessoas toma estes analgésicos sem perceber os efeitos secundários que podem causar a longo prazo. Um analgésico é qualquer medicamento que é tomado para aliviar a dor. Sem receita, os analgésicos incluem aspirina, acetaminofeno, ibuprofeno e naproxeno sódico. Estes medicamentos não são perigosos para o organismo quando tomados moderadamente devido à sua condição médica.

No entanto, podem tornar-se perigosos para os rins se tomados durante um longo período. O excesso pode ser fatal para os rins, especialmente se for ingerido por um longo período de tempo. Isso ocorre quando você tem um problema crônico que requer a ingestão de medicamentos. É um desafio se você tiver uma condição médica que não permite escolhas.

A maioria dos medicamentos que podem causar danos nos rins é excretada pelos rins. Isso acontece porque o fígado não os quebra. A mesma coisa acontece quando os resíduos são passados pela urina. O analgésico tem sido associado a dois tipos de lesões renais. Podem causar insuficiência renal aguda e doença renal crônica conhecida como nefropatia analgésica.

No entanto, estes problemas renais ocorrem normalmente quando quantidades elevadas são ingeridas e durante um período prolongado. Por exemplo, pesquisas demonstraram que os anti-inflamatórios não esteróides podem causar problemas renais. Acredita-se que 3% das doenças renais crônicas a cada ano são causadas pelo uso excessivo desses medicamentos, como o ibuprofeno. Isso se aplica a medicamentos de venda livre e prescritos.

Estes medicamentos podem tornar-se prejudiciais para os rins se tomados de forma inadequada. É importante consultar o seu médico e evitar tomar esses remédios em excesso. Comprar mais do que uma embalagem irá encorajá-lo a ingerir mais do que a dose necessária.

13. Peixe

O peixe é um alimento favorito para a maioria das pessoas. É uma grande fonte de nutrientes que são exigidos pelo organismo. No entanto, alguns dos peixes, como a sardinha, têm um elevado teor de purinas. As purinas podem ser perigosas para os rins quando ingeridas em quantidades elevadas.

As sardinhas têm um elevado teor de purina. Posteriormente, desenvolve-se em ácido úrico na urina e, como resultado, forma pedras de ácido úrico. Portanto, alimentos ricos em purinas podem causar cálculos de oxalato de cálcio em seu corpo.

Se você tem um risco maior de obter pedras de ácido úrico, os compostos podem prejudicar o seu corpo. Um alto nível de purina pode aumentar a quantidade de ácido úrico na urina. Isto leva ao desenvolvimento de pedras de ácido úrico. Esta condição pode ser dolorosa e exige atendimento médico imediato.

De acordo com o estudo feito pela American Urological Association, eles ligaram a ingestão de purina a problemas de saúde. Quando você ingere uma grande quantidade de purina de peixes como a sardinha, pode levar a hiperuricemia e hiperuricosúria em indivíduos saudáveis sem pedras. Pesquisaram ainda mais e associaram alimentos ricos em purinas à estimulação do oxalato de cálcio. Explicaram que isso acontece por causa da quantidade crescente de cálcio excretado.

O bom é que a sardinha é a maior fonte de ácidos graxos ômega-3 essenciais. Estes ácidos são importantes para o seu bem-estar. Encontrar uma melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 pode ser um desafio. Eles são capazes de evitar a contaminação de alguns compostos, como o mercúrio, que é tóxico para o seu corpo.

Se gosta de sardinha, deve limitar a sua ingestão a uma ou duas vezes por semana. Existem outros alimentos ricos em purinas disponíveis, incluindo anchovas, carnes de órgãos, bacon, vieiras, camarão e fermento. Esses tipos de alimentos devem ser evitados se você tiver um risco maior de ter problemas renais.

14. Espinafre

Não se pode negar que o espinafre é um dos alimentos favoritos da maioria das pessoas. Ele fornece muitos benefícios para o corpo. Algumas das vantagens dele incluem os nutrientes, o teor de fibras e os minerais. A fibra desempenha um papel significativo no sistema digestivo, fornecendo o volume necessário para prevenir a constipação.

No entanto, o espinafre tem um alto teor de um composto chamado oxalato. Este composto é prejudicial para os rins. Liga-se a minerais como cálcio, magnésio e ferro antes de ser excretado. O corpo o elimina do sistema através da urina ou fezes como um produto residual.

Este composto é um componente do oxalato de cálcio, pedras nos rins. Foi descoberto que, ao reduzir a ingestão de oxalato no espinafre, a ocorrência de problemas renais diminuí. Portanto, a maioria das pessoas diminui o oxalato urinário para prevenir pedras nos rins.

O relatório de 2008 do Clinical Journal of the American Society of Nephrology Studies foi baseado em suas pesquisas sobre problemas renais. Os resultados indicaram que existe um nível mais elevado de oxalato de urina em algumas pessoas. Afirma que os níveis aumentados de oxalato na urina foram encontrados em pessoas como as que eram obesas e as que sofriam de diabetes.

Os adultos mais jovens apresentaram níveis mais elevados quando comparados com os adultos mais velhos. Outra descoberta foi que o maior teor de cálcio na dieta estava relacionado a níveis mais baixos de oxalato de urina. Por último, concluiu que níveis mais elevados de vitamina C estavam associados a níveis mais elevados.

Reduzir a ingestão de oxalato no espinafre pode ajudá-lo a prevenir uma condição médica. Quando a hiperoxalúria está ligada ao aumento da absorção intestinal de oxalato, a restrição do oxalato ajuda os rins. Você precisará evitar comer espinafre. Estudos demonstraram que 50% dos indivíduos com hiperoxalúria idiopática e histórico médico de cálculos renais podem reduzir o oxalato urinário. Isso pode ser reduzido para níveis normais, evitando o espinafre.

15. Exposição a contrastes comumente usados em exames de imagem

Às vezes os médicos precisam examinar os seus vasos sanguíneos antes de um exame de sangue mais detalhado. Eles injetam nos vasos sanguíneos um produto químico chamado corante de contraste. Isso é usado em casos como na tomografia computadorizada com contraste, radiografia coronária ou cardíaca. Isso permite que os médicos vejam especificamente onde há um vaso sanguíneo bloqueado. Além disso, eles podem ver outros problemas nos outros órgãos.

É um procedimento muito importante para o diagnóstico. Será impossível ver exatamente o seu problema se não usar este produto. Eles usam o corante para avaliar onde está o problema. No entanto, este corante pode ter sérias implicações para os rins. O efeito deste corante é referido como nefropatia induzida.

Estudos indicam que entre 1% e 3% dos indivíduos que recebem esse corante, tem seus rins afetados por ele. Todos são propensos a isso, mas o maior risco recai sobre aqueles com doença renal crônica. Se tem diabetes, idosos e insuficiência cardíaca crónica, corre o risco de ter os seus rins afetados. Embora a nefropatia induzida seja rara, você pode evitar que isso aconteça. É vital que os seus médicos verifiquem os seus rins antes de se submeterem a procedimentos radiológicos. Isso deve ser feito mesmo para aqueles que não têm problemas renais.

Existem várias maneiras de evitar que isso afete os rins. Não hesite em pedir ao seu médico para medir a sua função renal. Garantir que você siga rigorosamente as instruções sobre como beber líquidos antes de fazer o exame é importante. Não espere os seus rins estarem danificados para descobrir que devem parar de tomar certos analgésicos.

Existem alguns medicamentos que podem causar problemas renais, reduzindo o fluxo sanguíneo para os rins. O corante de contraste também diminui o fluxo sanguíneo renal e estes medicamentos não devem ser utilizados em conjunto. Os rins são os heróis desconhecidos do corpo humano. Sem eles, não podemos sobreviver. É importante tomar as decisões certas quando se trata dos alimentos que comemos e dos estilos de vida que levamos, a fim de permitir que funcionem corretamente.

16. Não tratar infecções

Uma infecção renal é muito dolorosa. E leva muito tempo para ser tratada. O seu médico irá prescrever medicamentos para curar os rins. Isso se torna um ciclo vicioso e o tratamento de uma infecção renal pode levar algum tempo. Enquanto isso, você ficará desconfortável e com dor.

Quanto mais rápido reconhecer uma infecção renal e lidar com ela, mais fácil e rápida será a sua recuperação. Na maioria dos casos, uma infecção renal é causada por uma infecção na bexiga. Portanto, se você tiver uma infecção de urina, procure tratamento antes que ela se espalhe para os rins.

Existem vários sinais e sintomas que devem ser observados. Muitas vezes, uma infecção renal apresenta sintomas semelhantes aos de uma infecção da bexiga. Você pode sentir uma sensação de queimação ao urinar e uma constante ‘necessidade de ir’ ao banheiro, embora tenha acabado de ir. Você pode querer urinar com mais frequência. A sua urina ficará turva e terá um cheiro distinto. Sangue ou pus na urina é outro sinal claro de que você tem uma infecção renal. Pode ficar com febre e dor na área dos rins.

Quanto mais tempo você deixar uma infecção renal sem tratamento, mais potencial ela terá para causar danos permanentes aos rins. Mesmo infecções virais em outras partes do corpo, como a gripe, podem prejudicar os rins.

Se não forem tratadas, essas infecções se espalham rapidamente e o vírus pode atacar esses órgãos. Quando você tem uma infecção, o descanso é essencial para sua recuperação. Não descansar faz com que seus órgãos trabalhem mais para funcionar normalmente e combater a infecção. A pressão sobre os seus órgãos, como os rins, pode resultar em danos duradouros que afetarão a sua função renal. Isto pode ser debilitante.

17. Não se exercitar

A National Kidney Foundation acredita que o exercício é fundamental para a função renal. O exercício reduz a pressão arterial, o colesterol e o peso corporal. Ajuda no sono e na função muscular. Todos estes fatores ajudam os rins a funcionarem normalmente. O exercício ajuda o corpo a processar nutrientes e fluidos. Estes são os principais trabalhos que os rins desempenham.

É essencial que as pessoas obesas se exercitem. Qualquer peso que eles perdem reduz o risco de doença renal, pressão alta, doenças cardíacas e diabetes.

Aqueles com excesso de sal na dieta podem se beneficiar do exercício, assim como os rins. O sal causa aumento da pressão arterial e afeta o funcionamento dos rins. O suor que o exercício produz é outra maneira de o corpo secretar sal. Isso pode aliviar os rins, pois eles não precisam processar todo esse sal.

Um estudo recente sobre a incidência de pedras nos rins apresentou descobertas interessantes relacionadas ao exercício. O estudo foi conduzido pela University of Washington School of Medicine, em Seattle, e foi financiado pela Women’s Health Initiative. 85.000 mulheres com 50 anos ou mais foram monitoradas. Aspectos de suas dietas, índice de massa corporal e hábitos de exercício foram examinados. Após 8 anos, estabeleceu-se uma ligação entre o exercício e uma incidência reduzida de pedras nos rins. Os pesquisadores disseram que a intensidade do exercício não importava tanto quanto o volume. Parece que qualquer exercício é melhor do que nenhum.

As pessoas que se exercitam tendem a fazer escolhas alimentares e de estilo de vida mais saudáveis. Tudo isso também pode ser benéfico para os rins. Ajudar seus rins a continuar funcionando é simples, faça uma caminhada rápida 2-3 vezes por semana.

18. Não dormir

O sono é vital para todo o corpo. Proporciona aos órgãos, músculos e tecidos a chance de se regenerar e recarregar. Os rins não são diferentes. Eles usam o ‘tempo de inatividade’ enquanto dormimos para processar o excesso de fluidos e descansar antes das atividades do dia seguinte. O relógio circadiano é o padrão de biorritmo do corpo que distingue entre sono e vigília. O rim é programado para funcionar de forma diferente durante a noite, pois as exigências são diferentes.

Parece que existe uma correlação entre o declínio da função renal e a falta de sono nas mulheres. Um estudo foi conduzido por pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital de Boston. Foi demonstrado que as mulheres privadas de sono apresentam um declínio mais rápido da função renal. Aquelas que dormiam 5 horas ou menos por noite tinham um risco 65% maior de declínio rápido da função renal. Isso foi em comparação com as mulheres que dormiam de 7 a 8 horas por noite.

A pesquisa excluiu indivíduos do sexo masculino, mas provavelmente os efeitos serão semelhantes. O que preocupa os acadêmicos é que, nos últimos 20 anos, a quantidade média de sono que as pessoas dormem diminuiu. Há cerca de 20 anos, uma noite de sono média consistia em 8 horas. Nos últimos anos, diminuiu para 6,5 horas. E espera-se que diminua ainda mais. Nesta fase, os especialistas recomendam que os adultos durmam pelo menos 7 horas por noite.

O estudo não provou que dormir mais melhora a função renal. Também não estabeleceu se a alteração do seu padrão de sono para incluir mais sono reverteria os danos nos rins. No entanto, o fato de a falta de sono poder causar insuficiência renal, além de doenças cardíacas e diabetes, deve nos fazer refletir.

19. Não ir ao banheiro

O sentimento é familiar. Você precisa ir ao banheiro, mas não consegue. Você não gosta de usar um banheiro público no shopping. Então, você decide segurar até chegar em casa. Ou você tem que atender a um cliente e não pode ir ao banheiro naquele momento. Muitas pessoas seguram a urina até precisarem sair correndo loucamente para o banheiro. Elas fazem isso por muitos motivos. Algumas acreditam que fortalece os músculos da bexiga. Outras acreditam que se trata de um bom psicológico. Seja qual for a sua justificativa, a verdade é que segurar xixi é ruim para os rins. Pode danificá-los a longo prazo.

Quando os rins produzem urina, eles fazem isso com a finalidade de expelir e excretar toxinas e outros subprodutos do organismo. O excesso de sal e outras substâncias nocivas têm de ser removidos do corpo como resíduos. Quando ignoram esse instinto, estão colocando os rins em risco.

Todo o trato urinário é afetado por uma falha em esvaziar a bexiga quando necessário. As toxinas que seus rins estavam tentando liberar podem permanecer para trás quando você finalmente for ao banheiro. Isso pode causar infecção e outros danos aos rins. Em alguns casos mais graves, a urina na bexiga pode voltar para os rins. Isso também pode causar infecção.

É aconselhável urinar assim que a bexiga lhe disser que é hora de ir. Se urinar frequentemente ou não conseguir controlar a bexiga, consulte o seu médico e procure ajuda.

20. Não monitorar a sua pressão arterial

A pressão alta, ou hipertensão, é conhecida como ‘assassina silenciosa‘. Muitas pessoas não descobrem que a têm até que seja tarde demais. Então o dano já está feito, e é difícil reverter. Quando você tem pressão alta, suas artérias e veias estão bombeando o sangue em grandes volumes. Isso exerce pressão sobre as paredes dos vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos são danificados, às vezes permanentemente.

Os vasos sanguíneos que conduzem de e para os rins podem ser danificados pela pressão arterial elevada. O sistema renal é suprido de sangue por uma grande rede composta por muitos vasos sanguíneos. Quando a pressão alta danifica esses vasos, eles não podem receber o oxigênio e os nutrientes de que precisam para filtrar as toxinas dos fluidos do corpo. Os seus rins também produzem um hormônio chamado aldosterona. Este hormônio ajuda a regular a sua pressão arterial. Quando seus rins são danificados pela pressão alta, eles não podem produzir o suficiente desse hormônio importante. Cria-se um ciclo vicioso. Continua a perpetuar-se, com os rins se tornando mais danificados a cada fase.

A pressão arterial baixa, ou hipotensão, resulta num fluxo inadequado de sangue para os órgãos. Esse suprimento insuficiente de sangue também afeta os nutrientes e o oxigênio de que os rins precisam para funcionar bem. O resultado é frequentemente um ataque cardíaco, insuficiência renal ou acidente vascular cerebral.

A sua pressão arterial, alta ou baixa, é essencial. É recomendado que você avalie sua pressão arterial pelo menos uma vez por ano, se não mais. Se você tem um histórico familiar de problemas de pressão arterial, tome precauções e acompanhe sua pressão arterial. Saber que tem um problema de pressão arterial permite-lhe tratá-lo antes que possa causar danos graves aos seus órgãos.

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